“Bỏ túi” ngay các cách cải thiện vòng 1 cực hiệu quả

“Bỏ túi” ngay các cách cải thiện vòng 1 cực hiệu quả

Tốp khóa học
Tự học piano trong 10 ngày

Tự học piano trong 10 ngày

Nguyễn Hải Châu
(145)
299,000đ 600,000đ
Tự học piano trong 10 ngày
  • 26 bài giảng
  • 01 giờ 33 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hải Châu
Giảng viên Piano
Khóa học dành cho người học từ 16 tuổi trở lên. Sau khóa học, bạn sẽ đọc hiểu được các bản nhạc piano cơ bản, chơi được piano bằng 2 tay, đồng thời phát triển kỹ năng thị tấu vừa đàn vừa nhìn bản nhạc.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

Đỗ Nghiêm Túc
(30)
549,000đ 600,000đ
10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba
  • 17 bài giảng
  • 01 giờ 04 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Nghiêm Túc
Giảng Viên
Đốt cháy 600-1000 calo trở thành người có thân hình chắc khoẻ cùng với khoá học 10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba online. 1 tinh thần sảng khoái để có thể làm việc và học tập hiệu quả.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống

Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống

Nguyễn Hiếu
(21)
245,000đ 700,000đ
Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống
  • 20 bài giảng
  • 04 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn bạn 20 bài tập Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống giúp bạn có thân hình xương khớp dẻo dai
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga giảm eo giữ dáng

Yoga giảm eo giữ dáng

Nguyễn Hiếu
(88)
210,000đ 700,000đ
Yoga giảm eo giữ dáng
  • 29 bài giảng
  • 07 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Các bài tập Yoga giảm eo giữ dáng mới nhất đang được hơn 10.000 học viên quan tâm của giáo viên Yoga hàng đầu Việt Nam. Khoá học Yoga sẽ giúp bạn giảm cân tự nhiên, an toàn, hiệu quả.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Nguyễn Hiếu
(65)
699,000đ
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời
  • 25 bài giảng
  • 07 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Trải nghiệm 25 bài Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời online, giảm toả căng thẳng- Khoá học thiền mang lại lợi ích tuyệt vời cho Sức Khỏe thể chất lẫn tinh thần
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Nguyễn Hiếu
(35)
499,000đ
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt
  • 19 bài giảng
  • 03 giờ 16 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Với các bài tập Yoga trẻ hóa sở hữu làn da tươi trẻ, tăng sự đàn hồi giúp nâng cơ da mặt tự nhiên và xóa nếp nhăn trên mặt.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi

108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi

Nguyễn Hiếu
(47)
499,000đ 700,000đ
108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi
  • 137 bài giảng
  • 13 giờ 25 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học Yoga trẻ mãi không già - Khoá học giúp êm dịu hệ thần kinh, cải thiện hệ tuần hoàn giải tỏa căng thẳng, trẻ hóa, kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trở thành nhà thiết kế chuyên nghiệp với Adobe Photoshop CC 2015

Trở thành nhà thiết kế chuyên nghiệp với Adobe Photoshop CC 2015

Lê Đức Lợi
(90)
799,000đ
Trở thành nhà thiết kế chuyên nghiệp với Adobe Photoshop CC 2015
  • 107 bài giảng
  • 11 giờ 39 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lê Đức Lợi
Giảng viên
Tạo được kĩ xảo, blend màu cho ảnh một cách bài bản và chuyên nghiệp cùng Adobe Photoshop CC 2015
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Adobe Illustrator CC 2015 từ cơ bản đến nâng cao

Adobe Illustrator CC 2015 từ cơ bản đến nâng cao

Lê Đức Lợi
(28)
699,000đ
Adobe Illustrator CC 2015 từ cơ bản đến nâng cao
  • 93 bài giảng
  • 11 giờ 44 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lê Đức Lợi
Giảng viên
Khóa học này giúp bạn Biết cách áp dụng nó cho những dự án đồ họa vector riêng của chính bạn, minh họa & biên tập được các ấn phẩm sách báo...
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

Sweet Media
(77)
549,000đ 700,000đ
Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao
  • 32 bài giảng
  • 02 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Sweet Media
Sản xuất khóa học Online
Những động tác quyến rũ, kết hợp từ nhiều bộ phận trên cơ thể, Sexy dance đem lại bạn sự thoải mái, trẻ trung và cuốn hút
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân

Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân

Nguyễn Hiếu
(9)
249,000đ 600,000đ
Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân
  • 15 bài giảng
  • 06 giờ 34 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Hướng dẫn các bài tập và chế độ ăn uống hợp lý giúp lấy lại vẻ đẹp tự nhiên, phục hồi nội tiết, kéo dài tuổi thanh xuân, tăng sự yêu đời, tươi mới cho phụ nữ
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Piano chuẩn Quốc tế Elementary 1

Piano chuẩn Quốc tế Elementary 1

Đỗ Huy Khánh
(4)
599,000đ
Piano chuẩn Quốc tế Elementary 1
  • 29 bài giảng
  • 03 giờ 24 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Huy Khánh
Giảng viên Piano
Học cách chơi Piano chuẩn Quốc tế từ giảng viên có nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy tại Học viện Âm nhạc Quốc gia Việt Nam
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Piano chuẩn Quốc tế Elementary 2

Piano chuẩn Quốc tế Elementary 2

Đỗ Huy Khánh
(1)
599,000đ
Piano chuẩn Quốc tế Elementary 2
  • 34 bài giảng
  • 04 giờ 22 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Huy Khánh
Giảng viên Piano
Sau phần 1 khóa học Piano chuẩn Quốc tế Elementary, rất vui được gặp lại các bạn trong khóa học phần 2 từ giảng viên Huy Khánh.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
3DsMax - Vray Online Cơ Bản

3DsMax - Vray Online Cơ Bản

Đặng Ngân Sơn
(1)
459,000đ 800,000đ
3DsMax - Vray Online Cơ Bản
  • 29 bài giảng
  • 14 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đặng Ngân Sơn
Chuyên gia đào tạo 3DsMax.
3DS Max là một trong những chương trình giúp tạo ra và diễn hoạt các vật thể 3 chiều. Nó có khả năng dựng mô hình mạnh mẽ, kèm theo một tập hợp các modun phần mềm ghép thêm vào có cấu trúc mềm dẻo và một nền tảng tương thích với Microsoft Windows.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học sketchup và vray từ cơ bản đến nâng cao trong diễn họa 3d kiến trúc

Học sketchup và vray từ cơ bản đến nâng cao trong diễn họa 3d kiến trúc

Nguyễn Thanh Tùng
699,000đ
Học sketchup và vray từ cơ bản đến nâng cao trong diễn họa 3d kiến trúc
  • 29 bài giảng
  • 03 giờ 54 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Thanh Tùng
Giảng viên thiết kế tại công ty kiến trúc nội thất Nam Anh
Khóa học sẽ hướng dẫn bạn từ những kiến thức cơ bản của vẽ 2d trong thiết kế nội, ngoại thất, đến sử dụng sketchup và vray nâng cao.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
(39)
549,000đ 700,000đ
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop
  • 29 bài giảng
  • 07 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
Giảng viên Photoshop
Học cách ghép ảnh, thiết kế ảnh đẹp, hấp dẫn, thỏa sức ghép hình cùng thần tượng hay xuất hiện trong các bộ phim nổi tiếng Hollywood.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Facebook Smart Marketing A-Z

Facebook Smart Marketing A-Z

Lường Văn Nam
(42)
599,000đ 800,000đ
Facebook Smart Marketing A-Z
  • 91 bài giảng
  • 10 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lường Văn Nam
Giảng viên - Social Manager at iViet 
Cập nhật những tính năng thông minh nhất trên Facebook giúp bạn tối ưu hóa chi phí quảng cáo
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Vera Hà Anh
(205)
720,000đ 1,200,000đ
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao
  • 50 bài giảng
  • 08 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vera Hà Anh
Chuyên gia tâm lý, TGĐ Công ty Tư Vấn Tâm Lý và Đào Tạo VERA
Bí mật Phòng the - bí kíp YÊU - ngọn lửa dành cho tổ ấm gia đình thời hiện đại, học cùng cô Vera Hà Anh
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Trang Trần
(64)
549,000đ 700,000đ
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao
  • 18 bài giảng
  • 01 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trang Trần
Giảng viên chuyên môn bộ môn BJ tại FullHouse
Cẩm nang BJ dành cho phụ nữ, giúp bạn và đối tác có được cảm giác khoái cảm tuyệt vời, giữ hạnh phúc gia đình luôn nồng nàn, đam mê
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trở thành chuyên gia photoshop kiến trúc nội thất quy hoạch

Trở thành chuyên gia photoshop kiến trúc nội thất quy hoạch

Hoàng Tùng Dương
(1)
562,500đ 1,250,000đ
Trở thành chuyên gia photoshop kiến trúc nội thất quy hoạch
  • 69 bài giảng
  • 12 giờ 44 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Hoàng Tùng Dương
Kiến trúc sư, giảng viên
Nâng cao tư duy và kĩ năng sử dụng photoshop vào lĩnh vực thiết kế kiến trúc, nội thất, quy hoạch.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Mục lục

Nhiều chị em thường loay hoay không biết cách cải thiện vòng 1 như thế nào sao cho nhanh chóng và an toàn. Đừng quá lo lắng, bởi trong bài viết dưới đây, UNICA sẽ chia sẻ cho bạn những cách đơn giản để bạn có được một vòng 1 thu hút mọi ánh nhìn. 

Tốp khóa học ưu đãi
Lập trình Java trong 4 tuần

Lập trình Java trong 4 tuần

Trần Duy Thanh
(50)
599,000đ 900,000đ
Lập trình Java trong 4 tuần
  • 90 bài giảng
  • 18 giờ 54 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trần Duy Thanh
Giảng viên
Khóa học Lập trình Java thành thạo trong 4 tuần - Bí quyết học ngôn ngữ lập trình java - Tìm hiểu cơ bản về ngôn ngữ lập trình Java (Từ định nghĩa đến kiểu dữ liệu, biến, câu lệnh, mảng, chuỗi ... cấu trúc điều khiển trong java
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dạy cắm hoa cơ bản theo phong cách Phương Tây

Dạy cắm hoa cơ bản theo phong cách Phương Tây

Ngô Thanh Trà
459,000đ 800,000đ
Dạy cắm hoa cơ bản theo phong cách Phương Tây
  • 26 bài giảng
  • 02 giờ 52 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Ngô Thanh Trà
Giảng viên
Khoá học với hơn 20 bài giảng hướng dẫn chi tiết quá trình cắm hoa, cách chọn và bảo quản hoa để hoa tươi lâu. 
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí quyết kinh doanh Online đột phá

Bí quyết kinh doanh Online đột phá

Cát Văn Khôi
(298)
399,000đ 1,000,000đ
Bí quyết kinh doanh Online đột phá
  • 30 bài giảng
  • 03 giờ 01 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Cát Văn Khôi
Chuyên gia bán hàng Online
Lần đầu tiên bạn sẽ được biết bí mật khởi nghiệp thành công trên Internet với số vốn 0 đồng như thế nào
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Thiết kế bộ nhận dạng thương hiệu cho Doanh nghiệp với CorelDraw

Thiết kế bộ nhận dạng thương hiệu cho Doanh nghiệp với CorelDraw

Nguyễn Ngọc Dương
499,000đ 600,000đ
Thiết kế bộ nhận dạng thương hiệu cho Doanh nghiệp với CorelDraw
  • 30 bài giảng
  • 04 giờ 10 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Ngọc Dương
Founder công ty Truyền thông và Công nghệ DG GROUP 
Nắm được kỹ thuật cơ bản và chuyên sâu trong thiết kế ấn phẩm truyền thông doanh nghiệp
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dựng Phim Kiến Trúc với Lumion 3D (từ 3DS Max - Sketchup - Revit)

Dựng Phim Kiến Trúc với Lumion 3D (từ 3DS Max - Sketchup - Revit)

Trịnh Duy Đông
399,000đ 700,000đ
Dựng Phim Kiến Trúc với Lumion 3D (từ 3DS Max - Sketchup - Revit)
  • 12 bài giảng
  • 01 giờ 43 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trịnh Duy Đông
Giảng viên
Quy trình 5 bước để tạo ra 1 đoạn phim sinh động, thỏa mãn được các nhu cầu thiết kế, phần mềm cung cấp những thư viện phối cảnh tạo sẵn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trở thành sát thủ trên thị trường chứng khoán

Trở thành sát thủ trên thị trường chứng khoán

Nguyễn Văn Thế (Thế Atagetz)
(50)
699,000đ 1,800,000đ
Trở thành sát thủ trên thị trường chứng khoán
  • 41 bài giảng
  • 08 giờ 05 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Văn Thế (Thế Atagetz)
Chuyên viên môi giới cao cấp của công ty chứng khoán SSI
Đào tạo bạn trở thành sát thủ trên thị trường chứng khoán, gia tăng kênh thu nhập
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Chinh phục tiếng Hàn sơ cấp 1: Chuẩn phát âm, chắc ngữ pháp

Chinh phục tiếng Hàn sơ cấp 1: Chuẩn phát âm, chắc ngữ pháp

Nguyễn Vy Thảo Trang
399,000đ 600,000đ
Chinh phục tiếng Hàn sơ cấp 1: Chuẩn phát âm, chắc ngữ pháp
  • 45 bài giảng
  • 10 giờ 49 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Vy Thảo Trang
Giảng viên
Giúp bạn nhanh chóng nắm được kiến thức tiếng Hàn sơ cấp từ phát âm, từ vựng tới ngữ pháp.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Khóa học về nến - Giao dịch theo nến Nhật Bản

Khóa học về nến - Giao dịch theo nến Nhật Bản

Đào Huyền Trang
(6)
399,000đ 700,000đ
Khóa học về nến - Giao dịch theo nến Nhật Bản
  • 18 bài giảng
  • 01 giờ 30 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đào Huyền Trang
Chuyên gia đầu tư trong lĩnh vực tài chính Forex.
Biết cách giao dịch và kiếm tiền trong forex một cách đơn giản, hiệu quả.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí quyết bán hàng & marketing 4.0

Bí quyết bán hàng & marketing 4.0

Đỗ Hảo
(6)
349,000đ 600,000đ
Bí quyết bán hàng & marketing 4.0
  • 32 bài giảng
  • 02 giờ 28 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Hảo
Chuyên gia về bán hàng - CEO công ty thiết bị y tế Hảo Anh
Bạn không biết phải làm như thế nào để kết thúc thương vụ bán hàng. Các thương vụ của bạn luôn suôn sẻ ở đoạn đầu nhưng bạn thường bỏ lỡ những hợp đồng ở thời điểm quyết định “chốt sales”. Khóa học sẽ giúp bạn sẽ giúp bạn tự tin hơn khi bán hàng, bạn sẽ có một hệ thống bán hàng tự động, mọi hoạt động bán hàng vẫn đạt hiệu quả cao ngay cả khi bạn vắng mặt trong tổ chức của mình.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Autocad Triển Khai Bản Vẽ Kiến Trúc

Autocad Triển Khai Bản Vẽ Kiến Trúc

Cầm Hải Phương
(5)
499,000đ 800,000đ
Autocad Triển Khai Bản Vẽ Kiến Trúc
  • 36 bài giảng
  • 09 giờ 57 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Cầm Hải Phương
Giảng viên, Chuyên gia Autocad, 3dsmax, Sketchup
Biết cách triển khai toàn bộ các chi tiết cấu tạo thi công kiến trúc công trình, hiểu rõ kết cấu các lớp vật liệu được sử dụng.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

>> Cách làm giảm vòng 3 giúp bạn có được thân hình đồng cát

>> Giúp nàng lấy lại “vòng eo con kiến” với 4 tuyệt chiêu giảm béo bụng thần sầu

Bổ sung thêm sữa, mật ong và đu đủ xanh 

Sữa, mật ong và đu đủ là bộ ba thực phẩm giúp cải thiện vòng 1 siêu hiệu quả. Bởi trong các nguyên liệu này có chứa nhiều chất béo có lợi, giúp kích thích sự phát triển của các mô mỡ dưới ngực, từ đó tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng. 

Đối với sữa thì bạn có thể bổ sung hằng ngày vào bữa sáng và bữa tối. Còn mật ong thì bạn nên kết hợp với chanh và nước ấm, uống 30 phút trước bữa sáng, vừa giúp tăng vòng 1, vừa giúp làm đẹp da và cải thiện vóc dáng. Đu đủ xanh bạn có thể chế biến với nhiều món ăn khác nhau, trong đó các món hầm sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất tốt nhất. 

cải thiện vòng 1

Bổ sung thêm mật ong, sữa và đu đủ xanh sẽ giúp bạn có được một vòng 1 như ý 

Thực hiện bài tập cho vòng 1 

Tốp khóa học làm đẹp
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Nguyễn Hiếu
(35)
499,000đ
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt
  • 19 bài giảng
  • 03 giờ 16 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Với các bài tập Yoga trẻ hóa sở hữu làn da tươi trẻ, tăng sự đàn hồi giúp nâng cơ da mặt tự nhiên và xóa nếp nhăn trên mặt.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật làm Nail và sơn gel cho người mới bắt đầu

Nghệ thuật làm Nail và sơn gel cho người mới bắt đầu

Vũ Nga
(3)
599,000đ
Nghệ thuật làm Nail và sơn gel cho người mới bắt đầu
  • 34 bài giảng
  • 03 giờ 33 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vũ Nga
Giảng viên
Học làm Nails tại nhà
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tăng size vòng 1 tự nhiên

Tăng size vòng 1 tự nhiên

Anna Nguyễn
(2)
549,000đ 700,000đ
Tăng size vòng 1 tự nhiên
  • 27 bài giảng
  • 03 giờ 08 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Anna Nguyễn
Chuyên gia Dinh dưỡng
Sở hữu bí quyết tăng kích thước bầu ngực một cách tự nhiên, an toàn, hiệu quả, bảo vệ vùng ngực căng đẹp tới 60 tuổi,
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học trang điểm cá nhân tại nhà

Học trang điểm cá nhân tại nhà

Tina Nguyễn
(60)
499,000đ
Học trang điểm cá nhân tại nhà
  • 41 bài giảng
  • 04 giờ 43 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Tina Nguyễn
Tina's Hair & Makeup Beauty
Khóa học giúp bạn có làn da hoàn hảo phong cách trang điểm tự nhiên, nhẹ nhàng phù hợp đi làm, đi chơi
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Nguyễn Linh
(92)
599,000đ
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox
  • 30 bài giảng
  • 01 giờ 48 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Linh
Giảng viên - Người sáng lập Dưa Chuột Detox Water
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox, mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời khi tự tay làm những món nước uống thơm ngon, an toàn và tốt cho sức khỏe!
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tập online - Thay đổi hình thể cấp tốc

Tập online - Thay đổi hình thể cấp tốc

Trần Hồng Vân
499,000đ 799,000đ
Tập online - Thay đổi hình thể cấp tốc
  • 40 bài giảng
  • 03 giờ 15 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trần Hồng Vân
Giảng viên
Nắm được toàn bộ kiến thức cơ bản để tập luyện, giúp săn chắc cơ và giảm tình trạng đau mỏi cho cơ thể.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Chăm sóc da toàn diện tại nhà- Chỉ 3 tuần để toả sáng

Chăm sóc da toàn diện tại nhà- Chỉ 3 tuần để toả sáng

Trần Thị Cẩm Tú
(17)
699,000đ
Chăm sóc da toàn diện tại nhà- Chỉ 3 tuần để toả sáng
  • 27 bài giảng
  • 03 giờ 14 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trần Thị Cẩm Tú
Giảng viên
Hướng dẫn chi tiết để HIỂU- THỰC HÀNH chăm sóc da tại nhà an toàn hiệu quả. Hỗ trợ tư vấn cho từng học viên!
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể

Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể

Đỗ Gia Trân
(5)
499,000đ 700,000đ
Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể
  • 34 bài giảng
  • 02 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Gia Trân
Thạc Sĩ Marketing - Founder của Felix Coffee
Cơ thể được “làm sạch” các chất bẩn sẽ giảm đáng kể, làn da như được thay mới, bên cạnh đó còn tạo cảm giác thoải mái, khoan khoái giúp bạn làm việc và học tập hiệu quả hơn hẳn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trang điểm cá nhân cho người mới bắt đầu

Trang điểm cá nhân cho người mới bắt đầu

Nguyễn Mỹ Duyên
(63)
499,000đ
Trang điểm cá nhân cho người mới bắt đầu
  • 25 bài giảng
  • 01 giờ 55 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Mỹ Duyên
Giảng viên
Bí kíp trang điểm đẹp mỗi ngày
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Spa tại nhà, trị bệnh làm đẹp bằng đá

Spa tại nhà, trị bệnh làm đẹp bằng đá

Dương Anh Vỹ
459,000đ 500,000đ
Spa tại nhà, trị bệnh làm đẹp bằng đá
  • 30 bài giảng
  • 01 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Dương Anh Vỹ
Chuyên gia về sản xuất và kinh doanh đá massage và đá trị bệnh
Khóa học cung cấp kiến thức chuyên sâu về massage đá nóng, cung cấp kỹ thuật đặt đá, massage đá nóng.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm cân lành mạnh, giữ dáng, tăng cường thể chất mà còn giúp tăng size vòng 1 hiệu quả. Bạn có thể thực hiện các bài tập như nâng tạ, chống đẩy với tường hằng ngày nhằm giúp cải thiện vòng 1 trong thời gian ngắn nhất. 

Trong quá trình thực hiện, bạn cần chú ý đến việc lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng sức khỏe của mình. Tuyệt đối tránh tình trạng tập luyện quá sức sẽ không mang lại kết quả, mà còn khiến vòng 1 bị dãn cơ và gây nên tình trạng chảy xệ. 

Xem thêm: Bí mật body triệu người mê 

Cải thiện vòng 1 với tư thế đúng chuẩn 

Kích thước vòng 1 cũng bị ảnh hưởng từ chính tư thế đi đứng của bạn. Theo đó, thói quen đi chùng vai, gù lưng, ưỡn bụng chắc chắn sẽ khiến cho vòng 1 trở nên chảy xệ và không mấy đầy đặn. 

Chính vì vậy, trong quá trình học tập, làm việc, sinh hoạt, bạn cần duy trì một tư thế khoa học bằng việc đi thẳng lưng, ưỡn ngực về trước, ngẩng đầu. Như vậy, vừa giúp cho vóc dáng được cân đối vừa giúp vòng 1 được săn chắc hơn. 

cải thiện vòng 1 hiệu quả

Tư thế đi đứng cũng ảnh hưởng rất lớn đến kích thước vòng 1 của bạn

Massage cho ngực 

Để cải thiện vòng 1 hiệu quả, các chuyên gia làm đẹp khuyên bạn nên thường xuyên massage cho ngực. Bạn chỉ cần bỏ ra 5 - 10 phút mỗi ngày để massage là có thể mang lại kết quả hoàn hảo. Cách thực hiện như sau: 

- Bước 1: Massage 2 bầu ngực cùng lúc hoặc thực hiện từng bên một với thao tác từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài. Bạn chú ý không nên dùng quá nhiều lực lên ngực sẽ khiến cho ngực bị chảy xệ. 

- Bước 2: Massage theo hướng từ lưng và cánh tay đến ngực để dồn phần mỡ thừa vào ngực, nhằm tăng kích thước nhanh chóng. Đồng thời, thao tác massage này còn giúp cho thân hình trên của bạn được thon gọn hơn.

- Bước 3: Dùng ngón tay cái để bấm huyệt vào vùng nách kết hợp với việc bóp nhẹ vùng da này nhằm giúp máu được lưu thông, tăng cường các dưỡng chất lên mô mỡ ở ngực một cách tốt nhất.

- Bước 4: Bước cuối cùng trong bài tập massage cho bầu ngực đó chính là ấn huyệt vào giữa 2 bầu ngực. Điều này sẽ giúp máu lưu thông ở vòng 1 tốt hơn, từ đó giúp cho “núi đôi” của bạn được đầy đặn hơn. 

>> Cách massage cho nữ giúp “đánh bay” mỡ bụng trong tích tắc

Thực hành các bài tập tại nhà 

Có nhiều bài tập giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả và an toàn mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà thay vì phải đến các trung tâm tập gym. Cụ thể, bạn hãy thực hiện những bài tập sau đây: 

cách cải thiện vòng 1

Các bài tập hỗ trợ vòng 1 tại nhà vừa đơn giản vừa mang lại hiệu quả cao

- Bài tập chống đẩy thân trên: Đối với bài tập này, bạn quỳ gối và chống 2 tay xuống sàn. Sau đó, hạ 2 xuống thấp và từ từ nâng toàn bộ cơ thể lên cao. Bạn chú ý giữ cho lưng luôn thẳng. Việc thực hiện động tác này rất nhẹ nhàng, không quá đau mỏi nên bạn hãy cố gắng tập luyện ngày 3 lần, mỗi lần 12 nhịp. 

- Bài tập trườn người: Đối với động tác này, thay vì nâng thân người lên cao thì bạn nên trườn người về phía trước và khi lùi người về phía sau thì bạn cố gắng sao cho phần ngực có thể chạm được vào 2 đầu gối. Thực hiện đều đặn động tác này 3 lần liên tiếp, mỗi lần 12 nhịp. 

- Bài tập nâng bình nước: Bạn nằm ngửa trên sàn, 2 chân co lên thoải mái, còn 2 tay thì bạn cầm bình nước khoảng 0,5 lít. Bạn cố gắng nâng hai tay lên sao cho 2 tay chạm vào nhau rồi từ từ hạ hai tay xuống sao cho 2 tay chạm sạn. Đối với động tác này thì bạn thực hiện liên tục 20 nhịp. 

Các cách cải thiện vòng 1 nêu trên cần được thực hiện đều đặn mỗi ngày, có như vậy mới mang lại hiệu quả cao. Bạn nên tránh trường hợp thực hiện ngày 1 ngày 2 hoặc bỏ giữa chừng, như vậy sẽ khiến cho vòng 1 của bạn dễ bị chảy xệ hơn. Chúc bạn sớm sở hữu được vòng 1 thu hút mọi ánh nhìn! 


Tags: Làm đẹp