10 ngày Giảm mỡ thừa và săn chắn 3 vòng hiệu quả, an toàn ngay tại nhà.
Có thể tập lặp lại trong 1 tháng để có kết quả tốt nhất.
24 videos với các chủ đề luyện tập đa dạng giúp giảm cân và mỡ từng vùng trên cơ thể như Tay vai, Bụng eo, Lưng, Mông đùi và các bài tập cho Toàn thân.
Nắm được kỹ thuật Hít thở và cách tập đúng để giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.
Hướng dẫn tập luyện trong 10 ngày để đạt được 3 vòng lý tưởng mơ ước ngay tại nhà. Giúp bạn giảm cân an toàn, gọt bớt phần mỡ thừa hiệu quả tại nhiều bộ phận trên cơ thể như 2 bên hông eo, lưng, bắp tay, mỡ đùi,.. Dưới sự hướng dẫn tận tình, dễ hiểu từ HLV Đỗ Ánh Như có 5 năm kinh nghiệm dạy Fitness cũng như hướng dẫn trực tuyến .
Cũng như các series khác, bạn nên tập series Fitness Giảm mỡ , tăng cơ, săn chắc 3 vòng theo thứ tự từ bài 1 đến bài 10. Sau khi hoàn thành lượt 1, bạn nên quay trở lại từ đầu để tập thêm vài lượt nữa cho tới khi đạt được kết quả như mong muốn. Ngoài ra, bạn cũng có thể đảo bài tùy ý theo mục đích và nhu cầu, ví dụ bạn cần làm nhỏ thân dưới, hãy tập thường xuyên bài 7 - Săn chắc mông đùi.
Tần suất luyện tâp thường xuyên sẽ nhanh có kết quả, nhưng cần phải tập luyện điều độ, tránh tập luyện quá sức. Bạn nên tập hàng ngày hoặc ít nhất 3 lần/1 tuần. Hãy lắng nghe cơ thể bạn nhé!
Bạn có thể tập vào bất kỳ thời gian nào trong ngày, nhưng đảm bảo bạn phải ăn nhẹ trước tập 30 phút. Ăn bữa chính trước khi tập ít nhất 2 tiếng, tránh ăn quá no.
Để giảm cân, bạn nên đảm bảo lượng calorie nạp vào ít hơn lượng calorie tiêu hao. Đảm bảo trong khẩu phần ăn theo tỉ lệ 40 % tinh bột, 30 % đạm (đạm thực vật, đạm thịt trắng, cá), 30 % chất béo (chất béo từ thực vật, cá biển sâu). Chọn lọc những tinh bột nhiều xơ hấp thu chậm như: khoai lang, yến mạch,...
Nên uống nước ấm trong quá trình học giảm cân online, sau khi tập và ăn nhẹ nếu cảm thấy đói.
Hãy hóp bụng lại khi hít vào và khi thở ra để đạt hiệu quả cao hơn. Hít thở đều bằng mũi, thở ra bằng miệng,hơi thở hít vào dài bằng hơi thở ra và dài 3 giây trở lên.
299.000 đ
600.000 đ
899.000 đ
1.200.000 đ
299.000 đ
800.000 đ
449.000 đ
700.000 đ
299.000 đ
700.000 đ
399.000 đ
700.000 đ
899.000 đ
2.000.000 đ
299.000 đ
800.000 đ
299.000 đ
700.000 đ
299.000 đ
1.000.000 đ
Nguyễn Thị Thùy Liên
299.000đ
700.000đ
Trần Thị Phương Nga
299.000đ
800.000đ
Nguyễn Hiếu
299.000đ
800.000đ
Tổng: 897.000đ
2.300.000 đ
HLV Fitness by Đỗ Ánh Như. Với 5 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực huấn luyện . Là Chuyên gia dinh dưỡng sức khoẻ
Đảm nhiệm Master Trainer - Personal Trainer (Đào tạo huấn luyện viên - Huấn luyện viên cá nhân) tại các hệ thống Sanywow, California, Phạm Hy Gym, Diamond fitness and yoga, City GYM
Từng đoạt huy chương vàng thành phố Hồ Chí Minh trong môn fitness - thể hình
Certified Personal Trainer tại 247 Health Club
Tôi hài lòng với mức độ đa dạng và sâu sắc của nội dung được trình bày trong khoá học này.
247 Cầu Giấy, TP.Hà Nội
Hotline 1: 19001568
Hotline 2: 090 488 6095
Email: cskh@unica.vn
08h00 - 17h30, thứ 2 - thứ 7
About Unica
Hợp tác
Mobile
