Cách massage chân giúp thải độc, tăng cường sức khỏe cực hiệu quả 

Cách massage chân giúp thải độc, tăng cường sức khỏe cực hiệu quả 

Mục lục

Theo lời khuyên của các bác sĩ, massage chân là một trong những phương pháp giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường thải độc, giúp ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, cách massage chân như thế nào thì không phải ai cũng biết. Trong bài viết dưới đây, UNICA sẽ chia sẻ cho bạn những cách massage cho chân tốt nhất mà bạn nên áp dụng ngay! 

Tác dụng của việc massage chân 

Massage chân đã được nghiên cứu và chứng minh là mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho con người. Cụ thể như sau: 

Giúp thải độc hiệu quả 

Trong Đông y, bàn chân được ví như quả tim thứ hai của con người, được lên kết với nhiều bộ phận khác trong cơ thể. Chính vì vậy, khi bạn massage chân sẽ giúp cho quá trình tuần hoàn máu trong được lưu thông hơn. Từ đó thúc đẩy việc thải độc trong cơ thể được tốt hơn. 

Giúp bạn ngủ ngon 

Nếu bạn thường xuyên mất ngủ, hãy áp dụng ngay các cách massage chân để thư giãn và ngủ ngon hơn. Bởi trong bàn chân có các khu phản xạ giấc ngủ, khi ban xoa bóp sẽ làm cho huyệt tại các khu này tác động lên não, giúp cho hệ thần kinh được thư giãn thoải mái hơn. Vì vậy, bạn cũng cảm thấy ngủ ngon hơn.

cách massage chân

Massage chân giúp thải độc, bổ thận ích kỷ và tránh tình trạng mất ngủ 

Bổ thận, ích khí 

Massage chân hằng ngày còn giúp tăng cường quá trình bổ thận, ích kỷ. Bởi vì dưới huyệt bàn chân có huyệt vị - huyệt được liên kết với thận nên khi huyệt này được massage sẽ giúp cho thận được hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, còn giúp cho cơ thể được ích khí, luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng, tránh mệt mỏi, ủ rũ. 

Cách massage chân đúng chuẩn 

Khóa học mua nhiều nhất
Tự học piano trong 10 ngày

Tự học piano trong 10 ngày

Nguyễn Hải Châu
(145)
549,000đ 600,000đ
Tự học piano trong 10 ngày
  • 26 bài giảng
  • 01 giờ 33 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hải Châu
Giảng viên Piano
Khóa học dành cho người học từ 16 tuổi trở lên. Sau khóa học, bạn sẽ đọc hiểu được các bản nhạc piano cơ bản, chơi được piano bằng 2 tay, đồng thời phát triển kỹ năng thị tấu vừa đàn vừa nhìn bản nhạc.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống

Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống

Nguyễn Hiếu
(21)
649,000đ 700,000đ
Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống
  • 20 bài giảng
  • 04 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn bạn 20 bài tập Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống giúp bạn có thân hình xương khớp dẻo dai
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga giảm eo giữ dáng

Yoga giảm eo giữ dáng

Nguyễn Hiếu
(84)
599,000đ 700,000đ
Yoga giảm eo giữ dáng
  • 29 bài giảng
  • 07 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Các bài tập Yoga giảm eo giữ dáng mới nhất đang được hơn 10.000 học viên quan tâm của giáo viên Yoga hàng đầu Việt Nam. Khoá học Yoga sẽ giúp bạn giảm cân tự nhiên, an toàn, hiệu quả.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Massage toàn thân - Phục hồi và Trị liệu

Massage toàn thân - Phục hồi và Trị liệu

Bác sĩ Lê Hải
(28)
499,000đ 700,000đ
Massage toàn thân - Phục hồi và Trị liệu
  • 34 bài giảng
  • 03 giờ 40 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Bác sĩ Lê Hải
Chuyên gia đào tạo massage và trị liệu tự nhiên
Giảm thiểu lo âu, stress, đau đầu, đau mỏi lưng, mất ngủ,.. cải thiện sức khoẻ, chất lượng cuộc sống
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Nguyễn Hiếu
(65)
699,000đ
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời
  • 25 bài giảng
  • 07 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Trải nghiệm 25 bài Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời online, giảm toả căng thẳng- Khoá học thiền mang lại lợi ích tuyệt vời cho Sức Khỏe thể chất lẫn tinh thần
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Đột phá thu nhập 06 kênh marketing online ngay lập tức

Đột phá thu nhập 06 kênh marketing online ngay lập tức

Vũ Ngọc Quyền
(108)
549,000đ 700,000đ
Đột phá thu nhập 06 kênh marketing online ngay lập tức
  • 149 bài giảng
  • 28 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vũ Ngọc Quyền
Founder Học Viện PAcademy
Chinh Phục Thị trường Kinh Doanh Online trên Tất cả các kênh Marketing lớn nhất 2018 !
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Nguyễn Hiếu
(35)
499,000đ
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt
  • 19 bài giảng
  • 03 giờ 16 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Với các bài tập Yoga trẻ hóa sở hữu làn da tươi trẻ, tăng sự đàn hồi giúp nâng cơ da mặt tự nhiên và xóa nếp nhăn trên mặt.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi

108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi

Nguyễn Hiếu
(47)
699,000đ
108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi
  • 137 bài giảng
  • 13 giờ 25 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học Yoga trẻ mãi không già - Khoá học giúp êm dịu hệ thần kinh, cải thiện hệ tuần hoàn giải tỏa căng thẳng, trẻ hóa, kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trở thành nhà thiết kế chuyên nghiệp với Adobe Photoshop CC 2015

Trở thành nhà thiết kế chuyên nghiệp với Adobe Photoshop CC 2015

Lê Đức Lợi
(90)
799,000đ
Trở thành nhà thiết kế chuyên nghiệp với Adobe Photoshop CC 2015
  • 107 bài giảng
  • 11 giờ 39 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lê Đức Lợi
Giảng viên
Tạo được kĩ xảo, blend màu cho ảnh một cách bài bản và chuyên nghiệp cùng Adobe Photoshop CC 2015
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

Sweet Media
(76)
549,000đ 700,000đ
Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao
  • 32 bài giảng
  • 02 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Sweet Media
Sản xuất khóa học Online
Những động tác quyến rũ, kết hợp từ nhiều bộ phận trên cơ thể, Sexy dance đem lại bạn sự thoải mái, trẻ trung và cuốn hút
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Kiếm ngàn đô với Dropshipping trên Amazon

Kiếm ngàn đô với Dropshipping trên Amazon

Vương Mạnh Hoàng
(72)
999,000đ
Kiếm ngàn đô với Dropshipping trên Amazon
  • 56 bài giảng
  • 04 giờ 36 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vương Mạnh Hoàng
Chuyên gia Marketing Online
Học cách kiếm tiền trên Amazon, "bơi ra biển lớn, bắt con cá lớn" qua hình thức Dropshipping cùng chuyên gia Vương Mạnh Hoàng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân

Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân

Nguyễn Hiếu
(9)
599,000đ
Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân
  • 15 bài giảng
  • 06 giờ 34 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Hướng dẫn các bài tập và chế độ ăn uống hợp lý giúp lấy lại vẻ đẹp tự nhiên, phục hồi nội tiết, kéo dài tuổi thanh xuân, tăng sự yêu đời, tươi mới cho phụ nữ
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Ứng dụng Zalo trong Quản Trị - Kinh Doanh - Marketing

Ứng dụng Zalo trong Quản Trị - Kinh Doanh - Marketing

Giàng Thuận Ý
(34)
699,000đ
Ứng dụng Zalo trong Quản Trị - Kinh Doanh - Marketing
  • 52 bài giảng
  • 06 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Giàng Thuận Ý
chuyên gia Marketing
Tự tin sử dụng ứng dụng Zalo vào trong công việc kinh doanh - quản trị một cách đơn giản, tiết kiệm rất nhiều chi phí.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Piano chuẩn Quốc tế Elementary 1

Piano chuẩn Quốc tế Elementary 1

Đỗ Huy Khánh
(4)
599,000đ
Piano chuẩn Quốc tế Elementary 1
  • 29 bài giảng
  • 03 giờ 24 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Huy Khánh
Giảng viên Piano
Học cách chơi Piano chuẩn Quốc tế từ giảng viên có nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy tại Học viện Âm nhạc Quốc gia Việt Nam
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
3DsMax - Vray Online Cơ Bản

3DsMax - Vray Online Cơ Bản

Đặng Ngân Sơn
(1)
459,000đ 800,000đ
3DsMax - Vray Online Cơ Bản
  • 29 bài giảng
  • 14 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đặng Ngân Sơn
Chuyên gia đào tạo 3DsMax.
3DS Max là một trong những chương trình giúp tạo ra và diễn hoạt các vật thể 3 chiều. Nó có khả năng dựng mô hình mạnh mẽ, kèm theo một tập hợp các modun phần mềm ghép thêm vào có cấu trúc mềm dẻo và một nền tảng tương thích với Microsoft Windows.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
(36)
549,000đ 700,000đ
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop
  • 29 bài giảng
  • 07 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
Giảng viên Photoshop
Học cách ghép ảnh, thiết kế ảnh đẹp, hấp dẫn, thỏa sức ghép hình cùng thần tượng hay xuất hiện trong các bộ phim nổi tiếng Hollywood.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Facebook Smart Marketing A-Z

Facebook Smart Marketing A-Z

Lường Văn Nam
(41)
599,000đ 800,000đ
Facebook Smart Marketing A-Z
  • 91 bài giảng
  • 10 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lường Văn Nam
Giảng viên - Social Manager at iViet 
Cập nhật những tính năng thông minh nhất trên Facebook giúp bạn tối ưu hóa chi phí quảng cáo
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Vera Hà Anh
(205)
720,000đ 1,200,000đ
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao
  • 50 bài giảng
  • 08 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vera Hà Anh
Chuyên gia tâm lý, TGĐ Công ty Tư Vấn Tâm Lý và Đào Tạo VERA
Bí mật Phòng the - bí kíp YÊU - ngọn lửa dành cho tổ ấm gia đình thời hiện đại, học cùng cô Vera Hà Anh
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Trang Trần
(64)
549,000đ 700,000đ
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao
  • 18 bài giảng
  • 01 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trang Trần
Giảng viên chuyên môn bộ môn BJ tại FullHouse
Cẩm nang BJ dành cho phụ nữ, giúp bạn và đối tác có được cảm giác khoái cảm tuyệt vời, giữ hạnh phúc gia đình luôn nồng nàn, đam mê
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Xây dựng cỗ máy kiếm tiền tự động trên Shopee 2020

Xây dựng cỗ máy kiếm tiền tự động trên Shopee 2020

Lê Quỳnh Sơn
(7)
399,000đ 800,000đ
Xây dựng cỗ máy kiếm tiền tự động trên Shopee 2020
  • 78 bài giảng
  • 07 giờ 57 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lê Quỳnh Sơn
Giảng viên
Giúp bạn nắm được những bí kíp bán hàng trên Shopee hiệu quả.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Theo các nghiên cứu Đông y về sức khỏe, bàn chân được kết nối với các bộ phận khác trong cơ thể như: mắt, gan, thận, phổi, dây thần kinh. Chính vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện chức năng của bộ phận nào thì cần massage đúng huyệt của bộ phận đó trên bàn chân. 

hướng dẫn cách massage chân

Mỗi vị trí trên bàn chân sẽ có tác động đế từng bộ phận trên cơ thể

Cụ thể, não bộ sẽ được liên kết với với đầu ngón chân, mắt sẽ được liên kết với 2 đầu ngón chân, cổ liên kết với ngón cái. Vùng gần gót chân và rìa bàn chân được liên kết với dạ dày, ruột non… Để cải thiện sức khỏe, bạn hãy thực hiện cách massage chân như sau: 

- Đầu tiên, bạn cần ngâm chân với nước muối ấm, bạn nên bổ sung thêm muối và gừng để tăng thêm tính hiệu quả. Bạn ngâm khoảng 30 phút. 

- Tiếp theo, bạn xoa bóp nhẹ nhàng đề bàn chân được nóng lên. Điều này sẽ giúp các mao mạch dưới da được kích thích quá trình tuần hoàn máu tốt hơn. 

- Sau khi bàn chân đã nóng lên, bạn tiếp tục xoa bóp để kích thích các dây thần kinh trong cơ thể, giúp thư giãn và giảm đau hiệu quả. 

- Bấm huyệt cho bàn chân: Mỗi phần trên bàn chân sẽ có một huyệt riêng và bạn cần xác định chính xác phần huyệt đó, tiếp theo dùng đầu ngón tay cái bấm vào vị trí các huyệt. - Bạn nên tác động mạnh thông qua cơ, xương để mang lại hiệu quả. 

- Tiếp theo, bạn dùng ngón tay cái hoặc phần mu khớp đốt giữa 2 và 3 ngón trỏ, ngón giữa hoặc khuỷu tay và ấn thẳng vào góc huyệt. Đến lúc bạn cảm thấy tại vị trí huyệt đó có cảm giác căng cơ bàn chân và đau tức là bạn đã thực hiện đúng thao tác. 

- Sau khi đã massage chân xong, bạn nên xoa bóp toàn chân một lần nữa để lưu thông khí huyết và giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Một lưu ý là sau khi massage chân, bạn không nên rửa lại với nước lạnh hoặc nước nóng, để tự nhiên và đi ngủ bình thường. 

các bước trong cách massage chân

Đối với phương pháp massage chân, bạn nên áp dụng thường xuyên để mang lại hiệu quả tốt nhất 

Với cách massage chân này, bạn nên thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ và thực hiện kiên trì, có như vậy mới đem lại kết quả tốt nhất. Tránh trường hợp mới thực hiện được một hai hôm đã bỏ giữa chừng. Và đừng quên nắm trọn cho mình các bí quyết giúp bạn massage đúng cách và mang lại hiệu quả tốt nhất, giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần cho mình cũng như các thành viên trong gia đình với khóa học Massage toàn thân - Phục hồi và Trị liệu nhé!

Chúc các bạn luôn luôn khỏe mạnh và an yên!

>> Tuyệt chiêu massage tại nhà giúp đời sống vợ chồng luôn mặn nồng

>> Top 2 khóa học massage Thái online tốt nhất tại nhà

>> Khỏe đẹp hơn mỗi ngày chỉ với một khóa học massage trên UNICA


Tags: Sức khoẻ Massage