Góc giải đáp: Buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng

Góc giải đáp: Buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng

Mục lục

Buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng? chính là thắc mắc của nhiều người, đặc biệt là đối với những người có vòng 2 kém thon gọn. Dưới đây là danh sách những thực phẩm nên ăn vào bữa tối để giảm cân tốt nhất mà UNICA đã tổng hợp lại, hãy cùng tham khảo nhé!

Nguyên nhân khiến cho vòng 2 nhiều mỡ

Trước khi giải đáp thắc mắc về việc buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng thì bạn nên tìm hiểu về nguyên nhân khiến cho vòng 2 của mình kém thon gọn trước nhé, bởi vì “phòng bệnh hơn chữa bệnh”.

Thực tế, có rất nhiều nguyên nhân khiến khiến cho vòng 2 của bạn ngày càng thừa mỡ. Trong đó, nguyên nhân điển hình nhất đó là bạn nạp quá nhiều thức ăn vào trong cơ thể nhưng lại lười vận động, khiến cho lượng mỡ không thể tiêu thụ được. Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân khác gây béo bụng như: ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, ngồi nhiều ít vận động, căng thẳng stress kéo dài hoặc là do tác động sau khi sinh con…

buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho vòng 2 của bạn có nhiều mỡ 

Buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng

Khóa học mua nhiều nhất
Tự học piano trong 10 ngày

Tự học piano trong 10 ngày

Nguyễn Hải Châu
(145)
549,000đ 600,000đ
Tự học piano trong 10 ngày
  • 26 bài giảng
  • 01 giờ 33 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hải Châu
Giảng viên Piano
Khóa học dành cho người học từ 16 tuổi trở lên. Sau khóa học, bạn sẽ đọc hiểu được các bản nhạc piano cơ bản, chơi được piano bằng 2 tay, đồng thời phát triển kỹ năng thị tấu vừa đàn vừa nhìn bản nhạc.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

Đỗ Nghiêm Túc
(30)
549,000đ 600,000đ
10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba
  • 17 bài giảng
  • 01 giờ 04 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Nghiêm Túc
Giảng Viên
Đốt cháy 600-1000 calo trở thành người có thân hình chắc khoẻ cùng với khoá học 10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba online. 1 tinh thần sảng khoái để có thể làm việc và học tập hiệu quả.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống

Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống

Nguyễn Hiếu
(21)
245,000đ 700,000đ
Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống
  • 20 bài giảng
  • 04 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn bạn 20 bài tập Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống giúp bạn có thân hình xương khớp dẻo dai
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga giảm eo giữ dáng

Yoga giảm eo giữ dáng

Nguyễn Hiếu
(84)
210,000đ 700,000đ
Yoga giảm eo giữ dáng
  • 29 bài giảng
  • 07 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Các bài tập Yoga giảm eo giữ dáng mới nhất đang được hơn 10.000 học viên quan tâm của giáo viên Yoga hàng đầu Việt Nam. Khoá học Yoga sẽ giúp bạn giảm cân tự nhiên, an toàn, hiệu quả.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Massage toàn thân - Phục hồi và Trị liệu

Massage toàn thân - Phục hồi và Trị liệu

Bác sĩ Lê Hải
(28)
499,000đ 700,000đ
Massage toàn thân - Phục hồi và Trị liệu
  • 34 bài giảng
  • 03 giờ 40 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Bác sĩ Lê Hải
Chuyên gia đào tạo massage và trị liệu tự nhiên
Giảm thiểu lo âu, stress, đau đầu, đau mỏi lưng, mất ngủ,.. cải thiện sức khoẻ, chất lượng cuộc sống
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Nguyễn Hiếu
(65)
699,000đ
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời
  • 25 bài giảng
  • 07 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Trải nghiệm 25 bài Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời online, giảm toả căng thẳng- Khoá học thiền mang lại lợi ích tuyệt vời cho Sức Khỏe thể chất lẫn tinh thần
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Đột phá thu nhập 06 kênh marketing online ngay lập tức

Đột phá thu nhập 06 kênh marketing online ngay lập tức

Vũ Ngọc Quyền
(108)
549,000đ 700,000đ
Đột phá thu nhập 06 kênh marketing online ngay lập tức
  • 149 bài giảng
  • 28 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vũ Ngọc Quyền
Founder Học Viện PAcademy
Chinh Phục Thị trường Kinh Doanh Online trên Tất cả các kênh Marketing lớn nhất 2018 !
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Nguyễn Hiếu
(35)
499,000đ
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt
  • 19 bài giảng
  • 03 giờ 16 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Với các bài tập Yoga trẻ hóa sở hữu làn da tươi trẻ, tăng sự đàn hồi giúp nâng cơ da mặt tự nhiên và xóa nếp nhăn trên mặt.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi

108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi

Nguyễn Hiếu
(47)
499,000đ 700,000đ
108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi
  • 137 bài giảng
  • 13 giờ 25 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học Yoga trẻ mãi không già - Khoá học giúp êm dịu hệ thần kinh, cải thiện hệ tuần hoàn giải tỏa căng thẳng, trẻ hóa, kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trở thành nhà thiết kế chuyên nghiệp với Adobe Photoshop CC 2015

Trở thành nhà thiết kế chuyên nghiệp với Adobe Photoshop CC 2015

Lê Đức Lợi
(90)
799,000đ
Trở thành nhà thiết kế chuyên nghiệp với Adobe Photoshop CC 2015
  • 107 bài giảng
  • 11 giờ 39 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lê Đức Lợi
Giảng viên
Tạo được kĩ xảo, blend màu cho ảnh một cách bài bản và chuyên nghiệp cùng Adobe Photoshop CC 2015
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

Sweet Media
(77)
549,000đ 700,000đ
Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao
  • 32 bài giảng
  • 02 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Sweet Media
Sản xuất khóa học Online
Những động tác quyến rũ, kết hợp từ nhiều bộ phận trên cơ thể, Sexy dance đem lại bạn sự thoải mái, trẻ trung và cuốn hút
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân

Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân

Nguyễn Hiếu
(9)
249,000đ 600,000đ
Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân
  • 15 bài giảng
  • 06 giờ 34 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Hướng dẫn các bài tập và chế độ ăn uống hợp lý giúp lấy lại vẻ đẹp tự nhiên, phục hồi nội tiết, kéo dài tuổi thanh xuân, tăng sự yêu đời, tươi mới cho phụ nữ
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Ứng dụng Zalo trong Quản Trị - Kinh Doanh - Marketing

Ứng dụng Zalo trong Quản Trị - Kinh Doanh - Marketing

Giàng Thuận Ý
(34)
699,000đ
Ứng dụng Zalo trong Quản Trị - Kinh Doanh - Marketing
  • 52 bài giảng
  • 06 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Giàng Thuận Ý
chuyên gia Marketing
Tự tin sử dụng ứng dụng Zalo vào trong công việc kinh doanh - quản trị một cách đơn giản, tiết kiệm rất nhiều chi phí.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Piano chuẩn Quốc tế Elementary 1

Piano chuẩn Quốc tế Elementary 1

Đỗ Huy Khánh
(4)
599,000đ
Piano chuẩn Quốc tế Elementary 1
  • 29 bài giảng
  • 03 giờ 24 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Huy Khánh
Giảng viên Piano
Học cách chơi Piano chuẩn Quốc tế từ giảng viên có nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy tại Học viện Âm nhạc Quốc gia Việt Nam
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
3DsMax - Vray Online Cơ Bản

3DsMax - Vray Online Cơ Bản

Đặng Ngân Sơn
(1)
459,000đ 800,000đ
3DsMax - Vray Online Cơ Bản
  • 29 bài giảng
  • 14 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đặng Ngân Sơn
Chuyên gia đào tạo 3DsMax.
3DS Max là một trong những chương trình giúp tạo ra và diễn hoạt các vật thể 3 chiều. Nó có khả năng dựng mô hình mạnh mẽ, kèm theo một tập hợp các modun phần mềm ghép thêm vào có cấu trúc mềm dẻo và một nền tảng tương thích với Microsoft Windows.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
(36)
549,000đ 700,000đ
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop
  • 29 bài giảng
  • 07 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
Giảng viên Photoshop
Học cách ghép ảnh, thiết kế ảnh đẹp, hấp dẫn, thỏa sức ghép hình cùng thần tượng hay xuất hiện trong các bộ phim nổi tiếng Hollywood.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Facebook Smart Marketing A-Z

Facebook Smart Marketing A-Z

Lường Văn Nam
(41)
599,000đ 800,000đ
Facebook Smart Marketing A-Z
  • 91 bài giảng
  • 10 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lường Văn Nam
Giảng viên - Social Manager at iViet 
Cập nhật những tính năng thông minh nhất trên Facebook giúp bạn tối ưu hóa chi phí quảng cáo
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Vera Hà Anh
(205)
720,000đ 1,200,000đ
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao
  • 50 bài giảng
  • 08 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vera Hà Anh
Chuyên gia tâm lý, TGĐ Công ty Tư Vấn Tâm Lý và Đào Tạo VERA
Bí mật Phòng the - bí kíp YÊU - ngọn lửa dành cho tổ ấm gia đình thời hiện đại, học cùng cô Vera Hà Anh
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Trang Trần
(64)
549,000đ 700,000đ
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao
  • 18 bài giảng
  • 01 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trang Trần
Giảng viên chuyên môn bộ môn BJ tại FullHouse
Cẩm nang BJ dành cho phụ nữ, giúp bạn và đối tác có được cảm giác khoái cảm tuyệt vời, giữ hạnh phúc gia đình luôn nồng nàn, đam mê
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì buổi tối bạn không nên ăn quá nhiều thức ăn, bởi sẽ làm cho lượng mỡ ở vòng 2 có thể bị tích tụ nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu bạn là người thèm ăn và thường dễ bị đói bụng vào buổi tối thì có thể tham khảo một số thực phẩm hỗ trợ giảm cân dưới đây.

Trứng luộc

Thực phẩm đầu tiên trong danh sách câu trả lời cho thắc mắc buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng đó chính là: trứng luộc. Đây là một thực phẩm có nhiều giá trị dinh dưỡng và chất đạm nên hỗ trợ tốt trong việc giảm cân. Ngoài ra, trong trứng luộc còn chứa chất Albumin và Acid amin methiomin, có tác dụng giúp đào thải chất độc trong cơ thể, giảm khả năng tích mỡ ở vùng bụng và các cơ quan khác. Vì vậy, nếu buổi tối mà bạn lên cơn đói thì có thể bổ sung cho mình 1 – 2 quả trứng luộc nhé!

buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả

Ăn trứng luộc vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả

Các loại trái cây

Đặc thù của buổi tối là bạn thường ít vận động, chính vì vậy để có thể duy trì một vóc dáng cân đối thì đòi hỏi cần phải ăn những thực phẩm giàu chất xơ và vitamin, và “ứng cử viên” sáng giá chính là các loại trái cây. Việc ăn trái cây không chỉ giúp bạn giảm cân an toàn mà còn giúp cải thiện làn da một cách tốt nhất. Đu đủ, chuối, bơ... là những loại trái cây mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn trong bữa tối.

Các loại rau xanh

Bên cạnh trái cây thì một nhóm thực phẩm nữa cũng chứa rất nhiều chất xơ, mà bạn có thể bổ sung trong danh sách buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng đó là rau xanh, đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm. Một tips nhỏ mà bạn nên lưu ý đó là nên ăn rau luộc để giảm mỡ tốt nhất, vì các loại rau xào thường có nhiều dầu mỡ, dễ khiến cho bạn tích mỡ nhiều hơn.

buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng khoa học

Trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ nên hỗ trợ rất tốt trong việc giảm mỡ bụng

Uống nước cam

Một loại thực phẩm tiếp theo mà bạn có thể bổ sung vào bữa tối nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đó chính là nước cam. Sở dĩ nước cam giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng vì trong nước cam có chứa rất nhiều vitamin C, giúp thanh lọc cơ thể và giảm thiểu khả năng tích tụ mỡ. Bạn nên uống một cốc nước cam vắt trước hoặc sau bữa ăn 30 phút. Nếu không có thời gian thì bạn có thể ăn cam nguyên quả cũng có tác dụng tương tự. Ngoài nước cam thì nước chanh pha loãng, nước ép dưa hấu hoặc nước ép dưa chuột cũng có tác dụng giảm cân tương tự.

Như vậy, qua bài viết nêu trên thì bạn đã có được câu trả lời chính xác và cụ thể nhất cho thắc mắc buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng. Các bạn có thể tham khảo thêm nhằm giúp cho mình sớm có được vòng eo thon gọn và săn chắc nhé. Cùng với đó, tuyệt đối đừng bỏ qua những bài tập Yoga nhẹ nhàng giúp bạn cải thiện hiệu quả vóc dáng và sức khỏe toàn diện ngay cả với nguồn thời gian hạn hẹp nhất với khóa học Yoga giảm eo giữ dáng.

Chúc bạn thành công!

>> Chế độ ăn giảm cân vào buổi sáng cho vóc dáng thon gọn

>> 6 "nguyên tắc vàng" giúp bạn có một chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng lành mạnh

>> Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn?

>> Đánh tan mỡ thừa với 5 động tác yoga giảm mỡ cực hiệu quả


Tags: Sức khoẻ Giảm cân