Ốm nghén là gì? Biểu hiện và cách điều trị hiệu quả

Ốm nghén là gì? Biểu hiện và cách điều trị hiệu quả

Mục lục

Ốm nghén là gì? Ốm nghén có ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi hay không? Biểu hiện của ốm nghén như thế nào? Hãy cùng Unica.vn giải đáp những thắc mắc này qua bài viết dưới đây.

>> 6 trường hợp gây đau bụng dưới khi mang thai 3 tháng đầu mẹ nên đi khám ngay

>> Điểm mặt 6 loại thực phẩm tốt cho bà bầu trong suốt thai kỳ

>> Mang thai tháng đầu tiên cần kiêng những gì để tốt cho cả mẹ và bé

Ốm nghén là gì?

Theo nghiên cứu, ốm nghén là một trong những triệu chứng điển hình xuất hiện ở thời kỳ đầu của quá trình mang thai. Trên thực tế có đến 80% phụ nữ mang thai phải trải qua giai đoạn này. Ốm nghén thường xảy ra trong 3 tháng đầu của thai kỳ nhưng cũng có mẹ bầu bị ốm nghén trong suốt quá trình mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng hoàn toàn yên tâm vì ốm nghén là một dấu hiệu hoàn toàn bình thường trong quá trình mang thai.

ốm nghén

Nghén là tình trạng phổ biến ở giai đoạn đầu của thai kỳ

Nguyên nhân gây ra ốm nghén

+ Do thói quen ăn uống bất thường và lượng đường trong máu thấp
+ Hệ thần kinh của bà bầu nhạy cảm với các loại thực phẩm có mùi nên gây cảm giác buồn nôn
+ Nồng độ nội tiết tố tăng cao trong 3 tháng đầu khi mang thai. Trong đó có progesterone làm giãn các cơ của hệ tiêu hóa dẫn đến thức ăn trong dạ dày bị đẩy lên thực quản tạo cảm giác buồn nôn
+ Do di truyền

Người nào dễ bị ốm nghén

+ Những người mới làm mẹ lần đầu tiên
+ Người mang đa thai
+ Mẹ bầu dễ bị say tàu xe, say sóng
+ Những người phụ nữ dễ mệt mỏi hay kiệt sức trong suốt thai kỳ.
+ Những người hay chịu áp lực công việc
+ Người làm công việc nặng nhọc

Biểu hiện thường gặp khi ốm nghén

Một trong những biểu hiện thường gặp của đa phần các mẹ bầu khi bước vào giai đoạn ốm nghén là cảm giác buồn nôn và nôn ói liên túc. Các cơn buồn nôn thường xuất hiện khi mẹ bầu ngửi thấy mùi lạ hoặc mùi đã rất quen thuộc như: mùi thức ăn, mùi bột giặt, thậm chí là mùi đông người trong không khí. Tình trạng này thường xuất hiện nhiều hơn vào các buổi sáng khi cơ thể mới ngủ dậy, chưa thích nghi được 100% với thời tiết và môi trường bên ngoài.

Chính vì tình trạng nôn ói quá nhiều, sản phụ thường bị tụt cân so với giai đoạn trước mang thai do cơ thể không thể dung nạp được tất cả các dưỡng chất có trong thức ăn. Thậm chí có những sản phụ còn gặp phải tình trạng mất nước, rối loại điện giải khiến cơ thể bị mệt mỏi, suy nhược.

Ngoài ra, còn rất nhiều biểu hiện khác của giai đoạn ốm nghén như: chán ăn, cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng, mất tập trung, mất ngủ kéo dài. 

Ốm nghén

Mẹ bầu thường cảm thấy mệt mỏi trong giai đoạn ốm nghén

Phương pháp trị thai nghén cho bà bầu

+ Không nên ép mẹ bầu ăn những món ăn họ không thích: Trong giai đoạn này, mẹ bầu thường cảm thấy nhạy cảm với thức ăn, đặc biệt là những món mới hoặc những món đã quen thuộc từ rất lâu. Chính vì thế, hãy lựa chọn những loại thực phẩm mẹ bầu dễ ăn và yêu thích (chỉ ăn những thực phẩm được khuyến khích) để mẹ bầu cảm thấy bữa ăn đó ngon miệng và dễ hấp thụ hơn. 
+ Tránh sử dụng những loại thực phẩm có hương vị mạnh như: cà phê, rượu, bia, đồ chiên nhiều dầu mỡ
+ Nên ăn những thực phẩm đơn giản, dễ làm và ăn nhiều rau xanh và hoa quả để cung cấp Vitamin tăng cường sức đề kháng.
+ Nên chia nhỏ khẩu phần ăn và ăn theo nhiều bữa trong ngày. Tránh ăn quá nhiều khi bạn đang đói dẫn đến cơ thể khó chịu, cản trở các vận động nhẹ nhàng.
+ Uống đủ nước đặc biệt là buổi sáng sau khi thức dậy, bạn cần uống một lượng nước vừa đủ để nạp năng lượng cho cả ngày. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại nước chiết xuất từ thảo dược tự nhiên để mang lại hiệu quả an dịu các giác quan. Một trong những thực phẩm phổ biến mà kinh nghiệm dân gian hay dùng đó là ngửi mùi gừng hoặc pha nước ấm với trà gừng.

ốm nghén

Trà gừng giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng trong giai đoạn bị nghén 

+ Vận động nhẹ nhàng bằng các bài tập Yoga, thiền hoặc Massage vùng lưng, vai, gáy để cơ thể luôn được thoải mái, thư giãn.

+ Giữ cho căn phòng của bạn luôn thoáng mát và sạch sẽ để hạn chế vi khuẩn xâm nhập và mẹ sẽ cảm thấy dễ chịu hơn với các mùi hương trong phòng. 

+ Không nên sử dụng các đồ dùng có mùi nước hoa, chất khử mùi, nước xịt phòng, tẩy rửa vì nó sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy ngột ngạt, khó ngửi dẫn đến buồn nôn, mệt mỏi. 

Trên đây là một số bí quyết giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng ốm nghén trong quá trình mang thai. Đây là một trong những tình trạng phổ biến trong giai đoạn đầu của thai kỳ, vì vậy mẹ bầu không cần quá lo lắng. Thay vào đó là xây dựng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học để cơ thể luôn khỏe mạnh, thoải mái.

Chúc các bạn vượt qua được thời kỳ ốm nghén đầy khó khăn này!

>> Xem thêm: Thai giáo - Phát triển trí tuệ, cảm xúc cho con trong bụng mẹ
 

Đánh giá :

Tags: Mang Thai