Doanh nghiệp

Hội viên

Đăng nhập

28 Ngày Hết Đau Vai Gáy: Lộ Trình Phục Hồi Cột Sống Từ Gốc

Hành trình lắng nghe và chăm sóc cơ thể một cách thông minh và lâu dài.

4.8 (11 đánh giá)

50 học viên

VÕ NGỌC THOẠI VI

Bạn sẽ học được gì?

Hiểu rõ nguyên nhân gây ra các cơn đau vai gáy kinh niên của mình, dứt điểm cơn đau mỏi và tê bì tận gốc.

Sở hữu một tư thế đứng/ngồi thẳng tắp. Định hình lại vóc dáng

Làm chủ kỹ năng tự trị liệu và thói quen bảo vệ cột sống

Phục hồi hệ thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ sâu

Giới thiệu khóa học

Khóa học 28 Ngày Hết Đau Vai Gáy: Lộ Trình Phục Hồi Cột Sống Từ Gốc là một lộ trình trị liệu chuyên sâu được xây dựng dựa trên nguyên lý khoa học về giải phẫu – tư thế – vận động học, nhằm giúp bạn chấm dứt tận gốc tình trạng đau cổ, vai, gáy và lưng trên đang âm thầm bào mòn sức khỏe mỗi ngày.

Khóa học không đi theo lối mòn của các bài giãn cơ hay massage mang tính “giảm đau tức thời”, mà tập trung vào việc sửa sai từ gốc: tái cấu trúc hệ cơ vùng cổ – vai – lưng, điều chỉnh lại tư thế sinh hoạt sai lệch và khôi phục khả năng vận động tự nhiên của cột sống.

Với lộ trình 28 ngày được thiết kế logic, mỗi buổi tập chỉ từ 15–20 phút, bạn hoàn toàn có thể chủ động tập luyện ngay tại nhà mà vẫn đảm bảo hiệu quả và an toàn, kể cả khi chưa từng tập trị liệu. Không chỉ giúp giảm đau rõ rệt, khóa học còn mang lại những thay đổi bền vững: vai thả lỏng, cổ nhẹ nhàng, lưng trên linh hoạt, dáng đứng – dáng ngồi thẳng hơn, hơi thở sâu hơn và tinh thần cũng trở nên sảng khoái, tập trung hơn trong công việc và cuộc sống.

Đăng ký khóa học ngay để bắt đầu hành trình 28 ngày phục hồi cột sống từ gốc, lấy lại đôi vai nhẹ nhõm, dáng người thẳng đẹp và chất lượng sống tốt hơn mỗi ngày.

Nội dung khóa học

8 Phần• 31 Bài bài giảng • 02h 30p 02 giờ 30 phút

Tuần 1: Giải Phóng Căng Thẳng Và Đánh Thức Cơ Thể 7 bài học

Ngày 1: Khởi động trị liệu - phép thở 00:04:33

Ngày 2: Giải phóng Cơ Thang và Vai Mắc Kẹt 00:04:39

Ngày 3: Vặn Xoắn Giãn Cơ Cổ Sâu – Chấm Dứt Đau Đầu Do Căng Cơ 00:06:19

Ngày 4: Trị liệu khô khớp và tiếng kêu lục cục 00:04:12

Ngày 5: Mở Ngực Chống Gù - Lấy lại vóc dáng thẳng và tự tin 00:04:46

Ngày 6: Kéo giãn liên sườn để có bờ vai thẳng và cổ thon dài 00:05:18

Ngày 7: Thư Giãn Sâu Trên Giường Trước Khi Ngủ 00:03:47

Tuần 2: Phục Hồi Tư Thế Và Tăng Độ Linh Hoạt 7 bài học

Ngày 8: Kích Hoạt & Giải phóng Bả Vai 00:06:48

Ngày 9: Giải Phóng Trục Cổ & Mở Rộng Biên Độ Chuyển Động 00:03:07

Ngày 10: Xoắn Vặn Thải Độc – Giải Nén Cột Sống Ngực 00:05:24

Ngày 11: Ổn Định Lưng Dưới - Chữa Tận Gốc Đau Vai Gáy 00:04:02

Ngày 12: Giải Nén Bả Vai – Xóa Tan Đau Mỏi Giữa Lưng 00:04:44

Ngày 13: Chuỗi 4 Chiều Di Chuyển Cổ - Phục Hồi Độ Linh Hoạt Cổ 00:06:00

Ngày 14: Luồn Kim Giải Nén Vai - Phục Hồi Lưng Trên 00:03:46

Tuần 3: Xây dựng Sức mạnh Cơ bắp Ổn định (Tập trung Tăng cường) 7 bài học

Ngày 15: Xây Dựng Sức Mạnh Nền Tảng – Tấm Ván Ngược 00:06:05

Ngày 16: Tăng Sức Mạnh Với Khăn – "Mở Khoá" Phạm Vi Vận Động 00:04:02

Ngày 17: Chó Úp Mặt – Giải Nén Cột Sống & Mở Vai Sâu 00:03:22

Ngày 18: Tăng Sức Mạnh Lưng Trên - Tạo Nên "Chiếc Áo Giáp" 00:03:31

Ngày 19: Tư Thế Con Cá – Mở Toang Lồng Ngực & Giải Phóng Vùng Cổ 00:05:24

Ngày 20: Xoắn Vặn Trị Liệu – Mở Khoá Khớp Vai & Cột Sống 00:06:34

Ngày 21: Chuỗi Tổng Hợp – Đánh Thức Sức Mạnh Cột Sống 00:07:11

Tuần 4: Phòng ngừa Tái phát & Thói quen Lâu dài (Tập trung Tổng hợp) 7 bài học

Ngày 22: Chuỗi 10 Phút "Hồi Phục" – Tạm Biệt Căng Cứng 00:06:33

Ngày 23: Giải Nén Dây Thần Kinh – Chấm Dứt Tê Bì Tay Và Vai 00:05:27

Ngày 24: Tập Trung Vào "Sức Mạnh Ổn Định Bả Vai 00:02:57

Ngày 25: Giải Cứu Cột Sống "Chuỗi Vặn Xoắn 5 Phút Khi Ngồi 00:07:31

Ngày 26: Bài Tập Kiểm Tra Độ 'Tái Sinh' Của Vai Gáy 00:12:38

Ngày 27: Kế Hoạch Duy Trì & Cấp Cứu Tái Phát 00:03:32

Ngày 28: Tận Hưởng Sự Tự Do & Lòng Biết Ơn 00:03:12

Tuần 5: 28 Ngày tạm biệt vai gáy 2 bài học

Ngày 29: Tái cấu trúc lại toàn bộ hệ cột sống 00:01:06

Ngày 30: Cảm nhận cơ thể sau khóa học 00:01:00

Tuần 6: TẶNG KÈM KHOÁ HỌC 1 bài học

Ngày 31: Massage hốc xoang cùng phép hít thở luân phiên 00:03:23

Tags:

Sức khoẻ Làm đẹp Yoga - Thiền

Thông tin giảng viên

VÕ NGỌC THOẠI VI

MASTER YOGA

4.8 Đánh giá

27+ Học viên

2 Khóa học

Xin chào, mình là Thoại Vi, hiện là giảng viên yoga, nhà sáng lập kênh VIVIUS YOGA và cũng là người đứng sau câu lạc bộ yoga lớn nhất và đẹp nhất tại Bình Dương – nơi được mệnh danh là nơi tập yoga hoà mình cùng với thiên nhiên, là nơi thư giãn và truyền cảm hứng dành cho chị em phụ nữ.

Mình đã tốt nghiệp khóa đào tạo quốc tế Master Yoga 500 giờ và 200 giờ, cùng nhiều chứng chỉ chuyên sâu khác như: Yoga trị liệu, yoga cho mẹ bầu, Yin Yoga, Iyengar Yoga, Flow yoga. Ngoài ra mình còn chứng chỉ tham gia vào các khoá thiền tại Vinpassana VN.

Với gần 10 năm kinh nghiệm trong việc tập luyện và 5 năm làm giảng viên Yoga mình đã trực tiếp hướng dẫn cho hàng ngàn học viên – từ phụ nữ sau sinh, chị em văn phòng, đến người lớn tuổi muốn cải thiện sức khỏe và cân bằng cảm xúc.

Với thành tích cá nhân đạt HUY CHƯƠNG VÀNG YOGA STAR CHAMIONSHIP 2024 tại Ấn Độ và HUY CHƯƠNG BẠC CLB VIVIUS YOGA 2024 tại Tỉnh Bình Dương. Mình tự tin có đủ kinh nghiệm trong việc truyền tải và giảng dạy các bài tập giúp cải thiện sức khoẻ cho chị em phụ nữ.

Là mẹ của 2 con, gần 40 tuổi nhưng vẫn giữ được sự tươi trẻ, dẻo dai nhờ yoga – mình hiểu rõ cơ thể, cảm xúc và những khó khăn riêng của phụ nữ. Vì mình từng có thể trạng yếu đuối và một cơ thể cứng nhắc nhưng đã thay đổi hoàn toàn từ khi biết đến yoga. Vì vậy, các bài tập của mình đều mang tinh thần: “Yêu bản thân từ gốc rễ – chữa lành từ bên trong" Những bài tập là sự kết tinh từ kiến thức chuyên môn, kinh nghiệm giảng dạy thực tế và cả trái tim của một người phụ nữ yêu yoga.

Hẹn gặp bạn trong hành trình này – để chúng ta cùng trẻ – cùng đẹp – cùng khỏe từ bên trong “Khoẻ cả thể chất lẫn tinh thần”