Bé khó ngủ thiếu chất gì? Làm sao để cải thiện giấc ngủ cho bé?

Bé khó ngủ thiếu chất gì? Làm sao để cải thiện giấc ngủ cho bé?

Top khóa học
Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Nguyễn Hiếu
(175)
549,000đ 700,000đ
Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu
  • 32 bài giảng
  • 07 giờ 23 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học Yoga cơ bản ngay tại nhà giúp bạn cải thiện sức khoẻ tinh thần, thể chất của bạn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Sexy Dance - Tạo đường cong quyến rũ

Sexy Dance - Tạo đường cong quyến rũ

Unica
(7)
499,000đ
Sexy Dance - Tạo đường cong quyến rũ
  • 33 bài giảng
  • 01 giờ 18 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Unica
Chuyên gia
Sở Hữu Đường Cong Quyến rũ - Vòng eo chuẩn với khoá học Sexy Dance - Lớp học nhảy hiện đại, Tăng sự đầy đặn, săn chắc của vòng 1, vòng 3, đôi chân thon gọn và khỏe khoắn
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Nguyễn Hiếu
(68)
699,000đ
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời
  • 25 bài giảng
  • 07 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Trải nghiệm 25 bài Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời online, giảm toả căng thẳng- Khoá học thiền mang lại lợi ích tuyệt vời cho Sức Khỏe thể chất lẫn tinh thần
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Thành thạo 3DS MAX và Vray 2017

Thành thạo 3DS MAX và Vray 2017

Trịnh Duy Đông
(9)
699,000đ
Thành thạo 3DS MAX và Vray 2017
  • 62 bài giảng
  • 08 giờ 44 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trịnh Duy Đông
Giảng viên
Bạn muốn thể hiện ý tưởng thành những hình ảnh chân thực nhất? Bạn muốn sử dụng 3DS MAX và Vray 2017 thành thạo, phối cảnh thiên nhiên hoàn thiện nhất?
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Autocad Cơ Bản Và Nâng Cao

Autocad Cơ Bản Và Nâng Cao

Cầm Hải Phương
(66)
349,000đ 500,000đ
Autocad Cơ Bản Và Nâng Cao
  • 32 bài giảng
  • 08 giờ 28 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Cầm Hải Phương
Giảng viên, Chuyên gia Autocad, 3dsmax, Sketchup
Khoá học Autocad Cơ Bản Và Nâng Cao Giúp bạn thực hiện được tốt các bản vẽ kỹ thuật bằng phần mềm Autocad, đúng quy chuẩn, đúng tỷ lệ. Học Thành thạo phần mềm Autocad nhanh nhất
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Y học dinh dưỡng thực tiễn

Y học dinh dưỡng thực tiễn

Trần Thanh Toàn
(20)
799,000đ 1,010,000đ
Y học dinh dưỡng thực tiễn
  • 80 bài giảng
  • 10 giờ 07 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trần Thanh Toàn
Giảng viên
Hướng dẫn dinh dưỡng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trở thành cao thủ pha chế tổng hợp sau 7 ngày

Trở thành cao thủ pha chế tổng hợp sau 7 ngày

Nguyễn Tấn Trung
(91)
799,000đ
Trở thành cao thủ pha chế tổng hợp sau 7 ngày
  • 73 bài giảng
  • 03 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Tấn Trung
Giảng viên
Khóa học giúp bạn biết cách pha chế các loại cà phê, soda và các loại nước uống quen thuộc có hương vị đậm đà hơn
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Nguyễn Linh
(94)
599,000đ
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox
  • 30 bài giảng
  • 01 giờ 48 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Linh
Giảng viên - Người sáng lập Dưa Chuột Detox Water
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox, mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời khi tự tay làm những món nước uống thơm ngon, an toàn và tốt cho sức khỏe!
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Sự nhiệm màu của hơi thở

Sự nhiệm màu của hơi thở

Nguyễn Hiếu
(416)
499,000đ
Sự nhiệm màu của hơi thở
  • 10 bài giảng
  • 01 giờ 49 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Lấy lại cách thở tự nhiên của con người, tăng cường sự luân chuyển khí, có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

Sweet Media
(85)
549,000đ 700,000đ
Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao
  • 32 bài giảng
  • 02 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Sweet Media
Sản xuất khóa học Online
Những động tác quyến rũ, kết hợp từ nhiều bộ phận trên cơ thể, Sexy dance đem lại bạn sự thoải mái, trẻ trung và cuốn hút
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup 2017 Và Vray

Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup 2017 Và Vray

Trịnh Duy Đông
(32)
499,000đ 600,000đ
Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup 2017 Và Vray
  • 46 bài giảng
  • 06 giờ 27 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trịnh Duy Đông
Giảng viên
Nắm được tư duy thiết kế mô hình 3D nội thất, xây dựng - Hoàn thiện bản vẽ 3D từ phác thảo ý tưởng đến sản phẩm hoàn chỉnh
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
7 Ngày giảm cân an toàn

7 Ngày giảm cân an toàn

Nguyễn Hiếu
(2)
599,000đ
7 Ngày giảm cân an toàn
  • 12 bài giảng
  • 04 giờ 03 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Yoga là phương pháp giảm mỡ hiệu quả cao đồng thời còn mang đến sự dẻo dai và sức khỏe. Học giảm cân với Yoga
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe

Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe

Nguyễn Hiếu
(3)
499,000đ
Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe
  • 11 bài giảng
  • 06 giờ 08 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học yoga khí công, giúp đào thải độc tố, giải tỏa căng thẳng, phòng ngừa và điều trị bệnh khớp, cột sống, giảm các bệnh về gan, cao huyết áp, tiểu đường,...
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tập yoga nâng cao thật dễ

Tập yoga nâng cao thật dễ

Nguyễn Hiếu
(8)
599,000đ
Tập yoga nâng cao thật dễ
  • 18 bài giảng
  • 12 giờ 10 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Các bài tập Yoga từ đơn giản đến nâng cao, giúp bạn loại bỏ tất cả áp lực cuộc sống, tiêu trừ bệnh tật, duy trì cơ thể khỏe đẹp và sự thanh thản, tập trung
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Eat Clean chuẩn cho người Việt

Eat Clean chuẩn cho người Việt

Nguyễn Thu Hương (Choé)
(1)
699,000đ
Eat Clean chuẩn cho người Việt
  • 23 bài giảng
  • 03 giờ 41 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Thu Hương (Choé)
Blogger ẩm thực
Hiểu rõ về chế độ ăn Eat Clean, tự xây dựng được chế độ ăn hợp lý, biết cách chế biến các món ăn để không nhàm chán, linh hoạt
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học nhảy Online cùng  Xô Tít (Phương Trinh)

Học nhảy Online cùng Xô Tít (Phương Trinh)

Sweet Media
(2)
599,000đ 700,000đ
Học nhảy Online cùng Xô Tít (Phương Trinh)
  • 16 bài giảng
  • 02 giờ 17 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Sweet Media
Sản xuất khóa học Online
Hướng dẫn các bài nhảy nổi tiếng nhất của giảng viên Xô Tít thuộc các thể loại Sexy Dance, Shuffle Dance, Hiphop Dance
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm chủ Autocad cơ bản và nâng cao

Làm chủ Autocad cơ bản và nâng cao

Nguyễn Duy Thân
349,000đ 600,000đ
Làm chủ Autocad cơ bản và nâng cao
  • 36 bài giảng
  • 08 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Duy Thân
Kĩ sư xây dựng
Thành thạo Autocad, tự tin khai triển bản vẽ kĩ thuật với khóa học Làm chủ Autocad cơ bản và nâng cao
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Vera Hà Anh
(212)
720,000đ 1,200,000đ
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao
  • 50 bài giảng
  • 08 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vera Hà Anh
Chuyên gia tâm lý, TGĐ Công ty Tư Vấn Tâm Lý và Đào Tạo VERA
Học cùng cô Vera Hà Anh để sở hữu bí kíp bí mật phòng the- nghệ thuật "yêu"- ngọn lửa xây dựng tổ ấm gia đình thời hiện đại.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Trang Trần
(67)
549,000đ 700,000đ
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao
  • 18 bài giảng
  • 01 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trang Trần
Giảng viên chuyên môn bộ môn BJ tại FullHouse
Cẩm nang BJ dành cho phụ nữ, giúp bạn và đối tác có được cảm giác khoái cảm tuyệt vời, giữ hạnh phúc gia đình luôn nồng nàn, đam mê
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nhập hàng Trung Quốc Taobao, Tmall, 1688 Không cần biết Tiếng Trung

Nhập hàng Trung Quốc Taobao, Tmall, 1688 Không cần biết Tiếng Trung

Đồng Quốc Vương
(1)
399,000đ 599,000đ
Nhập hàng Trung Quốc Taobao, Tmall, 1688 Không cần biết Tiếng Trung
  • 49 bài giảng
  • 08 giờ 48 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đồng Quốc Vương
Giảng viên
Giúp bạn dễ dàng nhập được hàng từ các sàn thương mại điện tử Trung Quốc mà không cần biết tiếng, cho công việc kinh doanh của bạn thuận lợi.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Mục lục

Bé khó ngủ thiếu chất gì? Làm sao để cải thiện giấc ngủ cho bé? Đây là câu hỏi chung của các bà mẹ khi giấc ngủ của con yêu chập chờn, không sâu giấc. Để có câu trả lời thỏa đáng cho những thắc mắc này, các mẹ hãy cùng UNICA tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

>> Hé lộ lý do trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm và cách khắc phục

Nguyên nhân gây nên tình trạng "Khó ngủ" ở bé 

"Khó ngủ" là tình trạng rất hay gặp ở trẻ nhỏ. Có thể kể đến một số nguyên nhân gây nên "khó ngủ" ở trẻ như sau:

- Do thiếu chất: Thiếu chất khiến bé hay bị giật mình khi ngủ làm cho giấc ngủ không được sâu. 

- Do không gian ồn ào:  Hệ thần kinh của bé chưa thật sự cứng cáp nên chỉ cần một tiếng động nhỏ cũng khiến bé bị thức giấc. Một không gian thật yên tĩnh sẽ là điều kiện thuận lợi giúp bé ngủ ngon hơn.

- Do bé đói: Trẻ em đặc biệt là trẻ sơ sinh sẽ phải ăn rất nhiều bữa nhỏ trong một ngày để đảm bảo dạ dày luôn được lấp đầy. Nếu bé khó ngủ, rất có thể là bé vẫn còn đói. 

- Do bỉm ướt. Trẻ sơ sinh khó ngủ còn do nguyên nhân là bỉm ướt. Bố mẹ có thể vệ sinh cho bé sạch sẽ để bé ngủ ngon giấc hơn.

- Trẻ mọc răng: Mọc răng được xem là môt quá trình phát triển mới của trẻ. Ngoài kém ăn, quấy khóc, khó ngủ cũng là một biểu hiện khi bé mọc răng. Khi trẻ mọc răng, lợi bé sẽ bị đau và chảy nhiều dãi. Chính vì vậy mà giấc ngủ không được ngon giấc.

bé khó ngủ thiếu chất gì

Mọc răng là nguyên nhân khiến bé khó ngủ

- Trẻ bị ốm: Khi ốm, cơ thể mệt mỏi, thiếu nước khiến bé quấy khóc và khó ngủ. 

- Không gian ngủ không phù hợp. Một không quan quá tối, nhiều tiếng ồn, ẩm ướt cũng khiến bé khó ngủ. Hãy chọn một không gian yên tĩnh, thoáng mát, ánh sáng vừa đủ để bé ngủ sâu giấc hơn. 

Giải đáp thắc mắc bé khó ngủ thiếu chất gì?

Top khóa học nuôi con
Giáo dục sớm 0-3 tuổi: Để con phát triển ngôn ngữ vượt trội

Giáo dục sớm 0-3 tuổi: Để con phát triển ngôn ngữ vượt trội

Lại Thị Hải Lý
(14)
799,000đ 900,000đ
Giáo dục sớm 0-3 tuổi: Để con phát triển ngôn ngữ vượt trội
  • 23 bài giảng
  • 02 giờ 55 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lại Thị Hải Lý
Chuyên gia giáo dục sớm
Khoá học toàn diện về phương pháp kích hoạt ngôn ngữ cho trẻ thời kì sớm cho trẻ từ 0-3 tuổi.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Phương pháp Montessori cho trẻ 0 - 6 tuổi

Phương pháp Montessori cho trẻ 0 - 6 tuổi

TS. Đinh Thanh Tuyến
(20)
399,000đ 800,000đ
Phương pháp Montessori cho trẻ 0 - 6 tuổi
  • 42 bài giảng
  • 07 giờ 39 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> TS. Đinh Thanh Tuyến
Trưởng bộ môn Giáo dục Ngôn ngữ và Văn học, Khoa Giáo dục Mầm non, ĐHSP Hà Nội
Giúp trẻ nâng cao trí thông minh, hoạt bát, khả năng nhớ và tiếp thu kiến thức cực nhanh với phương pháp Montessori
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Kỹ năng quản trị cảm xúc của con trẻ

Kỹ năng quản trị cảm xúc của con trẻ

Nghị Quế
(1)
399,000đ 700,000đ
Kỹ năng quản trị cảm xúc của con trẻ
  • 23 bài giảng
  • 02 giờ 04 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nghị Quế
Chuyên gia nghiên cứu tâm lý
Mọi đứa trẻ bướng bỉnh nhất đều sẽ trở nên dễ hiểu và dễ nói chuyện sau khi bạn áp dụng những kỹ năng trong khóa học này.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Phương pháp dạy con của người Do Thái

Phương pháp dạy con của người Do Thái

Đào Ngọc Cường
(2)
399,000đ 700,000đ
Phương pháp dạy con của người Do Thái
  • 23 bài giảng
  • 01 giờ 54 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đào Ngọc Cường
CEO Đánh Thức Tiềm Năng Việt
Hiểu và biết cách dạy con theo phương pháp của dân tộc Thông minh nhất - Do Thái, giúp con tự lập, thông minh hơn ngay từ bé, cho con cuộc sống tự do, hạnh phúc
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Thai giáo - Phát triển trí tuệ & cảm xúc cho con trong bụng mẹ

Thai giáo - Phát triển trí tuệ & cảm xúc cho con trong bụng mẹ

Phạm Thị Thúy
(40)
499,000đ 700,000đ
Thai giáo - Phát triển trí tuệ & cảm xúc cho con trong bụng mẹ
  • 18 bài giảng
  • 03 giờ 38 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phạm Thị Thúy
Tiến sĩ
Phương pháp mang lại sự phát triển toàn diện cho con trẻ trong gia đình
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dạy con theo phương pháp người Nhật

Dạy con theo phương pháp người Nhật

Đào Ngọc Cường
(1)
399,000đ 600,000đ
Dạy con theo phương pháp người Nhật
  • 24 bài giảng
  • 01 giờ 47 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đào Ngọc Cường
CEO Đánh Thức Tiềm Năng Việt
Hiểu về phương pháp giáo dục con cái của người Nhật, giúp con ngoan, khỏe mạnh, tự lập và thông minh
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm bạn cùng con

Làm bạn cùng con

Đào Ngọc Cường
(1)
299,000đ 600,000đ
Làm bạn cùng con
  • 19 bài giảng
  • 01 giờ 24 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đào Ngọc Cường
CEO Đánh Thức Tiềm Năng Việt
Nghệ thuật làm cha mẹ sẽ được chia sẻ trong khóa học, giúp bạn thấu hiểu tâm sinh lý của con, biết cách khen ngợi động viên con, làm bạn cùng con.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
 Phương pháp nuôi dạy con 1 - 2 - 3 kỳ diệu

Phương pháp nuôi dạy con 1 - 2 - 3 kỳ diệu

Lã Linh Nga
(1)
299,000đ 500,000đ
Phương pháp nuôi dạy con 1 - 2 - 3 kỳ diệu
  • 12 bài giảng
  • 01 giờ 58 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lã Linh Nga
Giảng viên
Phương pháp dạy con dựa theo cuốn sách "1-2-3 kỳ diệu” của tiến sĩ tâm lý học Phelan, dạy con ngoan, thông minh, không cần la lối hay đánh đòn
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Phát triển toàn diện cho trẻ 0 - 6 tuổi

Phát triển toàn diện cho trẻ 0 - 6 tuổi

Hoàng Quý Tỉnh
(18)
399,000đ 600,000đ
Phát triển toàn diện cho trẻ 0 - 6 tuổi
  • 33 bài giảng
  • 04 giờ 44 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Hoàng Quý Tỉnh
Giảng viên khoa Giáo dục Mầm non, Trường Đại học Sư phạm Hà Nội
Sự phát triển của trẻ luôn được các bà mẹ quan tâm. Khoá học Phát triển toàn diện cho trẻ 0 - 6 tuổi giúp bạn biết phải xử trí ra sao trước những tình huống rắc rối thường gặp khi nuôi dạy con
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tính toán và ảo tính Soroban cho bé 3 đến 8 tuổi

Tính toán và ảo tính Soroban cho bé 3 đến 8 tuổi

Nguyễn Văn Thiết
(4)
599,000đ
Tính toán và ảo tính Soroban cho bé 3 đến 8 tuổi
  • 28 bài giảng
  • 02 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Văn Thiết
Giáo Viên ôn thi đại học, dạy tính nhanh bằng Fingermath, Soroban
Nắm vững công dụng của Soroban và hiểu quy tắc tính toán cộng - trừ bằng soroban, từ đó hướng dẫn lại các bé, phát triển khả năng ảo tính của con
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Trẻ bị thiếu sắt

Câu trả lời cho thắc mắc bé khó ngủ thiếu chất gì? đó có thể là do cơ thể bé thiếu sắt nên dẫn đến tình trạng mất ngủ. Một trong những dấu hiệu khi bé thiếu sắt mà mẹ có thể nhận thấy là môi khô, da dễ bị bầm tím, xanh xao, nhợt nhạt, móng tay hoặc móng chân của bé mỏng dần, phần lưỡi bị sưng viêm.

bé khó ngủ thiếu chất gì

Trẻ thiếu sắt sẽ dẫn đến khó ngủ, mất ngủ

Trẻ bị thiếu sắt sẽ gây ra nhiều vấn đề về não bộ như: suy giảm nhận thức, thường xuyên lo lắng. Điều này sẽ làm cho trẻ mệt mỏi và mất ngủ. Không những thế, hệ miễn dịch của bé cũng sẽ bị suy giảm.

Một số thực phẩm mẹ có thể bổ sung lượng sắt cho bé như: thịt nạc, thịt gà, các loại thịt đỏ, cá, trứng và các loại ngũ cốc...

Trẻ bị thiếu canxi

Canxi là một thành phần chủ yếu giúp xương và răng chắc khỏe. Bên cạnh đó, đây còn là chất dẫn truyền thần kinh, kích hoạt các enzyme chuyển hóa thành thức ăn và năng lượng, thúc đẩy sự phát triển cơ. Trẻ bị thiếu canxi, hệ xương khớp sẽ chậm phát triển, hay bị nhức mỏi cơ, trằn trọc khó ngủ hoặc ngủ hay giật mình, không sâu giấc, rụng tóc thậm chí là còi xương, chậm mọc răng.

Do đó, mẹ có thể thêm vào thực đơn cho bé một số thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, phô mai, rau dền, sữa chua...

>> Trẻ sơ sinh thiếu canxi nên bổ sung như thế nào?

Trẻ thiếu magie

Magie là một chất đóng vai trò quan trọng đối với chức năng của não bộ và tim mạch, ngoài ra, đây là một khoáng chất tham gia vào hàng trăm hoạt động trong cơ thể.

bé khó ngủ thiếu chất gì

Mẹ cần cung cấp đủ magie để con dễ ngủ và ngủ ngon hơn

Cung cấp đủ magie sẽ dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Bởi vì, nó tham gia vào quá trình điều hòa melatonin – hormone giúp thư giãn tinh thần và điều hòa nhịp sinh học của cơ thể theo chu kỳ ngày, đêm. Bên cạnh đó, nó còn làm tăng mức độ acid gamma – aminobutyric, một chất làm dịu thần kinh. Do đó, nếu lượng magie trong cơ thể không đủ sẽ khiến giấc ngủ của trẻ bị rối loạn và mất ngủ.

Mẹ có thể bổ sung magie cho bé với một số loại thực phẩm như: cá, rau xanh, các loại hạt, chuối...

Trẻ thiếu protein

Protein là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể. Có 2 loại protein là protein từ thực vật và protein từ động vật. Protein từ động vật chứa hầu hết tất cả các loại axit amin, những axit amin này dễ dàng được hấp thụ và tạo thành các thành phần cơ bản của tế bào. Trong khi đó, protein từ thực vật không đầy đủ các axit amin.

Não bộ sẽ sử dụng các axit amin này để tạo ra chất dẫn truyền thần kinh như: Endorphins, serotonin, catecholamines, gabe. Đây là những hormone hạnh phúc giúp tinh thần sảng khoái và bình tĩnh hơn.

Bé khó ngủ thiếu chất gì? nếu thiếu protein, cơ thể trẻ sẽ mệt mỏi, chán nản, chán ăn và khó ngủ hơn. 

Trẻ thiếu chất béo

Cũng giống như protein, chất béo là thành phần quan trọng với cơ thể. Ngoài ra nó còn là chất giúp hấp thụ vitamin A, E và một số vitamin khác. Trẻ thiếu hụt chất béo, cơ thể sẽ mệt mỏi, khó đi vào giấc ngủ.

Chất béo, đặc biệt là chất béo omega 3 có nhiều trong cá như: cá hồi, cá trích, cá cơm, cá thu, cá mòi... Do đó, mẹ hãy bổ sung thêm loại thực phẩm này để giúp trẻ ổn định tâm trạng, hoạt động của não được ổn định và cân bằng hormone.

Làm sao để cải thiện giấc ngủ cho bé?

Sau khi đã tìm hiểu được nguyên nhân bé khó ngủ thiếu chất gì? mẹ sẽ có những biện pháp để cải thiện giấc ngủ cho con yêu của mình. Sau đây là một số cách mẹ có thể tham khảo:

Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé

Trẻ đang trong giai đoạn phát triển nên mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống của trẻ. Hãy cho trẻ ăn uống thật đầy đủ, cân bằng các chất dinh dưỡng: protein, canxi, chất béo, carbohydrat, vitamin và khoáng chất.

Cho trẻ ăn 3 bữa chính vào những khung giờ nhất định và thêm một bữa ăn phụ. Bên cạnh đó, mẹ cần đa dạng các loại thực phẩm để cơ thể được cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho giấc ngủ của trẻ.

bé khó ngủ thiếu chất gì

Trẻ đang trong giai đoạn phát triển nên mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống của trẻ

Môi trường thoáng mát, yên tĩnh

Những yếu tố bên ngoài như nhiệt độ, âm thanh sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của trẻ. Do đó, trước khi ngủ, mẹ hãy giữ cho phòng ngủ của con được thoáng mát, yên tĩnh, trẻ sẽ đi vào giấc ngủ hơn khi phòng tối.

Thói quen đi ngủ nhất quán

Để xây dựng được thói quen ngủ cho trẻ, mẹ nên tạo một thời gian biểu để nhắc nhở trẻ thời gian đi ngủ cũng như thức dậy. Thói quen rất quan trọng đối với trẻ, xây dựng được thói quen ngủ,  giấc ngủ của bé sẽ được cải thiện.

Bên cạnh đó, cha mẹ nên hạn chế cho bé ngủ ngày quá dài, vì nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm và cho trẻ đi ngủ sớm, thức dậy sớm.

Trước khi ngủ tắt các thiết bị điện tử

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại... sẽ làm ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ, thức, khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ hơn. Vì vậy, trước khi trẻ đi ngủ cha mẹ nên tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất 1 – 2 giờ trước khi trẻ bắt đầu đi ngủ.
Hy vọng rằng, qua bài viết này, các mẹ đã giải đáp được thắc mắc bé khó ngủ thiếu chất gì? cũng như nắm được những phương pháp để cải thiện giấc ngủ cho con yêu tốt hơn.

Bạn có thể tham khảo một số khóa học hấp dẫn sau có trên UNICA:

>> Yoga bầu - Mẹ khỏe con vui

>> Thai giáo yêu thương, thai giáo từ trái tim


Tags: Nuôi con