Pilates với tường - kiến tạo vóc dáng

Pilates với tường giúp săn chắc cơ thể, thon gọn vòng eo, cải thiện tư thế và giảm đau mỏi tại nhà.

0.0 (0 đánh giá)

0 học viên

Bùi Thị Thu Huế

Bạn sẽ học được gì?

Giảm số đo vòng bụng, bụng trước săn chắc hơn, thắt eo nhỏ hơn.

Giảm mỡ lưng, mỡ vai, mỡ dưới nách, hạ thấp cầu vai.

Nâng cao đỉnh mông, làm đầy hõm mông hai bên, thon gọn đùi.

Biết cách chăm sóc sức khoẻ của bản thân, tự xây dựng chế độ ăn uống phù hợp.

Giới thiệu khóa học

Bạn muốn sở hữu vóc dáng săn chắc, vòng eo thon gọn và cải thiện tư thế nhưng không có nhiều thời gian đến phòng tập?

Bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện an toàn, hiệu quả và phù hợp ngay tại nhà?

Khóa học Pilates Với Tường – Kiến Tạo Vóc Dáng là chương trình tập luyện hiện đại giúp bạn cải thiện hình thể, tăng cường sức mạnh cơ lõi, hỗ trợ đốt mỡ và nâng cao sự linh hoạt của cơ thể chỉ với một bức tường và một chiếc thảm tập. Khóa học được thiết kế theo lộ trình 7 ngày tập luyện khoa học, tập trung vào các mục tiêu quan trọng như vòng eo săn chắc, chân mông khỏe đẹp, vai thon gọn, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phục hồi cơ thể.

Bên cạnh các bài tập thực hành, bạn còn được hướng dẫn về kỹ thuật hít thở, cách kích hoạt cơ lõi, điều chỉnh tư thế, chế độ dinh dưỡng và theo dõi chỉ số cơ thể để tối ưu kết quả luyện tập. Một vóc dáng thon gọn, một cơ thể linh hoạt và sự tự tin tràn đầy đang chờ đón bạn. Đừng trì hoãn cơ hội lột xác và yêu thương bản thân tốt hơn mỗi ngày.

Hãy đăng ký khóa học ngay hôm nay để cùng tôi kiến tạo nên phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình!

Nội dung khóa học

5 Phần• 22 Bài bài giảng • 02h 27p 02 hour 27 minute

Bài 1: Giới thiệu về pilates với tường 00:02:45

Bài 2: Hướng dẫn tập thở 00:03:09

Bài 3: Hướng dẫn siết bụng và điều chỉnh dáng 00:06:32

Bài 4: Chế độ ăn uống khi tập luyện 00:22:46

Bài 5: Hướng dẫn đo các chỉ số cơ thể 00:10:18

Bài 6: Hướng dẫn sử dụng video tập luyện 00:04:48

Bài 7: Khởi động 00:13:03

Bài 8: Thư giãn và thả lỏng 00:11:36

Bài 9: Hướng dẫn tập luyện ngày 1. Kích hoạt cơ lõi 00:04:33

Bài 10: Hướng dẫn tập luyện ngày 2. Chân và mông 00:02:59

Bài 11: Hướng dẫn tập luyện ngày 3. Thon gọn vai 00:04:37

Bài 12: Hướng dẫn tập luyện ngày 4. Thon gọn vòng eo 00:03:31

Bài 13: Hướng dẫn tập luyện ngày 5. Thăng bằng và kiểm soát cơ thể 00:03:28

Bài 14: Hướng dẫn tập luyện ngày 6. Đốt mỡ toàn thân 00:02:23

Bài 15: Hướng dẫn tập luyện ngày 7. Kéo giãn và phục hồi 00:02:22

Bài 16: Ngày 1. Kích hoạt cơ lõi 00:06:52

Bài 17: Ngày 2. Chân và mông 00:06:53

Bài 18: Ngày 3. Thon gọn vai 00:06:52

Bài 19: Ngày 4. Thon gọn vòng eo 00:06:53

Bài 20: Ngày 5. Thăng bằng và Kiểm soát cơ thể 00:06:52

Bài 21: Ngày 6. Đốt mỡ toàn thân 00:06:51

Bài 22: Ngày 7. Kéo giãn và phục hồi 00:07:09

Tags:

Sức khoẻ Giảm cân Yoga - Thiền Yoga

Thông tin giảng viên

Bùi Thị Thu Huế

5.0 Đánh giá

101+ Học viên

2 Khóa học

Giảng viên Bùi Thu Huế với:
+ 3 năm làm việc và nghiên cứu về các sản phẩm phần mềm tại Viện Công nghệ Thông tin và Truyền thông CDIT. Chị đã tham gia vào xây dựng và thiết kế cho các phần mềm nội bộ của VNPT, những phần mềm hợp tác cùng Nokia.
+ 7 năm làm giảng viên tại Học viện Công nghệ Bưu chính viễn thông. Chị đã tham gia giảng dạy chính các bộ môn về thiết kế UX/UI, thiết kế web, mobile cho khoa Đa phương tiện. Chị cũng tham gia giảng dạy các môn liên quan đến web cho khoa Marketing, và Truyền thông Đa phương tiện.
+ Tham gia đào tạo chuyên môn UX/UI cho bộ phận Thiết kế và phát triển phần mềm của Samsung Display.
+ Tham gia hướng dẫn sinh viên thực hiện các dự án thực tế cho các doanh nghiệp.

Thông tin khác
+ Trình độ: Thạc sỹ Điện tử viễn thông - Học viện Công nghệ Bưu Chính Viễn thông
+ Hoàn thành một số khoá học trên IDF – Interaction Design Foundation, một tổ chức hàng đầu thế giới về thiết kế trải nghiệm người dùng, như User Research, Human Computer Interaction, Web Design for Usability, UI Design Patterns for Successful Software.
+ Là những người đầu tiên tham gia xây dựng chương trình đào tạo Đại học với các bộ môn về thiết kế UX/UI.
+ Là youtuber chia sẻ về thiết kế UX/UI (https://www.youtube.com/channel/UCUtIODvUa3LKHnldiEn7GfA)
+ Owner Fanpage UX/UI Design – I Learn UX (https://www.facebook.com/UX-UI-Design-I-learn-UX-884643124923769)
+ Khoá học này là sự đóng gói đầy đủ các khối kiến thức cơ bản về UX/UI tại trường đại học, mà chị muốn chia sẻ tới các bạn học.