7 Cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả

7 Cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả

Mục lục

Vùng bụng chảy xệ, nhiều mỡ là nỗi tự ti rất lớn của chị em phụ nữ. Đặc biệt là phụ nữ sau sinh, họ không có quá nhiều thời gian để có thể thực hiện những liệu pháp giảm mỡ tại các trung tâm hoặc Spa làm đẹp. Đừng quá lo lắng, hãy cùng Unica tìm hiểu cách giảm mỡ bụng sau sinh vô cùng đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà hôm nay nhé. 

Cách giảm mỡ bụng sau sinh

1. Tích cực cho con bú sữa mẹ

Cho con bú trực tiếp là một trong những hình thức giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng. Với hình thức này, bạn hoàn toàn có thể chủ động về mặt thời gian mà lại rất tốt cho cả bé. Bởi lẽ, việc cho trẻ bú sữa mẹ thường xuyên có khả năng đốt cháy tới 500 lượng Calo mỗi ngày, tương tương với hình thức tập thể dục khác. Tất nhiên, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn nạp đủ lượng Calo cần thiết để tạo ra nhiều sữa cho trẻ sơ sinh. Nhưng có một điều vô cùng tuyệt vời rằng, bạn đang đốt cháy Calo ngay cả khi bạn đang ngủ hoặc nghỉ ngơi. 

2. Ăn thường xuyên

Phụ nữ sau sinh cần được ăn uống đủ chất để đảm bảo nguồn sữa mẹ giàu chất dinh dưỡng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mẹ sau sinh cần 1800-2200 Calo mỗi ngày nếu đang trong giai đoạn cho con bú. Vậy làm thế nào để có thể đảm bảo đủ lượng Protein và Carbs dung nạp vào cơ thể nhưng vẫn giảm được mỡ bụng hiệu quả. Lời khuyên hữu ích đó chính là chia những bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ và sử dụng thức ăn từ các nguyên liệu tự nhiên thay vì chế biến sẵn. 

cách giảm mỡ bụng sau sinh

Uống nhiều nước giúp giảm mỡ hiệu quả

3. Chườm nước ấm

Chườm nước ấm là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhưng cần nhiều thời gian và sự kiên trì. Phương pháp này vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng túi chườm và thoa nhẹ nhàng lên vùng mỡ bụng dư thừa. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với các động tác tập cơ bụng nhẹ nhàng để đạt hiệu quả nhanh hơn. 

4. Sử dụng rượu gừng

Gừng là một nguyên liệu không chỉ được sử dụng trong chế biến các món ăn mà nó còn có công dụng vô cùng tuyệt vời đối với quá trình làm đẹp. Chất Gingerol có trong gừng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả bởi nó giúp làm nóng cơ thể ở vùng mỡ để có thể đánh tan phần mỡ chảy xệ dư thừa. 

Cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn sử dụng nước cốt gừng kết hợp cùng một chút rượu trắng và massage nhẹ nhàng ở vùng mỡ bụng cho đến khi nhiệt tăng để làm tan vùng mỡ tích tụ. Kiên trì trì thực hiện đều đặn sẽ giúp các mẹ bỉm sữa sở hữu một vòng eo săn chắc và thon gọn như mong muốn. 

cách giảm mỡ bụng sau sinh

Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng

5. Uống nhiều nước

Nước là một trong những thành phần vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Cung cấp đủ nước giúp bạn tỉnh táo, tăng cường sự tập trung và năng lượng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, nước còn có công dụng tuyệt vời trong công cuộc làm đẹp và giảm cân của chị em phụ nữ. Bởi Hydrat có trong nước giúp hạn chế hiện tượng thèm ăn một cách tự nhiên, giúp bạn đốt cháy, đào thải chất độc và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Chính vì thế, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng sau sinh thì đừng quên uống 2-3 lít nước mỗi ngày để thấy được những lợi ích rõ rệt nhé. 

>> Bật mí về chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ

>> Cách xây dựng thực đơn giảm cân khoa học không bị chóng mặt, mệt mỏi

6. Luyện tập Yoga

Đa số các mẹ bầu sau sinh thường xuyên gặp phải các tình trạng như: căng thẳng, mệt mỏi, Stress và vòng 2 chảy xệ. Luyện tập Yoga sẽ giúp bạn giải quyết cả hai vấn đề này. Bởi Yoga có tác dụng làm cân bằng tâm lý, cảm xúc, duy trì năng lượng  tích cực để sống vui, sống khỏe và an nhiên mỗi ngày.

Ngoài ra, nếu bạn muốn sử dụng bộ môn Yoga như một phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả thì có thể tham khảo khóa học “Yoga - giảm mỡ bụng triệt để sau mỗi tháng” của giảng viên Luna Thái có trên Unica.vn. 

Tham khảo khóa học “Yoga - giảm mỡ bụng triệt để sau mỗi tháng”

Lộ trình khóa học có 23 bài giảng với thời lượng 02 giờ 16 phút. Nội dung xuyên suốt của khóa học là những bài tập Yoga giúp giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả như: Lưu thông khí huyết, giảm mỡ 2 bên lườn, bài tập cho hệ tiêu hóa, đốt mỡ, bài tập chống lão hóa, bài tập đốt mỡ bụng thải độc,....

Kết thúc khóa học bạn sẽ nắm được các bài tập Yoga, thiền cơ bản để sở hữu vòng bụng thon gọn, săn chắc để tự tin diện những trang phục bó sát và quyến rũ nhất. 

>> ĐĂNG KÝ NGAY <<

7. Thoa kem tan mỡ

Thoa kem tan mỡ là phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Thế nhưng, các chuyên gia làm đẹp khuyên bạn nên sử dụng kem tan mỡ sau 3 tháng kể từ ngày sinh em bé. Để có hiệu quả rõ rệt, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học, lành mạnh.

Với 7 cách giảm mỡ bụng sau sinh mà chúng tôi đã chia sẻ, Unica hy vọng rằng bạn có áp dụng mỗi ngày để sở hữu một vòng eo thon gọn, săn chắc trong thời gian sớm nhất.

Đánh giá :

Tags: Giảm cân