Có nên nghe nhạc thiền? Là thắc mắc chung của nhiều người khi mới bắt đầu tham gia và tìm hiểu trong quá trình học Thiền online. Để có được câu trả lời chính xác nhất, nhằm bảo vệ và nâng cao sức khỏe cho bản thân, bạn hãy tham khảo thêm các kiến thức hữu ích mà Unica chia sẻ trong bài viết dưới đây.
1. Một số loại nhạc Thiền phổ biến
- Nhạc cổ điển Ấn Độ: Đây là dòng nhạc truyền thống của đất nước Ấn Độ. Kể từ khi ra đời, dòng nhạc này đã thu hút sự quan tâm đông đảo của nhiều người. Ngày nay, nhạc cổ điển Ấn Độ đã lan rộng ra các nước Phương Tây, Châu Âu và được sử dụng trong quá trình thiền.
- Âm thanh của sự tự nhiên: Những âm thanh từ bạn có thể dễ dàng tìm thấy và cảm thụ trong quá trình thiền như tiếng lá cây rung rinh, tiếng thác nước chảy, tiếng chim hót. Những âm thanh gần gũi này sẽ giúp cho viêc thiền định trở nên thư giãn.
- Nhạc hòa tấu: Nhạc hòa tấu bao gồm Violon, chuông, Guitar cổ diển với giai điện nhẹ nhàng, du dương.
- Nhạc phúc âm: Nhạc phúc âm là dòng nhạc dành cho người đi theo đạo. Thế nhưng dù không theo đạo, bạn cũng vẫn có thể nghe các bài thánh ca thiền định. Âm nhạc của những bài thánh ca này sẽ giúp truyền cảm hứng để bạn tập thiền tốt hơn.
2. Lợi ích của việc nghe nhạc thiền
Bạn hãy tham khảo thêm những lợi ích tuyệt vời mà nhạc thiền mang lại, để từ đó biết được có nên nghe nhạc thiền hay không. Cụ thể, việc nghe nhạc thiền sẽ mang lại những lợi ích sau:
>>> Xem ngay: Cách ngồi thiền niệm phật “chuẩn từng milimet”
Nhạc thiền mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn
Nhạc thiền giúp tĩnh tâm
Lợi ích đầu tiên mà nhạc thiền mang lại đó chính là giúp bạn tĩnh tâm hơn. Nhờ sự du dương mà nhạc thiền tác động trực tiếp đến sóng não, từ đó giúp bạn thư giãn và giảm mệt mỏi, nhờ vậy cảm xúc cũng được điều chỉnh theo hướng tích cực hơn.
Nhạc thiền giúp ngủ ngon
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trong cuộc sống, giúp bạn có một cuộc sống lành mạnh, khỏe mạnh và cân bằng. Đảm bảo ngủ đủ giấc và nâng cao chất lượng giấc ngủ cho phép bạn làm việc và học tập tốt hơn.
Các nghiên cứu khoa học về sức khỏe đã chỉ ra rằng, việc nghe nhạc thiền sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và luôn cảm thấy tự tại. Cũng chính vì vậy mà giảm thiểu tình trạng lão hóa, giúp bạn luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.
Nhạc thiền giúp tăng cường trí tuệ
Sở dĩ có điều này bởi nhạc thiền sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn trong mọi sự việc, tự mình tìm cách giải quyết sao cho phù hợp nhất. Qua đó, trí tuệ của bạn cũng được tăng cường một cách tốt hơn. Sự thư giãn đầu óc trong quá trình thiền cũng sẽ giúp bạn tăng cường sự sáng tạo, phát triển tư duy, ý tưởng.
Đẩy lùi nhiều bệnh nguy hiểm
Những người bị mắc các bệnh như: huyết áp cao, tim, đau đầu… thì thiền chính là liệu pháp điều trị bệnh tuyệt vời nhất. Sở dĩ có được điều này là nhờ sự thư giãn trong quá trình nghe nhạc, giúp tâm được tĩnh lặng và mức độ bệnh tật cũng giảm đi rất nhiều.
Đăng ký khoá học Thiền online ngay để nhận ưu đãi cực kỳ hấp dẫn. Khóa học sẽ giúp bạn có được thói quen tập Thiền hàng ngày đơn giản và hiệu quả, làm chủ cảm xúc, thấu hiểu bản thân và mọi người xung quanh. Đặc biệt, bạn có thể chữa lành tổn thương bên trong nhờ ứng dụng tập thiền.
Nhạc thiền giúp loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực
Nếu bạn thường xuyên xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực thì nhạc thiền chính là sự lựa chọn hoàn hảo để loại bỏ điều này, đồng thời hình thành những suy nghĩ mang tính tích cực.
Nhạc thiền giúp giảm stress và cân bằng cuộc sống
Nếu bạn thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng, lo lắng thì nhạc thiền chính là liệu pháp để loại bỏ tình trạng này. Bởi nhạc thiền có tác dụng giảm stress, cân bằng cuộc sống được tốt hơn.
Nhạc thiền giúp cải thiện sự tập trung
Nghe một số bản nhạc trong khi thiền định sẽ giúp bạn cải thiện mức độ tập trung. Nếu bạn đang là sinh viên đại học, sự tập trung giúp bạn có thể học tốt hơn. Nếu bạn là người có cuộc sống bận rộn trong công việc và cuộc sống, sự tập trung sẽ giúp cho bạn hoàn thành công việc tốt hơn trong một khoảng thời gian ngắn.
3. Có nên nghe nhạc thiền?
Qua những lợi ích mà nhạc thiền mang lại thì câu trả lời cho thắc mắc này đó chính là bạn nên nhạc thiền. Việc này không chỉ giúp cho bạn cải thiện sức khỏe mà tâm cũng được an yên hơn.
>>> Xem ngay: Bốn cấp độ của tứ thiền mà bạn nên biết
Bạn nên nghe nhạc thiền mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và vấn đề tâm lý
Đặc biệt, đối với những người thường xuyên thực hành thiền tại nhà hoặc trong những không gian khác thì không thể thiếu nhạc thiền. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc nghe nhạc thiền khoảng 15 - 30 phút mỗi ngày sẽ giúp sức khỏe và tinh thần của bạn được cải thiện hơn rất nhiều.
Có thể, thời gian đầu làm quen với nhạc thiền sẽ khiến bạn buồn ngủ và không thể tập trung vào việc mà mình đang làm. Tuy nhiên, nếu kiên trì tập luyện, chắc chắn chỉ sau một thời gian ngắn, bạn có thể cảm nhận được sự thanh tịnh, an yên mà nhạc thiền mang lại.
4. Những lưu ý khi nghe nhạc thiền
Có nên nghe nhạc thiền và nghe nhạc thiền như thế nào để đạt hiệu quả cao chính là thắc mắc chung của những người mới bắt đầu học về thiền. Thực tế, để phát huy tính lợi ích mà nhạc thiền mang lại thì bạn cần nắm vững một số lưu ý sau đây:
- Không gian nghe nhạc thiền phải thực sự tĩnh lặng, tránh tiếng ồn lớn hoặc những tác động khác. Có như vậy, bạn mới thực sự cảm nhận được được nhạc thiền một cách trọn vẹn.
- Chọn thời điểm nghe nhạc thiền phù hợp, theo lời khuyên thì buổi sáng khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ là 2 thời điểm nghe nhạc thiền phù hợp nhất. Buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo, hình thành suy nghĩ tích cực, còn buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon và thư giãn hơn.
- Khi mới làm quen với nhạc thiền, chỉ nên nghe khoảng 10 - 15 phút, sau đó tăng dần lên khoảng 30 phút mỗi ngày.
- Không nên nghe nhạc thiền quá lâu bởi có thể khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, không muốn làm việc.
- Có nhiều thể loại nhạc thiền khác nhau, điều quan trọng là chọn được loại nhạc thiền phù hợp, cảm thấy thư giãn và dễ chịu trong quá trình nghe.
Bạn nên nắm vững một số lưu ý khi nghe nhạc thiền để đạt được kết quả tốt nhất
Qua những kiến thức mà bài viết chia sẻ, chắc chắn bạn đã có câu trả lời chính xác cho thắc mắc có nên nghe nhạc thiền. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh cùng một tinh thần an yên. Ngoài bộ môn thiền bạn còn có thể tham khảo thêm việc học yoga tại nhà cùng chuyên gia hàng đầu tại Unica. Vừa giúp bạn giải toả căng thẳng, thư giãn đầu óc vừa giữ gìn vóc dáng "siêu chuẩn như người mẫu" và vô cùng mềm mại.
