Giảm mỡ bụng dưới nhanh với các bí quyết “dễ như ăn kẹo” 

Giảm mỡ bụng dưới nhanh với các bí quyết “dễ như ăn kẹo” 

Mục lục

Giảm mỡ bụng dưới luôn là nỗi ám ảnh đối với chị em phụ nữ, bởi đây là bộ phận khó loại bỏ mỡ thừa nhất. Tuy nhiên, vẫn có những cách “dễ như ăn kẹo”, mà nếu thực hiện thường xuyên bạn sẽ giảm mỡ phần bụng dưới nhanh chóng. Để biết được những cách đó là gì, hãy cùng tham khảo ngay bài viết sau đây. 

Tốp khóa học
Tính Toán Kết Cấu Nhà Phố Bằng Phần Mềm Etabs

Tính Toán Kết Cấu Nhà Phố Bằng Phần Mềm Etabs

Phạm Văn Lương
(14)
686,000đ 986,000đ
Tính Toán Kết Cấu Nhà Phố Bằng Phần Mềm Etabs
  • 30 bài giảng
  • 06 giờ 36 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phạm Văn Lương
Thạc sỹ - Kỹ sư xây dựng, Giám đốc công ty cổ phần kiến trúc Kisato
Khoá học hướng dẫn bạn tự tay kiểm tra khả năng chịu lực cho tất cả các công trình nhà phố khác
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Đồng hành cùng con giai đoạn khủng hoảng tuổi lên 3

Đồng hành cùng con giai đoạn khủng hoảng tuổi lên 3

Nguyễn Thị Anh Thư
(2)
299,000đ 600,000đ
Đồng hành cùng con giai đoạn khủng hoảng tuổi lên 3
  • 12 bài giảng
  • 01 giờ 07 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Thị Anh Thư
Giảng viên - Chuyên gia Tâm lý - Giáo dục học
Hiểu các hành vi của con trong giai đoạn tuổi lên 3, biết cách động viên khích lệ con vượt qua gia đoạn khủng hoảng bằng phương pháp kỷ luật tích cực, giúp con phát triển toàn diện, hình thành thói quen tốt
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Khởi nghiệp kinh doanh quán trà sữa

Khởi nghiệp kinh doanh quán trà sữa

Nguyễn Tấn Trung
(8)
Miễn phí
Khởi nghiệp kinh doanh quán trà sữa
  • 61 bài giảng
  • 03 giờ 14 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Tấn Trung
Giảng viên
Kinh doanh trà sữa, cafe là mô hình khởi nghiệp an toàn, ít rủi ro, khơi dậy khả năng sáng tạo trong các loại thức uống mà bạn yêu thích.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Kinh doanh online từ A - Z

Kinh doanh online từ A - Z

Vũ Kim Khánh
(4)
399,000đ 800,000đ
Kinh doanh online từ A - Z
  • 34 bài giảng
  • 02 giờ 17 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vũ Kim Khánh
Thạc sĩ kinh tế - Giám đốc kinh doanh Công ty cổ phần PDS
Kinh doanh online từ A - Z giúp cho học viện có cái nhìn tổng quan về các hình thức kinh doanh online và mô hình tổng quát.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Nguyễn Phùng Phong
(98)
599,000đ 900,000đ
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia
  • 19 bài giảng
  • 04 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Phùng Phong
Chuyên gia Siêu trí nhớ
Khóa học siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia Nguyễn Phùng Phong sẽ Khai thác hết tất cả những tiềm năng của não bộ, các con sẽ thuộc bài ngay tại lớp. Giúp Ghi nhớ 100 từ vựng tiếng anh mỗi ngày
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga cho Thân Khỏe, Tâm An

Yoga cho Thân Khỏe, Tâm An

Milena Nguyễn
(7)
245,000đ 700,000đ
Yoga cho Thân Khỏe, Tâm An
  • 31 bài giảng
  • 03 giờ 57 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Milena Nguyễn
Giảng viên Yoga & Thiền - Người sáng lập ra Soulful Garden
Khóa học giúp bạn cảm nhận chuyển biến tích cực về thể chất lẫn tinh thần, Làm việc hiệu quả và tận hưởng cuộc sống với năng lượng dồi dào
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Excel - Làm việc tăng năng suất, luyện thi điểm tối đa

Excel - Làm việc tăng năng suất, luyện thi điểm tối đa

Phan Thanh Phong
349,000đ 500,000đ
Excel - Làm việc tăng năng suất, luyện thi điểm tối đa
  • 54 bài giảng
  • 06 giờ 52 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phan Thanh Phong
Giảng viên
Hệ thống hóa kiến thức, thành thạo các hàm tính toán trong Excel, tăng hiệu suất công việc thực tiễn, luyện thi đạt điểm tối đa
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí quyết Tán gái

Bí quyết Tán gái

Mai Tình yêu
(390)
599,000đ 700,000đ
Bí quyết Tán gái
  • 27 bài giảng
  • 01 giờ 55 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Mai Tình yêu
Chuyên gia tư vấn tình yêu và mối quan hệ
Khóa học Bí quyết Tán gái sẽ mang đến cho phái nam những phương pháp làm quen và chinh phục bạn gái bá đạo và hiệu quả nhất
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Thành thạo thiết kế website bất động sản bằng WordPress

Thành thạo thiết kế website bất động sản bằng WordPress

Lương Hà Phong
699,000đ 899,000đ
Thành thạo thiết kế website bất động sản bằng WordPress
  • 43 bài giảng
  • 05 giờ 09 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lương Hà Phong
Giảng viên
Giúp bạn dễ dàng tạo ra và quản trị một website miễn phí chỉ bằng WordPress.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí quyết thành công trong cuộc sống

Bí quyết thành công trong cuộc sống

Nguyễn Bá Dương
(2)
349,000đ 600,000đ
Bí quyết thành công trong cuộc sống
  • 29 bài giảng
  • 02 giờ 26 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Bá Dương
Diễn Giả - Doanh nhân - Tác giả
Khóa học giúp bạn sở hữu những phương pháp tư duy tích cực thành công
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

>> 4 sai lầm khi áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng mà bạn nên tránh

Loại bỏ đồ ngọt ra khỏi khẩu phần ăn 

Đồ ngọt chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ ở phần bụng dưới. Chính vì vậy, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng thì phải loại bỏ đồ ngọt ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày. Chắc chắn, thời gian đầu bạn sẽ cảm thấy khó chịu, đặc biệt là đối với những người hảo ngọt, vì vậy bạn hãy thay thế bằng những loại thực phẩm có vị ngọt lành tính từ trái cây.

giảm mỡ bụng dưới

Để giảm phần mỡ của bụng dưới, bạn cần chú ý loại bỏ đồ ngọt ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày

Bổ sung những thực phẩm ít calo 

Tốp khóa học giảm cân
7 Ngày giảm cân an toàn

7 Ngày giảm cân an toàn

Nguyễn Hiếu
(2)
599,000đ
7 Ngày giảm cân an toàn
  • 12 bài giảng
  • 04 giờ 03 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Yoga là phương pháp giảm mỡ hiệu quả cao đồng thời còn mang đến sự dẻo dai và sức khỏe. Học giảm cân với Yoga
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc

Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc

Đỗ Nghiêm Túc
549,000đ 700,000đ
Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc
  • 21 bài giảng
  • 02 giờ 24 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Nghiêm Túc
Giảng Viên
Giảm cân, đốt mỡ một cách bài bản và hiệu quả ngay tại nhà
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dinh dưỡng an toàn cho người giảm cân

Dinh dưỡng an toàn cho người giảm cân

Đậu Thị Nhung
(15)
599,000đ
Dinh dưỡng an toàn cho người giảm cân
  • 26 bài giảng
  • 01 giờ 46 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đậu Thị Nhung
Giảng viên
Phương pháp ăn uống lành mạnh đẹp bên trong và bên ngoài, giảm cân nhanh chóng nhưng an toàn dựa trên những kiến thức Y khoa thực tế
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại

Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại

Trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt
(46)
180,000đ 600,000đ
Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại
  • 23 bài giảng
  • 01 giờ 28 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt
Giảng viên
Eo thon - dáng đẹp với nhảy hiện đại
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Nguyễn Linh
(92)
599,000đ
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox
  • 30 bài giảng
  • 01 giờ 48 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Linh
Giảng viên - Người sáng lập Dưa Chuột Detox Water
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox, mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời khi tự tay làm những món nước uống thơm ngon, an toàn và tốt cho sức khỏe!
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể

Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể

Đỗ Gia Trân
(5)
499,000đ 700,000đ
Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể
  • 34 bài giảng
  • 02 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Gia Trân
Thạc Sĩ Marketing - Founder của Felix Coffee
Cơ thể được “làm sạch” các chất bẩn sẽ giảm đáng kể, làn da như được thay mới, bên cạnh đó còn tạo cảm giác thoải mái, khoan khoái giúp bạn làm việc và học tập hiệu quả hơn hẳn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
 Yoga giảm cân cho vẻ đẹp toàn diện

Yoga giảm cân cho vẻ đẹp toàn diện

Lâm Thị Minh Nguyệt
(1)
180,000đ 600,000đ
Yoga giảm cân cho vẻ đẹp toàn diện
  • 10 bài giảng
  • 01 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lâm Thị Minh Nguyệt
Huấn luyện viên Yoga
Yoga giảm cân lấy lại  thân hình đẹp hoàn hảo. Khóa học hướng dẫn giúp kéo căng cơ tối đa, tiêu hao calo, đốt mỡ thừa nhanh, cơ săn chắc nhanh, giúp lưu thông khí huyết.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả

60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả

Ngô Huyền Trang
(2)
199,000đ 500,000đ
60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả
  • 17 bài giảng
  • 03 giờ 10 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Ngô Huyền Trang
Biên tập viên
Giúp bạn vượt qua giới hạn của bản thân để "đánh thức" một cơ thể khỏe đẹp, tràn đầy sức sống!
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần

Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần

Sweet Media
(8284)
249,000đ 700,000đ
Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần
  • 66 bài giảng
  • 10 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Sweet Media
Sản xuất khóa học Online
Rèn luyện sức khỏe, tạo vóc dáng thẩm mỹ, thân hình cường tráng, dẻo dai với Fitness
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trọn bộ bài tập giảm cân cấp tốc cùng Michelle Võ

Trọn bộ bài tập giảm cân cấp tốc cùng Michelle Võ

Michelle Võ
(1)
180,000đ 600,000đ
Trọn bộ bài tập giảm cân cấp tốc cùng Michelle Võ
  • 17 bài giảng
  • 03 giờ 12 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Michelle Võ
Chuyên gia đào tào HLV mảng Fitness
Giáo trình giảm cân kết hợp giữa tập luyện và ăn uống của HLV Michelle Võ sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu GIẢM CÂN, THON GỌN CƠ THỂ một cách nhanh chóng, hiệu quả nhất.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Những thực phẩm ít calo đồng nghĩa với việc hình thành mỡ trong cơ thể càng ít hơn. Do đó, bạn cần chú ý bổ sung thêm những thực phẩm ít calo vào trong khẩu phần ăn hằng ngày, ví dụ như: rau xanh, trái cây, các loại hạt, thực phẩm chứa chất béo lành mạnh. 

Nếu bạn lỡ nạp quá nhiều thực phẩm có chứa nhiều calo thì hãy cố gắng đốt cháy nó thông qua việc tập luyện. Như vậy, sẽ giúp bạn có thể duy trì một thân hình thon gọn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý loại bỏ các loại đồ uống kích thích để tránh tăng cân và bảo vệ sức khỏe. 

Uống trà xanh 

Trà xanh được xem là “thần dược” trong việc giảm mỡ bụng dưới, bởi trong trà xanh có chứa các polyphenol, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất để loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống trà xanh hằng ngày sẽ giúp cho phần mỡ của bụng dưới được đốt cháy với tốc độ nhanh hơn, và việc sở hữu “vòng eo con kiến” là điều quá dễ dàng.

Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ 

Stress được xem là nguyên nhân hàng đầu khiến cho bạn dễ tăng cân, đặc biệt là việc tích tụ mỡ ở phần bụng dưới. Thực tế, khi càng căng thẳng, lo lắng, bạn sẽ càng khó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Lúc này, các hormone cortisol sẽ được giải phóng nhanh và tích tụ ở vùng bụng khiến cho bạn bị béo bụng dưới. 

giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng

Một tinh thần thoải mái, vui vẻ sẽ giúp bạn có được một thân hình thon gọn và quyến rũ hơn 

Do đó, nếu muốn duy trì một thân hình thon gọn thì bạn cần chú ý đến tinh thần của mình. Trong quá trình sinh hoạt và làm việc, hãy cố gắng duy trì một tinh thần thoải mái, vui vẻ, ngủ đủ giấc, tránh xa những suy nghĩ tiêu cực. 

Uống nhiều nước mỗi ngày 

Chắc hẳn ai cũng nghe câu nói 70% cơ thể bạn là nước nhưng lại quên việc bổ sung nước mỗi ngày. Để giảm mỡ bụng dưới thì bắt buộc bạn phải uống đủ nước mỗi ngày, con số thích hợp là từ 2 - 2,5 lít nước. 

Việc uống đủ nước sẽ đảm bảo sự hoạt động trơn tru của các bộ phận trong cơ thể, đồng thời giúp làm sạch đường tiêu hóa, hạn chế tình trạng đói bụng, từ đó giúp bạn giảm khẩu phần ăn và có được thân hình thon gọn. 

>> Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn?

Tham khảo thêm khóa học: Bí mật body triệu người mê để có được thân hình chuẩn "đồng hồ cát" trong thời gian ngắn nhất 

Không bỏ bữa sáng 

Bỏ bữa sáng không giúp bạn giảm cân mà ngược lại còn khiến bạn tăng cân nhanh hơn, đặc biệt là việc tích tụ mỡ ở phần bụng dưới. Bởi, nếu không ăn sáng, bạn sẽ cảm luôn cảm thấy đói và có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Bên cạnh đó, bỏ bữa sáng còn khiến cho bạn bị thiếu hụt năng lượng, mệt mỏi. 

Vì vậy, hãy chăm sóc sức khỏe của mình thật tốt bằng cách bổ sung bữa sáng đầy đủ. Ngoài các món ăn thường ngày thì bạn nên kèm theo một ly sữa nóng hoặc một ly nước trái cây. Và hãy nhớ là ăn sáng trước 9h để đảm bảo việc cung cấp năng lượng bạn nhé! 

giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Không bỏ bữa sáng sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn

Thực hiện các bài tập Cardio 

Các bài tập Cardio là một trong những phương pháp giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Trong quá trình tập luyện, các động tác nhanh, dứt khoát sẽ giúp đốt cháy calo và mỡ thừa không chỉ vùng bụng mà còn các bộ phận khác một cách nhanh chóng. 

Bên cạnh việc đốt cháy calo thì việc tập Cardio còn giúp cơ thể đồ mồ hôi nhiều hơn, điều này đồng nghĩa với việc chất độc được đào thải ra ngoài nhanh hơn. Bên cạnh việc thực hiện các bài tập Cardio, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học nhằm giúp kết quả đạt được tốt hơn.

>> Đánh tan mỡ thừa với 5 động tác yoga giảm mỡ cực hiệu quả

Thực tế, việc giảm mỡ bụng dưới không phải là ngày một ngày hai là mang lại kết quả, mà bạn cần kiên trì thực hiện những phương pháp nêu trên trong một khoảng thời gian nhất định và duy trì đều đặn. Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp tất cả các cách nêu trên, thay vì chỉ thực hiện một phương pháp, có như vậy kết quả nhận được sẽ khả quan hơn. Chúc các bạn có được một thân hình thon gọn và quyến rũ. 


Tags: Giảm cân