Bí quyết cải thiện trí nhớ hiệu quả

Bạn cảm thấy trí nhớ của mình dạo này rất kém, nhớ nhớ quên quên. Ký ức là một phần không thể thiếu được trong cuộc sống và để lưu giữ ký ức thì bạn cần có một bộ não khỏe mạnh để không ngừng củng cố trí nhớ của mình.

Đối với những người cao tuổi thì não bộ trở thành một vấn đề nghiêm trọng khi não bộ của họ bị suy thoái. Tuy nhiên có rất nhiều phương pháp cải thiện trí nhớ:

Học hỏi điều mới lạ

Nghe phương pháp này có vẻ lạ lùng, tại sao học hỏi điều mới lạ lại cải thiện trí nhớ hiệu quả. Tương tự như cách củng cố cơ bắp, não bộ của bạn sẽ được rèn luyện thông qua sự luyện tập hằng ngày. Điều đó có nghĩa là bạn càng sử dụng não bộ thực hiện những công việc mới thì trí nhớ ngày càng được cải thiện. Tuy nhiên, bạn không nên lặp lại công việc đó mỗi ngày vì sẽ khiến não bộ của bạn bị thụ động. Thay vào đó, bạn nên đặt ra những thách thức cho trí nhớ của mình để tăng khả năng ghi nhớ.

Ôn lại kiến thức nhiều lần

Bất cứ khi nào bạn tiếp thu kiến thức hoặc thông tin mới thì chúng tôi khuyên bạn cần phải ôn luyện và lặp lại việc áp dụng kiến thức này vào thực tế để có thể nhớ nhanh và lâu hơn. Hãy đọc to thông tin hoặc kiến thức bạn vừa đọc được. Ví dụ, khi bạn học từ vựng mới thì bạn nên tập cách đặt câu với nó và ghi chép ra giấy ghi nhớ để ôn lại kiến thức.

Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Bạn cần đảm bảo chất lượng của giấc ngủ của mình để ngủ mỗi đêm bằng cách ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cần dậy sớm vào buổi sáng để giúp não bộ được phát triển tốt nhất.

Bạn hãy thử áp dụng những kiến thức bí quyết này để cải thiện trí nhớ mỗi ngày. Để cải thiện hiệu quả, bạn cần một khoảng thời gian dài luyện tập.

Bạn có thể tham khảo một số khóa học về luyện tập cải thiện trí tuệ trên UNICA

>> Làm chủ kỹ năng ghi nhớ

>> 7 ngày tăng cường trí nhớ siêu tốc tại nhà