Giải đáp thắc mắc: Tập yoga có giảm cân không?

Giải đáp thắc mắc: Tập yoga có giảm cân không?

Mục lục

“Tập Yoga có giảm cân không?” có lẽ là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm khi lựa chọn cho mình một liệu pháp giảm cân phù hợp. Yoga mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, tuy nhiên, liệu yoga có thực sự giúp giảm cân hay không?

>> Cách tập yoga giảm cân đúng chuẩn tại nhà

>> Giảm cân an toàn với top 3 bài tập yoga giảm cân cho người mới tập

Những tác động tích cực của Yoga tới cơ thể

Không phải bỗng nhiên mà Yoga đang dần trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người, đặc biệt là những người đang gặp các vấn đề về sức khỏe. Những tác động vô cùng tích cực của nó đến sức khỏe toàn diện và tinh thần là điều không thể bỏ qua.

Cải thiện vóc dáng

Đa số mọi người khi tham gia thể dục thể thao đều mong muốn cải thiện vóc dáng, giảm lượng mỡ thừa và sở hữu một vóc dáng gọn gàng, săn chắc hơn. Đó là lý do mà các chị em không thể bỏ qua môn thể thao tuyệt vời này. Các động tác Yoga đều đòi hỏi việc kết hợp hệ thống cơ của hầu hết bộ phận trên cơ thể, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa tự nhiên giúp hình thành cơ săn chắc, cải thiện vóc dáng, giúp cơ thể trông săn chắc và gọn gàng hơn.

tập yoga có giảm cân không

Yoga giúp cải thiện vóc dáng toàn diện

Cải thiện hệ thống xương

Các bài tập Yoga đều được hình thành nhằm tác động trực tiếp đến toàn bộ các bộ phận của cơ thể đồng thời việc gia tăng các bài tập kéo giãn giúp cải thiện tình trạng cột sống, duy trì cột sống luôn ở độ cong tự nhiên, giảm thiểu tối đa tình trạng đau mỏi lưng khi đứng ngồi trong thời gian dài. Đặc biệt là giúp trẻ tăng chiều cao, chống gù và cong vẹo cột sống vô cùng tốt. 

>> Yoga trị liệu cột sống - giải pháp hàng đầu cho các vấn đề xương khớp

Làm chậm quá trình lão hóa

Các động tác kéo giãn cùng việc điều chỉnh nhịp thở giúp lượng oxi được đưa vào cơ thể một cách có chọn lọc, thở đúng cách cũng làm tăng lượng oxi vào máu giúp cải thiện hoạt động của tim đồng thời tăng khả năng tuần hoàn máu, giúp làn da luôn căng khỏe, làm chậm tuyệt đối quá trình lão hóa da và xương ngay cả ở tuổi “ngũ tuần”.

tập yoga có giảm cân không

Làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện tinh thần

Tinh thần thư thái

Không quá chú trọng vào các động tác khó, Yoga là sự kết hợp của các động tác đơn giản với cách thở và thiền giúp giải tỏa tinh thần, giảm lo lắng, mệt mỏi và stress trong cuộc sống. Việc tập hít thở sâu và thực hiện các động tác chậm rãi cũng giúp mọi người có thể kiểm soát được cảm xúc của mình đặc biệt là việc tiết chế chứng thèm ăn.

Vậy liệu rằng tập Yoga có giảm cân không?

Tất nhiên, với khả năng đốt cháy mỡ thừa tự nhiên giúp làm săn chắc cơ và cải thiện vóc dáng, tình trạng cân nặng sẽ được cải thiện nếu bạn duy trì chế độ ăn và luyện tập hợp lý. Luyện tập đều, không bỏ giữa chừng, tập chính xác các bài tập và đặc biệt là hít thở đúng sẽ giúp đốt cháy calo nhiều hơn và tình trạng cân nặng sẽ chuyển biến tốt hơn. 
Đặc biệt, cảm giác thư thái sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào người, ngăn chặn chứng thèm ăn, kiểm soát cơn nóng giận và duy trì chế độ ăn khoa học, đủ chất để vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể vừa giúp bảo vệ sức khỏe tuyệt đối đẩy nhanh quá trình giảm cân.

tập yoga có giảm cân không

Vậy tập Yoga có giảm cân không?

Tập Yoga thế nào cho đúng để đạt hiệu quả tốt nhất?

Dưới đây là một số lưu ý bạn cần tuân thủ để đạt hiệu quả tốt nhất trong quá trình rèn luyện:

⦁    Thời gian tập tốt nhất là sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Vào buổi sáng bạn nên tập thở trước khi thực hiện các động tác và với buổi tối thì ngược lại để có một giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.

⦁    Thở đúng cách là điều đặc biệt quan trọng trong Yoga để đạt hiệu quả tốt nhất cũng như tránh bị thương. Bạn cần hít sâu bằng mũi và thở ra bằng mũi hoặc miệng, thở bằng cơ hoành ở bụng tức là khi hít vào bụng phải phình to ra và khi thở ra bụng sẽ hóp lại.

⦁    Nên để bụng rỗng khi tập để đạt hiệu quả tốt nhất, nếu bạn thiếu đường hoặc huyết áp thấp có thể ăn hoa quả hoặc uống sữa trước khi tập khoảng 30 phút. Sau khi tập khoảng 30 phút bạn mới được ăn thức ăn đặc.

⦁    Khởi động thật kỹ trước khi tập là điều vô cùng quan trọng để tránh bị tổn thương cũng như đau mỏi cơ sau các bài tập. Bạn nên khởi động thật kỹ các khớp cổ, vai, lưng và hông thật kỹ để có thể thích nghi với các bài tập.

⦁    Tuân thủ quy trình: thiền - khởi động - tập các động tác - xoa bóp - thư giãn để đạt hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt, Yoga là một môn đòi hỏi tính kiên trì cao vì vậy, hãy chuẩn bị tâm lý và sự nghiêm túc để cải thiện được sức khỏe toàn diện của bản thân.

Hy vọng qua bài viết dưới đây chúng tôi có thể giúp bạn hiểu được phần nào lý do khiến Yoga là một phần không thể thiếu trong cuộc sống và trả lời cho câu hỏi: Tập Yoga có giảm cân không?

>> 7 ngày giảm cân an toàn

>>> Đăng ký ngay khoá học Yoga online của chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu tại UNICA ngay hôm nay

Đánh giá :

Tags: Yoga