Cách ngồi thiền niệm phật sẽ giúp cho tâm hồn được bình an, tránh xa những muộn phiền của thế gian và tìm đến sự bình yên nơi cửa phật. Có thể nói rằng, ngồi thiền niệm phật tâm an nhưng không loạn. Trong khuôn khổ bài viết ngày hôm nay, UNICA xin giới thiệu cho các bạn phương pháp “thần kỳ” này, nhằm giúp cho những ai mới vừa tiếp cận ngồi thiền sẽ hiểu và đạt hiệu quả tốt nhất.
Ngồi thiền niệm Phật là gì?
Hiện nay, có rất nhiều người tìm đến bộ môn thiền niệm Phật tại nhà. Tuy nhiên, hiệu quả từ sự kết hợp này đạt được không cao. Bởi khi thực hiện cùng lúc, người hành thiền phải hiểu được giá trị của thiền niệm Phật.
Có thể thấy, ngồi thiền niệm Phật tại nhà là một phương pháp thực hành tâm hồn, nó là sự kết hợp giữa hai hoạt động là ngồi thiền và niệm Phật. Ngồi thiền giúp con người giải tỏa những mệt mỏi, áp lực.
Ngồi thiền hay hành thiền là một hoạt động tinh thần. Ngồi thiền giúp cho cho người ngồi thiền giải tỏa những áp lực, mệt mỏi , giải tỏa những cân bằng trong cuộc sống giúp cho tâm hồn được an nhiên và tự tại.
Ngồi thiền niệm Phật tại nhà là hoạt động giúp con người vừa tu tâm vừa tu tánh. Bởi cả hai đều hướng con người tới những giá trị của cuộc sống.
>>> Xem ngay: 2 Bài tập thiền buông thư không phải ai cũng biết
Ngồi thiền kết hợp với niệm Phật
Lợi ích khi vừa ngồi thiền niệm Phật tại nhà
Việc ngồi thiền niệm Phật đúng cách tại nhà không những giúp cho con người rèn được tâm hồn, thể chất mà nó còn tạo ra những giá trị hữu ích trong cuộc sống. Nếu bạn có thói quen ngồi thiền niệm Phật tại nhà thì sẽ giúp cho đầu óc được giải tỏa, căng thẳng được xóa bỏ, giúp con người cảm nhận được những giá trị đích thực trong cuộc sống.
Thông qua việc ngồi thiền niệm Phật, bạn sẽ điều chỉnh được những lối sống phù hợp, sống vội vã, sống thờ ơ. Hơn hết, việc ngồi thiền niệm Phật đúng cách sẽ mang lại cho con người sự tập trung, điều này sẽ giúp cho sự phát triển tư duy của bạn.
Những lưu ý trước khi ngồi thiền niệm phật
Đối với những người mới làm quen và muốn học Thiền thì đầu tiên bạn cần chú ý đến việc ăn uống trước khi ngồi thiền. Trước khi ngồi thiền bạn không nên ăn uống quá no. Bởi như vậy sẽ tạo cảm giác đầy bụng và khó chịu, khiến người tập thiền mất tập trung.
Một lưu ý tiếp theo trước khi ngồi thiền niệm phật đó là cần tắm rửa sạch sẽ và lựa chọn trang phục phù hợp, thoải mái nhất. Đặc biệt, bạn nên nới đai lưng quần rộng ra để tạo sự dễ chịu và giúp cho quá trình hô hấp được dễ dàng hơn. Về tư thế ngồi thì bạn cần giữ thân luôn thẳng, tránh cong vẹo, trước và sau khi thiền hãy chọn cho mình cách ngồi mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Trước khi ngồi thiền bạn không nên ăn uống quá no
Cách ngồi thiền niệm phật
Tư thế ngồi
- Đối với tư thế ngồi toàn kiết già hay còn gọi là Kim Cang Tọa, bạn đặt chân trái lên đùi phải và chân phải lên đùi trái, rồi kéo 2 chân sát vào người.
- Còn đối với tư thế ngồi bán kiết già, bạn đặt chân trái lên đùi phải hoặc đặt chân phải lên đùi trái, tùy bạn lựa chọn.
- Về cách đặt bàn tay thì bạn để ngửa, tay phải để trên tay trái một cách nhẹ nhàng, 2 ngón tay cái đan sát vào nhau.
Hít thở
Với cách ngồi thiền niệm phật, khi thân đã yên thì bạn cần chú ý đến hơi thở. Hít vào và thở ra hết sức nhẹ nhàng, bạn hít vào thật sâu và mang hết tất cả sự thanh khiết từ bên ngoài vào cơ thể.
Tâm thật sự tịnh
Một yếu tố quan trọng nhất khi ngồi thiền mà bạn cần phải lưu ý đó là tâm phải thật sự tịnh, không nên để những ý niệm xấu, những thứ xa hoa hay trụy lạc hiện hữu trong suy nghĩ. Bạn hãy để tâm trong lành, êm dịu như dòng nước .
Xả thiền
Khi xả thiền, bạn hãy làm ngược lại tất cả các bước trên. Đồng thời, luôn để tâm hướng về những điều tốt đẹp nhất. Sau đó, hãy thở một hơi thật dài để đẩy khí nóng ra khỏi cơ thể. Tiếp theo, tự thả lỏng người, duỗi tay, xoay đầu, thả lỏng mắt. Như vậy sẽ giúp cơ thể dễ chịu và thoải mái hơn.
Đăng ký khoá học Thiền online ngay để nhận ưu đãi cực kỳ hấp dẫn. Khóa học sẽ giúp bạn có được thói quen tập Thiền hàng ngày đơn giản và hiệu quả, làm chủ cảm xúc, thấu hiểu bản thân và mọi người xung quanh. Đặc biệt, bạn có thể chữa lành tổn thương bên trong nhờ ứng dụng tập thiền.
Thời gian thiền
Về thời gian thiền, bạn có thể tự chọn thời gian phù hợp với lịch sinh hoạt của mình và cảm thấy đó khoảng thời gian mà tâm hồn thoải mái nhất. Thời điểm thích hợp cho tập luyện thiền sẽ quyết định đến việc tâm trí có bị phân tâm và gò bó về công việc xung quanh hay không.
Trang phục khi ngồi thiền
Khi ngồi Thiền, bạn nên lựa chọn những bộ trang phục kín đáo, tôn nghiêm để tâm hướng Phật. Đồng thời không nên chọn những trang phục bó sát gây khó chịu, gò bó và mất đi sự thoải mái khi ngồi Thiền.
Không gian yên tĩnh
Một không gian yên tĩnh, thoáng đáng, sạch sẽ sẽ giúp bạn tập trung nhanh chóng và tĩnh tâm trong khi thiền. Hãy luôn giữ cho không gian ngồi thiền gọn gàng, có tính trang trọng để tâm luôn hướng Phật nhé.
>>> Xem ngay: Giải đáp thắc mắc: Có nên nghe nhạc thiền?
Cách ngồi thiền niệm phật không quá phức tạp
Làm sao để “đánh bay” căng thẳng
Để giúp cách ngồi thiền niệm phật phát huy hiệu quả tối đa thì bạn cần phải cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông. Có lẽ trong số chúng ta ai cũng đã trải qua cảm giác căng thẳng, áp lực về công việc, gia đình và các mối quan hệ. Đã bao giờ bạn cho rằng loại cảm xúc tiêu cực này sẽ nhanh chóng tan theo làn khói hay chưa? Để làm được điều này không hề đơn giản, vì nếu không có một tâm lý vững chắc và một bản lĩnh đối diện với stress thì nó có thể tái phát vào bất cứ thời điểm nào.
Như vậy, trong bài viết trên UNICA đã chia sẻ cho các bạn cách ngồi thiền niệm phật và bí quyết đẩy lùi stress. Hy vọng rằng với bài viết mà chúng tôi chia sẻ sẽ cung cấp cho các bạn nhiều thông tin quý báu trước khi ngồi thiền.
