Sức khoẻ & Làm đẹp
Mách bạn thực đơn eat clean giảm cân cho người lười
Thực đơn eat clean giảm cân không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Chính vì vậy, trong bài viết dưới đây, UNICA sẽ cung cấp những thông tin cụ thể về chế độ ăn này để các chị em có thêm bí quyết giảm cân hiệu quả.
Chế độ ăn giảm cân eat clean là gì?
Eat clean hay còn được gọi là chế độ ăn giảm cân. Chế độ ăn này sử dụng thực phẩm sạch, nguyên chất, không sử dụng chất phụ gia hoặc chất bảo quản, hương liệu nhân tạo, chất tạo màu nhân tạo. Hay nói cách khác, chế độ ăn eat clean giảm cân được làm từ các thành phần nguyên chất, không pha trộn.
Những người áp dụng thực đơn eat clean giảm cân sẽ tập trung vào lựa chọn thực phẩm có ít hơn 4 đến 6 thành phần. Phương pháp này được áp dụng cùng với việc luyện tập thể dục thường xuyên, uống nhiều nước. Đồng thời đảm bảo chất dinh dưỡng hợp lý với những thực phẩm bổ sung thích hợp.
Eat clean giảm cân được làm từ các thành phần nguyên chất, không pha trộn
Gợi ý thực đơn eat clean giảm cân
Ngày thứ nhất
- Bữa sáng: Sinh tố chuối gồm 1 hộp sữa chua, 2 quả chuối đông lạnh, 5gr sữa đặc, 5gr mật ong, 5gr bơ lạc, 30gr lạc rang.
- Bữa trưa: Salad đậu đũa với cà chua gồm 100g đậu đũa, 59gr cà chua, 50g hành tây, muối, tiêu, giấm táo và dầu oliu.
- Bữa chiều: Miến gà gồm 50g miếng, 100g ức gà, hành, ngò, gừng, tỏi phi, đậu phộng, giấm táo, tiêu, xì dầu.
- Trước khi đi ngủ: 1 trái táo.
Ngày thứ hai
- Bữa sáng: 1 trái xoài và 1 hộp sữa chua.
- Bữa trưa: Salad rau gồm 30g rau mầm, 20g cà rốt,1 quả trứng, 5g dầu mè, tỏi phi, 5g đường, 5g giấm.
- Bữa chiều: Sinh tố bơ chanh, gồm 1 quả bơ, 1 quả chanh, 5g đường đem đi xay nhuyễn.
- Bữa tối: Beefsteak gồm 30g bông cải xanh, 1 quả chanh, 5g đường và xay toàn bộ.
- Trước khi đi ngủ: 200ml sữa.
Ngày thứ ba
- Bữa sáng: Cháo yến mạch mận gồm 30g yến mạch, 10ml mật ong, mận chín.
- Bữa trưa: Salad gà bắp gồm 150g ức gà, 50g bắp ngọt, 50g cà chua bi, 50g xà lách, 10ml mật ong, 10ml giấm táo, 10ml dầu oliu, muối và tiêu.
- Bữa tối: Taco cải thảo gồm 100g ức gà, 50g bơ, 50g xoài chín, 20g cà chua, 10ml dầu oliu, 10ml giấm táo, 30g cải thảo, muối và tiêu.
- Trước khi đi ngủ: Sữa chua hoa quả gồm 1 hộp sữa chua, 30g xoài, 30g mận, 30g bơ và 30g dưa hấu.
Chế độ ăn eat clean giảm cân khá đa dạng
Ngày thứ tư
- Bữa sáng: Trứng chiên phô mai gồm 2 quả trứng, hành, 10g phô mai, parmesan, nước mắm, tiêu, dầu oliu.
- Bữa trưa: Salad cô ve gồm 100g đậu co ve, 30g cà rốt, 50g thịt cua, xì dầu, vừng, hành, dầu oliu, muối, tiêu, đậu phộng.
- Bữa chiều: Thực đơn eat clean giảm cân với sinh tố xoài gồm 50g xoài, 1 quả chuối, 100ml sữa tươi không đường.
- Bữa tối: Gà nướng rau quả gồm 200g ức gà, 50g cà tím, 50g cà rốt, 50g táo, 50g hành tây, muối, tiêu, dầu hào, dầu oliu, chanh, mật ong.
Ngày thứ năm
- Bữa sáng: Trứng chiên súp lơ gồm 2 quả trứng, 30g súp lơ, hành lá và một ít muối.
- Bữa trưa: Gà xé phay gồm 200g ức gà, 50g giá, 30g hành tây, 1 quả chanh, 1 quả ớt, muối, tiêu.
- Bữa chiều: 200g cà rốt luộc
- Bữa tối: Cá hồi sốt xì dầu gồm 200g cá hồi, chanh, mù tạt.
- Trước khi đi ngủ: Nho đen và hạt dẻ cười.
Ngày thứ sáu
- Bữa sáng: Pudding xoài gồm 50g xoài, 100ml sữa tươi, mật ong, gelatin.
- Bữa trưa: Salad bơ, cá hồi gồm 100g cá hồi, 1 quả bơ, chanh, lá bạc hà, xì dầu, dầu oliu, tiêu.
- Bữa tối: Dưa chuột cuộn thịt gồm 150g ba chỉ, 200g dưa chuột, hành lá, xà lách, tía tô, bạc hà, lá húng.
- Trước khi đi ngủ: 1 lát thanh long.
Ngày thứ bảy
- Bữa sáng: Trứng chần măng tây gồm 1 quả trứng, măng tây, một ít muối.
- Bữa trưa: Cơm súp lơ thịt sốt teriyaki với dứa gồm 100g súp lơ, 100g thịt nạc vai, sốt teriyaki, dầu oliu, 50 dứa, hành lá, tiêu.
- Bữa chiều: Sinh tố xoài, cam gồm 50g xoài, 50g cam, 1 hộp sữa chua.
- Bữa tối: Thịt viên áp chảo gồm 100g thịt nạc xay, 50g táo, 1 quả trứng, hành lá, dầu hào, muối, tiêu.
- Trước khi đi ngủ: 1 quả cam.
Thực đơn eat clean ưu tiên nhiều rau xanh và các loại hoa quả
Một số nguyên tắc khi áp dụng chế độ ăn eat clean
- Thực đơn eat clean giảm cân sẽ ưu tiên tối đa cho thực phẩm tự nhiên, nhưng phải đảm bảo chúng là thực phẩm organic và sạch.
- Cắt giảm và loại bỏ những loại thực phẩm chế biến sẵn trong khẩu phần ăn hằng ngày.
- Đảm bảo cung cấp đầy đủ thành phần protein trong mỗi bữa ăn.
- Cắt giảm dần những thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường và muối.
- Các chị em cần chia nhỏ thành 5- 6 bữa ăn trong ngày để cơ thể không cảm thấy đói.
- Hạn chế sử dụng cà phê và nước ngọt.
- Mỗi ngày phải uống ít nhất 2 lít nước.
- Ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả.
- Vận động nhiều để cơ bắp phát triển, giúp cơ thể khỏe mạnh.
- Nên nấu ăn ở nhà và sử dụng nguồn thực phẩm tươi ngon nhất.
Chế độ ăn eat clean là một trong những phương pháp ăn uống lành mạnh, cải thiện vóc dáng và tăng cường sức khỏe. Khi đã áp dụng thực đơn eat clean giảm cân, các chị em cần phải kiên trì thực hiện thì mới có được kết quả như mong đợi.
Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm viẹc tự học yoga tại nhà để giữ vóc dáng của mình mà không cần phải mất nhiều thời gian ra ngoài hay tốn tiền vào các trung tâm dạy yoga, tập gym. Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi hấp dẫn.
>> Gợi ý bữa sáng eat clean nhanh – gọn – lẹ cho quý cô bận rộn
>> 3 cách làm salad bắp cải tím giúp giảm cân giữ dáng
>> Điểm mặt 3 cách làm nước sốt trộn salad đơn giản nhưng cực hấp dẫn
16/09/2019
2137 Lượt xem
Dáng chuẩn người mẫu với các bài tập tăng vòng 1 và 3
Bài tập tăng vòng 1 và 3 được xem là một trong những phương pháp tập luyện mang tính kết hợp, giúp người tập có thể duy trì một vóc dáng cân đối, quyến rũ. Vậy, cụ thể bài tập đó là gì, cách thực hiện như thế nào, hãy cùng tham khảo trong bài viết dưới đây.
Bài tập tăng vòng 1 và 3
Nhiều người thường nghĩ, việc tập kết hợp bài tập cho vòng 1 và vòng 3 sẽ rất khó khăn vì tính yêu cầu kỹ thuật cao. Theo nhận định của một số huấn luyện viên, đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm, bởi các bài tập này có cường độ tập luyện thấp nên bạn có thể tự thực hiện đơn giản tại nhà. Cụ thể như sau:
Bài tập đá chân ra sau
Đây là bài tập được nhiều chị em áp dụng vì cách thực hiện đơn giản mà vẫn mang lại hiệu quả cao. Khi thực hiện bài tập này, các phần cơ ở mông và, ngực và đùi được săn chắc hơn. Đặc biệt, bài tập này cũng tác động lên phần eo giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa được đẩy nhanh.
Bài tập đá chân sau sẽ giúp người tập có được vòng 1 và vòng 3 săn chắc
Đối với bài tập tăng vòng 1 và 3 này, bạn hãy thực hiện theo các động tác sau đây:
- Bước 1: Chuẩn bị cơ thể với tư thế quỳ với hai tay chống ở trên sàn.
- Bước 2: Lúc này bạn đá chân ra phía sau, chú ý đá cao nhất có thể. Bạn nên thực hiện động tác này một cách nhịp nhàng rồi đưa chân về vị trí ban đầu và tiến hành đổi chân.
- Bước 3: Thực hiện động tác này đều đặn với mỗi chân là 25 lần. Thời gian đầu, bạn có thể cảm thấy khá đau nhức do chưa quen, tuy nhiên sau một thời gian tập luyện bạn sẽ quen với cường độ và thực hiện dễ dàng hơn.
Bài tập Squat
Squat được xem là một trong những bài tập “kinh điển” giúp tăng size vòng 3 và vòng 1 một cách nhanh chóng. Theo các huấn luyện viên, việc đốt cháy mỡ thừa càng hiệu quả khi bạn thực hiện động tác càng nhanh và liên tục. Đối với bài tập này cũng giúp giảm mỡ vùng đùi và eo. Động tác thực hiện rất đơn giản, bạn hãy làm theo các bước sau đây:
- Bước 1: Bạn chú ý đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay đưa về phía trước.
- Bước 2: Lúc này, bạn từ từ hạ người xuống đồng thời ưỡn mông về phía sau sao cho phần mông về đầu gối ngang hàng với nhau.
- Bước 3: Hít thở thật sâu và giữ nguyên động tác này trong khoảng 10 giây rồi trở lại tư thế chuẩn bị ban đầu.
- Bước 4: Thực hiện động tác này đều đặn ngày 20 lần để có được kết quả tốt nhất.
Bài tập Squat giúp bạn tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 cực hiệu quả
Để sở hữu vóc dáng cân đối, hài hoà, bạn hãy đăng ký đăng ký khoá học giảm cân online qua video. Khoá học chia sẻ các bài tập, bí quyết để vừa giảm cân nhanh vừa an toàn. Với các khóa học giảm cân online trên Unica, giảng viên còn chỉ ra những lỗi sai thường gặp trong quá trình giảm cân. Từ đó, bạn có ngay vóc dáng đẹp như mong đợi.
[course_id:566,theme:course]
[course_id:927,theme:course]
[course_id:1099,theme:course]
Bài tập đu vòng 3
Bài tập tăng vòng 1 và 3 cực hiệu quả tiếp theo mà UNICA chia sẻ đến bạn đó chính là bài tập đu vòng 3. Không chỉ giúp tăng size vòng 3 và vòng 1, bài tập này còn giúp giảm mỡ vùng mông, đùi và eo cực nhanh chóng, đồng thời cải thiện tình trạng vòng 1 kém săn chắn, bị chảy xệ.
Cách thực hiện bài tập đu vòng 3 như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị với tư thế nằm ngửa, gối co cao sao cho 2 gót chân có thể chạm vào mông, còn tay thì bạn duỗi thẳng dọc theo thân người.
- Bước 2: Đẩy phần hông lên cao hơn sao cho mông không chạm đất, ngực và đùi nằm trên một đường thẳng.
- Bước 3: Đánh mông sang bên trái rồi hạ mông xống và lặp lại động tác này nhưng lần này là đánh mông sang bên phải.
- Bước 4: Thực hiện động tác này đều đặn cho mỗi bên khoảng 20 - 30 lần để đạt được kết quả trong thời gian ngắn nhất.
Bài tập đu vòng 3 được nhiều chị em tích cực áp dụng vig giúp mang lại cơ thể cân đối
Lời khuyên từ huấn luyện viên
Nhiều bạn than phiền khi thực hiện những bài tập giúp tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 rằng không có kết quả như mong đợi. Theo các huấn luyện, việc bạn không đạt được kết quả như ý là do bạn chưa nắm những lời khuyên sau đây:
- Bài tập tăng vòng 1 và 3 chỉ thực sự có kết quả khi bạn thực hiện thường xuyên với cường độ đều đặn. Nếu bạn tập ngày một, ngày hai hoặc bỏ dở giữa chừng quá trình tập thì chắc chắc sẽ không có kết quả.
- Vì muốn có một vóc dáng cân đối nhanh chóng mà nhiều chị em thường kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống kiêng khem. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn khuyến khích bạn ăn uống đầy đủ dưỡng chất, chú ý không ăn những đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ cùng đồ uống có chất kích thích là được.
- Để đạt được hiệu quả nhanh chóng, bạn có thể kết hợp với những thực phẩm giúp tăng vòng 1 và vòng 3 như: các loại đậu, ức gà, trái cây…
Chú ý uống đủ nước hằng ngày, tránh thức khuya và căng thẳng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng, và việc tập luyện khó mang lại kết quả.
Qua bài viết mà UNICA chia sẻ, chắc chắn các chị em đã nắm được những bài tập tăng vòng 1 và 3 đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà.
>> “Bỏ túi” ngay các cách cải thiện vòng 1 cực hiệu quả
>> “Chân lý” cần nắm vững trong bài tập squat tăng vòng 3
>> Cách làm giảm vòng 3 giúp bạn có được thân hình đồng hồ cát
16/09/2019
1782 Lượt xem
Khám phá thực đơn eat clean đơn giản, tiết kiệm
Chế độ ăn sạch eat clean ngày càng được nhiều chị em ưa chuộng, đặc biệt là những quý cô bận rộn. Chính vì vậy, thực đơn eat clean đơn giản không chỉ giúp các chị em tiết kiệm thời gian mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Vậy, thực đơn này là gì? Hãy cùng UNICA đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Eat clean có lợi ích gì?
- Giảm cân lành mạnh: Thực đơn eat clean đơn giản vẫn giúp bạn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng thiết yếu cho cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó, một chế độ khoa học còn giúp loại bỏ mỡ thừa để có được vóc dáng cân đối.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Chế độ ăn eat clean khoa học sẽ giúp hạn chế cholesterol - nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh về tim mạch.
- Phòng tránh suy thận và huyết áp cao: Áp dụng thực đơn eat clean sẽ hạn chế tối đa lượng muối, đây là một trong những lý do dẫn đến bệnh suy thận và huyết áp cao khi về già.
- Cung cấp đủ năng lượng: Một chế độ ăn uống khoa học, chia nhỏ bữa ăn sẽ cung cấp cho cơ thể đủ chất dinh dưỡng, ngon miệng và luôn trong trạng thái no bụng, tràn đầy sức sống, tinh thần sảng khoái.
Thực đơn eat clean đơn giản vẫn giúp bạn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng
Gợi ý thực đơn eat clean đơn giản
Thịt lợn xào cà rốt, súp lơ xanh luộc
Nguyên liệu:
- 200 gr thịt lợn
- 1 bông súp lơ xanh
- 1 củ cà rốt
- 1 củ khoai
- Dầu oliu
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đầu tiên, bạn hãy rửa sạch thịt lợn, thái mỏng, ướp với một ít muối và hạt tiêu.
- Bước 2: Cà rốt, khoai lang rửa sạch, thái khúc.
- Bước 3: Bắc chảo lên bếp, cho một ít dầu oliu vào đến khi dầu nóng, bạn hãy cho thịt lợn xào sơ qua rồi cho cad rốt, khoai lang xào chung đến khi chín thì tắt bếp.
- Bước 4: Rửa sạch súp lơ, thái nhỏ. Sau đó đem luộc chín. Như vậy, bạn đã hoàn thành một thực đơn eat clean đơn giản mà giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Ức gà xào cải bắp
Nguyên liệu:
- 400gr ức gà
- ¼ cây bắp cải
- 1 bắp ngô
- 1 củ khoai lang
- Dầu oliu
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch ức gà, thái miếng vừa ăn. Sau đó ướp với chút muối và hạt tiêu.
- Bước 2: Gọt vỏ khoai lang và rửa sạch, bắp ngô tách lấy hạt, còn bắp cải rửa sạch và thái khúc.
- Bước 3: Cho ức gà, khoai lang, bắp ngô, rau bắp cải vào chảo và đảo đều đến khi chín thì cho một chút dầu oliu vào và thưởng thức.
Chế độ ăn eat clean rất đa dạng
Bạn đang muốn giảm cân nhưng lại không biết chế độ dinh dưỡng như thế nào, hãy đăng ký ngay khoá học online trên Unica để nhận ưu đãi. Bên cạnh những bí quyết, phương pháp giảm cân vừa an toàn lại hiệu quả thì các khóa học giảm cân trên Unica còn giúp bạn lên chế độ dinh dưỡng sao cho khoa học dựa theo lời khuyên của các chuyên gia.
[course_id:303,theme:course]
[course_id:1057,theme:course]
[course_id:1170,theme:course]
Trứng tráng, salad rau trộn
Nguyên liệu:
- 2 quả trứng gà
- 1 bắp ngô
- 1 cây xà lách
- Một vài trái cà chua bi
- Dưa chuột
- Giấm táo hoặc mật ong
Cách thực hiện:
- Bước 1: Luộc chín ngô
- Bước 2: Xà lách cắt bỏ phần rễ, ngâm với nước muối khoảng 10 phút để khử khuẩn sau đó vớt ra để ráo nước.
- Bước 3: Rửa sạch dưa chuột, cắt bỏ 2 phần một đoạn nhỏ, ngâm với muối để ra hết nhựa, sau đó rửa lại với nước sạch và để ráo. Tiếp theo thái thành những lát mỏng, không nên gọt vỏ vì khi trộn dưa chuột sẽ được giòn hơn.
- Bước 4: Cà chua bi rửa sạch.
- Bước 5: Cho rau xà lách, cà chua, dưa chuột vào bát tô, sau đó giấm táo hoặc mật ong vào trộn đều các nguyên liệu với nhau, để khoảng 10 phút cho ngấm.
- Bước 6: Cuối cùng, bạn cho trứng gà vào tráng. Thực đơn eat clean đơn giản với trứng tráng và salad trộn sẽ quý cô tiết kiệm được nhiều thời gian.
>> Điểm mặt 3 cách làm nước sốt trộn salad đơn giản nhưng cực hấp dẫn
Salad trộn và trứng tráng là một thực đơn eat clean khá phổ biến
Khoai lang, bắp ngô, thịt gà xé, củ cải luộc
Nguyên liệu:
- 1 củ khoai lang
- 1 củ cải trắng
- 1 trái bắp ngô
- 300gr thịt gà
Cách thực hiện:
- Bước 1: Khoai lang, củ cải trắng gọt vỏ rửa sạch, thái khúc sau đó hấp chín.
- Bước 2: Rửa sạch thịt gà, sau đó luộc chín và xé sợi nhỏ.
- Bước 3: Luộc chín bắp ngô và thái thành từng khúc.
- Bước 4: Cho các nguyên liệu đã chế biến ra một một tô lớn và thưởng thức.
Trên đây là một vào gợi ý cho thực đơn eat clean đơn giản bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Bạn hãy cố gắng duy trì một chế độ ăn khoa học, để phòng chống bệnh tật, căng tràn sức sống và có một vóc dáng như ý nhé. Ngoài ra, bạn đọc muốn biết thêm nhiều công thức giảm cân mà khoa học hãy theo dõi ngay khoá học giảm cân online trên Unica, các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn để bạn có chế độ luyện tập và các bữa ăn phù hợp.
>> Gợi ý bữa sáng eat clean nhanh – gọn – lẹ cho quý cô bận rộn
>> Bật mí thực đơn eat clean 7 ngày giúp giảm cân hiệu quả
15/09/2019
4397 Lượt xem
Tác hại của thủ dâm đối với nam giới: Lời cảnh báo từ bác sĩ
Thủ dâm là một trong những phương pháp giúp “cánh mày râu” giải tỏa tâm lý trong chuyện tình dục. Tuy nhiên, thủ dâm cũng tiềm ẩn nhiều hậu quả nghiêm trọng mà nam giới cần nắm vững để bảo vệ sức khỏe của mình. Vậy, tác hại của thủ dâm đối với nam gì, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây.
Rơi vào trạng thái tâm lý căng thẳng
Tác hại của thủ dâm mà các bác sĩ cảnh báo nhiều nhất đó là khiến cho nam giới rơi vào trạng thái tâm lý căng thẳng, mất ngủ, tính tình cáu gắt, luôn trong cảm giác bất an, lo sợ, đặc biệt là đối với những người tiến hành thủ dâm quá nhiều lần trong ngày.
Thủ dâm nhiều lần có thể khiến cho nam giới rơi vào tình trạng tâm lý căng thẳng
Lý giải nguyên nhân này là do trong quá trình thủ dâm, hệ thống thần kinh của trung khu hưng phấn bị nhiễu loạn. Và việc hứng phấn lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ khiến cho sự tập trung, trí nhớ bị giảm sút. Điều này còn kéo theo đời sống tình dục bị lệch lạc, có thể quá yêu bản thân hoặc người cùng giới thay vì có tình cảm với người khác giới.
Khả năng tình dục và sinh sản bị suy giảm
Nếu nam giới thường xuyên thực hiện thủ dâm với tần suất quá lớn sẽ khiến cho trung khu cảm giác tình dục bị ức chế, từ đó khả năng tình dục sẽ bị suy giảm. Biểu hiện cụ thể như: rối loạn cương, liệt dương, xuất tinh sớm… Đặc biệt là tình trạng xuất tinh sớm, chỉ cần chạm nhẹ vào bộ phận sinh dục cũng có thể gây nên tình trạng xuất tinh. Và nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây nên liệt dương hoàn toàn.
Chính việc suy giảm khả năng tình dục sẽ gây nên một tác hại của thủ dâm vô cùng nghiêm trọng đó chính là khả năng sinh sản bị suy giảm. Nguyên nhân là do bạn đạt cực khoái quá sớm, làm cho bạn đời trong “cuộc yêu” không cảm thấy được thỏa mãn, từ đó làm cho cuộc sống hôn nhân không được bền chặt và dễ đổ vỡ. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, đàn ông thủ dâm thường xuyên sẽ có lượng tinh trùng rất ít, do đó khả năng thụ thai sau mỗi lần quan hệ là rất thấp.
>> Bật mí cho bạn cách kéo dài thời gian quan hệ hữu hiệu
Khả năng sinh sản của nam giới sẽ bị suy giảm nếu thường xuyên thủ dâm
Dương vật bị tổn thương
Việc thủ dâm quá nhiều lần sẽ khiến cho dương vật của nam giới bị tổn thương như xuất hiện một số vết thương nhẹ, rộp da, nặng hơn có thể là mắc bệnh Peyronie. Đây là một chứng viêm mạn tính bao trắng thể hang dương vật, căn bệnh này sẽ gây nên tình trạng rối loạn liên kết và hình thành nên mảng xơ cứng ở dương vật.
Trong trường hợp bạn thủ dâm quá nhiều gây nên những vết rách trên dương vật, thậm chí là chảy máu thì cần phải đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời, tránh do ngại mà gây nguy hiểm cho sức khỏe. Đồng thời, bạn cũng cần chú ý giảm tần suất thủ dâm xuống, tốt nhất là không nên thủ dâm.
Hệ thần kinh trung ương bị ảnh hưởng
Một tác hại của thủ dâm vô cùng nghiêm trọng mà các bác sĩ thường đưa ra lời cảnh báo đó chính là làm suy giảm khả năng hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Biểu hiện rõ nét nhất của người thường xuyên thủ dâm đó là suy giảm trí nhớ, trầm cảm, mất ngủ, hay mơ, thiếu tập trung, cảm thấy chóng mặt và đánh trống ngực.
Do đó, nếu “đấng mày râu” đang gặp những biểu hiện trên do thủ dâm quá nhiều lần thì hãy ngừng việc thủ dâm lại. Đồng thời, duy trì một lối sống lành mạnh, tích cực để cải thiện sức khỏe. Các bài tập 36 thế Yoga tăng cường sinh lý chắc chắn sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để các đấng mày râu nâng cao sức khỏe và khẳng định "bản thân"
Dẫn đến những mối quan hệ bất hợp pháp
Việc thường xuyên thủ dâm sẽ khiến nhu cầu quan hệ tình dục của đàn ông tăng cao hơn. Do đó, khi việc thủ dâm hằng ngày không còn đáp ứng được nhu cầu của bạn, bắt buộc bạn sẽ tìm đến những mối quan hệ bên ngoài. Và thông thường những mối quan hệ này đều bất hợp pháp và có thể lây nhiễm những căn bệnh qua đường tình dục. Đây là một trong những tác hại vô cùng nguy hiểm mà các quý ông cần chú ý trong đời sống tình dục của mình.
Các mối quan hệ bất hợp pháp có thể bắt nguồn từ chính thói quen thủ dâm
Khiến người khác kỳ thị
Thực tế, việc thủ dâm là một vấn đề rất nhạy cảm và nhiều người có xu hướng kỳ thị, thậm chí là bài trừ. Nếu bạn thực hiện việc thủ dâm một cách kín đáo thì có thể không bị ảnh hưởng tâm lý từ những người xung quanh. Tuy nhiên, đối với môi trường sống tập thể, nếu bạn thực hiện hành vi này, sẽ khiến cho mọi người kỳ thị và có cái nhìn khác về bạn.
Từ những nhận xét, đánh giá của họ, sẽ gây nên những chấn thương tâm lý cho bạn. Kết hợp với chấn thương tâm lý trong trung khu thần kinh, việc mắc chứng trầm cảm là rất dễ xảy ra.
Có thể thấy, tác hại của thủ dâm đối với nam giới là rất lớn, do đó, bạn cần chú ý duy trì một đời sống tình dục lành mạnh cho bản thân. Trong trường hợp có những triệu chứng nguy hiểm, phải đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Dinh dưỡng là một trong những yếu tố cực kỳ quan trọng để tạo nên một cơ thể khỏe mạnh. Việc dùng các thực phẩm sạch không chỉ giúp bạn tránh được nhiều bệnh tật, mà còn giúp tinh thần của bạn tốt hơn. Đặc biệt là các thực phẩm chay sẽ giúp thân, tâm và trí khỏe hơn. Nếu đang tìm kiếm khóa học làm món ăn chay, mời bạn tham khảo những gợi ý dưới đây:
[course_id:1080,theme:course]
[course_id:1597,theme:course]
[course_id:1554,theme:course]
14/09/2019
2069 Lượt xem
6 Tư thế quan hệ khi mang thai an toàn cho mẹ và bé
Đời sống tình dục là yếu tố không thể thiếu trong cuộc sống hôn nhân, vì vậy tư thế quan hệ khi mang thai chính là điều được nhiều cặp vợ chồng quan tâm. Vậy, những tư thế đó là gì, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết mà UNICA chia sẻ sau đây.
Tư thế quan hệ khi mang thai
1. Tư thế truyền thống
Tư thế quan hệ truyền thống là một trong những tư thế được nhiều cặp đôi áp dụng trong thời kỳ mẹ đang mang thai. Tư thế này đặc biệt thích hợp vào kỳ tam cá nguyệt thất thứ nhất và thứ 2 hoặc vào kỳ tam cá nguyệt thứ 3.
>>> Xem thêm: Có nên quan hệ khi mang thai? Những điều cần lưu ý
Tư thế quan hệ truyền thống thích hợp khi mẹ bầu bước vào kỳ tam cá nguyệt thứ 3
Trong tư thế quan hệ này, người chồng sẽ là người chủ động giúp cho mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều. Tuy nhiên, một số chị em cũng sẽ cảm thấy chóng mặt khi thực hiện quan hệ với tư thế truyền thống vì phải nằm ngửa. Do đó, nếu cảm thấy không thoải mái, hãy đặt một chiếc gối ở lưng và mông để nâng đỡ cơ thể. Và người chồng cũng cần chú ý không đè người quá nhiều lên bụng bầu của mẹ, vì sẽ tạo áp lực không tốt cho bé yêu.
2. Tư thế úp thìa
Tư thế quan hệ khi mang thai tiếp theo mà các cặp đôi có thể áp dụng là tư thế úp thìa. Đây là tư thế thích hợp cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ vì không tạo bất cứ áp lực nào lên bụng. Vì vậy, các cặp đôi có thể quan hệ theo tư thế này trong kỳ tam cá nguyệt thứ ba, khi mà bụng bầu của mẹ đã quá lớn.
Khi thực hiện tư thế này, mẹ hãy chú ý kê một chiếc gối ở dưới đùi để nâng đỡ cho bụng bầu tốt hơn, tránh những áp lực. Do đó, sẽ giúp cho việc quan hệ được thoải mái hơn rất nhiều.
Tư thế úp thìa
Khám phá thêm những thông tin hữu ích trong khóa học: Thai giáo và Yoga cho mẹ khỏe, bé thông minh
3. Tư thế cây kéo
Tư thế quan hệ cây kéo rất phù hợp khi mẹ đang ở trong kỳ tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai của quá trình mang thai. Đây là tư thế mà chồng và bạn sẽ nằm hơi nghiêng người, hướng mặt vào nhau, một chân của mẹ bầu sẽ làm điểm tựa và một chân sẽ gác lên người chồng.
Nhờ tư thế này mà việc quan hệ sẽ không chỉ trở nên thoải mái mà còn tạo cảm giác gần gũi và thân mật hơn. Các bác sĩ cũng đưa ra nhận định đây là tư thế giúp mẹ cảm thấy thoải mái và không có bất cứ áp lực xấu nào. Tuy nhiên, khi bụng bầu đã phát triển với kích thước lớn thì mẹ không nên áp dụng tư thế quan hệ này.
Tư thế quan hệ cây kéo phù hợp khi mẹ đang ở kỳ tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai
4. Tư thế từ phía sau
Đây cũng là tư thế tương tự như tư thế úp thìa giúp mẹ tránh được những áp lực lên bụng bầu và thoải mái hơn trong “cuộc yêu”. Và tư thế quan hệ khi mang thai này được nhiều bác sĩ khuyên các cặp đôi nên áp dụng, đặc biệt khi mẹ bầu đã bước qua kỳ tam cá nguyệt thứ ba.
Một lưu ý khi thực hiện quan hệ từ phía sau đó chính là người chồng nên thực hiện nhẹ nhàng, tránh tác động lực quá mạnh sẽ khiến mẹ cảm thấy khó chịu và không thoải mái.
Tư thế từ phía sau
5. Tư thế quan hệ góc vuông (tư thế chữ V)
Khi mẹ bầu mang thai 3 tháng giữa của thai kỳ thì nên lựa chọn tư thế quan hệ góc vuông. Với tư thế này, mẹ bầu có thể nằm nghiêng, đầu xoay ở góc 2h, chân hơi co. Phần bắp chân của thai phụ đặt lên hông của chồng, tạo nên hình chữ V. Với tư thế này, bạn không chỉ thoải mái trong khi quan hệ mà còn không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của bé yêu.
Tư thế chữ V
6. Tư thế cưỡi ngựa
Với những giai đoạn cuối của thai kỳ, tư thế cưỡi ngừa được xem là một trong những tư thế vô cùng an toàn. Với tư thế này, người chồng sẽ nằm ngửa rồi thai phụ ngồi lên trên, đồng thời hai chân quỳ xuống đệm. Tư thế này giúp bạn tự điều chỉnh độ nông sâu và mẹ bầu không cần mở rộng chân để tránh những ảnh hưởng đến thai nhi.
>>> Xem thêm: Sau sinh bao lâu thì có thể quan hệ? 6 Lưu ý dành cho các cặp đôi
Tư thế cưỡi ngựa
Những lưu ý khi quan hệ trong kỳ mang thai
Thực tế, việc quan hệ trong quá trình mang thai vẫn có thể diễn ra bình thường, tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé thì các cặp đôi cũng cần nắm vững những lời khuyên từ bác sĩ. Cụ thể như sau:
Lưu ý về giai đoạn của thai kỳ
Tại mỗi giai đoạn của thai kỳ, các cặp đôi cần biết cách quan hệ sao cho phù hợp, nhằm đạt được sự thoải mái và bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Ví dụ, trong tam cá nguyệt thứ nhất, các chị em thường cảm thấy buồn nôn và mệt mỏi do ốm nghén, do đó, các tư thế quan hệ khi mang thai thực sự không phù hợp trong giai đoạn này.
Khi bước sang kỳ tam cá nguyệt thứ hai, mẹ bầu có thể dễ dàng quan hệ tình dục hơn nhờ dịch nhầy được tiết ra nhiều hơn. Nhưng đến kỳ tam cá nguyệt thứ ba, kích thước thai nhi rất lớn nên việc quan hệ thực sự không thoải mái và không được khuyến khích. Do đó, các cặp đôi nên hạn chế nhằm bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé.
Tùy mỗi thời kỳ mang thai mà việc quan hệ sẽ khác nhau
Một số trường hợp không nên quan hệ khi mang thai
Tình dục giúp cho cuộc sống hôn nhân thêm hương vị hơn, tuy nhiên trong thời kỳ mang thai thì các sĩ không khuyến khích việc này diễn ra với tần suất nhiều. Bởi, việc quan hệ khi mang thai có thể gây ra một số tình trạng nguy hiểm, nhất là đối với phụ nữ có tiền sử sảy thai, sinh non.
Bên cạnh đó, những phụ nữ có tình trạng nhau thai che kín cổ tử cung, phụ nữ bị vỡ ối sớm cũng nên tránh quan hệ khi mang thai vì sẽ dẫn đến nguy cơ xuất huyết cao.
Thực tế, tư thế quan hệ khi mang thai đóng một vai trò quan trọng, giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé yêu tốt hơn. Do đó, các cặp đôi cần nắm vững những kiến thức mà UNICA chia sẻ trong bài viết nêu trên. Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp cho cuộc sống vợ chồng bạn thêm phần hương vị hơn.
13/09/2019
1230 Lượt xem
Chế độ thai sản 2021 mới nhất mà mẹ nên biết
Chế độ thai sản là một quyền lợi mà bất kỳ một người lao động nào khi tham gia đóng bảo hiểm xã hội đều được hưởng, sinh con hoặc nhận con nuôi dưới 06 tháng tuổi. Chế độ thai sản 2019 mới nhất bạn đã nắm bắt được hết chưa ? Nếu câu trả lời là chưa, thì hãy cùng UNICA tìm hiểu ngay nhé!
Điều kiện được hưởng chế độ thai sản 2021
Để được hưởng chế độ thai sản thì bạn phải thuộc một trong các trường hợp sau:
- Người lao động tham gia BHXH bắt buộc thì được hưởng chế độ thai sản.
- Đối với trường hợp hưởng chế độ thai sản khi sinh con hoặc nhận con nuôi dưới 6 tháng tuổi, để được nghỉ 6 tháng và nhận lương 06 tháng nghỉ thì người lao động nữ phải đóng BHXH tối thiểu 06 tháng trong 12 tháng trước khi sinh.
- Người lao động phải nghỉ việc để dưỡng thai, không thể đi làm thì chỉ cần đóng BHXH tối thiểu 3 tháng trong 12 tháng trước khi sinh, nhưng bắt buộc tổng thời gian đóng BHXH là 12 tháng trở lên và có chỉ định của cơ sở khám bệnh, chữa bệnh để được hưởng chế độ thai sản theo quy định của nhà nước hiện hành.
>>> Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng của bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ
Người lao động nữ được hưởng chế độ thai sản
Hồ sơ hưởng chế độ thai sản
Căn cứ theo điều 4 Quyết định 166/QĐ-BHXH quy định: Khi làm thủ tục hồ sơ hưởng chế độ thai sản 2019 đối với người lao động thì cần chuẩn bị:
- Đối với lao động nữ đang đóng BHXH sinh con: Chuẩn bị sổ BHXH, bản sao giấy khai sinh hoặc trích lục khai sinh, bản sao giấy chứng sinh của con.
- Đối với lao động nữ đi khám thai, bị sảy thai, nạo, hút thai, thai chết lưu hoặc phá thai bệnh lý, người lao động thực hiện biện pháp tránh thai, hồ sơ chuẩn bị gồm: Sổ BHXH, bản sao giấy ra viện của người lao động muốn hưởng chế độ thai sản.
- Đối với người lao động nữ nhận nuôi con nuôi dưới 06 tháng tuổi chỉ cần chuẩn bị bản sao giấy chứng nhận nuôi con nuôi theo quy định của Nhà nước Việt Nam.
- Đối với lao động là nam hoặc chồng của lao động nữ mang thai nghỉ việc khi vợ sinh con để được hưởng chế độ thai sản cần có sổ BHXH, bản sao giấy chứng sinh hoặc bản sao giấy khai sinh của người con.
- Đối với chế độ thai sản của người đã sinh con, nhận con trong thời gian bảo lưu đóng BHXH do đã thôi việc, xuất ngũ trước thời điểm vợ sinh con thì cần chuẩn bị sổ BHXH, giấy chứng nhận nghỉ dưỡng thai.
Thời gian hưởng chế độ thai sản
Chế độ thai sản hiện nay có nhiều thay đổi so với chế độ thai sản những năm trước. Chính vì lý do đó, thời gian hưởng chế độ cũng có sự thay đổi, cụ thể:
- Thời gian hưởng chế độ khi khám thai
- Trong quá trình mang thai, lao động nữ hưởng chế độ thai sản 2019 được nghỉ việc để đi khám thai 5 lần, mỗi lần là 1 ngày nghỉ.
- Trong trường hợp cơ sở khám bệnh xa, người mang thai có bệnh thì được nghỉ 2 ngày/1 lần khám.
Tìm hiểu thời gian hưởng chế độ thai sản bị hỏng
Thời gian hưởng chế độ thai sản khi thai bị bỏng
- Nghỉ 10 ngày với thai dưới 05 tuần tuổi.
- Nghỉ 20 ngày nếu thai từ 05 đến dưới 13 tuần tuổi.
- Nghỉ 40 ngày nếu thai từ 13 tuần tuổi đến dưới 25 tuần tuổi.
- Nghỉ 50 ngày nếu thai từ 25 tuần tuổi trở lên.
Thời gian hưởng chế độ khi sinh con
- Lao động nữ sinh con được nghỉ việc và hưởng chế độ thai sản trước và sau khi sinh là 6 tháng
- Thời gian nghỉ hưởng chế độ thai sản trước khi sinh tối đa không quá 2 tháng.
Đối với lao động nam
Lao động nam đang đóng BHXH khi vợ sinh con được nghỉ việc hưởng chế độ thai sản năm 2019 như sau:
- 05 ngày làm việc.
- 07 ngày làm việc khi vợ sinh con phải phẫu thuật, con sinh non dưới 32 tuần tuổi.
- 10 ngày với trường hợp vợ sinh đôi, nếu sinh ba trở lên thì cứ thêm mỗi con là 03 ngày nghỉ phép.
>>> Xem thêm: Cẩm nang chuẩn bị đồ đi sinh mùa hè mẹ bầu nên biết
Thời gian hưởng chế độ thai sản của nam giới khi vợ sinh
Mức hưởng chế độ thai sản
Trong chế độ thai sản 2019, người lao động đóng BHXH được mức hưởng một tháng bằng 100% mức bình quân tiền lương tháng đóng bảo hiểm xã hội của 6 tháng trước khi nghỉ việc hưởng chế độ thai sản.
- Trợ cấp 1 lần cho mỗi con = 02 lần mức lương cơ sở, mức lương cơ sở xác định như sau:
+ Từ ngày 1/1/2019-30/6/2019 là 1.390.000đ/ tháng.
+ Từ ngày 1/7/2019 trở đi là 1.490.000 đ/ tháng.
+ Tức là, so với năm 2018, thì trợ cấp 1 lần sinh con được tăng lên 200.000đ/ tháng.
- Mức hưởng 06 tháng = 100% mức lương bình quân đóng BHXH 6 tháng liền kề gần nhất trước khi nghỉ việc.
Mức hưởng chế độ thai sản của phụ nữ khi sinh con
Một số lưu ý về chế độ thai sản 2021
Thời hạn nộp hồ sơ hưởng chế độ thai sản
Theo công văn 1075/BHXH - CSXH ngày 29/03/2016 của BHXH Việt Nam thì người lao động có trách nhiệm phải nộp hồ sơ theo quy định cho người sử dụng lao động nhưng không quá 45 ngày kể từ ngày trở làm lại việc. Sau khi nhận đủ hồ sơ từ người lao động thì người sử dụng lao động có thể nộp ngay cho cơ quan BHXH để giải quyết sớm quyền lợi cho người lao động.
Hồ sơ hưởng chế độ dưỡng sức phục hồi sức khỏe
Chế độ thai sản chung cho phép nữ lao động được phục hồi sức khỏe sau sinh, nhưng để được hưởng chế độ đó, bạn cần làm hồ gồm:
- Sổ BHXH.
- Giấy chứng sinh bản sao hoặc giấy khai sinh bản sao của con.
- Giấy quyết định cho người lao động nghỉ hưởng chế độ dưỡng sức của .đơn vị sử dụng lao động.
- Mẫu C70A-HD.
Có thể thấy, chế độ thai sản 2019 có nhiều điểm thay đổi theo hướng có lợi cho người lao động nữ khi mang thai, sinh con. UNICA hy vọng với những cập nhật mới này sẽ giúp bạn hiểu biết, nắm bắt rõ hơn về chế độ thai sản của nước ta hiện nay.
13/09/2019
1084 Lượt xem
Thai mấy tuần thì siêu âm thấy? Câu trả lời chính xác nhất
Thai mấy tuần thì siêu âm thấy chính là thắc mắc của nhiều chị em lần đầu mang thai. Vậy, đâu là câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi này là gì, cùng tìm hiểu thêm các kiến thức trong bài viết dưới đây.
Thai mấy tuần thì siêu âm thấy?
Theo câu trả lời của các bác sĩ, trứng sau khi thụ tinh khoảng 7 - 8 ngày sẽ di chuyển vào tử cung của mẹ và phát triển thành phôi thai. Từ thời điểm này đến 17 ngày tiếp theo, mẹ có thể nhìn thấy túi thai với phương pháp siêu âm đầu dò qua âm đạo của mẹ. Còn nếu sau 17 ngày mà mẹ không nhìn thấy được túi thai, thì nên kiểm tra lại kết quả ở tuần thứ 5 hoặc thứ 6 của thai kỳ.
Sau 17 ngày từ 1 tuần thụ tinh thì mẹ có thể nhìn thấy túi thai thông qua phương pháp siêu âm
Hiện nay, đây được xem là phương pháp siêu âm an toàn nhằm phát hiện ra túi thai và nhìn thấy túi thai rõ nét nhất. Còn trong trường hợp mẹ áp dụng phương pháp siêu âm qua bụng thì khó có thể nhìn thấy được túi thai trong thời điểm này. Thực tế, túi thai được hình thành trong cơ thể của mẹ với kích thước rất nhỏ, đường kính chỉ đạt từ 2 - 3mm.
Chỉ số phát triển của thai nhi trong lần đầu siêu âm
Theo các bác sĩ khoa sản việc siêu âm lần đầu có ý nghĩa rất quan trọng và bác sĩ sẽ cung cấp cho các mẹ bầu những thông tin cần thiết như:
- Chỉ số phát triển của thai nhi.
- Xác định thai nhi bao nhiêu tuổi, mang thai đơn hay đa thai.
- Xác định túi thai đã có buồng tử cung hay chưa.
- Kiểm tra kích thước của thai nhi, đánh gia về sự tăng trưởng của cân nặng và chiều dài thai.
Trong suốt quá trình mang thai, chắc hẳn các mẹ sẽ muốn thực hiện thai giáo từ sớm để bé khỏe và phát triển nhận thức từ sớm. Để giúp các mẹ hiểu hơn về thai giáo, Unica đã ra mắt các khóa học Thai giáo online. Mỗi bài giảng đều được thiết kế một cách trực quan và dễ hiểu, thời lượng mỗi bài không quá 30 phút nên mẹ bầu an tâm sẽ không bị mệt mỏi hoặc buồn ngủ. Đăng ký ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:799,theme:course]
[course_id:1576,theme:course]
[course_id:1820,theme:course]
Quá trình phát triển của phôi thai
Sau khi nắm được câu trả lời cho thắc mắc thai mấy tuần thì siêu âm thấy, mẹ bầu cũng cần nắm vững quá trình phát triển của phôi thai. Cụ thể như sau:
Thời điểm từ tuần thứ 5
Kể từ khi trứng được thụ tinh cho đến tuần thứ 5, phôi thai sẽ được hình thành trong cơ thể mẹ. Đây chính là thời điểm bé yêu sẽ bắt đầu phát triển theo từng giai đoạn cụ thể trong suốt thai kỳ.
Để phôi thai có thể phát triển tốt nhất, nhau thai sẽ làm nhiệm vụ kết nối giữa tử cung của mẹ với phôi thai thông qua dây rốn. Điều này nhằm giúp cho việc cung cấp chất dinh dưỡng cho việc nuôi dưỡng phôi thai được diễn ra tốt hơn, và đây cũng chính là nơi tiến hành loại bỏ các chất thải của bé. Phôi thai có phát triển tốt thì bé yêu mới được nuôi dưỡng toàn diện trong suốt thai kỳ.
Phôi thai sẽ được phát triển thông qua nhau thai bằng đường dây rốn
Từ khi được hình thành thì phôi thai sẽ bắt đầu phát triển và hình thành các bộ phận, cơ quan một cách hoàn chỉnh. Và hệ thần kinh chính là bộ phận được hình thành đầu tiên với các cơ quan quan trọng như não, dây thần kinh, tủy sống… Vì vậy, đây chính là thời điểm mà mẹ có thể trả lời cho thắc mắc thai mấy tuần thì siêu âm thấy.
Thời điểm từ tuần thứ 16 trở về sau
Lúc này, phôi thai trong tử cung của mẹ sẽ hình thành 2 mạch máu và phát triển thành 2 ống dẫn tim. Tim thai của bé yêu lúc này đã bắt đầu thực hiện chức năng co bóp, tuy nhiên vẫn chưa có hình dáng rõ ràng. Phải đến đúng tuần thứ 16 của thai kỳ thì tim thai mới hoàn thiện về chức năng cũng như cấu trúc. Lúc này, tim thai sẽ được bơm 24 lít máu mỗi ngày và nhịp tim sẽ giao động từ 120 - 160 nhịp/phút.
Bên cạnh tim thai thì các bộ phận khác trên khuôn mặt của bé yêu cũng được hình thành như đầu, mắt, tai, mí mắt, trán, má, mũi, môi, hàm, miệng, lưỡi… Cùng với đó, tay và chân cũng được hình thành trong phôi thai, các bộ phận cụ thể như: bàn tay, bàn chân, ngón chân, ngón tay cũng được hình thành. Vì vậy, các về cuối thai kỳ, nếu mẹ siêu âm thì càng thấy rõ hình hài của bé yêu hơn.
>> Mấy tuần có tim thai? Nhịp tim thai như thế nào là bình thường?
Càng về cuối thai kỳ, khi siêu âm sẽ thấy rõ hình hài của bé hơn
Mốc siêu âm thai quan trọng mẹ không nên bỏ qua
Khi thai được 11-13 tuần tuổi
Siêu âm vào thời điểm này sẽ giúp mẹ phát hiện được một số dị tật bẩm sinh của thai như như: số lượng thai, số bánh nhau, nhiễm sắc thể gây nên bệnh Down, số lượng buồng ối, ngày dự kiến sinh và những bất thường khác có liên quan đến một số cơ quan như: sọ não, bán nhau, thành bụng, tim....
Khai thai được 18-22 tuần tuổi
Vào giai đoạn 18-22 tuần tuổi, việc siêu âm sẽ giúp mẹ phát hiện những dị tật không mong muốn của thai nhi như: hở hàm ếch, sứt môi, tim thai ko dều, xuất hiện khe hở cột sống, sự bất thường liên quan đến các bộ phận như: bàng quang, thận, dây rốn, cấu trúc não bộ và phát hiện nguy cơ đẻ non.
Khi thai được 30-32 tuần tuổi
Giai đoạn gần cuối của thai kỳ cũng rất quan trọng, chính vì thế việc siêu âm sẽ giúp mẹ nắm được sự phát triển của thai nhi cũng như những thay đổi, sự bất thường trong cơ thể mẹ để có thể chuẩn bị những biện pháp dự phòng nếu có khả năng sinh non cao. Ngoài ra, việc siêu âm trong giai đoạn 30-32 tuần còn xác định được xem thai nhi có đang ở trong trạng thái thiếu hụt oxy hay không hoặc rỗi loạn về chức năng bánh nhau trong cơ thể mẹ.
Những lưu ý khi siêu âm
Khi đã nắm được thai mấy tuần thì siêu âm thấy, mẹ bầu cũng cần nắm vững những lưu ý khi đi siêu âm, nhằm giúp bảo vệ sức khỏe của bé yêu và mẹ một cách tốt nhất. Cụ thể như sau:
- Sau 17 từ ngày từ khi thụ thai được 7 - 8 ngày thì mẹ nên đi siêu âm vì đây là thời điểm có thể nhìn thấy túi thai. Trong trường hợp mẹ siêu âm không thấy túi thai thì nên đợi đến tuần thứ 5 và thứ 6 đi siêu âm lại, tránh nóng vội và thực hiện các xét nghiệm xâm lấn khác.
- Nên chọn địa chỉ siêu âm uy tín, tốt nhất mẹ nên đến các bệnh viện có tính chuyên môn cao, nhằm đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
- Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện siêu âm, sau khi có kết quả siêu âm, nếu có yếu tố nào bất thường thì mẹ nên bình tĩnh và lắng nghe lời tư vấn của bác sĩ.
- Sau khi siêu âm thấy túi thai, mẹ nên thường xuyên tiến hành thăm khám và siêu âm theo chỉ dẫn của bác sĩ. Điều này sẽ giúp cho việc kiểm tra sức khỏe của mẹ và bé yêu được tốt hơn.
Với những thông tin hữu ích mà UNICA chia sẻ qua bài viết trên, chắc chắn mẹ bầu đã nắm được câu trả lời chính xác nhất cho thắc mắc thai máy tuần thì siêu âm thấy. Việc nắm những kiến thức này sẽ giúp cho mẹ bầu có được một kỳ mang thai an toàn và thuận lợi vì vậy mẹ bầu nên tham khảo nhiều thông tin hơn từ những người có kinh nghiệm hoặc tham gia các khoá học thai giáo, tại đây các giáo viên sẽ hướng dẫn chi tiết, bài bản cách chăm sóc thai nhi trong từng tháng. Mời bạn đọc theo dõi.
>> Lịch khám thai định kỳ mẹ bầu nên ghi nhớ
>> Cùng tìm hiểu về quá trình phát triển của thai nhi
13/09/2019
4388 Lượt xem
3 Cách tính ngày rụng trứng để sinh con chính xác tới 99%?
Nhiều cặp đôi không biết cách tính ngày rụng trứng để sinh con nên khả năng thụ thai hoàn toàn không xảy ra. Thực tế, việc tính ngày rụng trứng rất đơn giản, nếu chưa biết cách tính, bạn hãy tham khảo thêm bài viết dưới đây.
Tại sao phải tính ngày rụng trứng?
Khi nhắc đến cách tính ngày rụng trứng để sinh con, nhiều người thường thắc mắc tại sao phải tính ngày rụng trứng, vậy quan hệ vào những ngày khác có thể sinh con hay không? Theo các bác sĩ, khả năng thụ thai cao nhất sẽ chỉ xảy ra khi bạn quan hệ vào thời điểm rụng trứng.
>>> Xem thêm: 5 Cách tính ngày dự sinh chuẩn xác 99,99%
Khi quan hệ vào thời điểm rụng trứng, khả năng mang thai sẽ cao hơn
Do đó, việc tính ngày ngày rụng trứng đóng vai trò quan trọng, đặc biệt là đối với những cặp đôi đang mong muốn có con. Bên cạnh đó, dựa vào ngày rụng trứng, chị em có thể chia thành 3 thời điểm quan trọng khi quan hệ là: an toàn tương đối, an toàn tuyệt đối và thời điểm không an toàn. Và để có thể thụ thai thành công thì bạn nên quan hệ vào thời điểm không an toàn, tức là thời điểm rụng trứng.
Cách tính ngày rụng trứng để sinh con
Việc tính ngày rụng trứng để sinh con không chỉ có một cách mà có nhiều cách khác nhau, và mẹ có thể áp dụng cách phù hợp nhất. Cụ thể, bao gồm những cách sau đây:
1. Tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt
Đây là cách tính được nhiều chị em áp dụng vì mang lại tính chính xác cao. Điều quan trọng trước khi tính là bạn phải xác định được chu kỳ kinh nguyệt của mình, xem chu kỳ của bạn là 30 ngày hay 28 ngày. Cách xác định rất đơn giản, bạn hãy chú ý ghi nhớ ngày đầu kỳ kinh tháng này và ngày đầu kỳ kinh tháng sau.
Ví dụ, ngày bắt đầu kỳ kinh tháng này của bạn là ngày 1 và ngày kỳ kinh tiếp theo là ngày 29 thì chứng tỏ bạn thuộc chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày. Và qua đó, công thức đối với cách tính ngày rụng trứng để sinh con sẽ được tính như sau:
Ngày rụng trứng = Số ngày chu kỳ kinh - 14 ngày
Bạn cũng thực hiện cách tính tương tự đối với chu kỳ kinh nguyệt 30 ngày hoặc hơn. Và nếu quan hệ vào ngày rụng trứng mà bạn tính theo công thức này sẽ mang lại kết quả thụ thai lên đến 90%. Trứng sau khi rụng chỉ tồn tại trong vòng 24h, vì vậy chị em cần chú ý căn chuẩn ngày để đạt được kết quả như mong muốn nhé!
Dựa vào chu kỳ kinh nguyệt, bạn có thể xác định được thời điểm rụng trứng chính xác
Chị em cũng cần chú ý là cách tính này chỉ phù hợp với những người có kinh nguyệt đều, không có kết quả chính xác đối với những người thường xuyên bị chậm kinh, trễ kinh hoặc rối loạn kỳ kinh nguyệt.
2. Kiểm tra dịch nhầy cổ tử cung
Trường hợp chị em có kỳ kinh nguyệt không đều thì có thể áp dụng cách tính ngày rụng trứng để sinh con thông qua việc kiểm tra dịch nhầy ở cổ tử cung. Khi thay đổi nồng độ hormone, chất dịch nhầy sẽ tự động tiết ra qua đường âm đạo. Qua đó, chị em có thể biết được thời điểm nào là rụng trứng để thụ thai thành công.
Bạn có thể dựa vào những đặc điểm sau của dịch nhầy để biết được thời điểm rụng trứng:
- Dịch nhầy sẽ ra ít, có màu vàng, trắng hoặc sẫm, hơi dính vào thời điểm sau kỳ kinh nguyệt.
- Lượng dịch nhầy tăng nhiều hơn với màu trắng kem vào thời điểm sắp rụng trứng.
- Lượng dịch tăng ở mức nhiều nhất vào thời điểm rụng trứng với màu như lòng trắng trứng. Nếu quan hệ vào thời điểm này, khả năng thụ thai sẽ rất cao.
- Còn sau khi rụng trứng thì lượng dịch sẽ đặc hơn và ít hơn.
3. Sử dụng que thử rụng trứng
Que thử rụng trứng là một trong những công cụ giúp bạn có thể xác định được thời điểm rụng trứng chính xác nhất. Cách tính ngày rụng trứng để sinh con theo phương pháp này, được thực hiện dựa trên việc phát hiện sự tăng lên của hormone lutein hóa (LH) có trong nước tiểu.
>>> Xem thêm: 6 Cách trị ho cho bà bầu dứt điểm, an toàn
Que thử rụng trứng là công cụ kiểm tra ngày rụng trứng chính xác nhất
Để đo được kết quả chính xác nhất, bạn nên kiểm tra vào ngày thứ 10 của chu kỳ kinh nguyệt, bởi que thử chỉ có thể dự đoán thời gian rụng trứng từ 12 - 36 giờ. Cách sử dụng que thử rụng trứng cũng tương tự như cách sử dụng que thử thai. Và cách đọc kết quả như sau:
- 1 vạch trên: Tức là bạn đã qua thời kỳ rụng trứng và nếu quan hệ vào thời điểm này thì khả năng thụ thai sẽ rất thấp.
- 2 vạch bằng nhau hoặc màu vạch hơi nhạt: Đây là thời điểm bạn sắp đến ngày rụng trứng, việc quan hệ vào lúc này cũng có thể mang thai nhưng khả năng vẫn khá thấp.
- 2 vạch đỏ, vạch thứ 2 đậm hơn vạch thứ nhất: Đây là kết quả chứng tỏ bạn sẽ rụng trứng trong vòng 24 - 48h tới. Và việc quan hệ sẽ giúp mang lại khả năng mang thai lên đến 99%.
Sinh hoạt vợ chồng đúng cách để tăng khả năng thụ thai?
Tần suất quan hệ
Để tăng khả năng thụ thai, ngoài cách tính ngày rụng trứng thôi chưa đủ, các cặp vợ chồng cần duy trì tần suất quan hệ 2-3 lần mỗi tuần. Thời điểm để trứng gặp tinh trùng thích hợp nhất là thời gian ngày 3 đến ngày 15 đối với chu kỳ kinh nguyệt phụ nữ là 28 ngày. Trong thời điểm này, vợ chồng nên giữ tinh thần thoải mái và quan hệ 1-2 lần để nâng cao khả năng thụ thai.
Lưu ý khi quan hệ
- Đối với nam giới, nên tránh để cho bộ phận sinh dục ở trong trạng thái nhiệt độ cao, toàn cơ thể nóng lên.
- Đối với nữ giới, hạn chế tiếp xúc với các loại hóa chất trong giai đoạn này và có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học.
- Không nên tăm bồn, xông hơi và vận động mạnh trong thời gian này để tinh trùng khỏe mạnh nhất có thể.
- Sau quá trình quan hệ, người vợ nên nằm ngửa 10-15 phút để tăng khả năng thụ thai.
Những cách tính ngày rụng trứng để sinh con mà UNICA chia sẻ rất đơn giản nên chị em hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại nhà. Việc xác định trước ngày rụng trứng để quan hệ sẽ giúp bạn tăng khả năng mang thai cao hơn.
Chúc bạn thành công!
13/09/2019
989 Lượt xem
Chỉ số thai nhi 30 tuần: Thông tin “vàng” dành cho mẹ bỉm sữa
Dựa vào chỉ số thai nhi 30 tuần mà mẹ có thể nắm được rõ hơn tình hình sức khỏe của bé yêu, từ đó xây dựng được chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt sao cho phù hợp. Vậy, chỉ số đó thực chất là gì? Có những lưu ý quan trọng nào cần nắm? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết cho mẹ.
Khái niệm chỉ số thai nhi 30 tuần
30 tuần là giai đoạn gần cuối thai kỳ, do đó mẹ cần thường xuyên tiến hành thăm khám và xét nghiệm theo chỉ dẫn của bác sĩ, nhằm giúp bảo vệ sức khỏe của con yêu một cách tốt nhất. Theo nghiên cứu, chỉ số của thai nhi trong giai đoạn này bao gồm các yếu tố như:
- Chiều dài của thai nhi.
- Mức nước ối.
- Cân nặng của thai nhi.
- Tần số tim thai.
Chỉ số của thai nhi khi đạt 30 tuần đóng vai trò rất quan trọng
Trong quá trình xét nghiệm, các bác sĩ sẽ dựa trên những chỉ số thai nhi này, để dự đoán được sự phát triển của thai nhi đang diễn ra như thế nào trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ.
Cũng dựa trên kết quả mà bác sĩ dự đoán, mẹ có thể biết được chế độ dinh dưỡng của mình có đang phù hợp hay không, có ảnh hưởng đến cân nặng và tần số tim thai của trẻ không. Từ đó, mẹ sẽ biết cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp.
Trong suốt quá trình mang thai, chắc hẳn các mẹ sẽ muốn thực hiện thai giáo từ sớm để bé khỏe và phát triển nhận thức từ sớm. Để giúp các mẹ hiểu hơn về thai giáo, Unica đã ra mắt các khóa học Thai giáo online. Mỗi bài giảng đều được thiết kế một cách trực quan và dễ hiểu, thời lượng mỗi bài không quá 30 phút nên mẹ bầu an tâm sẽ không bị mệt mỏi hoặc buồn ngủ. Đăng ký ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:799,theme:course]
[course_id:1576,theme:course]
[course_id:1820,theme:course]
Cách đọc chỉ số của thai nhi 30 tuần
Sau khi thăm khám, các bác sĩ sẽ cung cấp cho mẹ một bảng chỉ số cụ thể, đồng thời tư vấn thêm về tình trạng sức khỏe của thai nhi. Và mẹ có thể thông qua các chỉ số này để chủ động trong việc đọc tuần tuổi của thai nhi. Cụ thể như sau:
- Tuổi thai 30 + 0 là thai nhi đã tròn 30 tuần tuổi.
- Tuổi thai 30 + 1 là thai nhi đã đạt 30 tuần cộng 1 ngày.
- Tuổi thai 30 + 2 là tương đương 30 tuần cộng 2 ngày.
Tương tự, các chỉ số thai nhi biểu thị sau phần cộng sẽ là ngày bù thêm tuổi cho thai nhi bên cạnh tuổi thai là 30 tuần. Cách đọc này rất đơn giản nên mẹ có thể tự tính tuổi cho con yêu dựa theo bảng chỉ số mà bác sĩ cung cấp.
>> Các cách tính tuổi thai chuẩn không cần chỉnh
Cách đọc chỉ số thai nhi rất đơn giản nên mẹ có thể tham khảo thêm ý kiến bác sĩ
Dấu hiệu của chỉ số thai nhi 30 tuần đạt chuẩn
Khi tiến hành đo chỉ số cho thai nhi 30 tuần, nhận kết quả thì nhiều mẹ vẫn băn khoăn không biết đâu là một chỉ số thể hiện bé yêu đang phát triển bình thường. Thực tế, tình trạng của bé yêu không chỉ dựa trên chỉ số này, mà còn bao gồm cả chỉ số siêu âm thai, đồng thời đối chiếu với sự phát triển bình thường của bé yêu.
Thông thường, các chỉ số thai nhi của bé yêu sẽ thông qua đường kính lưỡng đỉnh, chu vi đầu và bụng, chiều dài xương đùi. Và mỗi bé sẽ có chỉ số khác nhau, nguyên nhân có thể là do chế độ dinh dưỡng, yếu tố di truyền hoặc là do sự cấu tạo trong cấu trúc của thai nhi.
Chỉ số lý tưởng, chứng tỏ bé yêu phát triển toàn diện sẽ được thể hiện như sau:
- Cân nặng của thai nhi khi được 30 tuần tuổi sẽ đạt trung bình khoảng từ 1.3kg đến 1.5kg.
- Chiều dài của thai nhi được tính từ đầu đến mông đạt khoảng 37cm - 39cm.
- Chiều kính lưỡng đỉnh của thai nhi đạt khoảng 76mm.
- Chiều dài xương đùi đạt khoảng 56mm.
Lời khuyên của bác sĩ
Thông qua chỉ số thai nhi, bác sĩ sẽ đưa ra những lời khuyên cụ thể cho mẹ trong việc duy trì sức khỏe toàn diện cho bé yêu. Cụ thể như sau:
Dựa trên kết quả chỉ số, bác sĩ sẽ đưa ra những lời khuyên dành cho mẹ
- Bác sĩ sẽ tư vấn thêm cho mẹ về chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp khi đường kính lưỡng đỉnh, chiều dài xương đùi, chỉ số chu vi bụng và đầu lớn hơn hoặc nhỏ hơn giới hạn cho phép.
- Thai nhi tăng trưởng tốt ở tuần thứ 30 sẽ có một số biểu hiện như: các chỉ số đều trong giới hạn bình thường, móng chân, móng tay phát triển đều, da bé mượt mà. Bên cạnh đó, bé cũng duy trì một số hoạt động tích cực như: xoay người, duỗi cẳng chân, cổ tay…
- Trong giai đoạn này, phổi của bé vẫn chưa hoàn thiện còn hệ miễn dịch vẫn đang tiếp tục phát triển.
- Trong trường hợp thai 30 tuần tuổi có những biểu hiện về việc kém phát triển thì mẹ cần chú ý bổ sung thêm những thực phẩm sau đây:
- Thực phẩm giàu sắt và Protein: Đây là nhóm thực phẩm giúp hạn chế tình trạng thiếu máu khi mang thai.
- Thực phẩm giàu Canxi: Sẽ giúp cho hệ xương của bé được phát triển toàn diện hơn, nhất là vào thời điểm 30 tuần tuổi.
- Thực phẩm giàu Magie: Có tác dụng giảm thiểu tình trạng chuột rút khi mang thai, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ mẹ bị sinh non.
- Thực phẩm giàu DHA: Giúp não bộ phát triển toàn diện hơn.
- Thực phẩm giàu chất xơ và vitamin: Đây là nhóm thực phẩm giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón và giúp bé yêu thông minh hơn.
Một số lưu ý dành cho mẹ bầu khi thai nhi 30 tuần
- Khi chỉ số thai nhi 30 tuần, cơ thể mẹ đã mệt mỏi và nặng nề hơn rất nhiêu Vì vậy, bạn cần tránh những các hoạt động đột ngột gây nên một số hiện tượng như chóng mặt, buồn nôn. Các mẹ cũng nên vận động nhẹ nhàng để tráng bị đau lưng.
- Trong giai đoạn này, bạn nên bổ sung nhiều nước, ít nhất là 2-3 lít/ 1 ngày để cung cấp đủ nước ối cho thai nhi. Kết hợp với ăn uống đủ chất để thai nhi phát triển khỏe mạnh.
- Mẹ bầu không nên ăn quá no trong 1 bữa mà nên chia ra nhiều bữa nhỏ để tránh hiện tượng bị khó tiêu. Ăn nhiều bữa nhỏ giúp cung cấp đủ chất và năng lượng cho mẹ.
- Giai đoạn mang bầu, mẹ rất dễ bị bệnh tiểu đường. Tuy cần bổ sung nhiều nước nhưng phải hạn chế các loại nước có chỉ số đường quá cao để không bị ảnh hưởng đến đường huyết.
Mẹ bầu nên vận động nhẹ nhàng để không ảnh hưởng đến thai nhi
Qua bài viết mà UNICA chia sẻ, chắc chắn mẹ đã nắm được những thông tin quan trọng liên quan đến chỉ số thai nhi khi đạt 30 tuần. Việc ghi nhớ và nắm vững những thông tin này sẽ giúp cho quá trình mang thai của mẹ được thuận lợi và an nhiên hơn. Để biết thêm nhiều kiến thức chăm sóc thai nhi, bạn đọc quan tâm có thể tham khảo khoá học thai giáo trên Unica bạn nhé.
13/09/2019
4638 Lượt xem
Quan hệ xong bị đau bụng dưới: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả
Quan hệ xong bị đau bụng dưới là một vấn đề thường gặp khá nhiều ở nữ giới, có khi chỉ nhói lên, thoáng qua nhưng có khi lại đau âm ỉ. Vậy, nguyên nhân dẫn đến biểu hiện này là gì? Làm sao để khắc phục tình trạng hiệu quả? Hãy cùng UNICA tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Quan hệ xong bị đau bụng dưới do đâu?
Tư thế quan hệ
Việc quan hệ không đúng tư thế hoặc do 2 người có nhiều cảm hứng, muốn tìm cảm giác mạnh trong khi yêu nên dùng quá nhiều sức. Ngoài ra, việc vội vàng khi quan hệ sẽ gây ra những áp lực lên thành tử cung của các chị em. Do đó, cơ bụng phải chịu sức nặng, trực tràng, bàng quang cũng bị ảnh hưởng dẫn đến tình trạng quan hệ xong đau bụng dưới.
Nhiều chị em có cấu tạo cơ thể, niệu đạo và bàng quang gần phía dưới của tử cung. Do đó, nếu có lực mạnh kích thích rất dễ bị tổn thương. Thông thường là những cơn co thắt, co bóp của tử cung phản ứng khiến đau bụng dưới khi quan hệ.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng dưới sau khi quan hệ
Viêm âm đạo
Tình trạng viêm nhiễm âm đạo xuất phát từ vấn đề vệ sinh kém khiến các mầm bệnh như nấm, ký sinh trùng hoặc vi khuẩn tấn công và gây bệnh. Khi mắc bệnh, các chị em sẽ dễ gặp phải vấn đề quan hệ xong bị đau bụng dưới, ngứa rát âm đạo, ra nhiều dịch tiết âm đạo…
Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, thậm chí là gây vô sinh, hiếm muộn. Ngoài ra, viêm âm đạo khi mang thai rất dễ sinh non, mang thai ngoài ý muốn hoặc sẩy thai nếu không được điều trị kịp thời.
Bệnh cổ tử cung
Bệnh cổ tử cung bao gồm các bệnh như: viêm lộ tuyến, viêm nội mạc, polyp, phì đại và viêm cổ tử cung. Những căn bệnh này sẽ gây nên tình trạng đau bụng dưới khi “yêu”, tùy thuộc vào mức độ bệnh các cơn đau sẽ nặng hoặc nhẹ. Bên cạnh đó, cổ tử cung bất thường còn thể hiện qua việc rối loạn kinh nguyệt, đau rát vùng kín, khí hư bất thường…
Nếu không được điều trị kịp thời, sẽ rất dễ gây vô sinh, ảnh hưởng đến chuyện “chăn gối” cũng như khả năng biến chứng và mức độ lây nhiễm sang các bộ phận khác. Tình trạng viêm nhiễm nặng gây ung thư cổ tử cung sẽ nguy hiểm đến tính mạng.
Phụ nữ mắc bệnh tử cung sẽ bị đau bụng dưới sau khi quan hệ
U nang buồng trứng
Dưới sự kích thích của hormone, cơ thể bị thừa GCG làm cho các u nang buồng trứng phát triển không đủ. Hơn nữa, u nang buồng trứng còn xuất hiện do thẻ vàng phát triển quá mức.
Khi phát hiện bệnh, chị em có thể gặp các dấu hiệu như: rối loạn kinh nguyệt, quan hệ xong bị đau bụng dưới, đau lưng, đau vùng chậu. Khi các u nang bị nứt hoặc vỡ, u nang buồng trứng rất dễ bị nhiễm trùng. Bệnh sẽ làm viêm phúc mạc, mất máu cấp tính, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Viêm vùng chậu
Chị em có thể mắc bệnh viêm vùng chậu khi quan hệ tình dục không an toàn, phá thai tại cơ sở không đảm bảo an toàn, có nhiều bạn tình hoặc bị biến chứng từ những bệnh viêm nhiễm phụ khoa khác.
Đây là bệnh khiến chị em bị ra máu ngoài kỳ kinh, đau rát vùng kín sau khi quan hệ, ra nhiều khí hư… Bệnh sẽ gây ra những tác hại nguy hiểm như: hình thành sẹo, gây thiếu máu và mang thai ngoài ý muốn.
Các căn bệnh xã hội
Bệnh xã hội bao gồm bệnh lậu, mụn rộp sinh dục, giang mai, sùi mào gà, gây ra rất nhiều triệu chứng khó chịu. Đồng thời làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như việc sinh hoạt hằng ngày như: lở loét vùng bệnh, chảy máu âm đạo, nổi mẩn đỏ, sưng tấy vùng kín, đau rát… Từ đó sẽ nảy sinh thêm nhiều triệu chứng nguy hiểm khác.
Người mắc căn bệnh xã hội không chỉ cảm thấy bất tiện mà có thể lây nhiễm sang người khác, đặc biệt là từ mẹ sang con.
Bệnh không chỉ gây đau rát mà còn ảnh hưởng đến việc sinh hoạt hằng ngày
Đau bụng dưới sau khi quan hệ cần làm gì?
Nếu không biết chính xác nguyên nhân gây đau bụng dưới sau khi quan hệ thì chị em cần đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời. Ngoài ra, chị em cũng có thể áp dụng một số biện pháp để khắc phục tình trạng quan hệ xong bị đau bụng dưới như sau:
- Xây dựng cho bản thân một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, khoa học.
- Tuyệt đối không được tự ý sử dụng thuốc giảm đau hoặc các mẹo chữa dân gian mà không có sự chỉ dẫn của bác sĩ chuyên gia.
- Tránh ăn những đồ ăn cay nóng, sử dụng rượu bia và những đồ uống có cồn khác.
- Không nên mặc quần áo quá chật bụng.
- Khám sức khỏe phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để theo dõi bệnh lý có liên quan đến tình trạng đau bụng dưới khi quan hệ.
- Tập yoga hoặc các bài tập thư giãn như thở sâu và thiền để giảm căng thẳng và giảm đau.
- Bổ sung vitamin E, axit béo omega - 3, vitamin B1, vitamin B6, magie… vào thực đơn hằng ngày để giảm tình trạng đau bụng sau khi quan hệ.
- Chườm nhiệt lên vùng bụng hoặc tắm bằng nước ấm, uống nước ấm.
Như vậy, UNICA đã giúp các chị em tìm hiểu nguyên nhân quan hệ xong bị đau bụng dưới, cùng các biện pháp khắc phục hiệu quả. Hy vọng rằng, qua bài viết này, các chị em bổ sung nhiều kiến thức bổ ích cho sức khỏe của mình.
>> Mách bạn cách tính ngày an toàn để tránh thai thành công
>> Sau sinh bao lâu thì có thể quan hệ? Những lưu ý cần phải ghi nhớ
>> Có nên quan hệ khi mang thai? “Kiến thức vàng” dành cho các cặp đôi
12/09/2019
2485 Lượt xem
Sau sinh bao lâu thì có thể quan hệ? 6 Lưu ý dành cho các cặp đôi
Sau sinh bao lâu thì có thể quan hệ là một vấn đề được rất nhiều cặp vợ chồng quan tâm. Nếu quan hệ sớm sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của sản phụ, nhưng nếu kiêng cữ quá lâu có thể tác động đến hạnh phúc gia đình. Vậy, thời điểm hợp lý quan hệ sau sinh là gì? Hãy cùng UNICA đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Sau sinh bao lâu thì có thể quan hệ?
Thời điểm quan hệ sau sinh thường
Theo lời khuyên của các bác sĩ, đối với sản phụ sinh thường, chị em cần kiêng ít nhất từ 4 đến 6 tuần sau sinh để tử cung co giãn lại kích thước ban đầu. Để vết thương do rạch tầng sinh môn được hồi phục hoàn toàn, đồng thời, các chị em sẽ có thời gian để lấy lại cảm xúc “yêu”.
Đối với sản phụ sinh thường, từ 4 - 6 tuần sau sinh có thể quan hệ
Thời điểm quan hệ sau sinh mổ
Khác với sinh thường, các chị em sinh mổ cần kiêng quan hệ nhiều hơn 6 tuần. Bởi, quá trình hồi phục ở bụng sẽ mất nhiều thời gian hơn. Các mẹ bầu có thể xuất hiện cảm giác đau hoặc ngứa râm ran ở vùng vết mổ và các khu vực xung quanh trong nhiều tháng. Thông thường, sau khi sinh mổ để quan hệ vợ chồng trở lại bình thường thời gian phù hợp sẽ là sau 8 tuần.
Tuy nhiên, thời gian quan hệ sau khi sinh sớm hay muộn còn phục thuộc vào sự hồi phục cơ xương khớp, sức khỏe của người phụ nữ và sự ổn định của các bệnh lý. Bên cạnh đó, vấn đề tâm lý của các chị em cũng tác động khá nhiều. Họ có thể bị mặc cảm do bụng chảy xệ, nhăn nheo, trầm cảm… khiến họ mất ham muốn, không có nhu cầu “yêu”, thậm chí là sợ quan hệ.
Do đó, sau sinh bao lâu thì có thể quan hệ sẽ không có câu trả lời chính xác. Tùy thuộc vào từng người, nhưng thường rơi vào khoảng từ 6 đến 8 tuần sau sinh. Các chị em cần lắng nghe cảm xúc và tiếng nói từ cơ thể mình, nếu chưa sẵn sàng, hãy tâm sự cùng với chồng để anh ấy hiểu và chờ đợi thêm.
Mẹ bầu không nên quan hệ khi căng thẳng, bị ép buộc, không thoải mái. Vì điều này sẽ khiến cho mẹ bị trầm cảm hoặc lãnh cảm với quan hệ tình dục sau này.
>>> Xem thêm: 6 Tư thế quan hệ khi mang thai an toàn cho mẹ và bé
Các chị em sinh mổ cần kiêng quan hệ nhiều hơn 6 tuần sau sinh
Sau sinh bao lâu thì có thể có thai?
Tùy vào cơ địa của mỗi người mà việc ức chế trứng rụng hoặc không rụng khi đang cho con bú là khác nhau. Khả năng có thai trong giai đoạn này hay không cũng sẽ khác nhau.
Có trường hợp may mắn khi quan hệ không dẫn đến mang thai nhưng có trường hợp “nhạy” đến mức có bầu ngay từ lần đầu tiên quan hệ trở lại sau khi sinh. Cho dù họ vẫn đang nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ và vẫn chưa có kinh nguyệt trở lại.
Sau sinh bao lâu thì có thể quan hệ và có thai? Để không mang thai ngoài ý muốn, các cặp vợ chồng khi quan hệ sau sinh cần có biện pháp tránh thai an toàn.
Những lưu ý khi quan hệ sau sinh
1. Không quan hệ khi vẫn còn tiết sản dịch
Các chị em tuyệt đối không được quan hệ khi cơ thể vẫn còn tiết ra sản dịch, vùng xương chậu vẫn còn đau nhức. Bởi, sẽ để lại những hậu quả nguy hiểm lâu dài về sau như: đau vùng xương chậu, tổn thương âm đạo và tử cung…
2. Cho con bú trước khi quan hệ
Trong quá trình quan hệ, nếu các chị em đạt cực khoái có thể tiết ra sữa khiến cuộc yêu bị cản trở. Do đó, chị em hãy cho con bú hoặc chuẩn bị sẵn khăn, mặc áo lót chèn miếng thấm sữa trước khi nhập cuộc để cảm xúc được thăng hoa.
>>> Xem thêm: Sản dịch bao lâu thì hết? Khi nào sản dịch coi là bất thường
Quan hệ sau sinh các chị em cần lưu ý đến nhiều vấn đề khác nhau
3. Dùng biện pháp tránh thai
Nếu không muốn sinh con liền kề, các cặp vợ chồng cần sử dụng biện pháp tránh thai an toàn khi quan hệ sau sinh. Bởi vì, khi mẹ cho con bú hoàn toàn và vẫn chưa thấy kinh nguyệt quay trở lại, quá trình rụng trứng vẫn diễn ra bình thường và đột ngột vào thời điểm mẹ không lường trước được.
4. Chuẩn bị các sản phẩm hỗ trợ
Sau khi sinh, hormone estrogen sẽ bị giảm, đặc biệt là khi các chị em cho con bú. Điều này có thể khiến vùng âm đạo “khô cạn”. Do đó, việc chuẩn bị sẵn các thiết bị hỗ trợ như gel bôi trơn sẽ giúp cuộc yêu hoàn hảo hơn.
5. Không chạm vào ngực
Để đảm bảo nguồn sữa sạch và chống sự xâm nhập của các vi khuẩn gây hại cho con yêu. Các bậc phụ huynh tuyệt đối không được dùng miệng hoặc tay lên bầu sữa mẹ.
Không tiến hành những tư thế quá mạnh bạo.
Sau sinh bao lâu thì có thể quan hệ? Thời điểm này, các cơ quan sinh sản của các chị em vẫn còn bị tổn thương. Do đó, việc quan hệ mạnh sẽ làm chảy máu âm đạo, rách hoặc bục vết khâu, gây viêm nhiễm phần âm hộ.
6. Các chị em cần tập luyện thể thao nhẹ nhàng
Việc luyện tập các động tác thể thao nhẹ nhàng, đặc biệt là các bài tập cho tầng sinh môn để cải thiện khí huyết, giảm căng thẳng, stress, mệt mỏi, thư giãn tinh thần sẽ giúp việc hồi phục được rút ngắn và nhanh chóng lấy lại cảm xúc “yêu”. Mẹ có thể cải thiện sức khỏe với các bài tập Yoga cơ bản tại nhà để đảm bảo khả năng phục hồi sau sinh cũng như duy trì sức khỏe, tinh thần một cách tốt nhất.
Giải pháp cho vấn đề tình dục sau sinh
Sau sinh, vấn đề quan hệ tình dục ngày càng trở nên khó khăn hơn do phụ nữ phải trải qua một kỳ sinh nở đầy đau đớn. Chính vì thế, để đời sống tình dục sau sinh luôn thăng hoa, các cặp đôi phải có sự phối hợp nhịp nhàng với nhau. Đồng thời, phụ nữ phải đảm bảo được các yếu tố về sức khỏe âm đạo, vết mổ đã được phục hồi một cách hoàn toàn. Không chỉ vậy, vấn đề tâm lý cũng quyết định rất lớn đến "chuyện ấy". Bởi phụ nữ sau sinh không chỉ có sự thay đổi về thân hình, cơ thể mà việc chăm sóc con cũng trở nên khó khăn, mệt mỏi và áp lực hơn rất nhiều. Đây chính là nguyên nhân khiến chị em luôn cảm thấy mặc cả, bớt "hứng thú" và "ngại" gần gũi với chồng mình như trước kia.
Để giải quyết được tất cả những vấn đề này, với vai trò là một người chồng, bạn nên quan tâm, chăm sóc và động viện cô ấy nhiều hơn để người phụ nữ của bạn có thể giảm bớt được những căng thẳng, mệt mỏi và Stress. Sự quan tâm, chăm sóc và yêu thương bằng những cử chỉ nhỏ sẽ khiến cho người phụ nữ bớt tự ti và sẵn sàng hơn trong "chuyện ấy".
Sau sinh bao lâu thì có thể quan hệ
Với những kiến thức bổ ích trên, chắc hẳn đã giúp các cặp vợ chồng đã nắm được thông tin sau sinh bao lâu thì có thể quan hệ. Hy vọng rằng, qua bài viết này, các chị em sẽ có kế hoạch “yêu” một cách khoa học để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
12/09/2019
1656 Lượt xem
Có nên quan hệ khi mang thai? Những điều cần lưu ý
Có nên quan hệ khi mang thai? Nếu muốn quan hệ thì cần lưu ý những gì? Là một trong những thắc mắc của rất nhiều chị em. Và để có câu trả lời thỏa đáng cho vấn đề này, hãy cùng UNICA tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Có nên quan hệ khi mang thai?
Trong thời gian mang thai, hầu hết các cặp vợ chồng đều thấy ham muốn tình dục tăng giảm bất thường. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, một số chị em sẽ thấy không hứng thú trong việc quan hệ tình dục. Đặc biệt với những bà bầu gặp phải các triệu chứng ốm nghén, làm cho họ không còn đủ sức nghĩ đến chuyện “yêu”.
Tuy nhiên, với nhiều phụ nữ không bị nghén, sự gia tăng hormone khi mang thai khiến nhiều chị em khá thích thú và hưng phấn ở giai đoạn này. Khi bước sang ba tháng giữa của thai kỳ, các chị em cảm thấy tốt hơn vì lúc này chất dịch tiết ra nhiều, quan hệ tình dục sẽ dễ dàng hơn. Hầu hết các chị em vẫn khá thoải mái trong giai đoạn này vì thai nhi vẫn chưa chèn ép lên dạ dày.
>>> Xem thêm: 3 tư thế ngủ tốt cho bà bầu trong suốt thai kỳ
Khi mang thai, hầu hết các cặp vợ chồng đều thấy ham muốn tình dục tăng giảm bất thường
Và với 3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi đã lớn, cơ thể trở nên nặng nề, cảm giác mệt mỏi, nên việc “yêu” sẽ giảm nhiều. Vậy, có nên quan hệ khi mang thai? Theo lời khuyên của bác sĩ, nên hay không nên sẽ tùy thuộc vào sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, cũng như ham muốn của các chị em.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc sảy thai như: sự phát triển của thai nhi, sự bất đồng trong nhiễm sắc thể của mẹ và thai nhi thường liên quan đến rối loạn di truyền, bất đồng nhóm máu hoặc do một số nguyên nhân ngoài ý muốn khác… mà không liên quan đến tình dục.
Bởi vì thai nhi được bảo vệ bằng một túi nước ối và thành tử cung vững chắc. Do đó, những tác động từ việc “yêu” gần như không thể tác động đến thai nhi. Tuy nhiên, nếu mẹ gặp các biến chứng như chuyển dạ con hoặc các vấn đề liên quan đến nhau thai thì không nên quan hệ tình dục khi mang thai.
Những lợi ích của quan hệ khi mang thai
Khi đã có được câu trả lời cho câu hỏi có nên quan hệ khi mang thai. Chúng ta cùng đi tìm hiểu những lợi ích của việc “yêu” khi mang thai.
- Quan hệ khi mang thai không chỉ là một nhu cầu sinh lý bình thường mà còn có giúp gắn kết tình cảm vợ chồng hơn.
- Khoái cảm khi “yêu” lúc mang thai còn tuyệt vời hơn so với lúc trước khi mang thai. Bởi vì, khi mang thai, lưu lượng máu ở âm hộ tăng cao hơn so với bình thường, làm cho mẹ bầu cảm giác cực khoái, thăng hoa hơn.
Quan hệ khi mang thai mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu
- “Yêu” khi mang thai còn giúp cải thiện các vấn đề như: Đốt cháy khoảng 50 calo chỉ trong nửa giờ, hạ huyết áp chống lại những vấn đề liên quan đến tiền sản giật, giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn, giảm đau và khó chịu bởi cơn cực khóa báo hiệu sự giải phóng oxytocin một loại hormone làm tăng khả năng chịu đau và tăng hệ miễn dịch.
- Tinh thần của thai phụ được cải thiện, bởi sự gia tăng của oxytocin xuất hiện khi đạt cực khoái tăng cảm giác yêu thương, hạnh phúc, giúp các chị em cảm thấy gần gũi với chồng hơn.
- “Yêu” khi mang thai cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho thai nhi. Tâm trạng của mẹ tốt sẽ giúp con yêu phát triển tốt hơn và hoàn thiện các giác quan cảm xúc.
- Lượng calo được giải phóng sẽ giúp mẹ bầu tránh được tình trạng thừa cân khi mang thai.
>>> Xem thêm: 6 Tư thế quan hệ khi mang thai an toàn cho mẹ và bé
Những trường hợp tránh quan hệ khi mang thai
Có nên quan hệ khi mang thai? Việc quan hệ tình dục khi mang thai có thể không an toàn cho những thai phụ có tiền sử sảy thai nhiều lần, sinh non, chảy máu hoặc cổ tử cung yếu.
Ngoài ra, với các chị em có rau tiền đạo có nguy cơ xuất huyết nếu họ quan hệ tình dục trong giai đoạn mang thai. Thai phụ không nên quan hệ khi bị vỡ ối sớm, xảy ra khi túi chứa em bé đang phát triển mà nước ối vỡ hoặc phát triển một lỗ trước khi chuyển dạ.
Quan hệ khi mang thai, các chị em cần lưu ý đến các vấn đề sức khỏe
Hơn nữa, nếu mẹ bầu bị chảy máu hoặc có mùi hôi khi “yêu” thì cần đi khám ngay lập tức. Bởi vì, chảy mủ có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng cần phải được điều trị sớm và chảy máu có thể là dấu hiệu của việc sảy thai.
Bên cạnh đó, nếu “đối tác” mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục thì phải ngưng quan hệ cho đến khi “đối tác” được điều trị khỏi. Ngoài ra, mẹ bầu cần phải sử dụng bao cao su để tự bảo vệ mình và tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.
Trong 3 tháng đầu hoặc 3 tháng giữa, việc xuất tinh trong hay ngoài hoặc sử dụng bao cao su hay không tùy thuộc vào sở thích và thói quen của các cặp vợ chồng. Bởi co bóp tử cung trong giai đoạn này khi “yêu” hoàn toàn là do con co bóp sinh lý, khác hoàn toàn với co bóp chuyển dạ. Tránh quan hệ tình dục trong những tháng cuối thai kỳ nhằm tránh việc kích thích trẻ ra sớm.
Như vậy, UNICA đã giúp các chị em giải đáp thắc mắc có nên quan hệ khi mang thai. Hy vọng rằng, qua bài viết này, mẹ bầu đã nắm được nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe của mình và thai nhi.
12/09/2019
1449 Lượt xem
