Nằm lòng những lưu ý “vàng” trước khi bơi lội bạn nên biết

Nằm lòng những lưu ý “vàng” trước khi bơi lội bạn nên biết

Top khóa học
Facebook Marketing từ A - Z

Facebook Marketing từ A - Z

Hồ Ngọc Cương
(663)
299,000đ 700,000đ
Facebook Marketing từ A - Z
  • 64 bài giảng
  • 06 giờ 22 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Hồ Ngọc Cương
Freelancer Facebook Marketing
Trọn bộ khoá học facebook marketing online từ a-z hướng dẫn chuyên sâu về quảng cáo facebook giúp bạn có các chiến lược facebook marketing hoàn hảo - tự chạy quảng cáo chuyên nghiệp.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học đệm hát Guitar cùng Haketu

Học đệm hát Guitar cùng Haketu

Hà Kế Tú
(148)
549,000đ 700,000đ
Học đệm hát Guitar cùng Haketu
  • 45 bài giảng
  • 04 giờ 01 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Hà Kế Tú
Giảng viên Guitar - Youtuber nổi tiếng cộng đồng guitar Việt Nam
Bạn sẽ học đệm hát Guitar cùng Haketu- Giảng viên Hà Kế Tú. Làm chủ cây đàn Guitar trong tay, hát nghêu ngao cùng bạn bè, người yêu
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Fingerstyle guitar cho người mới bắt đầu

Fingerstyle guitar cho người mới bắt đầu

Hoàng Phúc
(98)
599,000đ
Fingerstyle guitar cho người mới bắt đầu
  • 51 bài giảng
  • 04 giờ 38 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Hoàng Phúc
Giảng Viên Guitar
Cách học guitar hiệu quả - Hướng dẫn bạn bắt đầu với các bước cơ bản tự mình soạn ra phần giai điệu của những bài hát đơn giản theo phong cách âm nhạc của bạn
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Guitar đệm hát nâng cao cùng Haketu

Guitar đệm hát nâng cao cùng Haketu

Hà Kế Tú
(111)
599,000đ 800,000đ
Guitar đệm hát nâng cao cùng Haketu
  • 55 bài giảng
  • 05 giờ 15 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Hà Kế Tú
Giảng viên Guitar - Youtuber nổi tiếng cộng đồng guitar Việt Nam
Khóa học sẽ giúp bạn nắm được cách chơi Guitar đệm hát nhanh chóng và hiệu quả. Bạn sẽ tự tin chơi đệm hát Guitar, nghêu ngao những bản nhạc cùng bạn bè
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tự do tài chính cùng chứng khoán

Tự do tài chính cùng chứng khoán

Đặng Trọng Khang
(497)
599,000đ
Tự do tài chính cùng chứng khoán
  • 31 bài giảng
  • 03 giờ 22 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đặng Trọng Khang
Causality Investing Speaker
Bạn đang chơi "Chứng Khoán" nhưng tài chính vẫn bị thụ động , khoá học "Tự do tài chính cùng chứng khoán" giúp bạn tránh được những rủi ro, cạm bẫy để tăng thu nhập
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Nguyễn Hiếu
(35)
499,000đ
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt
  • 19 bài giảng
  • 03 giờ 16 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Với các bài tập Yoga trẻ hóa sở hữu làn da tươi trẻ, tăng sự đàn hồi giúp nâng cơ da mặt tự nhiên và xóa nếp nhăn trên mặt.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi

108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi

Nguyễn Hiếu
(50)
699,000đ
108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi
  • 137 bài giảng
  • 13 giờ 25 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học Yoga trẻ mãi không già - Khoá học giúp êm dịu hệ thần kinh, cải thiện hệ tuần hoàn giải tỏa căng thẳng, trẻ hóa, kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nhập môn chứng khoán

Nhập môn chứng khoán

Đặng Trọng Khang
(253)
599,000đ
Nhập môn chứng khoán
  • 63 bài giảng
  • 06 giờ 36 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đặng Trọng Khang
Causality Investing Speaker
Bạn mới bắt đầu tìm hiểu chứng khoán? Bạn bị choáng ngợp bởi lượng kiến thức khổng lồ của TTCK? Khóa học này sẽ hướng dẫn cho bạn tất cả những kiến thức bạn cần.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trở thành chuyên gia bánh thạch rau câu trong 7 ngày

Trở thành chuyên gia bánh thạch rau câu trong 7 ngày

Đào Thị Lệ Huyền (Huyền Đào)
(53)
599,000đ
Trở thành chuyên gia bánh thạch rau câu trong 7 ngày
  • 21 bài giảng
  • 03 giờ 28 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đào Thị Lệ Huyền (Huyền Đào)
Giảng viên - Chuyên gia thạch 3D hoa quả
Sau khóa học về làm thạch 3D, bạn sẽ hoàn toàn tự tin vào tay nghề của bản thân để có thể làm các loại thạch rau câu theo ý muốn, thậm chí có thể mở cửa hàng kinh doanh.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm thạch 3D - chủ đề Rộn ràng sắc xuân

Làm thạch 3D - chủ đề Rộn ràng sắc xuân

Trần Thị Phương Nga
(48)
599,000đ
Làm thạch 3D - chủ đề Rộn ràng sắc xuân
  • 16 bài giảng
  • 04 giờ 50 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trần Thị Phương Nga
Master jelly art - Phù thủy thạch 3D
Tự tay làm món thạch 3D đẹp mắt, vừa độc đáo, sang chảnh lại vừa ngon mát lành, chống ngán ngày Tết
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

Sweet Media
(82)
549,000đ 700,000đ
Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao
  • 32 bài giảng
  • 02 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Sweet Media
Sản xuất khóa học Online
Những động tác quyến rũ, kết hợp từ nhiều bộ phận trên cơ thể, Sexy dance đem lại bạn sự thoải mái, trẻ trung và cuốn hút
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân

Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân

Nguyễn Hiếu
(12)
599,000đ
Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân
  • 15 bài giảng
  • 06 giờ 34 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Hướng dẫn các bài tập và chế độ ăn uống hợp lý giúp lấy lại vẻ đẹp tự nhiên, phục hồi nội tiết, kéo dài tuổi thanh xuân, tăng sự yêu đời, tươi mới cho phụ nữ
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Ứng dụng Zalo trong Quản Trị - Kinh Doanh - Marketing

Ứng dụng Zalo trong Quản Trị - Kinh Doanh - Marketing

Giàng Thuận Ý
(36)
699,000đ
Ứng dụng Zalo trong Quản Trị - Kinh Doanh - Marketing
  • 52 bài giảng
  • 06 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Giàng Thuận Ý
chuyên gia Marketing
Tự tin sử dụng ứng dụng Zalo vào trong công việc kinh doanh - quản trị một cách đơn giản, tiết kiệm rất nhiều chi phí.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm bánh thạch rau câu 3D với 10 loại hoa tuyệt đẹp

Làm bánh thạch rau câu 3D với 10 loại hoa tuyệt đẹp

Đào Thị Lệ Huyền (Huyền Đào)
(4)
499,000đ 700,000đ
Làm bánh thạch rau câu 3D với 10 loại hoa tuyệt đẹp
  • 17 bài giảng
  • 03 giờ 25 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đào Thị Lệ Huyền (Huyền Đào)
Giảng viên - Chuyên gia thạch 3D hoa quả
Chỉ với dụng cụ vô cùng đơn giản, dễ kiếm là chiếc kim tiêm y tế – bạn sẽ vẽ nên cả ngàn loại hoa trọn vẹn sắc – vị và hương ẩn trong từng chiếc bánh thạch rau câu.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Facebook Smart Marketing A-Z

Facebook Smart Marketing A-Z

Lường Văn Nam
(49)
499,000đ 800,000đ
Facebook Smart Marketing A-Z
  • 91 bài giảng
  • 11 giờ 06 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lường Văn Nam
Giảng viên - Social Manager at iViet 
Cập nhật những tính năng thông minh nhất trên Facebook giúp bạn tối ưu hóa chi phí quảng cáo
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Vera Hà Anh
(209)
720,000đ 1,200,000đ
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao
  • 50 bài giảng
  • 08 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vera Hà Anh
Chuyên gia tâm lý, TGĐ Công ty Tư Vấn Tâm Lý và Đào Tạo VERA
Bí mật Phòng the - bí kíp YÊU - ngọn lửa dành cho tổ ấm gia đình thời hiện đại, học cùng cô Vera Hà Anh
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Trang Trần
(64)
549,000đ 700,000đ
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao
  • 18 bài giảng
  • 01 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trang Trần
Giảng viên chuyên môn bộ môn BJ tại FullHouse
Cẩm nang BJ dành cho phụ nữ, giúp bạn và đối tác có được cảm giác khoái cảm tuyệt vời, giữ hạnh phúc gia đình luôn nồng nàn, đam mê
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Hướng dẫn làm các món ăn vặt hot nhất thị trường

Hướng dẫn làm các món ăn vặt hot nhất thị trường

Nguyễn Thu Hương (Choé)
(17)
600,000đ
Hướng dẫn làm các món ăn vặt hot nhất thị trường
  • 42 bài giảng
  • 06 giờ 29 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Thu Hương (Choé)
Blogger ẩm thực
Trổ tài khéo tay hay làm với hơn 40 món ăn vặt đang được yêu thích nhất trên thị trường
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trà trái cây và trà sữa hiện đại

Trà trái cây và trà sữa hiện đại

Nguyễn Tấn Trung
(6)
549,000đ 700,000đ
Trà trái cây và trà sữa hiện đại
  • 63 bài giảng
  • 03 giờ 02 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Tấn Trung
Giảng viên
Sở hữu trọn bộ công thức pha chế trà trái cây và trà sữa hiện đại hot nhất hiện nay trên thị trường kinh doanh đồ uống.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tự học cách làm 22 loại kem tại nhà

Tự học cách làm 22 loại kem tại nhà

Bạch Huỳnh Uyên Linh
600,000đ
Tự học cách làm 22 loại kem tại nhà
  • 25 bài giảng
  • 03 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Bạch Huỳnh Uyên Linh
Giảng viên - Nhà đào tạo làm bánh
Mách bạn những công thức và phương pháp làm kem dễ dàng và ngon miệng tại nhà ngay trong mùa hè này.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Mục lục

Bơi lội không chỉ là một môn thể thao rèn luyện sức khỏe mà còn là một phương pháp hữu ích giúp bạn rèn luyện kỹ năng sống một cách hiệu quả. Vậy, trước khi bơi bạn nên lưu ý những gì? Hãy cùng Unica tham khảo bài viết dưới đây để tìm câu trả lời nhé!

>> Hướng dẫn cách lấy hơi khi bơi bạn nên biết

>> Mách bạn 4 cách học bơi nhanh, hiệu quả

>> Top 4 kiểu bơi lội hot nhất dành cho người mới bắt đầu

1. Trước khi bơi

+ Khởi động cơ thể trước khi đi bơi

Theo các chuyên gia khuyến cáo, để đề phòng những hệ lụy không mong muốn có thể xảy ra như chuột rút hay đuối nước, trước khi đi bơi bạn cần tiến hành tập các bài thể dục để khởi động chân, tay. Thời gian thích hợp nhất cho mỗi bài khởi động là từ 7 - 10 phút. Cách làm này không chỉ giúp bạn làm ấm cơ thể, hạn chế sự mệt mỏi mà còn giúp các cơ xương của bạn được co giãn đều hơn, tránh được tình trạng bị co giật khi xuống nước.

Ngoài ra, việc khởi động trước khi bơi sẽ giúp bạn điều hòa được thân nhiệt và nhiệt độ trong cơ thể, giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai hơn và hạn chế bệnh tim mạnh.

Lưu ý khi học bơi

Nên khởi động trước khi bơi để hạn chế những hệ lụy không đáng có

+ Bổ sung đủ nước khi đi bơi

Cũng giống như các bộ môn thể thao khác, bạn cần phải bổ sung đủ nước cho cơ thể trước, trong và sau khi bơi. Bởi khi bạn bơi cơ thể rất dễ mất nước, vì vậy trước khi đi bơi bạn nên chuẩn bị cho mình một bình nước khoảng 1000ml để cung cấp lượng nước cho cơ thể bất cứ lúc nào bạn có cảm giác khát.

Đặc biệt, sau khi bơi là lúc cơ thể cần nạp một lượng nước đáng kể để lấy lại cân bằng sau một thời gian bạn ngâm mình dưới nước. Vì vậy, nếu bạn không bổ sung nước ngay sau khi bơi sẽ khiến cơ thể có cảm giác mệt mỏi và chán nản. Kéo dài tình trạng này cơ thể của bạn sẽ bị mất nước, thiếu nước.

+ Mang theo các dụng cụ hỗ trợ

Dụng cụ bơi lội như: kính, mũ chụp đầu, phao bơi,... sẽ là những công cụ hỗ trợ đắc lực giúp các bạn có thể tự tin vui đùa với nước và có cảm giác an toàn hơn. Vì vậy, nếu cho trẻ nhỏ đi bơi, các bậc phụ huynh nên chuẩn bị đầy đủ những dụng cụ hỗ trợ này vừa an toàn, tiện dụng lại có thể hạn chế những rủi ro có thể xảy ra.

Lưu ý khi học bơi

Nên mang mũ, kính bơi để bảo hạn chế vi khuẩn xâm nhập vào mắt và tai

2. Sau khi bơi

+ Tắm gội sạch sẽ

Nếu trước khi chuẩn bị bơi lội bạn đã tắm tráng qua một lần để cân bằng thân nhiệt thì sau khi bơi xong bạn hãy tắm gội lại một cách kỹ càng hơn. Bởi nước trong bể bơi có nồng độ chất khử cao, dễ gây kích ứng da và khô da. Vì vậy, sau khi bơi bạn nên tắm gội lại bằng nước thường và xà bông tắm để hạn chế những vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể.

Ngoài ra, sau khi bơi xong bạn cũng nên chăm sóc “vùng kín” sạch sẽ và cẩn thận bằng cách sử dụng thêm dung dịch vệ sinh có hoạt tính dịu nhẹ để tránh bị tấn công bởi các hóa chất độc hại và các mầm bệnh ẩn họa. Đặc biệt, đối với những chị em phụ nữ đang ở thời kỳ đèn đỏ hoặc đang bị mắc các bệnh phụ khoa thì không nên đi bơi. 

+ Vệ sinh tai sạch sẽ

Nước tại bể bơi chính là “thủ phạm” khiến bạn bị viêm tai, viêm tai giữa,... Vì thế, sau khi bơi bạn nên vệ sinh tai sạch sẽ bằng bông tai thấm khô nước để hạn chế nguy cơ viêm nhiễm.

+ Không ăn quá no sau khi bơi

Bơi lội là quá trình giúp bạn lấy lại sự cân bằng về sức khỏe sau một khoảng thời gian dài căng thẳng và mệt mỏi. Bên cạnh đó, bơi lội cũng là một cách luyện tập giúp các bạn lấy lại vóc dáng thon gọn hơn nếu biết cách cân bằng trong chế độ dinh dưỡng. 

Thông thường, sau khi bơi xong bạn sẽ có cảm giác đói bụng và thèm ăn. Thế nhưng, bạn đừng nên ăn uống lấp đầy 100% cái bụng rỗng của mình vì nó sẽ khiến cho bạn dễ bị tăng cân, béo phì nhất là trong giai đoạn giảm cân.

Vì vậy, sau khi bơi, nếu bạn biết cách cân bằng chế độ dinh dưỡng như ăn nhiều rau xanh, hoa quả,... thì đây sẽ là một biện pháp tuyệt vời giúp các cô nàng lấy lại vòng eo “con kiến”.

Lưu ý khi học bơi

Ăn nhiều hoa quả, rau xanh sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn và cân bằng sức khỏe

Trên đây, Unica đã chia sẻ đến các bạn những lưu ý cần thiết khi mới học bơi. Hy vọng rằng, với những kiến thức bổ ích này, sẽ giúp các bạn có một hành trang vững vàng trước khi “bắt tay” vào học một bộ môn thể thao “vua”.

Chúc các bạn thành công!

>> Tiết lộ bí kíp 8 bước tự học bơi không cần phao
 


Tags: Bơi