Công dụng của Yoga người già

Cải thiện trí nhớ: Đối với những người lớn tuổi hoặc phụ nữ tiền mãn kinh, trí nhớ bị giảm đi rất nhiều. Các động tác Yoga đòi hỏi sự tập trung sẽ giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung.

Giảm đau nhức: Các động tác Yoga cho người già tập trung vào phần căng cơ, khớp giúp chữa lành các chấn thương cũng như các đau nhức do vận động, ngồi nhiều hoặc các chấn thương luyện tập.

Giảm thiểu việc tăng huyết áp: Việc kiểm soát hơi thở trong yoga kết hợp với tư thế thiền làm giảm hoạt động của hệ thần kinh, giúp kiểm soát mức huyết áp.

Giúp xương chắc khỏe: Tập yoga giúp làm chậm quá trình lão hóa xương sớm ở người cao tuổi, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh. 

Giúp ngủ ngon giấc và cải thiện sức khỏe: Thông qua các bài tập thở, dung tích phổi tăng lên giúp người lớn tuổi ngủ ngon hơn. Đồng thời các bài tập yoga cũng giúp cơ thể dẻo dai, tăng sức đề kháng, mang đến cho họ một tinh thần lạc quan yêu đời. 

Các bài tập Yoga người già

Không giống những bộ môn thể thao khác, động tác yoga người già không quá tập trung vào sử dụng thể lực mà nó là sự linh hoạt, nhẹ nhàng, uyển chuyển trong từng động tác nhưng có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Có thể kể đến một số tư thế yoga người già phổ biến như sau: 

Tư thế cơ bản: Đây là một tư thế cơ bản và đơn giản nhất, phù hợp với những người mới bắt đầu, có tác dụng lưu thông máu và tăng tính linh hoạt cho cơ thể.

Tư thế con mèo: Giúp kéo căng vai và hồng, làm giảm cảm giác mệt mỏi.

Tư thế chim bồ câu: Có tác dụng kéo căng hông, giảm tắc nghẽn máu, kích thích lưu thông máu vùng lưng và hông tốt hơn.

Tư thế vặn cột sống: Rất tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích đào thải độc tố.

Tư thế giãn cơ cột sống: Giúp xương chắc khỏe. 

Tư thế cong người về phía trước: Làm giãn cơ và gân khiến cơ thể trở nên dẻo dai hơn.