Trẻ khó ngủ về đêm: Nguyên nhân và cách khắc phục

Trẻ khó ngủ về đêm: Nguyên nhân và cách khắc phục

Top khóa học
Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Nguyễn Hiếu
(175)
549,000đ 700,000đ
Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu
  • 32 bài giảng
  • 07 giờ 23 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học Yoga cơ bản ngay tại nhà giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần, thể chất của bạn. Ngoài ra, việc học Yoga Online tại nhà cũng giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian và chi phí so với việc học ở các trung tâm.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

Đỗ Nghiêm Túc
(36)
549,000đ 600,000đ
10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba
  • 17 bài giảng
  • 01 giờ 04 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Nghiêm Túc
Giảng Viên
Đốt cháy 600-1000 calo trở thành người có thân hình chắc khoẻ cùng với khoá học 10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba online. 1 tinh thần sảng khoái để có thể làm việc và học tập hiệu quả.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học đệm hát Guitar cùng Haketu

Học đệm hát Guitar cùng Haketu

Hà Kế Tú
(152)
549,000đ 700,000đ
Học đệm hát Guitar cùng Haketu
  • 45 bài giảng
  • 04 giờ 01 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Hà Kế Tú
Giảng viên Guitar - Youtuber nổi tiếng cộng đồng guitar Việt Nam
Học đệm hát cùng Haketu - Guitarist nổi tiếng Việt Nam, nhanh chóng làm chủ cây đàn guitar trong tay với kỹ thuật chơi guitar cực đỉnh, cùng bạn bè người yêu nghêu ngao hòa mình vào âm nhạc
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Nguyễn Hiếu
(68)
699,000đ
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời
  • 25 bài giảng
  • 07 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Khoá học thiền của giảng viên Yoga- Nguyễn Hiếu mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức Khỏe thể chất lẫn tinh thần.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Guitar đệm hát nâng cao cùng Haketu

Guitar đệm hát nâng cao cùng Haketu

Hà Kế Tú
(111)
599,000đ 800,000đ
Guitar đệm hát nâng cao cùng Haketu
  • 55 bài giảng
  • 05 giờ 15 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Hà Kế Tú
Giảng viên Guitar - Youtuber nổi tiếng cộng đồng guitar Việt Nam
Khóa học sẽ giúp bạn nắm được cách chơi Guitar đệm hát nhanh chóng và hiệu quả. Bạn sẽ tự tin chơi đệm hát Guitar, nghêu ngao những bản nhạc cùng bạn bè.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm Chủ Thiết Kế Với 3DS MAX và Vray

Làm Chủ Thiết Kế Với 3DS MAX và Vray

Trịnh Duy Đông
(9)
699,000đ
Làm Chủ Thiết Kế Với 3DS MAX và Vray
  • 62 bài giảng
  • 08 giờ 44 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trịnh Duy Đông
Giảng viên
Bạn muốn thể hiện ý tưởng thành những hình ảnh chân thực nhất? Bạn muốn sử dụng 3DS MAX và Vray 2017 thành thạo, phối cảnh thiên nhiên hoàn thiện nhất?
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Nguyễn Hiếu
(36)
499,000đ
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt
  • 19 bài giảng
  • 03 giờ 16 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Với các bài tập Yoga trẻ hóa sở hữu làn da tươi trẻ, tăng sự đàn hồi giúp nâng cơ da mặt tự nhiên và xóa nếp nhăn trên mặt.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Nguyễn Phùng Phong
(114)
599,000đ 900,000đ
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia
  • 19 bài giảng
  • 04 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Phùng Phong
Chuyên gia Siêu trí nhớ
Khóa học siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia Nguyễn Phùng Phong sẽ Khai thác hết tất cả những tiềm năng của não bộ, các con sẽ thuộc bài ngay tại lớp. Giúp Ghi nhớ 100 từ vựng tiếng anh mỗi ngày.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại

Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại

Trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt
(46)
599,000đ
Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại
  • 23 bài giảng
  • 01 giờ 28 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt
Giảng viên
Eo thon - dáng đẹp với nhảy hiện đại
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Sự nhiệm màu của hơi thở

Sự nhiệm màu của hơi thở

Nguyễn Hiếu
(416)
499,000đ
Sự nhiệm màu của hơi thở
  • 10 bài giảng
  • 01 giờ 49 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Lấy lại cách thở tự nhiên của con người, tăng cường sự luân chuyển khí, có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup Và Vray

Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup Và Vray

Trịnh Duy Đông
(32)
499,000đ 600,000đ
Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup Và Vray
  • 46 bài giảng
  • 06 giờ 27 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trịnh Duy Đông
Giảng viên
Nắm được tư duy thiết kế mô hình 3D nội thất, xây dựng - Hoàn thiện bản vẽ 3D từ phác thảo ý tưởng đến sản phẩm hoàn chỉnh
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe

Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe

Nguyễn Hiếu
(3)
499,000đ
Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe
  • 11 bài giảng
  • 06 giờ 08 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học yoga khí công, giúp đào thải độc tố, giải tỏa căng thẳng, phòng ngừa và điều trị bệnh khớp, cột sống, giảm các bệnh về gan, cao huyết áp, tiểu đường,...
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tập yoga nâng cao thật dễ

Tập yoga nâng cao thật dễ

Nguyễn Hiếu
(8)
599,000đ
Tập yoga nâng cao thật dễ
  • 18 bài giảng
  • 12 giờ 10 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Các bài tập Yoga từ đơn giản đến nâng cao, giúp bạn loại bỏ tất cả áp lực cuộc sống, tiêu trừ bệnh tật, duy trì cơ thể khỏe đẹp và sự thanh thản, tập trung
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Eat Clean chuẩn cho người Việt

Eat Clean chuẩn cho người Việt

Nguyễn Thu Hương (Choé)
(1)
699,000đ
Eat Clean chuẩn cho người Việt
  • 23 bài giảng
  • 03 giờ 41 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Thu Hương (Choé)
Blogger ẩm thực
Hiểu rõ về chế độ ăn Eat Clean, tự xây dựng được chế độ ăn hợp lý, biết cách chế biến các món ăn để không nhàm chán, linh hoạt
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Sát thủ bán hàng Livestream

Sát thủ bán hàng Livestream

Phạm Thành Long
(47)
899,000đ
Sát thủ bán hàng Livestream
  • 30 bài giảng
  • 06 giờ 21 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phạm Thành Long
Luật sư - Diễn giả
Hướng dẫn cách setup một buổi livestream hoàn hảo. Bí quyết chốt đơn nhanh chóng, hiệu quả để gấp 5 - 10 lần doanh số bán hàng mà không tốn một chi phí quảng cáo nào
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
(48)
549,000đ 700,000đ
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop
  • 29 bài giảng
  • 07 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
Giảng viên Photoshop
Học cách ghép ảnh, thiết kế ảnh đẹp, hấp dẫn, thỏa sức ghép hình cùng thần tượng hay xuất hiện trong các bộ phim nổi tiếng Hollywood.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Vera Hà Anh
(213)
720,000đ 1,200,000đ
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao
  • 50 bài giảng
  • 08 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vera Hà Anh
Chuyên gia tâm lý, TGĐ Công ty Tư Vấn Tâm Lý và Đào Tạo VERA
Học cùng cô Vera Hà Anh để sở hữu bí kíp bí mật phòng the- nghệ thuật "yêu"- ngọn lửa xây dựng tổ ấm gia đình thời hiện đại.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Trang Trần
(67)
549,000đ 700,000đ
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao
  • 18 bài giảng
  • 01 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trang Trần
Giảng viên chuyên môn bộ môn BJ tại FullHouse
Cẩm nang BJ dành cho phụ nữ, giúp bạn và đối tác có được cảm giác khoái cảm tuyệt vời, giữ hạnh phúc gia đình luôn nồng nàn, đam mê.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc

Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc

Đỗ Nghiêm Túc
(2)
399,000đ 700,000đ
Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc
  • 21 bài giảng
  • 02 giờ 24 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Nghiêm Túc
Giảng Viên
Giảm cân, đốt mỡ một cách bài bản và hiệu quả ngay tại nhà.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Ghi chép thông minh - thuộc bài tại lớp

Ghi chép thông minh - thuộc bài tại lớp

Nguyễn Phùng Phong
(4)
399,000đ 600,000đ
Ghi chép thông minh - thuộc bài tại lớp
  • 18 bài giảng
  • 02 giờ 17 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Phùng Phong
Tiến sĩ
Giúp bé có tư duy nhạy bén, ghi chép thông minh, ghi nhớ nhanh chóng và học tập tốt hơn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Mục lục

Trẻ khó ngủ về đêm là tình trạng diễn ra khá phổ biến ở trẻ nhỏ. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tốc độ phát triển của trẻ. Vậy, tại sao trẻ thường khó ngủ về đêm? Cách khắc phục tình trạng này như thế nào? Hãy cùng UNICA tìm hiểu ngay những bí quyết đã được chuyên gia chia sẻ trong các khóa học nuôi dạy con ở bài viết dưới đây.

Nguyên nhân trẻ khó ngủ về đêm

Trẻ bị kích động thần kinh

Ở trẻ nhỏ thần kinh chưa được hoàn thiện và dễ bị kích động khi gặp những tác động từ môi trường như: tiếng ồn, nhiệt độ phòng, ánh sáng… Những tác động này sẽ làm cho trẻ khó ngủ về đêm, ngủ không sâu giấc, hay bị giật mình và quấy khóc. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến trẻ lo lắng, trí óc căng thẳng và dễ bị rối loạn giấc ngủ, khiến trẻ ngủ không được sâu giấc.

trẻ khó ngủ về đêm

Trẻ bị khích động sẽ gây ra tình trạng khó ngủ về đêm

Bên cạnh đó, khi cha mẹ có hành động la mắng, dọa nạt trẻ… sẽ làm ảnh hưởng đến tâm lý, khiến trẻ lo lắng, sợ hãi. Từ đó, chất lượng giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng.

Trẻ thiếu hụt chất dinh dưỡng  

Trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay trằn trọc là do thiếu canxi, vitamin D. Trẻ bị thiếu những dưỡng chất này, không chỉ khiến trẻ bị còi xương mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Các chất dẫn truyền dây thần kinh hoạt động kém và bị cản trở, khiến giấc ngủ của trẻ bị gián đoạn, khó ngủ hoặc ra mồ hôi trộm.

>> Bé khó ngủ thiếu chất gì? Làm sao để cải thiện giấc ngủ cho bé?

Trẻ mắc bệnh về đường hô hấp

Khi trẻ mắc các bệnh về đường hô hấp với các triệu chứng như: ho, sổ mũi, ho khò khè gây tắc đường thở, từ đó, giấc ngủ của trẻ cũng bị ảnh hưởng. Với những trẻ mắc bệnh này, trẻ thường tỏ ra khó chịu và hay quấy khóc về đêm.

Phỏng ngủ không phù hợp

Việc bố mẹ thay đổi phòng ngủ liên tục cho bé, địa điểm ngủ khác nhau sẽ khiến trẻ lạ lẫm. Bên cạnh đó, nếu ngủ trong phòng ẩm ướt, không thoáng mát, phòng ngủ quá sáng hoặc quá tối… cũng khiến cho giấc ngủ của trẻ không được ổn định.

trẻ khó ngủ về đêm

Bố mẹ thay đổi phòng ngủ liên tục sẽ khiến cho giấc ngủ của bé bị ảnh hưởng

Trẻ ăn quá no hoặc quá đói trước giờ đi ngủ    

Nếu trước giờ đi ngủ mẹ cho trẻ ăn quá no hoặc quá đói thì giấc ngủ của trẻ sẽ không được sâu, khó chịu. Trẻ ăn quá no sẽ xảy ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu hoặc có thể trào ngược thực quản, còn nếu trẻ đi ngủ với cái bụng đói trẻ dễ tỉnh giấc, đòi bú hoặc đòi ăn.

Trẻ ngủ không đúng giờ

Khi mới sinh, trẻ sơ sinh sẽ ngủ theo nhu cầu, không theo một khung giờ nhất định nên các mẹ khó tạo được thói quen ngủ đúng giờ cho bé. Do đó, khi trẻ được 6 tháng trở lên, các mẹ hãy tạo cho con một khung giờ ngủ và tuân thủ đúng theo khung giờ đó để có thể loại bỏ tình trạng trẻ khó ngủ về đêm hiệu quả.

>> Hé lộ lý do trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm và cách khắc phục

Cách loại bỏ tình trạng trẻ khó ngủ về đêm

Tạo không gian phòng ngủ thích hợp

Để bé ngủ ngon giấc hơn, mẹ hãy cho bé ngủ trong phòng thoáng mát, có nhiệt độ phòng thích hợp, không quá nóng cũng không quá lạnh. Ngoài ra, mẹ cần đảm bảo phòng tối, mẹ có thể sử dụng một chiếc đèn ngủ cho bé và giữ cho phòng được yên tĩnh. Đồng thời, mẹ nên mặc cho bé những bộ đồ thoáng mát, có khả năng thấm hút mồ hôi cao và thoải mái khi đi ngủ.

>> Cách dùng điều hòa cho trẻ sơ sinh như thế nào để đảm bảo an toàn?

Xây dựng thói quen cho trẻ

Để có thể giúp bé hình thành thói quen, ở giai đoạn từ 6 đến 8 tuần tuổi, mẹ nên tập cho bé cách tự ngủ mà không cần bế ẵm nhiều. Điều này vừa giúp mẹ giảm bớt gánh nặng khi chăm sóc con yêu, vừa giúp con có thể tự lập sớm.

trẻ khó ngủ về đêm

Mẹ có thể hình thành cho bé thói quen tự ngủ mà không cần bế ẵm nhiều

Ngoài ra, mẹ có thể dùng các cách như: hát ru, cho bé nghe nhạc du dương, gãi đầu trẻ… để bé dễ ngủ hơn. Khi bé thiu thiu ngủ mẹ hãy đặt con xuống giường hoặc nôi và không nên để bé ngủ trên tay rồi mới đặt cho xuống. Bời vì, việc này sẽ tạo nên thói quen xấu là phải được bế mới ngủ và trẻ sẽ thức dậy ngay khi đặt xuống giường.
Bên cạnh đó, mẹ cần duy trì giờ ngủ ban đêm cho trẻ ổn định, cần tránh những giấc ngủ sát giờ ngủ đêm cũng là cách hiệu quả để cải thiện tình trạng trẻ khó ngủ về đêm.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ

Trẻ cần được bổ sung các khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể để loại bỏ triệu chứng mất ngủ. Vì vậy, mẹ hãy chọn cho trẻ những loại thực phẩm giàu vitamin, canxi, cùng các khoáng chất thiết yếu trong khẩu phần ăn của bé. Ngoài ra, các mẹ cần hạn chế cho trẻ ăn những loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt, thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ… 
Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể bổ sung vitamin D bằng cách cho trẻ tắm nắng. Mẹ có thể cho bé tắm nắng mỗi ngày vào mỗi buổi sáng từ 10 – 30 phút. 

Cho trẻ ngậm ti giả hoặc ôm gấu bông

Một con vật thân thiết, quen thuộc có thể giúp bé yêu ngủ ngon giấc hơn. Cho bé ngậm ti giả sẽ giúp bé thỏa mãn nhu cầu bú của trẻ và giúp trẻ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Do đó, mẹ hãy cho trẻ ôm gấu bông hoặc ngậm ti giả khi ngủ để bé an tâm và ngủ ngon.
Trên đây là nguyên nhân cũng như cách loại bỏ tình trạng tình trạng trẻ khó ngủ về đêm. Hy vọng, qua bài viết này, các mẹ sẽ biết cách chăm sóc giấc ngủ của con tốt hơn để bé có thể phát triển toàn diện. Đồng thời, trang bị những kỹ năng và kiến thức quan trọng nhất về nuôi dưỡng và chăm sóc con qua bài viết Nuôi dưỡng và chăm sóc bé yêu trong những tháng đầu tiên để bé có một hành trình lớn lên khỏe mạnh và hạnh phúc.


Tags: chăm sóc trẻ