Bật mí về chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ

Bật mí về chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ

Mục lục

Để có thể sở hữu thân hình đồng hồ cát đúng chuẩn, chị em thường quan tâm đến chế độ giảm mỡ bụng cho nữ. Vậy, đâu là chế độ ăn khoa học và mang lại kết quả tốt nhất dành cho bạn, hãy tham khảo thêm bài viết mà UNICA chia sẻ dưới đây!

Tốp khóa học
Phát triển toàn diện cho trẻ 0 - 6 tuổi

Phát triển toàn diện cho trẻ 0 - 6 tuổi

Hoàng Quý Tỉnh
(10)
Miễn phí
Phát triển toàn diện cho trẻ 0 - 6 tuổi
  • 33 bài giảng
  • 04 giờ 44 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Hoàng Quý Tỉnh
Giảng viên khoa Giáo dục Mầm non, Trường Đại học Sư phạm Hà Nội
Sự phát triển của trẻ luôn được các bà mẹ quan tâm. Khoá học Phát triển toàn diện cho trẻ 0 - 6 tuổi giúp bạn biết phải xử trí ra sao trước những tình huống rắc rối thường gặp khi nuôi dạy con
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bậc thầy lãnh đạo

Bậc thầy lãnh đạo

Trung Phạm
199,000đ 999,000đ
Bậc thầy lãnh đạo
  • 29 bài giảng
  • 02 giờ 42 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trung Phạm
Chủ tịch Công ty Tư vấn và đào tạo Bizway
Trở thành lãnh đạo trong thời gian dưới 12 tháng và phương pháp vận hành doanh nghiệp 1h/tuần.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
IELTS Speaking online tại nhà với thầy Patrick

IELTS Speaking online tại nhà với thầy Patrick

Patrick O'Grady
(2)
219,000đ 700,000đ
IELTS Speaking online tại nhà với thầy Patrick
  • 20 bài giảng
  • 04 giờ 36 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Patrick O'Grady
Giảng viên Tiếng Anh
Học kiến thức nền tảng, cùng các mẹo làm bài thi, giúp bạn đạt được mục tiêu IELTS Speaking 7.0 dễ dàng. Học cùng thầy giáo bản ngữ
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Thiết kế Web chuẩn SEO bằng Wordpress cho người mới bắt đầu

Thiết kế Web chuẩn SEO bằng Wordpress cho người mới bắt đầu

David Thanh
(225)
599,000đ 800,000đ
Thiết kế Web chuẩn SEO bằng Wordpress cho người mới bắt đầu
  • 84 bài giảng
  • 06 giờ 02 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> David Thanh
Chuyên gia Digital Marketing
Thiết kế Web chuẩn SEO bằng Wordpress là khóa học dành cho cá nhân và doanh nghiệp muốn tự mình thiết kế ra hàng trăm website kinh doanh tuyệt đẹp, chuẩn SEO Google để dễ dàng bắt đầu công việc kinh doanh online hiệu quả.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Chỉnh sửa ảnh với camera raw từ a đến z

Chỉnh sửa ảnh với camera raw từ a đến z

Vũ Minh Hiếu
(1)
349,000đ 600,000đ
Chỉnh sửa ảnh với camera raw từ a đến z
  • 27 bài giảng
  • 03 giờ 32 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vũ Minh Hiếu
Giảng viên
Các thao tác với Camera Raw cho phép người dùng bảo toàn chất lượng hình ảnh, điều mà hầu hết các phần mềm chỉnh sửa hình ảnh khác không làm được.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bartender Flair nâng cao

Bartender Flair nâng cao

Phan Hoài Phương
459,000đ 700,000đ
Bartender Flair nâng cao
  • 46 bài giảng
  • 02 giờ 10 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phan Hoài Phương
Giảng viên dạy pha chế
Trở thành Bartender Flair với màn trình diễn quăng chai – shaker điêu luyện.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí quyết mua bán nhà đất an toàn và hiệu quả

Bí quyết mua bán nhà đất an toàn và hiệu quả

Đỗ Đăng Khoa
(77)
299,000đ 600,000đ
Bí quyết mua bán nhà đất an toàn và hiệu quả
  • 32 bài giảng
  • 03 giờ 05 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Đăng Khoa
Luật sư
Mua bán nhà đất an toàn - Chia sẻ cách thức để bạn dễ dàng tiến hành giao dịch mua bán nhà, chuyển nhượng quyền sử dụng đất một cách an toàn và hiệu quả
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Kế toán thuế tổng hợp Misa 2019

Kế toán thuế tổng hợp Misa 2019

Phan Đắc Hoan
549,000đ 700,000đ
Kế toán thuế tổng hợp Misa 2019
  • 63 bài giảng
  • 07 giờ 43 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phan Đắc Hoan
Kiểm toán viên - Phó Giám đốc Công ty TNHH Kiểm toán tư vấn AAGroup.
Thiết lập bộ chứng từ kế toán bài bản, chuyên nghiệp, đáp ứng được yêu cầu quản lý tài chính và giải trình khi thanh tra kiểm tra.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí quyết Tán gái

Bí quyết Tán gái

Mai Tình yêu
(390)
599,000đ 700,000đ
Bí quyết Tán gái
  • 27 bài giảng
  • 01 giờ 55 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Mai Tình yêu
Chuyên gia tư vấn tình yêu và mối quan hệ
Khóa học Bí quyết Tán gái sẽ mang đến cho phái nam những phương pháp làm quen và chinh phục bạn gái bá đạo và hiệu quả nhất
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học từ vựng thụ động: 1000 từ IELTS theo chủ đề

Học từ vựng thụ động: 1000 từ IELTS theo chủ đề

Lê Quang Minh
(4)
399,000đ 700,000đ
Học từ vựng thụ động: 1000 từ IELTS theo chủ đề
  • 75 bài giảng
  • 05 giờ 39 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lê Quang Minh
Giảng viên tiếng Anh
Phương pháp học từ vựng thụ động giúp việc học từ vựng trở nên cực kỳ dễ dàng trong thời gian rất ngắn - khóa học giúp bạn nhanh chóng học được 1000 từ vựng thuộc 24 chủ đề thông dụng trong IELTS.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Ăn nhiều vitamin và chất xơ

Vitamin và chất xơ là hai thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ. Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng, vitamin và chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh và trái cây. Việc ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp cho bạn giảm cảm giác thèm ăn, no lâu, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, vitamin và chất xơ có trong rau củ còn giúp cải thiện làn da, ngăn ngừa ung thư và hỗ trợ tim mạch.

chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ với rau xanh

Vitamin và chất xơ được xem là "thần dược" giảm cân cho phụ nữ

Hạn chế ăn thực phẩm có chứa nhiều tinh bột

Tốp khóa học giảm cân
7 Ngày giảm cân an toàn

7 Ngày giảm cân an toàn

Nguyễn Hiếu
(2)
599,000đ
7 Ngày giảm cân an toàn
  • 12 bài giảng
  • 04 giờ 03 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Yoga là phương pháp giảm mỡ hiệu quả cao đồng thời còn mang đến sự dẻo dai và sức khỏe. Học giảm cân với Yoga
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc

Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc

Đỗ Nghiêm Túc
549,000đ 700,000đ
Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc
  • 21 bài giảng
  • 02 giờ 24 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Nghiêm Túc
Giảng Viên
Giảm cân, đốt mỡ một cách bài bản và hiệu quả ngay tại nhà
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại

Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại

Trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt
(46)
180,000đ 600,000đ
Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại
  • 23 bài giảng
  • 01 giờ 28 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt
Giảng viên
Eo thon - dáng đẹp với nhảy hiện đại
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dinh dưỡng an toàn cho người giảm cân

Dinh dưỡng an toàn cho người giảm cân

Đậu Thị Nhung
(15)
599,000đ
Dinh dưỡng an toàn cho người giảm cân
  • 26 bài giảng
  • 01 giờ 46 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đậu Thị Nhung
Giảng viên
Phương pháp ăn uống lành mạnh đẹp bên trong và bên ngoài, giảm cân nhanh chóng nhưng an toàn dựa trên những kiến thức Y khoa thực tế
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Nguyễn Linh
(92)
599,000đ
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox
  • 30 bài giảng
  • 01 giờ 48 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Linh
Giảng viên - Người sáng lập Dưa Chuột Detox Water
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox, mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời khi tự tay làm những món nước uống thơm ngon, an toàn và tốt cho sức khỏe!
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể

Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể

Đỗ Gia Trân
(5)
499,000đ 700,000đ
Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể
  • 34 bài giảng
  • 02 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Gia Trân
Thạc Sĩ Marketing - Founder của Felix Coffee
Cơ thể được “làm sạch” các chất bẩn sẽ giảm đáng kể, làn da như được thay mới, bên cạnh đó còn tạo cảm giác thoải mái, khoan khoái giúp bạn làm việc và học tập hiệu quả hơn hẳn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
 Yoga giảm cân cho vẻ đẹp toàn diện

Yoga giảm cân cho vẻ đẹp toàn diện

Lâm Thị Minh Nguyệt
(1)
180,000đ 600,000đ
Yoga giảm cân cho vẻ đẹp toàn diện
  • 10 bài giảng
  • 01 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lâm Thị Minh Nguyệt
Huấn luyện viên Yoga
Yoga giảm cân lấy lại  thân hình đẹp hoàn hảo. Khóa học hướng dẫn giúp kéo căng cơ tối đa, tiêu hao calo, đốt mỡ thừa nhanh, cơ săn chắc nhanh, giúp lưu thông khí huyết.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả

60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả

Ngô Huyền Trang
(2)
199,000đ 500,000đ
60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả
  • 17 bài giảng
  • 03 giờ 10 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Ngô Huyền Trang
Biên tập viên
Giúp bạn vượt qua giới hạn của bản thân để "đánh thức" một cơ thể khỏe đẹp, tràn đầy sức sống!
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần

Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần

Sweet Media
(8284)
249,000đ 700,000đ
Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần
  • 66 bài giảng
  • 10 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Sweet Media
Sản xuất khóa học Online
Rèn luyện sức khỏe, tạo vóc dáng thẩm mỹ, thân hình cường tráng, dẻo dai với Fitness
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trọn bộ bài tập giảm cân cấp tốc cùng Michelle Võ

Trọn bộ bài tập giảm cân cấp tốc cùng Michelle Võ

Michelle Võ
(1)
180,000đ 600,000đ
Trọn bộ bài tập giảm cân cấp tốc cùng Michelle Võ
  • 17 bài giảng
  • 03 giờ 12 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Michelle Võ
Chuyên gia đào tào HLV mảng Fitness
Giáo trình giảm cân kết hợp giữa tập luyện và ăn uống của HLV Michelle Võ sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu GIẢM CÂN, THON GỌN CƠ THỂ một cách nhanh chóng, hiệu quả nhất.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Để giúp cho vòng 2 trở nên thon gọn hơn thì bạn nên hạn chế ăn thực phẩm có chứa nhiều tinh bột. Bởi vì, nếu ăn quá nhiều tinh bôt mà lại lười vận động thì tinh bột có thể chuyển hóa thành mỡ, gây nên tình trạng béo phì. Một số loại thực phẩm có chứa nhiều tinh bột mà bạn cần hạn chế khi thực hiện chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ là: bánh mì, gạo trắng, khoai tây...

Nạp đủ chất đạm và protein cho cơ thể

Protein và chất đạm cũng là hai thành phần quan trọng mà chị em cần chú ý bổ sung khi thực hiện chế độ ăn giảm mỡ cho vòng 2. Bởi, đây là hai dưỡng chất cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển cơ, giúp cho vòng 2 được săn chắc và thon gọn hơn. Một số thực phẩm giàu chất đạm và protein mà hội chị em có thể bổ sung thêm vào chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ là: thịt gà, cá hồi, thịt bò, trứng... Tuy nhiên, bạn nên chú ý ăn nhiều thịt nạc thay vì chọn thịt mỡ, như vậy kết quả mang lại sẽ tốt hơn rất nhiều.

chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ với chất protein

Nạp đủ chất đạm và protein để cơ thể luôn được khỏe mạnh

Không nên ăn quá nhiều dầu mỡ

Có thể thấy, thủ phạm hàng đầu gây nên tình trạng béo bụng đó chính là dầu mỡ. Không chỉ gây béo bụng mà dầu mỡ còn khiến cho bạn có thể mắc một số bệnh khác như: tim mạch, mỡ máu... Vì vậy, để có được một sức khỏe tốt cùng vòng eo thon gọn, thân hình cân đối thì bạn nên chú ý hạn chế đồ ăn quá nhiều dầu mỡ, tốt nhất, nên bổ sung nhiều đồ luộc hơn cho thực đơn hằng ngày.

Không ăn các đồ ăn chứa nhiều đường, đồ ăn nhanh

Nhiều cô gái hiện đại ngày nay thường rất thích ăn các đồ ăn nhanh hoặc các đồ ăn có chứa nhiều đường. Tuy nhiên, thói quen này lại chính là nguyên nhân hàng đầu khiến cho bạn tăng cân mất kiểm soát và mắc một số bệnh liên quan đến sức khỏe. Vì vậy, ngay từ bây giờ bạn hãy học cách nói không với đồ ăn nhiều đường, đồ ăn nhanh trong chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ.

chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả

Đồ ăn nhanh chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh hơn

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là yếu tố không thể thiếu đối với mỗi người, bởi nó có tác dụng vô cùng quan trọng. Nước giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, thải độc da cho cơ thể, từ đó không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn mang lại cho bạn một sức khỏe tốt nhất. Vì vậy, bạn hãy luôn nhớ cần phải uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.

Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất thì bạn nên uống nhiều nước vào buổi sáng, hạn chế uống nước vào ban đêm. Có một tips nhỏ mà chị em có thể áp dụng đó là uống nước trước khi ăn sẽ giúp tạo cảm giác no hơn và đỡ thèm ăn hơn.

Bài viết trên đây đã chia sẻ thêm chị hội chị em về chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ. Để có thể sở hữu vóc dáng thon gọn nhất thì bạn nên áp dụng ngay từ bây giờ nhé! Bên cạnh chế độ ăn nêu trên thì bạn nên kết hợp với các bài tập giảm mỡ hiệu quả giúp đốt cháy mỡ thừa một cách tự nhiên cũng như cải thiện sức khỏe toàn diện với khóa học Yoga giảm eo giữ dáng.

Chúc bạn thành công!

>> Dáng xinh hơn với thực đơn giảm cân trong 7 ngày của General Motor Diet

>> 4 sai lầm khi áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng mà bạn nên tránh

>> 6 "nguyên tắc vàng" giúp bạn có một chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng lành mạnh

>> Tìm hiểu về bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất


Tags: Giảm cân Ăn kiêng