Ăn gì để tăng vòng 3? Những thực phẩm có ngay trong bếp bạn 

Ăn gì để tăng vòng 3? Những thực phẩm có ngay trong bếp bạn 

Top khóa học
Học đệm hát Guitar cùng Haketu

Học đệm hát Guitar cùng Haketu

Hà Kế Tú
(148)
199,000đ 700,000đ
Học đệm hát Guitar cùng Haketu
  • 45 bài giảng
  • 04 giờ 01 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Hà Kế Tú
Giảng viên Guitar - Youtuber nổi tiếng cộng đồng guitar Việt Nam
Bạn sẽ học đệm hát Guitar cùng Haketu- Giảng viên Hà Kế Tú. Làm chủ cây đàn Guitar trong tay, hát nghêu ngao cùng bạn bè, người yêu
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Fingerstyle guitar cho người mới bắt đầu

Fingerstyle guitar cho người mới bắt đầu

Hoàng Phúc
(98)
199,000đ 600,000đ
Fingerstyle guitar cho người mới bắt đầu
  • 51 bài giảng
  • 04 giờ 38 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Hoàng Phúc
Giảng Viên Guitar
Cách học guitar hiệu quả - Hướng dẫn bạn bắt đầu với các bước cơ bản tự mình soạn ra phần giai điệu của những bài hát đơn giản theo phong cách âm nhạc của bạn
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Guitar đệm hát nâng cao cùng Haketu

Guitar đệm hát nâng cao cùng Haketu

Hà Kế Tú
(111)
199,000đ 800,000đ
Guitar đệm hát nâng cao cùng Haketu
  • 55 bài giảng
  • 05 giờ 15 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Hà Kế Tú
Giảng viên Guitar - Youtuber nổi tiếng cộng đồng guitar Việt Nam
Khóa học sẽ giúp bạn nắm được cách chơi Guitar đệm hát nhanh chóng và hiệu quả. Bạn sẽ tự tin chơi đệm hát Guitar, nghêu ngao những bản nhạc cùng bạn bè
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tự do tài chính cùng chứng khoán

Tự do tài chính cùng chứng khoán

Đặng Trọng Khang
(498)
199,000đ 600,000đ
Tự do tài chính cùng chứng khoán
  • 31 bài giảng
  • 03 giờ 22 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đặng Trọng Khang
Causality Investing Speaker
Bạn đang chơi "Chứng Khoán" nhưng tài chính vẫn bị thụ động , khoá học "Tự do tài chính cùng chứng khoán" giúp bạn tránh được những rủi ro, cạm bẫy để tăng thu nhập
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Nguyễn Hiếu
(35)
499,000đ
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt
  • 19 bài giảng
  • 03 giờ 16 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Với các bài tập Yoga trẻ hóa sở hữu làn da tươi trẻ, tăng sự đàn hồi giúp nâng cơ da mặt tự nhiên và xóa nếp nhăn trên mặt.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nhập môn chứng khoán

Nhập môn chứng khoán

Đặng Trọng Khang
(254)
199,000đ 600,000đ
Nhập môn chứng khoán
  • 63 bài giảng
  • 06 giờ 36 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đặng Trọng Khang
Causality Investing Speaker
Bạn mới bắt đầu tìm hiểu chứng khoán? Bạn bị choáng ngợp bởi lượng kiến thức khổng lồ của TTCK? Khóa học này sẽ hướng dẫn cho bạn tất cả những kiến thức bạn cần.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trở thành chuyên gia bánh thạch rau câu trong 7 ngày

Trở thành chuyên gia bánh thạch rau câu trong 7 ngày

Đào Thị Lệ Huyền (Huyền Đào)
(53)
599,000đ
Trở thành chuyên gia bánh thạch rau câu trong 7 ngày
  • 21 bài giảng
  • 03 giờ 28 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đào Thị Lệ Huyền (Huyền Đào)
Giảng viên - Chuyên gia thạch 3D hoa quả
Sau khóa học về làm thạch 3D, bạn sẽ hoàn toàn tự tin vào tay nghề của bản thân để có thể làm các loại thạch rau câu theo ý muốn, thậm chí có thể mở cửa hàng kinh doanh.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm thạch 3D - chủ đề Rộn ràng sắc xuân

Làm thạch 3D - chủ đề Rộn ràng sắc xuân

Trần Thị Phương Nga
(48)
599,000đ
Làm thạch 3D - chủ đề Rộn ràng sắc xuân
  • 16 bài giảng
  • 04 giờ 50 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trần Thị Phương Nga
Master jelly art - Phù thủy thạch 3D
Tự tay làm món thạch 3D đẹp mắt, vừa độc đáo, sang chảnh lại vừa ngon mát lành, chống ngán ngày Tết
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

Sweet Media
(83)
549,000đ 700,000đ
Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao
  • 32 bài giảng
  • 02 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Sweet Media
Sản xuất khóa học Online
Những động tác quyến rũ, kết hợp từ nhiều bộ phận trên cơ thể, Sexy dance đem lại bạn sự thoải mái, trẻ trung và cuốn hút
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân

Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân

Nguyễn Hiếu
(12)
599,000đ
Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân
  • 15 bài giảng
  • 06 giờ 34 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Hướng dẫn các bài tập và chế độ ăn uống hợp lý giúp lấy lại vẻ đẹp tự nhiên, phục hồi nội tiết, kéo dài tuổi thanh xuân, tăng sự yêu đời, tươi mới cho phụ nữ
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Autocad Triển Khai Bản Vẽ Kiến Trúc

Autocad Triển Khai Bản Vẽ Kiến Trúc

Cầm Hải Phương
(6)
499,000đ 800,000đ
Autocad Triển Khai Bản Vẽ Kiến Trúc
  • 36 bài giảng
  • 09 giờ 57 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Cầm Hải Phương
Giảng viên, Chuyên gia Autocad, 3dsmax, Sketchup
Biết cách triển khai toàn bộ các chi tiết cấu tạo thi công kiến trúc công trình, hiểu rõ kết cấu các lớp vật liệu được sử dụng.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Ứng dụng Zalo trong Quản Trị - Kinh Doanh - Marketing

Ứng dụng Zalo trong Quản Trị - Kinh Doanh - Marketing

Giàng Thuận Ý
(36)
699,000đ
Ứng dụng Zalo trong Quản Trị - Kinh Doanh - Marketing
  • 52 bài giảng
  • 06 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Giàng Thuận Ý
chuyên gia Marketing
Tự tin sử dụng ứng dụng Zalo vào trong công việc kinh doanh - quản trị một cách đơn giản, tiết kiệm rất nhiều chi phí.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm bánh thạch rau câu 3D với 10 loại hoa tuyệt đẹp

Làm bánh thạch rau câu 3D với 10 loại hoa tuyệt đẹp

Đào Thị Lệ Huyền (Huyền Đào)
(4)
199,000đ 700,000đ
Làm bánh thạch rau câu 3D với 10 loại hoa tuyệt đẹp
  • 17 bài giảng
  • 03 giờ 25 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đào Thị Lệ Huyền (Huyền Đào)
Giảng viên - Chuyên gia thạch 3D hoa quả
Chỉ với dụng cụ vô cùng đơn giản, dễ kiếm là chiếc kim tiêm y tế – bạn sẽ vẽ nên cả ngàn loại hoa trọn vẹn sắc – vị và hương ẩn trong từng chiếc bánh thạch rau câu.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
(46)
399,000đ 700,000đ
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop
  • 29 bài giảng
  • 07 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
Giảng viên Photoshop
Học cách ghép ảnh, thiết kế ảnh đẹp, hấp dẫn, thỏa sức ghép hình cùng thần tượng hay xuất hiện trong các bộ phim nổi tiếng Hollywood.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Facebook Smart Marketing A-Z

Facebook Smart Marketing A-Z

Lường Văn Nam
(50)
599,000đ 800,000đ
Facebook Smart Marketing A-Z
  • 91 bài giảng
  • 11 giờ 06 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lường Văn Nam
Giảng viên - Social Manager at iViet 
Cập nhật những tính năng thông minh nhất trên Facebook giúp bạn tối ưu hóa chi phí quảng cáo
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Vera Hà Anh
(210)
720,000đ 1,200,000đ
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao
  • 50 bài giảng
  • 08 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vera Hà Anh
Chuyên gia tâm lý, TGĐ Công ty Tư Vấn Tâm Lý và Đào Tạo VERA
Bí mật Phòng the - bí kíp YÊU - ngọn lửa dành cho tổ ấm gia đình thời hiện đại, học cùng cô Vera Hà Anh
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Trang Trần
(65)
549,000đ 700,000đ
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao
  • 18 bài giảng
  • 01 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trang Trần
Giảng viên chuyên môn bộ môn BJ tại FullHouse
Cẩm nang BJ dành cho phụ nữ, giúp bạn và đối tác có được cảm giác khoái cảm tuyệt vời, giữ hạnh phúc gia đình luôn nồng nàn, đam mê
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Hướng dẫn làm các món ăn vặt hot nhất thị trường

Hướng dẫn làm các món ăn vặt hot nhất thị trường

Nguyễn Thu Hương (Choé)
(17)
199,000đ 600,000đ
Hướng dẫn làm các món ăn vặt hot nhất thị trường
  • 42 bài giảng
  • 06 giờ 29 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Thu Hương (Choé)
Blogger ẩm thực
Trổ tài khéo tay hay làm với hơn 40 món ăn vặt đang được yêu thích nhất trên thị trường
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trà trái cây và trà sữa hiện đại

Trà trái cây và trà sữa hiện đại

Nguyễn Tấn Trung
(9)
199,000đ 700,000đ
Trà trái cây và trà sữa hiện đại
  • 63 bài giảng
  • 03 giờ 02 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Tấn Trung
Giảng viên
Sở hữu trọn bộ công thức pha chế trà trái cây và trà sữa hiện đại hot nhất hiện nay trên thị trường kinh doanh đồ uống.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tự học cách làm 22 loại kem tại nhà

Tự học cách làm 22 loại kem tại nhà

Bạch Huỳnh Uyên Linh
600,000đ
Tự học cách làm 22 loại kem tại nhà
  • 25 bài giảng
  • 03 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Bạch Huỳnh Uyên Linh
Giảng viên - Nhà đào tạo làm bánh
Mách bạn những công thức và phương pháp làm kem dễ dàng và ngon miệng tại nhà ngay trong mùa hè này.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Mục lục

Ăn gì để tăng vòng 3 chính là câu hỏi chung của nhiều chị em phụ nữ. Theo lời khuyên của bác sĩ, chỉ cần thay đổi thực đơn hằng ngày, bạn sẽ sở hữu một thân hình quyến rũ, thon gọn. Dưới đây là những thực phẩm có ngay trong căn bếp nhà bạn, giúp bạn có được vòng 3 cực kỳ quyến rũ. 

>> Cách làm giảm vòng 3 giúp bạn có được thân hình đồng cát

>> “Bỏ túi” ngay các cách cải thiện vòng 1 cực hiệu quả

>> Giúp nàng lấy lại “vòng eo con kiến” với 4 tuyệt chiêu giảm béo bụng thần sầu

1. Các loại quả hạch 

Đứng đầu danh sách cho câu hỏi ăn gì để tăng vòng 3 đó chính là các loại quả hạch. Đây là thực phẩm không chỉ giúp bạn có được vòng 3 săn chắc mà còn giúp cho cơ thể được thon gọn hơn. Bởi trong các quả này có chứa một lượng lớn chất béo protein, giúp thúc đẩy sự phát triển của cơ mông. 

Đặc biệt, các loại hạch còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu, cải thiện chứng táo bón và cung cấp thêm vitamin cho cơ thể. Như vậy, sẽ giúp cho da và tóc được khỏe mạnh và tươi trẻ hơn. Các loại hạch mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày như: hạt điều, quả óc chó, hạnh nhân… Bạn nên ưu tiên chọn những loại hạch tự nhiên, tránh sử dụng sản phẩm chế biến sẵn. 

Ăn gì để tăng vòng 3

Các loại quả hạch sẽ kích thích sự phát triển của cơ mông tốt hơn

2. Các loại cá 

Top khóa học làm đẹp
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Nguyễn Hiếu
(35)
499,000đ
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt
  • 19 bài giảng
  • 03 giờ 16 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Với các bài tập Yoga trẻ hóa sở hữu làn da tươi trẻ, tăng sự đàn hồi giúp nâng cơ da mặt tự nhiên và xóa nếp nhăn trên mặt.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Nguyễn Linh
(93)
599,000đ
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox
  • 30 bài giảng
  • 01 giờ 48 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Linh
Giảng viên - Người sáng lập Dưa Chuột Detox Water
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox, mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời khi tự tay làm những món nước uống thơm ngon, an toàn và tốt cho sức khỏe!
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể

Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể

Đỗ Gia Trân
(5)
199,000đ 700,000đ
Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể
  • 34 bài giảng
  • 02 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Gia Trân
Thạc Sĩ Marketing - Founder của Felix Coffee
Cơ thể được “làm sạch” các chất bẩn sẽ giảm đáng kể, làn da như được thay mới, bên cạnh đó còn tạo cảm giác thoải mái, khoan khoái giúp bạn làm việc và học tập hiệu quả hơn hẳn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Chăm sóc da toàn diện tại nhà- Chỉ 3 tuần để toả sáng

Chăm sóc da toàn diện tại nhà- Chỉ 3 tuần để toả sáng

Trần Thị Cẩm Tú
(22)
199,000đ 700,000đ
Chăm sóc da toàn diện tại nhà- Chỉ 3 tuần để toả sáng
  • 27 bài giảng
  • 03 giờ 14 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trần Thị Cẩm Tú
Giảng viên
Hướng dẫn chi tiết để HIỂU- THỰC HÀNH chăm sóc da tại nhà an toàn hiệu quả. Hỗ trợ tư vấn cho từng học viên!
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Thu nhập ngàn đô với PHUN XĂM THẨM MỸ COACHING

Thu nhập ngàn đô với PHUN XĂM THẨM MỸ COACHING

Thuỷ Heli
(2)
199,000đ 600,000đ
Thu nhập ngàn đô với PHUN XĂM THẨM MỸ COACHING
  • 33 bài giảng
  • 02 giờ 51 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Thuỷ Heli
Chuyên viên đào tạo làm đẹp số 1 tại Hà Nội
Chia sẻ Toàn bộ BÍ KÍP, THỦ THUẬT, ĐÒN PHÉP… của một chuyên gia trên 10 năm KINH NGHIỆM trong lĩnh vực làm đẹp
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tăng size vòng 1 tự nhiên

Tăng size vòng 1 tự nhiên

Anna Nguyễn
(2)
199,000đ 700,000đ
Tăng size vòng 1 tự nhiên
  • 27 bài giảng
  • 03 giờ 08 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Anna Nguyễn
Chuyên gia Dinh dưỡng
Sở hữu bí quyết tăng kích thước bầu ngực một cách tự nhiên, an toàn, hiệu quả, bảo vệ vùng ngực căng đẹp tới 60 tuổi,
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Detox hiện đại, ngon độc quyền, kiếm tiền triệu mỗi ngày

Detox hiện đại, ngon độc quyền, kiếm tiền triệu mỗi ngày

Đỗ Gia Trân
199,000đ 700,000đ
Detox hiện đại, ngon độc quyền, kiếm tiền triệu mỗi ngày
  • 23 bài giảng
  • 01 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Gia Trân
Thạc Sĩ Marketing - Founder của Felix Coffee
Kết hợp công thức sinh tố truyền thống để tạo ra sinh tố Detox với công dụng giảm cân, làm đẹp da với chức năng đào thải chất độc.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trang điểm cá nhân cho người mới bắt đầu

Trang điểm cá nhân cho người mới bắt đầu

Nguyễn Mỹ Duyên
(63)
199,000đ 500,000đ
Trang điểm cá nhân cho người mới bắt đầu
  • 25 bài giảng
  • 01 giờ 55 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Mỹ Duyên
Giảng viên
Bí kíp trang điểm đẹp mỗi ngày
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật làm Nail và sơn gel cho người mới bắt đầu

Nghệ thuật làm Nail và sơn gel cho người mới bắt đầu

Vũ Nga
(3)
199,000đ 600,000đ
Nghệ thuật làm Nail và sơn gel cho người mới bắt đầu
  • 34 bài giảng
  • 03 giờ 33 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vũ Nga
Giảng viên
Học làm Nails tại nhà
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học trang điểm cá nhân tại nhà

Học trang điểm cá nhân tại nhà

Tina Nguyễn
(60)
199,000đ 500,000đ
Học trang điểm cá nhân tại nhà
  • 41 bài giảng
  • 04 giờ 43 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Tina Nguyễn
Tina's Hair & Makeup Beauty
Khóa học giúp bạn có làn da hoàn hảo phong cách trang điểm tự nhiên, nhẹ nhàng phù hợp đi làm, đi chơi
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Cá là loại thực phẩm có chứa nhiều axit béo omega-3 nên rất tốt trong việc kích thích phát triển cơ mông. Bên cạnh đó, việc ăn các loại cá còn giúp loại bỏ các chất béo có hại cho cơ thể ra khỏi động mạch, nhờ vậy mà giảm thiểu tình trạng mắc bệnh tim. 

Những loại cá giúp bổ sung hàm lượng lớn axit omega-3 đó là cá ngừ, cá hồi và cá rô phi. Mỗi tuần, bạn nên bổ sung khoảng 3 - 4 bữa cá với những cách chế biến khác nhau để không bị nhàm chán. 

3. Bột yến mạch 

Nếu bạn đang tìm câu trả lời cho thắc mắc ăn gì để tăng vòng 3 thì bột yến mạch chính là gợi ý hoàn hảo nhất. Trong bột yến mạch có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, giúp bạn được no lâu đồng thời tăng cường năng lượng trong việc xây dựng khối cơ cho cơ thể. 

Vì vậy, bạn hãy bổ sung thêm bột yến mạch vào bữa sáng để có được thân hình thon gọn cùng vòng 3 quyến rũ. Để tăng thêm hương vị thì bạn có thể kết hợp bột yến mạch với sữa chua và trái cây. 

Xem thêm: Bí mật body triệu người mê

4. Bơ 

Trong bơ có chứa hàm lượng một lượng lớn chất béo không bão hòa đơn nên có tác dụng kích thích sự phát triển các khối cơ ở vòng 3, giúp vòng 3 được đầy đặn và săn chắc hơn. Bên cạnh đó, việc bổ sung thêm bơ còn giúp loại bỏ được những cholesterol xấu trong cơ thể. 

Ăn gì để tăng vòng 3 nhanh chóng

Bơ là thực phẩm sẽ giúp cho vòng 3 được săn chắc và thon gọn

Nhiều chị em cũng khẳng định rằng, ăn bơ không chỉ giúp tăng vòng 3 mà còn giúp tăng vòng 1 hiệu quả. Có rất nhiều món ngon từ bơ mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày như: sinh tố bơ, salad bơ, bánh mì nướng kẹp bơ…

5. Gạo lứt 

Nếu bạn đang không biết ăn gì để tăng vòng 3 thì hãy bổ sung ngay gạo lứt vào thực đơn hằng ngày của mình. Đây là loại gạo cung cấp nhiều chất xơ và carbohydrate, và là nguồn năng lượng cần thiết để duy trì khối cơ của cơ thể, đặc biệt là vòng 3. 

Vì vậy, sau mỗi lần tập luyện, bạn có thể bổ sung thêm gạo lứt vào bữa ăn để củng cố khối cơ cho cơ thể. Nếu bạn bị rối loạn tiêu hóa thì gạo lứt chính là “vị cứu tinh” đặc lực trong việc hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. 

6. Rau bina 

Rau bina hay còn được gọi là cải bó xôi, đây là thực phẩm được nhiều chị em ưu tiên sử dụng trong thực đơn hằng ngày vì chứa hàm lượng chất sắt cao. Vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện vòng 3 cho mình thì hãy bổ sung thêm rau bina hằng ngày nhé! 

Ngoài tác dụng tăng size vòng 3 thì rau bina còn mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như chống viêm, hạ huyết áp… Đồng thời, ăn rau bina còn giúp loại bỏ các loại chất béo xấu ra khỏi cơ thể mà không làm biến đổi lượng chất béo có lợi. 

Ăn gì để tăng vòng 3 hiệu quả

Ăn rau bina sẽ giúp cải thiện vòng 3 và sức khỏe của bạn 

7. Thịt gà 

Thịt gà cũng chính là câu trả lời thích hợp cho câu hỏi của nhiều chị em là ăn gì để tăng vòng 3. Tương tự như các loại cá, trong thịt gà có chứa một lượng lớn protein, trung bình 100g ức gà sẽ giúp cung cấp 23g protein cho cơ thể. Chính vì vậy, bổ sung thêm thịt gà chính là cách giúp tăng cơ mông hiệu quả. Bạn cũng nên chú ý chỉ nên ăn ức gà thay vì các bộ phận khác, bởi thịt ức có tác dụng giảm mỡ và tăng cơ tốt nhất. 

Sở hữu hương vị thơm ngon nên bạn có thể chế biến nhiều món khác nhau từ thịt gà. Đối với phần ức gà, để tăng thêm hương vị cũng như dễ ăn hơn thì bạn nên làm nộm hoặc gỏi. Bạn cũng cần chú ý trong khâu lựa chọn thịt gà, bạn nên chọn mua những nơi uy tín, tránh trường hợp mua phải thịt kém chất lượng. 

Trên đây là 7 thực phẩm tương ứng với câu trả lời cho thắc mắc ăn gì để tăng vòng 3. Nếu chăm chỉ bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày, chắc chắn bạn sẽ có được một thân hình thon gọn, quyến rũ, thu hút mọi ánh nhìn. 


Tags: Làm đẹp