Mẹ nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ?

Mẹ nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ?

Mục lục

Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ là một vấn đề được rất nhiều bà mẹ quan tâm. Bởi, sữa mẹ là nguồn thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ trong 6 tháng đầu đời. Vậy, cần bổ sung những thực phảm gì để nhiều sữa cho con bú? Hãy cùng UNICA tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Tại sao sinh mổ mẹ thường mất sữa hoặc ít sữa?

- Do ảnh hưởng từ thuốc tê/thuốc mê.
- Do ảnh hưởng từ thuốc kháng sinh.
- Do không thể cho co bú ngay.
- Do ảnh hưởng từ vết mổ.
- Do chế độ ăn uống sau mổ.
- Bị stress, lo lắng, căng thẳng trước và sau sinh.

Mẹ nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ?

Nước và sữa

Hai thực phẩm này đều cung cấp nước cho cơ thể mẹ sau khi sinh mổ. Ngoài ra, chúng còn giúp mẹ phòng tránh được bệnh viêm đường tiết niệu. Riềng đối với sữa, còn giúp sữa mẹ nhiều, đặc và thơm hơn. Sau khi mổ, mẹ nên uống ít nhất 1 ly nước ấm và 2 lít nước lọc mỗi ngày.

Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ

Sau khi sinh mổ mẹ cần uống ít nhất 2 lít nước và 1 ly sữa ấm mỗi ngày

Các loại thịt

Thịt là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm, sắt, chất béo và protein, rất có lợi cho cơ thể của các chị em sau khi sinh mổ, đặc biệt là thịt lợn và thịt bò. Chúng cung cấp lượng sắt và nhanh nhóng giúp bù lai lượng máu mẹ đã mất sau khi sinh mổ. Như vậy, thịt chính là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ.
Bên cạnh đó, nguồn thực phẩm này còn đẩy nhanh quá trình lành vết thương khi mổ. Đặc biệt, chúng còn cung cấp một lượng chất dinh dưỡng tốt nhất, có lợi cho nguồn sữa của mẹ. Sử dụng thịt nạc chế biến thành nhiều món ăn sẽ giúp mẹ bầu ăn ngon và gọi sữa về nhanh hơn.

Đu đủ

Trong đu đủ chứa nhiều protein, chất béo cùng các loại vitami A, B, C, D, E… Do đó, cách giúp lợi sữa tốt nhất là nấu cháo đu đủ xanh với móng giò. Đây là một trong những cách được các bà mẹ truyền tai nhau và áp dụng rất rộng rãi. Bên cạnh đó, món ăn này còn giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa loãng. Ngoài ra, mẹ cũng có thể thay thế chân giò bằng cá chép cũng mang lại công dụng tương tự.

Rau lang và rau ngót

Tình trạng táo bón là nỗi ám ảnh của các chị em sinh mổ. Và để hạn chế tình trạng này, các mẹ bầu hãy bổ sung vào thực đơn hằng ngày các loại rau để cung cấp vitamin và chất xơ, giúp mẹ tiêu hóa dễ dàng hơn. Ngoài ra, chúng còn giúp mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con, đặc biệt là rau ngót và rau lang.

Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ

Rau ngót sẽ giúp mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm

Cà chua

Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ? Cà chua chính là câu trả lời hoàn hảo vì chứa nhiều vitamin C, E, K , B1, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và các chất khác có lợi cho sức khỏe. Theo lời khuyên của các chuyên gia, các chị em đang trong thời gian cho con bú nên ăn nhiều cà chua để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Móng giò hầm

Đây là một món ăn được xem là giúp mẹ tăng lượng sữa nhiều nhất. Móng giò chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh và kích sữa về nhiều hơn. Nhưng mẹ chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải, không nên ăn quá nhiều vì nó có thể khiến mẹ tích tụ mỡ thừa.

Cam, quýt giàu vitamin C

Việc bổ sung vitamin C từ cam, quýt sẽ giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch và đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương, ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng. Bên cạnh đó, lượng chất xơ trong quýt còn có tác dụng kích sữa mẹ về nhiều.
Khi tuyến sữa bị tắc, lượng sữa của mẹ sẽ giảm khiến trẻ không đủ sữa bú, thậm chí có thể gây ra tình trạng viêm tuyến sữa. Việc ăn quýt thường xuyên sẽ giúp mẹ tránh được tình trạng này.

Việt quất

Mẹ bầu cần bổ sung quả việt quất vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình. Bởi vì đây là một loại quả chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe và giúp các mẹ loại trừ nguy cơ bị ung thư. 
Bên cạnh đó, trong quả việt quất còn chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất giúp da mẹ tươi sáng. Ngoài ra nó còn giúp tăng cường sức khỏe trong thời kỳ nghỉ thai sản.

Hải sản

Hải sản là một loại thực phẩm rất giàu canxi và giúp sữa mẹ về nhiều hơn. Tuy nhiên, với những mẹ bị dị ứng hải sản thì tuyệt đối không được sử dụng nhóm thực phẩm này. Vậy, ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ, nếu lựa chọn hải sản mẹ cần phải cân nhắc về vấn đề này.

ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ

Hải sản là một loại thực phẩm rất giàu canxi và giúp sữa mẹ về nhiều hơn

Lưu ý mẹ cần nhớ để lợi sữa mà không bị tăng cân

- Ăn nhiều thịt, cá và hạn chế các chất bột đường để mẹ không bị thừa cân hoặc béo phì. Lượng chất đạm có trong thịt nạc và cá thông qua sữa mẹ giúp cho con yêu cứng cáp và phát triển hơn.
- Mẹ cần cung cấp lượng rau xanh nạp vào cơ thể bằng với lượng thịt mẹ ăn trong mỗi bữa. Bởi vì chất xơ và vitamin có trong rau xanh sẽ tăng cường lượng vitamin giúp mẹ phòng tránh táo bón sau sinh.
- Để thanh lọc cơ thể và sản sinh nhiều sữa hơn, mẹ cần cung cấp cho cơ thể từ 2 đến 3 lít nước. Ngoài ra, mẹ cần hạn chế các món ăn ngọt và tăng cường bổ sung ngũ cốc như mè đen và đậu. Vì đây là những thực phẩm lợi sữa rất tốt cho mẹ sau sinh.
Như vậy, UNICA đã giúp các mẹ giải đáp thắc mắc ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ. Hy vọng rằng, qua bài viết này, các mẹ sẽ bổ sung được nhiều kiến thức bổ ích vào sổ tay nuôi dưỡng con nhằm giúp bé yêu phát triển khỏe mạnh. Cùng với đó, việc thay đổi chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng và chăm sóc trẻ ngay từ những ngày đầu được xem là yếu tố quan trọng nhất giúp bảo vệ bé và giúp bé lớn khỏe toàn diện. Mẹ có thể "nắm trọn" hệ thống kiến thức quan trọng với khóa học Nuôi dưỡng và chăm sóc bé yêu trong những tháng đầu tiên.

>> Sanh mổ nên ăn gì để liền sẹo? Những lưu ý quan trọng mẹ phải nhớ

>> Chế độ chăm sóc mẹ sau sinh theo lời khuyên của chuyên gia

>> Cách làm thông tuyến sữa bằng những mẹo cực đơn giản


Tags: Mang Thai Nuôi con