4 tác hại ít ai ngờ tới khi thực hiện detox giảm cân

4 tác hại ít ai ngờ tới khi thực hiện detox giảm cân

Mục lục

Detox giảm cân đang được xem là trào lưu gây bão trong thời gian gần đây vì hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, phương pháp này cũng tiềm ẩn nhiều mối nguy hiểm mà ít ai biết. Dưới đây là 4 tác hại mà nhiều người thường gặp khi thực hiện giảm cân bằng detox.

>> 4 cách làm nước detox giúp nàng “diệt gọn” mỡ bụng cực đơn giản tại nhà

>> Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn?

>> 4 sai lầm khi áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng mà bạn nên tránh

Detox giảm cân khiến bạn bị mệt mỏi, kiệt sức

Khi thực hiện phương pháp giảm cân detox, nhiều người thường cắt giảm một cách đột ngột lượng thức ăn cần thiết hằng ngày cho cơ thể. Điều này giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng lại không an toàn, thậm chí là gây nên những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Triệu chứng đầu tiên mà bạn thường gặp phải khi thực hiện detox là mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, kiệt sức, mắt lờ đờ... do cả ngày chỉ uống nước detox mà không ăn các thực phẩm khác.

detox giảm cân khiến bạn mệt mỏi
 
Detox quá mức sẽ khiến cho cơ thể bị mất sức

Có những trường hợp do thực hiện detox giảm cân quá mức đã bị tử vong. Thực tế cho thấy, ở Việt Nam có rất nhiều người phải nhập viện trong tình trạng ngất xỉu, cơ thể lả đi hoàn toàn do thực hiện phương pháp detox.

Cơ thể bị mất cân bằng chất điện giải

Thực tế, việc uống nhiều nước là rất tốt nhưng nếu bạn quá lạm dụng thì không những không mang lại kết quả giảm cân mà còn khiến cơ thể bị rối loạn chất điện giải. Đặc biệt, trong nước detox còn chứa nhiều hoạt chất khác nhau, vì vậy khi nạp cùng lúc quá nhiều vào cơ thể sẽ khiến cho natri trong máu bị hạ xuống, làm cho cơ thể bị phù nề. Vì vậy, nếu giảm cân bằng phương pháp detox không đúng cách sẽ khiến cho sức khỏe bạn suy giảm nghiêm trọng.

Ngoài việc rối loạn chất điện giải thì việc lạm dụng detox giảm cân còn khiến cho cơ thể bị rối loạn hormone, đặc biệt là nữ giới. Từ đó, kéo theo những mối nguy hiểm khác cho cơ thể như: chu kỳ kinh nguyệt không đồng đều, tâm trạng dễ cáu gắt, vấn đề sinh lý không ổn định... trong thời gian dài.

detox giảm cân khiến bạn rối loạn chất điện giải
Rối loạn điện giải và hormone là một trong những tác hại của detox giảm cân

Detox giảm cân vẫn khiến cho bạn dễ tăng cân trở lại

Khi thực hiện phương pháp giảm cân detox thì thời gian tối thiểu là từ 10 – 15 ngày. Vì vậy, khi kết thúc chu kỳ thời gian này, bạn sẽ quay trở về chế độ ăn uống như thường ngày. Chính sự thay đổi đột ngột này làm cho lượng cơ bắp tự nhiên nở ra, khiến cơ thể lại tiếp tục tăng cân. Thậm chí là tăng nhiều hơn con số trước khi thực hiện detox của bạn.

Detox giảm cân khiến cơ thể bị mất cơ bắp

Khi thực hiện giảm cân bằng phương pháp detox có thể khiến cho cơ thể bị mất cơ bắp do chế độ dinh dưỡng bị mất cân bằng. Cụ thể, khi lượng thức ăn cần thiết cho cơ thể bị giảm xuống, mặc dù bạn có thể giảm được 3 – 4kg nhưng các cơ bắp sẽ bị nhỏ lại, chảy xệ và không săn chắc. Điều này cũng đồng nghĩa với việc giảm năng lượng của cơ thể và trông bạn lúc nào cũng rất mệt mỏi và thiếu sức sống.

detox giảm cân vẫn có thể tăng cân lại
Khi thực hiện detox không đúng cách có thể khiến cơ thể bị mất đi cơ bắp

Làm sao để detox giảm cân an toàn?

Với những tác hại nêu trên thì nhiều người sẽ cảm thấy lo lắng khi thực hiện phương pháp giảm cân bằng detox. Tuy nhiên, đối với phương pháp này thì bạn vẫn có thể đạt kết quả giảm cân tốt nếu thực hiện đúng quy trình.

Theo đó, bạn nên sử dụng phương pháp detox như một cách giảm cân phụ, chú ý không nên quá lạm dụng. Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống từ 1 – 2 cốc nước detox và nên uống vào buổi sáng trước hoặc sau bữa ăn 30 phút. Nên cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể trong quá trình thực hiện detox, chú ý kết hợp với các bài tập thể dục thể thao khác.

Trên đây là những tác hại khi thực hiện detox giảm cân sai cách, các bạn nên tham khảo thêm để đảm bảo sức khỏe mình một cách tốt nhất. Để hiểu rõ thêm về chế độ dinh dưỡng khi giảm cân sao cho hiệu quả và an toàn thì các bạn có thể tham khảo thêm tại khóa học 7 Ngày giảm cân an toàn của giảng viên Nguyễn Hiếu tại UNICA nhé!


Tags: Giảm cân Làm đẹp