Ăn gì để tăng vòng 3? Những thực phẩm có ngay trong bếp bạn 

Ăn gì để tăng vòng 3? Những thực phẩm có ngay trong bếp bạn 

Top khóa học
Tự học piano trong 10 ngày

Tự học piano trong 10 ngày

Nguyễn Hải Châu
(151)
549,000đ 600,000đ
Tự học piano trong 10 ngày
  • 26 bài giảng
  • 01 giờ 33 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hải Châu
Giảng viên Piano
Khóa học dành cho người học từ 16 tuổi trở lên. Sau khóa học, bạn sẽ đọc hiểu được các bản nhạc piano cơ bản, chơi được piano bằng 2 tay, đồng thời phát triển kỹ năng thị tấu vừa đàn vừa nhìn bản nhạc.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Nguyễn Hiếu
(175)
549,000đ 700,000đ
Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu
  • 32 bài giảng
  • 07 giờ 23 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học Yoga cơ bản ngay tại nhà giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần, thể chất của bạn. Ngoài ra, việc học Yoga Online tại nhà cũng giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian và chi phí so với việc học ở các trung tâm.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Nguyễn Hiếu
(68)
699,000đ
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời
  • 25 bài giảng
  • 07 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Khoá học thiền của giảng viên Yoga- Nguyễn Hiếu mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức Khỏe thể chất lẫn tinh thần.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm Chủ Thiết Kế Với 3DS MAX và Vray

Làm Chủ Thiết Kế Với 3DS MAX và Vray

Trịnh Duy Đông
(9)
699,000đ
Làm Chủ Thiết Kế Với 3DS MAX và Vray
  • 62 bài giảng
  • 08 giờ 44 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trịnh Duy Đông
Giảng viên
Bạn muốn thể hiện ý tưởng thành những hình ảnh chân thực nhất? Bạn muốn sử dụng 3DS MAX và Vray 2017 thành thạo, phối cảnh thiên nhiên hoàn thiện nhất?
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Nguyễn Hiếu
(36)
499,000đ
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt
  • 19 bài giảng
  • 03 giờ 16 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Với các bài tập Yoga trẻ hóa sở hữu làn da tươi trẻ, tăng sự đàn hồi giúp nâng cơ da mặt tự nhiên và xóa nếp nhăn trên mặt.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Nguyễn Phùng Phong
(113)
405,000đ 900,000đ
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia
  • 19 bài giảng
  • 04 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Phùng Phong
Chuyên gia Siêu trí nhớ
Khóa học siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia Nguyễn Phùng Phong sẽ Khai thác hết tất cả những tiềm năng của não bộ, các con sẽ thuộc bài ngay tại lớp. Giúp Ghi nhớ 100 từ vựng tiếng anh mỗi ngày.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trở thành cao thủ pha chế tổng hợp sau 7 ngày

Trở thành cao thủ pha chế tổng hợp sau 7 ngày

Nguyễn Tấn Trung
(92)
799,000đ
Trở thành cao thủ pha chế tổng hợp sau 7 ngày
  • 73 bài giảng
  • 03 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Tấn Trung
Luật sư-Giảng viên
Khóa học giúp bạn biết cách pha chế các loại cà phê, soda và các loại nước uống quen thuộc có hương vị đậm đà hơn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Nguyễn Linh
(95)
599,000đ
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox
  • 30 bài giảng
  • 01 giờ 48 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Linh
Giảng viên - Người sáng lập Dưa Chuột Detox Water
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox, mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời khi tự tay làm những món nước uống thơm ngon, an toàn và tốt cho sức khỏe !
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Sự nhiệm màu của hơi thở

Sự nhiệm màu của hơi thở

Nguyễn Hiếu
(416)
179,000đ 500,000đ
Sự nhiệm màu của hơi thở
  • 10 bài giảng
  • 01 giờ 49 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Lấy lại cách thở tự nhiên của con người, tăng cường sự luân chuyển khí, có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup Và Vray

Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup Và Vray

Trịnh Duy Đông
(32)
499,000đ 600,000đ
Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup Và Vray
  • 46 bài giảng
  • 06 giờ 27 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trịnh Duy Đông
Giảng viên
Nắm được tư duy thiết kế mô hình 3D nội thất, xây dựng - Hoàn thiện bản vẽ 3D từ phác thảo ý tưởng đến sản phẩm hoàn chỉnh
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe

Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe

Nguyễn Hiếu
(3)
179,000đ 500,000đ
Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe
  • 11 bài giảng
  • 06 giờ 08 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học yoga khí công, giúp đào thải độc tố, giải tỏa căng thẳng, phòng ngừa và điều trị bệnh khớp, cột sống, giảm các bệnh về gan, cao huyết áp, tiểu đường,...
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tập yoga nâng cao thật dễ

Tập yoga nâng cao thật dễ

Nguyễn Hiếu
(8)
599,000đ
Tập yoga nâng cao thật dễ
  • 18 bài giảng
  • 12 giờ 10 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Các bài tập Yoga từ đơn giản đến nâng cao, giúp bạn loại bỏ tất cả áp lực cuộc sống, tiêu trừ bệnh tật, duy trì cơ thể khỏe đẹp và sự thanh thản, tập trung
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Eat Clean chuẩn cho người Việt

Eat Clean chuẩn cho người Việt

Nguyễn Thu Hương (Choé)
(1)
699,000đ
Eat Clean chuẩn cho người Việt
  • 23 bài giảng
  • 03 giờ 41 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Thu Hương (Choé)
Blogger ẩm thực
Hiểu rõ về chế độ ăn Eat Clean, tự xây dựng được chế độ ăn hợp lý, biết cách chế biến các món ăn để không nhàm chán, linh hoạt
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Sát thủ bán hàng Livestream

Sát thủ bán hàng Livestream

Phạm Thành Long
(45)
899,000đ
Sát thủ bán hàng Livestream
  • 30 bài giảng
  • 06 giờ 21 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phạm Thành Long
Luật sư - Diễn giả
Hướng dẫn cách setup một buổi livestream hoàn hảo. Bí quyết chốt đơn nhanh chóng, hiệu quả để gấp 5 - 10 lần doanh số bán hàng mà không tốn một chi phí quảng cáo nào
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
(48)
549,000đ 700,000đ
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop
  • 29 bài giảng
  • 07 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
Giảng viên Photoshop
Học cách ghép ảnh, thiết kế ảnh đẹp, hấp dẫn, thỏa sức ghép hình cùng thần tượng hay xuất hiện trong các bộ phim nổi tiếng Hollywood.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Vera Hà Anh
(213)
720,000đ 1,200,000đ
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao
  • 50 bài giảng
  • 08 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vera Hà Anh
Chuyên gia tâm lý, TGĐ Công ty Tư Vấn Tâm Lý và Đào Tạo VERA
Học cùng cô Vera Hà Anh để sở hữu bí kíp bí mật phòng the- nghệ thuật "yêu"- ngọn lửa xây dựng tổ ấm gia đình thời hiện đại.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Trang Trần
(67)
549,000đ 700,000đ
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao
  • 18 bài giảng
  • 01 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trang Trần
Giảng viên chuyên môn bộ môn BJ tại FullHouse
Cẩm nang BJ dành cho phụ nữ, giúp bạn và đối tác có được cảm giác khoái cảm tuyệt vời, giữ hạnh phúc gia đình luôn nồng nàn, đam mê.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Xây dựng cỗ máy kiếm tiền tự động trên Shopee 2020

Xây dựng cỗ máy kiếm tiền tự động trên Shopee 2020

Lê Quỳnh Sơn
(18)
399,000đ 800,000đ
Xây dựng cỗ máy kiếm tiền tự động trên Shopee 2020
  • 77 bài giảng
  • 07 giờ 52 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lê Quỳnh Sơn
Giảng viên
Khóa học chia sẻ những bí mật kinh doanh online trên Shopee giúp bạn nắm được những bí kíp bán hàng nghìn đơn nhanh chóng, hiệu quả và bền vững nhất, X5 - X10 lần doanh thu hiện tại
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Ghi chép thông minh - thuộc bài tại lớp

Ghi chép thông minh - thuộc bài tại lớp

Nguyễn Phùng Phong
(3)
399,000đ 600,000đ
Ghi chép thông minh - thuộc bài tại lớp
  • 18 bài giảng
  • 02 giờ 17 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Phùng Phong
Tiến sĩ
Giúp bé có tư duy nhạy bén, ghi chép thông minh, ghi nhớ nhanh chóng và học tập tốt hơn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
CẮT GHÉP BANNER , POSTER SẢN PHẨM ĐƠN GIẢN BẰNG PHOTOSHOP

CẮT GHÉP BANNER , POSTER SẢN PHẨM ĐƠN GIẢN BẰNG PHOTOSHOP

Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
399,000đ 799,000đ
CẮT GHÉP BANNER , POSTER SẢN PHẨM ĐƠN GIẢN BẰNG PHOTOSHOP
  • 30 bài giảng
  • 07 giờ 46 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
Giảng viên Photoshop
Giúp bạn tự tay tạo nên những banner, poster sản phẩm đơn giản mà bắt mắt.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Mục lục

Ăn gì để tăng vòng 3 chính là câu hỏi chung của nhiều chị em phụ nữ. Theo lời khuyên của bác sĩ, chỉ cần thay đổi thực đơn hằng ngày, bạn sẽ sở hữu một thân hình quyến rũ, thon gọn. Dưới đây là những thực phẩm có ngay trong căn bếp nhà bạn, giúp bạn có được vòng 3 cực kỳ quyến rũ. 

>> Cách làm giảm vòng 3 giúp bạn có được thân hình đồng cát

>> “Bỏ túi” ngay các cách cải thiện vòng 1 cực hiệu quả

>> Giúp nàng lấy lại “vòng eo con kiến” với 4 tuyệt chiêu giảm béo bụng thần sầu

1. Các loại quả hạch 

Đứng đầu danh sách cho câu hỏi ăn gì để tăng vòng 3 đó chính là các loại quả hạch. Đây là thực phẩm không chỉ giúp bạn có được vòng 3 săn chắc mà còn giúp cho cơ thể được thon gọn hơn. Bởi trong các quả này có chứa một lượng lớn chất béo protein, giúp thúc đẩy sự phát triển của cơ mông. 

Đặc biệt, các loại hạch còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu, cải thiện chứng táo bón và cung cấp thêm vitamin cho cơ thể. Như vậy, sẽ giúp cho da và tóc được khỏe mạnh và tươi trẻ hơn. Các loại hạch mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày như: hạt điều, quả óc chó, hạnh nhân… Bạn nên ưu tiên chọn những loại hạch tự nhiên, tránh sử dụng sản phẩm chế biến sẵn. 

Ăn gì để tăng vòng 3

Các loại quả hạch sẽ kích thích sự phát triển của cơ mông tốt hơn

2. Các loại cá 

Top khóa học làm đẹp
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Nguyễn Linh
(96)
599,000đ
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox
  • 30 bài giảng
  • 01 giờ 48 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Linh
Giảng viên - Người sáng lập Dưa Chuột Detox Water
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox, mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời khi tự tay làm những món nước uống thơm ngon, an toàn và tốt cho sức khỏe !
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Nguyễn Hiếu
(36)
499,000đ
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt
  • 19 bài giảng
  • 03 giờ 16 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Với các bài tập Yoga trẻ hóa sở hữu làn da tươi trẻ, tăng sự đàn hồi giúp nâng cơ da mặt tự nhiên và xóa nếp nhăn trên mặt.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể

Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể

Đỗ Gia Trân
(5)
499,000đ 700,000đ
Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể
  • 34 bài giảng
  • 02 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Gia Trân
Thạc Sĩ Marketing - Founder của Felix Coffee
Cơ thể được “làm sạch” các chất bẩn sẽ giảm đáng kể, làn da như được thay mới, bên cạnh đó còn tạo cảm giác thoải mái, khoan khoái giúp bạn làm việc và học tập hiệu quả hơn hẳn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Chăm sóc da toàn diện tại nhà- Chỉ 3 tuần để toả sáng

Chăm sóc da toàn diện tại nhà- Chỉ 3 tuần để toả sáng

Trần Thị Cẩm Tú
(23)
699,000đ
Chăm sóc da toàn diện tại nhà- Chỉ 3 tuần để toả sáng
  • 27 bài giảng
  • 03 giờ 14 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trần Thị Cẩm Tú
Giảng viên
Hướng dẫn chi tiết để HIỂU- THỰC HÀNH chăm sóc da tại nhà an toàn hiệu quả giúp bạn sở hữu một làn da khoẻ mạnh, trắng sáng, căng mịn với chi phí vô cùng tiết kiệm và an toàn. Hỗ trợ tư vấn cho từng học viên!
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Detox hiện đại, ngon độc quyền, kiếm tiền triệu mỗi ngày

Detox hiện đại, ngon độc quyền, kiếm tiền triệu mỗi ngày

Đỗ Gia Trân
499,000đ 700,000đ
Detox hiện đại, ngon độc quyền, kiếm tiền triệu mỗi ngày
  • 23 bài giảng
  • 01 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Gia Trân
Thạc Sĩ Marketing - Founder của Felix Coffee
Kết hợp công thức sinh tố truyền thống để tạo ra sinh tố Detox với công dụng giảm cân, làm đẹp da với chức năng đào thải chất độc.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tăng size vòng 1 tự nhiên

Tăng size vòng 1 tự nhiên

Anna Nguyễn
(3)
549,000đ 700,000đ
Tăng size vòng 1 tự nhiên
  • 27 bài giảng
  • 03 giờ 08 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Anna Nguyễn
Chuyên gia Dinh dưỡng
Sở hữu bí quyết tăng kích thước bầu ngực một cách tự nhiên, an toàn, hiệu quả, bảo vệ vùng ngực căng đẹp tới 60 tuổi.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Be Young Again - Tìm lại tuổi xuân

Be Young Again - Tìm lại tuổi xuân

Dr. Biswaroop Roy Chowdhury
(16)
599,000đ 2,000,000đ
Be Young Again - Tìm lại tuổi xuân
  • 20 bài giảng
  • 01 giờ 25 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Dr. Biswaroop Roy Chowdhury
Tiến sĩ, Chuyên gia Quốc tế Sức khỏe và Dinh dưỡng
Tham gia và khám phá bí mật Tìm lại tuổi xuân trong khóa học, bạn sẽ trẻ hơn, đẹp hơn, tràn đầy năng lượng, sống trường thọ.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tút lại eo thon dáng đẹp tại nhà

Tút lại eo thon dáng đẹp tại nhà

Cao Minh Tú
299,000đ 500,000đ
Tút lại eo thon dáng đẹp tại nhà
  • 21 bài giảng
  • 02 giờ 49 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Cao Minh Tú
Huấn luyện viên
Các bài tập cải thiện vóc dáng eo thon, giảm cân hiệu quả ngay tại nhà, giúp bạn có được thể lực dẻo dai và sự tự tin
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học trang điểm cá nhân tại nhà

Học trang điểm cá nhân tại nhà

Tina Nguyễn
(60)
499,000đ
Học trang điểm cá nhân tại nhà
  • 41 bài giảng
  • 04 giờ 43 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Tina Nguyễn
Tina's Hair & Makeup Beauty
Khóa học giúp bạn có làn da hoàn hảo phong cách trang điểm tự nhiên, nhẹ nhàng phù hợp đi làm, đi chơi
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật trang điểm cá nhân đẹp tự nhiên

Nghệ thuật trang điểm cá nhân đẹp tự nhiên

Tân Nguyễn
(29)
499,000đ
Nghệ thuật trang điểm cá nhân đẹp tự nhiên
  • 29 bài giảng
  • 00 giờ 58 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Tân Nguyễn
Chuyên viên makeup
Bạn mệt mỏi vì chờ đợi trang điểm, bạn không biết mình phù hợp với phong cách trang điểm nào. Khóa học này giúp bạn đẹp hơn mỗi ngày với nghệ thuật trang điểm đẹp tự nhiên và toả sáng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Cá là loại thực phẩm có chứa nhiều axit béo omega-3 nên rất tốt trong việc kích thích phát triển cơ mông. Bên cạnh đó, việc ăn các loại cá còn giúp loại bỏ các chất béo có hại cho cơ thể ra khỏi động mạch, nhờ vậy mà giảm thiểu tình trạng mắc bệnh tim. 

Những loại cá giúp bổ sung hàm lượng lớn axit omega-3 đó là cá ngừ, cá hồi và cá rô phi. Mỗi tuần, bạn nên bổ sung khoảng 3 - 4 bữa cá với những cách chế biến khác nhau để không bị nhàm chán. 

3. Bột yến mạch 

Nếu bạn đang tìm câu trả lời cho thắc mắc ăn gì để tăng vòng 3 thì bột yến mạch chính là gợi ý hoàn hảo nhất. Trong bột yến mạch có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, giúp bạn được no lâu đồng thời tăng cường năng lượng trong việc xây dựng khối cơ cho cơ thể. 

Vì vậy, bạn hãy bổ sung thêm bột yến mạch vào bữa sáng để có được thân hình thon gọn cùng vòng 3 quyến rũ. Để tăng thêm hương vị thì bạn có thể kết hợp bột yến mạch với sữa chua và trái cây. 

Xem thêm: Bí mật body triệu người mê

4. Bơ 

Trong bơ có chứa hàm lượng một lượng lớn chất béo không bão hòa đơn nên có tác dụng kích thích sự phát triển các khối cơ ở vòng 3, giúp vòng 3 được đầy đặn và săn chắc hơn. Bên cạnh đó, việc bổ sung thêm bơ còn giúp loại bỏ được những cholesterol xấu trong cơ thể. 

Ăn gì để tăng vòng 3 nhanh chóng

Bơ là thực phẩm sẽ giúp cho vòng 3 được săn chắc và thon gọn

Nhiều chị em cũng khẳng định rằng, ăn bơ không chỉ giúp tăng vòng 3 mà còn giúp tăng vòng 1 hiệu quả. Có rất nhiều món ngon từ bơ mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày như: sinh tố bơ, salad bơ, bánh mì nướng kẹp bơ…

5. Gạo lứt 

Nếu bạn đang không biết ăn gì để tăng vòng 3 thì hãy bổ sung ngay gạo lứt vào thực đơn hằng ngày của mình. Đây là loại gạo cung cấp nhiều chất xơ và carbohydrate, và là nguồn năng lượng cần thiết để duy trì khối cơ của cơ thể, đặc biệt là vòng 3. 

Vì vậy, sau mỗi lần tập luyện, bạn có thể bổ sung thêm gạo lứt vào bữa ăn để củng cố khối cơ cho cơ thể. Nếu bạn bị rối loạn tiêu hóa thì gạo lứt chính là “vị cứu tinh” đặc lực trong việc hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. 

6. Rau bina 

Rau bina hay còn được gọi là cải bó xôi, đây là thực phẩm được nhiều chị em ưu tiên sử dụng trong thực đơn hằng ngày vì chứa hàm lượng chất sắt cao. Vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện vòng 3 cho mình thì hãy bổ sung thêm rau bina hằng ngày nhé! 

Ngoài tác dụng tăng size vòng 3 thì rau bina còn mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như chống viêm, hạ huyết áp… Đồng thời, ăn rau bina còn giúp loại bỏ các loại chất béo xấu ra khỏi cơ thể mà không làm biến đổi lượng chất béo có lợi. 

Ăn gì để tăng vòng 3 hiệu quả

Ăn rau bina sẽ giúp cải thiện vòng 3 và sức khỏe của bạn 

7. Thịt gà 

Thịt gà cũng chính là câu trả lời thích hợp cho câu hỏi của nhiều chị em là ăn gì để tăng vòng 3. Tương tự như các loại cá, trong thịt gà có chứa một lượng lớn protein, trung bình 100g ức gà sẽ giúp cung cấp 23g protein cho cơ thể. Chính vì vậy, bổ sung thêm thịt gà chính là cách giúp tăng cơ mông hiệu quả. Bạn cũng nên chú ý chỉ nên ăn ức gà thay vì các bộ phận khác, bởi thịt ức có tác dụng giảm mỡ và tăng cơ tốt nhất. 

Sở hữu hương vị thơm ngon nên bạn có thể chế biến nhiều món khác nhau từ thịt gà. Đối với phần ức gà, để tăng thêm hương vị cũng như dễ ăn hơn thì bạn nên làm nộm hoặc gỏi. Bạn cũng cần chú ý trong khâu lựa chọn thịt gà, bạn nên chọn mua những nơi uy tín, tránh trường hợp mua phải thịt kém chất lượng. 

Trên đây là 7 thực phẩm tương ứng với câu trả lời cho thắc mắc ăn gì để tăng vòng 3. Nếu chăm chỉ bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày, chắc chắn bạn sẽ có được một thân hình thon gọn, quyến rũ, thu hút mọi ánh nhìn. 


Tags: Làm đẹp