Bí kíp giảm cân 3 ngày 5kg với top thực phẩm

Bí kíp giảm cân 3 ngày 5kg với top thực phẩm "ngon, bổ, rẻ"

Mục lục

Nếu bạn đang muốn giảm cân 3 ngày 5kg để có thể nhanh chóng diện bikini đi biển, mặc vừa một bộ váy dạ hội tuyệt đẹp, hay đơn giản là để lấy lại sự tự tin cho bản thân, thì hãy tham khảo ngay những thực phẩm vừa “ngon, bổ, rẻ” mà lại giảm cân nhanh dưới đây nhé!

Tốp khóa học
Tính Toán Kết Cấu Nhà Phố Bằng Phần Mềm Etabs

Tính Toán Kết Cấu Nhà Phố Bằng Phần Mềm Etabs

Phạm Văn Lương
(14)
686,000đ 986,000đ
Tính Toán Kết Cấu Nhà Phố Bằng Phần Mềm Etabs
  • 30 bài giảng
  • 06 giờ 36 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phạm Văn Lương
Thạc sỹ - Kỹ sư xây dựng, Giám đốc công ty cổ phần kiến trúc Kisato
Khoá học hướng dẫn bạn tự tay kiểm tra khả năng chịu lực cho tất cả các công trình nhà phố khác
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Đồng hành cùng con giai đoạn khủng hoảng tuổi lên 3

Đồng hành cùng con giai đoạn khủng hoảng tuổi lên 3

Nguyễn Thị Anh Thư
(2)
299,000đ 600,000đ
Đồng hành cùng con giai đoạn khủng hoảng tuổi lên 3
  • 12 bài giảng
  • 01 giờ 07 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Thị Anh Thư
Giảng viên - Chuyên gia Tâm lý - Giáo dục học
Hiểu các hành vi của con trong giai đoạn tuổi lên 3, biết cách động viên khích lệ con vượt qua gia đoạn khủng hoảng bằng phương pháp kỷ luật tích cực, giúp con phát triển toàn diện, hình thành thói quen tốt
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Khởi nghiệp kinh doanh quán trà sữa

Khởi nghiệp kinh doanh quán trà sữa

Nguyễn Tấn Trung
(8)
Miễn phí
Khởi nghiệp kinh doanh quán trà sữa
  • 61 bài giảng
  • 03 giờ 14 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Tấn Trung
Giảng viên
Kinh doanh trà sữa, cafe là mô hình khởi nghiệp an toàn, ít rủi ro, khơi dậy khả năng sáng tạo trong các loại thức uống mà bạn yêu thích.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Kinh doanh online từ A - Z

Kinh doanh online từ A - Z

Vũ Kim Khánh
(4)
399,000đ 800,000đ
Kinh doanh online từ A - Z
  • 34 bài giảng
  • 02 giờ 17 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vũ Kim Khánh
Thạc sĩ kinh tế - Giám đốc kinh doanh Công ty cổ phần PDS
Kinh doanh online từ A - Z giúp cho học viện có cái nhìn tổng quan về các hình thức kinh doanh online và mô hình tổng quát.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Nguyễn Phùng Phong
(98)
599,000đ 900,000đ
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia
  • 19 bài giảng
  • 04 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Phùng Phong
Chuyên gia Siêu trí nhớ
Khóa học siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia Nguyễn Phùng Phong sẽ Khai thác hết tất cả những tiềm năng của não bộ, các con sẽ thuộc bài ngay tại lớp. Giúp Ghi nhớ 100 từ vựng tiếng anh mỗi ngày
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga cho Thân Khỏe, Tâm An

Yoga cho Thân Khỏe, Tâm An

Milena Nguyễn
(7)
245,000đ 700,000đ
Yoga cho Thân Khỏe, Tâm An
  • 31 bài giảng
  • 03 giờ 57 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Milena Nguyễn
Giảng viên Yoga & Thiền - Người sáng lập ra Soulful Garden
Khóa học giúp bạn cảm nhận chuyển biến tích cực về thể chất lẫn tinh thần, Làm việc hiệu quả và tận hưởng cuộc sống với năng lượng dồi dào
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Excel - Làm việc tăng năng suất, luyện thi điểm tối đa

Excel - Làm việc tăng năng suất, luyện thi điểm tối đa

Phan Thanh Phong
349,000đ 500,000đ
Excel - Làm việc tăng năng suất, luyện thi điểm tối đa
  • 54 bài giảng
  • 06 giờ 52 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phan Thanh Phong
Giảng viên
Hệ thống hóa kiến thức, thành thạo các hàm tính toán trong Excel, tăng hiệu suất công việc thực tiễn, luyện thi đạt điểm tối đa
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí quyết Tán gái

Bí quyết Tán gái

Mai Tình yêu
(390)
599,000đ 700,000đ
Bí quyết Tán gái
  • 27 bài giảng
  • 01 giờ 55 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Mai Tình yêu
Chuyên gia tư vấn tình yêu và mối quan hệ
Khóa học Bí quyết Tán gái sẽ mang đến cho phái nam những phương pháp làm quen và chinh phục bạn gái bá đạo và hiệu quả nhất
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Thành thạo thiết kế website bất động sản bằng WordPress

Thành thạo thiết kế website bất động sản bằng WordPress

Lương Hà Phong
699,000đ 899,000đ
Thành thạo thiết kế website bất động sản bằng WordPress
  • 43 bài giảng
  • 05 giờ 09 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lương Hà Phong
Giảng viên
Giúp bạn dễ dàng tạo ra và quản trị một website miễn phí chỉ bằng WordPress.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí quyết thành công trong cuộc sống

Bí quyết thành công trong cuộc sống

Nguyễn Bá Dương
(2)
349,000đ 600,000đ
Bí quyết thành công trong cuộc sống
  • 29 bài giảng
  • 02 giờ 26 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Bá Dương
Diễn Giả - Doanh nhân - Tác giả
Khóa học giúp bạn sở hữu những phương pháp tư duy tích cực thành công
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

>> Hướng dẫn cách làm 3 món salad rau củ giúp giảm cân hiệu quả

>> Tìm hiểu về chế độ ăn kiêng giảm cân Whole30 cực dễ, cực hiệu quả

>> Nằm lòng 3 nguyên tắc giảm cân an toàn ai cũng cần ghi nhớ

Giảm cân 3 ngày 5kg với thực phẩm giàu chất xơ

Những thực phẩm giàu chất xơ luôn là chú trọng hàng đầu khi thực hiện chế độ ăn giảm cân trong 3 ngày. Vì khi ăn thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp cho bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế được cảm giác thèm ăn khiến cho lượng thức ăn nạp vào cơ thể được giảm đi, như vậy sẽ mang lại hiệu quả giảm cân nhanh hơn. Việc ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ còn giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể được thực hiện tốt hơn, bởi vậy đây chính là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.

thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân 3 ngày 5kg
  Những thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Theo các nghiên cứu khoa học thì chất xơ thường có nhiều trong các rau xanh và hoa quả, đặc biệt là những loại có màu xanh đậm như: bông cải xanh, đậu lăng, mồng tơi, cam , chanh, bắp cải... Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân 3 ngày 5kg thì hãy chú ý bổ sung thêm những thực phẩm giàu chất xơ. Để đảm bảo khoa học thì bạn nên nạp đủ 31 – 38g chất xơ đối với nam và 21 – 28g đối với nữ.

Loại bỏ các thực phẩm giàu tinh bột

Tốp khóa học giảm cân
7 Ngày giảm cân an toàn

7 Ngày giảm cân an toàn

Nguyễn Hiếu
(2)
599,000đ
7 Ngày giảm cân an toàn
  • 12 bài giảng
  • 04 giờ 03 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Yoga là phương pháp giảm mỡ hiệu quả cao đồng thời còn mang đến sự dẻo dai và sức khỏe. Học giảm cân với Yoga
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc

Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc

Đỗ Nghiêm Túc
549,000đ 700,000đ
Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc
  • 21 bài giảng
  • 02 giờ 24 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Nghiêm Túc
Giảng Viên
Giảm cân, đốt mỡ một cách bài bản và hiệu quả ngay tại nhà
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại

Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại

Trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt
(46)
180,000đ 600,000đ
Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại
  • 23 bài giảng
  • 01 giờ 28 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt
Giảng viên
Eo thon - dáng đẹp với nhảy hiện đại
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dinh dưỡng an toàn cho người giảm cân

Dinh dưỡng an toàn cho người giảm cân

Đậu Thị Nhung
(15)
599,000đ
Dinh dưỡng an toàn cho người giảm cân
  • 26 bài giảng
  • 01 giờ 46 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đậu Thị Nhung
Giảng viên
Phương pháp ăn uống lành mạnh đẹp bên trong và bên ngoài, giảm cân nhanh chóng nhưng an toàn dựa trên những kiến thức Y khoa thực tế
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Nguyễn Linh
(92)
599,000đ
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox
  • 30 bài giảng
  • 01 giờ 48 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Linh
Giảng viên - Người sáng lập Dưa Chuột Detox Water
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox, mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời khi tự tay làm những món nước uống thơm ngon, an toàn và tốt cho sức khỏe!
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể

Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể

Đỗ Gia Trân
(5)
499,000đ 700,000đ
Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể
  • 34 bài giảng
  • 02 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Gia Trân
Thạc Sĩ Marketing - Founder của Felix Coffee
Cơ thể được “làm sạch” các chất bẩn sẽ giảm đáng kể, làn da như được thay mới, bên cạnh đó còn tạo cảm giác thoải mái, khoan khoái giúp bạn làm việc và học tập hiệu quả hơn hẳn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
 Yoga giảm cân cho vẻ đẹp toàn diện

Yoga giảm cân cho vẻ đẹp toàn diện

Lâm Thị Minh Nguyệt
(1)
180,000đ 600,000đ
Yoga giảm cân cho vẻ đẹp toàn diện
  • 10 bài giảng
  • 01 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lâm Thị Minh Nguyệt
Huấn luyện viên Yoga
Yoga giảm cân lấy lại  thân hình đẹp hoàn hảo. Khóa học hướng dẫn giúp kéo căng cơ tối đa, tiêu hao calo, đốt mỡ thừa nhanh, cơ săn chắc nhanh, giúp lưu thông khí huyết.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả

60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả

Ngô Huyền Trang
(2)
199,000đ 500,000đ
60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả
  • 17 bài giảng
  • 03 giờ 10 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Ngô Huyền Trang
Biên tập viên
Giúp bạn vượt qua giới hạn của bản thân để "đánh thức" một cơ thể khỏe đẹp, tràn đầy sức sống!
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần

Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần

Sweet Media
(8284)
249,000đ 700,000đ
Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần
  • 66 bài giảng
  • 10 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Sweet Media
Sản xuất khóa học Online
Rèn luyện sức khỏe, tạo vóc dáng thẩm mỹ, thân hình cường tráng, dẻo dai với Fitness
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trọn bộ bài tập giảm cân cấp tốc cùng Michelle Võ

Trọn bộ bài tập giảm cân cấp tốc cùng Michelle Võ

Michelle Võ
(1)
180,000đ 600,000đ
Trọn bộ bài tập giảm cân cấp tốc cùng Michelle Võ
  • 17 bài giảng
  • 03 giờ 12 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Michelle Võ
Chuyên gia đào tào HLV mảng Fitness
Giáo trình giảm cân kết hợp giữa tập luyện và ăn uống của HLV Michelle Võ sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu GIẢM CÂN, THON GỌN CƠ THỂ một cách nhanh chóng, hiệu quả nhất.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Thực tế, việc ăn ít thực phẩm giàu tinh bột cũng không ảnh hưởng quá nhiều đến vóc dáng của bạn. Tuy nhiên, để có thể giảm cân 3 ngày 5kg thì bắt buộc bạn phải loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm giàu tinh bột. Bởi chúng chính là nguyên nhân khiến mỡ thừa tích lũy trong cơ thể ngày càng nhiều, đặc biệt là đối với vùng bụng.
Những thực phẩm giàu tinh bột mà bạn cần loại bỏ trong thực đơn giảm cân trong 3 ngày đó là: bánh mì, gạo trắng, khoai tây...

Tăng cường các hoạt động thể chất

Để có thể giảm cân nhanh chóng trong vòng 3 ngày thì bên cạnh việc thực hiện đúng quy trình chế độ ăn giảm cân trong 3 ngày thì bạn cũng cần chú ý đến chế độ tập luyện của mình. Cụ thể, muốn giảm cân nhanh thì bạn cần tăng cường các bài tập hỗ trợ giảm cân như: chạy bộ, các bài tập liên quan đến cơ bắp... nên nhớ khi thực hiện thì cần chú trọng tăng cường độ tập luyện ngày một cao hơn.


 hoạt động thể chất giúp giảm cân 3 ngày 5kg
Bên cạnh bổ sung thực phẩm giúp giảm cân thì bạn cũng cần kết hợp với các hoạt động thể dục, thể thao

Nhiều người thường nghĩ, để có thể giảm cân 3 ngày 5kg thì chỉ cần ăn kiêng thật nghiêm ngặt là được. Tuy nhiên, theo kiến thức khoa học thì đây thực sự là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm, bởi nếu bạn chỉ ăn kiêng mà không tập luyện thì sẽ khiến cho lượng mỡ không được đốt cháy một cách tối đa, từ đó khiến cho việc giảm cân bị trì hoãn. Vì vậy, nếu muốn giảm cân nhanh hãy chú kết hợp đồng thời giữa thực đơn giảm cân trong 3 ngày và các bài tập thể dục thể thao.

>> Xem thêm: 7 Ngày giảm cân an toàn

Uống nhiều nước khi thực hiện giảm cân 3 ngày 5kg

Một sai lầm trong cách giảm cân nhanh trong 3 ngày mà nhiều người thường mắc phải đó chính là uống rất ít nước. Thực tế, việc uống ít nước được xem là một mối nguy hiểm đối với cơ thể của bạn. Bởi điều này sẽ làm cho quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố không được thực hiện một cách tốt nhất, từ đó quá trình giảm cân sẽ không đạt được hiệu quả như mong muốn.

giảm cân 3 ngày 5kg bằng việc uống nước
Uống nhiều nước sẽ giúp cho bạn giảm cân nhanh hơn

Vì vậy, để có thể đạt được kết quả giảm cân tốt nhất cũng như bảo vệ sức khỏe của bản thân thì bạn nên nhớ luôn phải uống đủ nước mỗi ngày. Theo đó, trung bình bạn phải uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước, bạn cũng có thể bổ sung thêm nước qua các loại trái cây có múi, mọng nước để giảm cân nhanh hơn.
Với những thực phẩm giúp giảm cân 3 ngày 5kg mà UNICA chia sẻ ở trên, chắc chắn sẽ giúp cho bạn nhanh chóng lấy lại được sự tự tin nhờ vào vóc dáng cân đối, thon gọn. Chúc các bạn thành công! 


Tags: Giảm cân