Bật mí bí quyết tập yoga thành công ngay tại nhà

Bật mí bí quyết tập yoga thành công ngay tại nhà

Mục lục

Bạn là người yêu thích yoga và muốn chinh phục bộ môn này nhưng lại sợ thất bại? Bạn đã từng tập luyện yoga nhưng chưa kiên nhẫn và đã bỏ dở giữa chừng? Tham khảo ngay những bí quyết để luyện tập yoga thành công ngay tại nhà trong bài viết dưới đây.

>> Tập yoga bao lâu thì có hiệu quả? Những lưu ý cần thiết khi luyện tập yoga

>> 3 bài tập thở - công thức hàng đầu để tập yoga đúng cách

Xác định mục tiêu luyện tập

Không chỉ riêng với Yoga mà khi bắt tay vào luyện tập bất cứ bộ môn thể dục nào đi chăng nữa, trước hết bạn cần xác định mục tiêu rõ ràng, cụ thể bằng cách tự đặt ra cho mình câu hỏi: “Bản thân luyện tập yoga để làm gì?”. Khi đã xác định được mục đích luyện tập thì những lúc cảm thấy khó khăn, muốn bỏ cuộc thì bạn nên nghĩ đến mục tiêu đã đề ra để không chùn bước và bỏ cuộc giữa chừng. 

bí quyết tập yoga thành công ngay tại nhà

Xác định mục tiêu là bí quyết tập yoga thành công được chia sẻ bởi các giảng viên yoga hàng đầu Việt Nam. (Ảnh minh họa)

Bên cạnh đó, để có thể thực hiện được mục tiêu bạn cần lên kế hoạch tập luyện hợp lý sao cho phù hợp với thời gian và cuộc sống của mình. 

Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ

Nếu bạn cho rằng chuẩn bị dụng cụ là việc không mấy quan trọng khi luyện tập yoga thì đây là quan điểm sai lầm bởi dụng cụ là một trong những yếu tố quan trọng, quyết định đến sự thành bại trong quá trình luyện tập. Khi luyện tập yoga bạn không nhất thiết sắm quần áo tập mà có thể mặc đồ mà bản thân cảm thấy thoải mái nhất nhưng nhất định phải có thảm tập. Trong quá trình luyện tập yoga nếu bạn không chuẩn bị thảm tập mà tập trực tiếp dưới sàn rất có thể sẽ bị cảm lạnh hoặc gặp phải một số chấn thương nhất định. Do đó, để có thể chinh phục được yoga thành công bạn nên lựa chọn cho mình một chiếc thảm tập với chất liệu, kích thước, màu sắc yêu thích. 

Tìm hiểu bí quyết tập yoga thành công ngay tại nhà

Thảm tập là dụng cụ không thể thiếu giúp bạn chinh phục yoga thành công 

Ngoài ra, khi thực hiện các bài tập yoga nâng cao bạn cần trang bị các dụng cụ cần thiết như bóng tập, vòng tập… để quá trình luyện tập yoga đạt hiệu quả tối ưu. 

Chăm chỉ, kiên trì nhưng không nên tập quá sức

Chăm chỉ, kiên trì thực hiện các bài tập yoga trong một thời gian dài là một trong những bí quyết tập yoga thành công. Trong quá trình tập luyện bạn nên thực hiện các động tác một cách chậm rãi với tâm thế thoải mái nhất. Bên cạnh đó bạn cũng không nên nóng vội đạt kết quả bằng cách luyện tập yoga quá sức với thời gian tập luyện dày đặc. Theo các chuyên gia yoga, mỗi tuần bạn chỉ nên tập yoga 2 - 3 lần và luyện tập trong khoảng thời gian từ 30 - 60 phút là phù hợp nhất. 

Chia sẻ bí quyết tập yoga thành công ngay tại nhà

1 tuần nên luyện tập yoga mấy lần? 

Luyện tập theo đúng sự hướng dẫn của giáo viên

Các động tác trong yoga ảnh hưởng trực tiếp đến hệ xương khớp, toàn bộ cơ trên cơ thể do đó khi luyện tập bộ môn này bạn cần thực hiện theo đúng kỹ thuật để không gây ra những chấn thương cho xương khớp. Tuy nhiên, tập yoga theo đúng kỹ thuật là điều không hề dễ dàng, do đó, người tập nên thực hiện đúng theo sự hướng dẫn của giáo viên. Nếu bạn yêu thích yoga và muốn luyện tập bộ môn này tại nhà thì đăng ký tham gia các khóa học online là gợi ý hàng đầu mà bạn không nên bỏ qua. 

Trên đây là những bí quyết tập yoga thành công mà UNICA gửi đến bạn đọc. Hy vọng với những chia sẻ bổ ích trên bạn có thể luyện tập yoga tại nhà đạt được kết quả tốt nhất. 

UNICA chúc bạn thành công!

>> Tập Yoga cơ bản tại nhà cùng Nguyễn Hiếu

Đánh giá :

Tags: Sức khoẻ Yoga