Đẩy lùi mỡ thừa với bài tập yoga giảm cân toàn thân

Đẩy lùi mỡ thừa với bài tập yoga giảm cân toàn thân

Mục lục

Giảm cân thế nào là đúng luôn là câu hỏi được đặt lên hàng đầu của các chị em và tất nhiên, với tâm lý muốn giảm cân thật nhanh mà không cần vất vả như khi vận động với Gym, Yoga giảm cân toàn thân là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến hàng loạt vấn đề nguy hiểm đối với sức khỏe. Vậy giảm cân thế nào để vừa có thể đạt hiệu quả tốt nhất lại vừa bảo vệ sức khỏe tuyệt đối?

Giảm cân - vấn đề muôn thuở không của riêng ai

Mỡ thừa, tăng cân không kiểm soát hay cơ thể xồ xề nặng nề có lẽ luôn là nỗi ám ảnh không chỉ của riêng chị em phụ nữ. Không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà tăng cân còn là nguyên nhân hàng đầu gây nên rất nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như tim mạch, đau đầu, rối loạn ăn uống, cơ thể đau nhức và đặc biệt là khả năng sinh sản.

Với tâm lý muốn giảm cân thật nhanh, nhẹ nhàng mà không cần luyện tập hay tốn nhiều thời gian khiến chị em thường tìm đến những phương pháp giảm cân như uống thuốc giảm cân, tiêm tan mỡ, hút mỡ, nhịn ăn, đốt lửa giảm mỡ,...ẩn chứa nhiều hậu quả vô cùng nghiêm trọng không chỉ đến sức khỏe mà còn là tính mạng.

Hệ lụy nghiêm trọng từ các phương pháp giảm cân “thần tốc”

Tác dụng đâu chưa thấy nhưng đã gặp hàng ngàn vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe khi sử dụng các loại thuốc không rõ xuất xứ được chào bán tràn lan trên thị trường như suy thận, phù người, rụng tóc, mất nước, hạ đường huyết,...Liệu bạn có biết được có những thành phần nào trong các loại thuốc này, chúng có tác dụng như thế nào đối với cơ thể hay quá trình giảm cân. Không ít những trường hợp đã phải nhập viện hay thậm chí là tử vong vì sử dụng những loại thuốc này vẫn chưa đủ để khiến bạn phải có cái nhìn thực sự nghiêm túc về hình thức giảm cân này sao?

yoga giảm cân toàn thân

Giảm cân sai phương pháp gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng đối với sức khỏe

Hút mỡ được đánh giá là một trong những phương pháp khá an toàn để giảm cân nhưng bạn có biết, việc mất một lượng mỡ lớn sẽ khiến cơ thể mất cân bằng gây thuyên tắc phổi, đặc biệt trong quá trình phẫu thuật có thể xảy ra các vấn đề vô cùng nguy hiểm như đông máu, nhiễm trùng thậm chí là sốc dẫn đến tử vong. Hút mỡ bụng được xem là cách giảm cân khá nhanh nhưng nó chỉ là giải pháp nhất thời, bạn hoàn toàn có thể bị béo bụng trở lại nếu không có chế độ ăn và luyện tập hợp lý, đặc biệt là chi phí cho một lần phẫu thuật hút mỡ là không hề nhỏ.

Khoảng thời gian trước, nhịn ăn được xem là một trong những giải pháp hàng đầu để giảm cân, bởi những thay đổi của cơ thể khiến người ta dễ cảm thấy tác dụng của nó như cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn, vòng eo thon gọn hơn. Và tất nhiên, hậu quả có thể nhìn thấy ngay của vấn đề này chính là sức khỏe giảm sút nhanh chóng. Bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi của cân nặng trong khoảng 2-3 ngày giảm cân nhờ nhịn ăn nhưng khi cơ thể đã mất đi nguồn năng lượng từ thức ăn sẽ khiến bạn mệt mỏi nhanh chóng đồng thời gây nên các vấn đề vô cùng nghiêm trọng như tụt huyết áp, mất nước và mất ý thức. Đồng thời điều này sẽ khiến rối loạn ăn uống khiến bạn sẽ ăn nhiều hơn và không kiểm soát khi quay trở lại với việc ăn uống bình thường.

Vậy đâu là giải pháp phù hợp nhất mà bạn đang tìm kiếm?

Yoga - liệu pháp giảm cân hiệu quả từ hình thức vận động tại chỗ nhẹ nhàng

Yoga được biết đến là một hình thức rèn luyện kết hợp những động tác nhẹ nhàng với sự điều chỉnh tinh thần. Đó là lý do khiến Yoga không chỉ là một liệu pháp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà còn giúp cải thiện sức khỏe toàn diện và đặc biệt là sức khỏe về tinh thần, giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

yoga giảm cân toàn thân

Yoga - liệu pháp giảm cân hiệu quả từ hình thức vận động tại chỗ nhẹ nhàng

Điều gì khiến Yoga giảm cân toàn thân là điều không thể bỏ qua?

⦁    Các động tác Yoga giảm cân đòi hỏi việc sử dụng toàn bộ hệ thống cơ tay, chân, bụng và mông để thực thiện giúp đốt cháy mỡ thừa tự nhiên, giảm cân tự nhiên nhờ giảm mỡ và giúp cơ thể săn chắc, thon gọn.
⦁    Sự chậm rãi kết hợp điều chỉnh nhịp thở giúp bạn cải thiện tình trạng lo lắng, stress, giảm thiểu tối đa khả năng hình thành chứng thèm ăn, điều chỉnh chế độ ăn, cải thiện cân nặng.
⦁    Kéo cơ là một trong những động tác bắt buộc khi thực hiện các bài tập Yoga giảm cân toàn thân, điều này không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp cải thiện các vấn đề về xương khớp và cột sống, cải thiện vóc dáng hoàn hảo.

3 động tác Yoga giảm cân toàn thân đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Tư thế chiến binh

Với việc kết hợp các cơ đùi, tay và bụng tuyệt đối, tư thế ngày giúp đốt cháy mỡ thừa tự nhiên và hình thành cơ săn chắc cực hiệu quả. Đồng thời đây cũng là một trong những tư thế hàng đầu giúp cải thiện hệ tiêu hóa, kiểm soát vấn đề thèm ăn và vấn đề cân nặng. Đặc biệt, việc căng duỗi tự nhiên giúp cột sống được duy trì ở độ cong tự nhiên, tránh đau, mỏi lưng thoái hóa sớm.

yoga giảm cân toàn thân

Yoga giảm cân toàn thân tư thế chiến binh

Cách tập:
⦁    Đứng thẳng lưng, 2 chân bước rộng, tay đặt dọc chỉ quần, mắt nhìn thẳng.
⦁    Thở nhẹ đồng thời khuỵu gối trái tạo góc 90 độ, xoay người theo hướng chân trái.
⦁    Chân phải đạp thẳng ra sau, duy trì sức để chống đỡ, giơ thẳng 2 tay qua đầu, lòng bàn tay chạm vào nhau, hít sâu, mắt nhìn thẳng.
⦁    Duy trì tư thế trong khoảng 30s sau đó trở lại vị trí ban đầu và thực hiện tương tự với bên còn lại sau khi nghỉ khoảng 5s. Lặp lại động tác 5 lần với mỗi bên.

Tư thế góc nghiêng duỗi

Nếu mỡ thừa ở hông đang là vấn đề của bạn hay bạn luôn cảm thấy cơ thể mình nặng nề, ì ạch thì đây là một động tác bạn tuyệt đối không thể bỏ qua đâu nhé. Không chỉ giúp giảm cân nặng nhờ đánh tan mỡ thừa kết hợp điều chỉnh nhịp thở mà còn là động tác tuyệt vời giúp cơ thể bạn trông thon gọn và chắc khỏe hơn.

yoga giảm cân toàn thân

Yoga giảm cân toàn thân tư thế góc nghiêng duỗi

Cách tập:
⦁    Đứng thẳng người, 2 chân rộng bằng vai tự nhiên, giữ lưng thẳng.
⦁    Thở nhẹ đồng thời bước chân trái và khuỵu gối tạo góc 90 độ, chân phải duỗi thẳng nhất có thể.
⦁    Nghiêng người sang trái ( không đè lên chân trái), đặt tay trái ra phía trước hoặc sau đùi trái, tay phải duỗi qua đầu về phía trái, mắt nhìn về tay trái.
⦁    Giữ nguyên tư thế trong 15-20s, thở đều, nhẹ nhàng, nghỉ khoảng 5s trước khi lặp lại 5 lần với mỗi bên.

Tư thế mặt bò

Không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà động tác Yoga giảm cân toàn thân này còn là một động tác tuyệt vời làm săn chắc vùng ngực đồng thời giải quyết các vấn đề về đĩa đệm và tuần hoàn máu.

yoga giảm cân toàn thân

Yoga giảm cân toàn thân tư thế mặt bò

Cách tập:
⦁    Ngồi thẳng lưng trên mặt phẳng (tuyệt đối không ngồi trên đệm mềm), chân duỗi thẳng.
⦁    Bắt chéo chân trái qua đùi phải sao cho bàn chân trái chạm vào hông bên phải, tương tự gập chân phải sao cho gót chân phải chạm hông phía bên trái.
⦁    Đưa tay phải ra sau, cùi trỏ hướng thẳng lên trên, đồng thời đưa tay trái sao cho cùi trỏ hướng xuống dưới, 2 tay chạm nhau hoặc ngoắc vào nhau nếu có thể.
⦁    Kéo căng vai và lưng đồng thời thở nhẹ, giữ nguyên tư thế khoảng 10s, lặp lại 5 lần tương tự với mỗi bên.

Những động tác Yoga giảm cân săn chắc toàn thân không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa tự nhiên mà còn có lợi ích tuyệt vời đối với việc hình thành các cơ săn chắc, giúp cơ thể thon gọn. Đặc biệt, việc điều chỉnh nhịp thở và thực hiện các động tác chậm rãi giúp điều chỉnh cơn thèm ăn và các vấn đề lo lắng, stress và căng thẳng trong cuộc sống, cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe toàn diện.

Chúc bạn thành công!

>> Cách tập yoga giảm cân đúng chuẩn tại nhà

>> 5 nguyên tắc vàng để tập yoga đúng cách mà bạn không nên bỏ qua

>> Tuyệt chiêu giảm mỡ thừa cực hiệu quả với 3 bài tập yoga với bóng

Đánh giá :

Tags: Yoga giảm cân Yoga