Yoga cho trẻ em - 8 Lợi ích tuyệt vời đối với sự phát triển của trẻ

Yoga được biết đến là một bộ môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích đối với những người trung và cao tuổi. Tuy nhiên, những tác động tuyệt vời của Yoga đối với sự phát triển toàn diện của trẻ là điều mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là những lợi ích không thể bỏ qua của Yoga cho trẻ em mà phụ huynh cần biết.

Yoga cho trẻ em mang lại những lợi ích gì

1. Nâng cao kết quả học tập

Yoga là sự kết hợp của các chuyển động cơ thể nhẹ nhàng cùng sự tập trung tinh thần tuyệt đối, điều này sẽ ảnh hưởng rất tích cực đến việc kiểm soát cảm xúc, sự tập trung và tính tự giác của trẻ, giúp nâng cao ý thức và cải thiện kết quả học tập.

2. Cải thiện dáng ngồi

Rất nhiều động tác Yoga cho trẻ em đòi hỏi trẻ phải ngồi thật thẳng lưng để thực hiện, giúp hình thành thói quen ngồi đúng chuẩn và đặc biệt là cải thiện tình trạng xương, cột sống, tạo điều kiện tốt nhất cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ đồng thời hạn chế tối đa các vấn đề như cong vẹo cột sống hay gù lưng nguy hiểm.

>>> Xem ngay: 5 Bài tập Yoga với bóng giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn

Yoga cho trẻ em - giải pháp hàng đầu bảo vệ sự phát triển toàn diện

3. Hòa đồng với bạn bè

Việc tập trung tinh thần giúp trẻ có thể điều chỉnh được cảm xúc, hạn chế gây gổ với bạn bè, hình thành những suy nghĩ tích cực, đồng thời dễ dàng tiếp cận với các hoạt động nhóm và vui chơi tập thể.

4. Giảm áp lực trong học tập

Học trên lớp, học ở nhà luôn là một vấn đề không hề nhỏ với những đứa trẻ, cùng những áp lực từ gia đình và điểm số khiến trẻ luôn trong trạng thái lo lắng, sợ hãi và thậm chí là ghét đi học. Các động tác điều chỉnh nhịp thở và tập trung tinh thần sẽ là nền tảng giúp trẻ có thể điều chỉnh cảm xúc, tạo sự thoải mái, vui vẻ, giảm thiểu tối đa lo lắng, áp lực và trầm cảm ở trẻ.

5. Cải thiện sức khỏe toàn diện

Không chỉ là chất lượng cuộc sống và Yoga cho trẻ em còn mang lại rất nhiều lợi ích đối với sự phát triển toàn diện của trẻ như:

⦁    Tăng khả năng tuần hoàn máu
⦁    Cải thiện hệ hô hấp và tiêu hóa, giúp trẻ ăn ngon và hấp thu tốt hơn.
⦁    Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm.
⦁    Điều chỉnh cột sống, duy trì cột sống ở độ cong tự nhiên, tránh cong vẹo, gù lưng và cận, loạn thì tuyệt đối ở trẻ.
⦁    Đốt cháy mỡ thừa tự nhiên loại bỏ nguy cơ béo phì nguy hiểm ở trẻ.

6. Yoga giúp cải thiện trí nhớ cho trẻ em

Trẻ nhỏ rất dễ bị phan tâm bởi những yếu tố xung quanh cuộc sống của chúng. Trong khi yêu càn căn bản khi tập Yoga là phải tập trung cao độ cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Vì thế, khi tập Yoga, trẻ có xu hướng tập trung cao độ hơn vào nhiệm vụ mà chúng đang phải thực hiện. Từ đó giúp trẻ thói quen hình thành sự tập trung trong cả học tập và các hoạt động xung quanh cuộc sống.

7. Yoga giúp trẻ em giải phóng năng lượng

Một trong những nguyên nhân dẫn tới tình trạng trẻ em quá hiếu động là do năng lượng dư thừa trong cơ thể.Vì thế khi trẻ trở nên quá nghịch ngợm, tập Yoga sẽ giúp trẻ trở nên bình tĩnh và biết kiểm soát bản thân không. Hãy dạy chúng cách hít thở sâu, thật bình tĩnh để giải phóng và cân bằng những năng lượng cần thiết trong cơ thể. 

8. Yoga cho trẻ em giúp trẻ rèn luyện tính tự lập

Yoga là một trong những hoạt động vừa mang tính xã hội, vừa mang tính cá nhân. Vì thế thông qua quá trình luyện tập, trẻ có thể trở nên độc lập hơn mà không cần sự giúp đỡ và hỗ trợ của người lớn. 

5 Tư thế Yoga cho trẻ em giúp cải thiện chiều cao, tăng sự tập trung

Theo nghiên cứu, trẻ tập Yoga sẽ có sự phát triển về chiều cao và linh hoạt hơn so với các bạn cùng trang lứa, dưới đây là 3 bài tập Yoga cho trẻ em cơ bản giúp trẻ cải thiện tuyệt đối sức khỏe toàn diện.

1. Tư thế ngọn núi

Kéo giãn cơ, duy trì tư thế đứng thẳng lưng tuyệt đối đồng thời điều chỉnh nhịp thở sẽ giúp trẻ cải thiện được dáng lưng hoàn hảo đồng thời giải quyết các vấn đề tiêu hóa, giúp trẻ hấp thu tốt hơn. Đây là một tư thế Yoga tương đối đơn giản, bạn hoàn toàn có thể để trẻ thực hiện tại nhà.

Tư thế ngọn núi

Cách tập:
-    Để trẻ duy trì tư thế đứng thẳng lưng, 2 chân bước rộng bằng vai (hoặc khép chân), tay duỗi thẳng tự nhiên. 
-    Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30-60s, hít thở đều.
-    Nghỉ 5s trước khi lặp lại động tác 5 lần.

2. Tư thế cái cây

Tăng sức bền, cải thiện chiều cao cũng như tăng khả năng tuần hoàn máu và giữ thăng bằng cho cơ thể là những lợi ích không thể bỏ qua của động tác đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả này.

Tư thế cái cây

Cách tập:
-    Đứng thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng tự nhiên.
-    Hít sâu, đưa chân phải gác lên đùi trong của chân trái, đồng thời đưa 2 tay lên cao chắp lại trước ngực.
-    Dồn lực vào chân trái để giữ thăng bằng, chú ý giữ thẳng lưng.
-    Hít thở đều và duy trì tư thế trong 10s, thở nhẹ và trở lại vị trí ban đầu, nghỉ 5s trước khi lặp lại động tác 5 lần với mỗi bên.

3. Tư thế chiến binh

Giúp rèn luyện sức bền, giảm đau mỏi vai, lưng khi học tập trong thời gian dài đồng thời cải thiện các vấn đề cột sống và đĩa đệm và bảo vệ sức khỏe toàn diện của trẻ.

>>> Xem ngay: Yoga dành cho người mới tập - 4 Lưu ý bạn nhất định phải nhớ

Tư thế chiến binh

Cách tập:
-    Đứng thẳng lưng, tay và chân dang rộng thoải mái.
-    Từ từ thở nhẹ và khuỵu gối phải đồng thời đưa mắt theo tay phải.
-    Thở đều và duy trì tư thế trong 10s trước khi trở lại vị trí ban đầu và đổi chân.
-    Lặp lại động tác 3 lần với mỗi bên sau khi nghỉ 5s.

4. Tư thế ngồi thoải mái

Cách tập: 

- Ngồi ở tư thế thẳng lưng, hai chân bắt chéo vào với nhau.

- Vai hơi mở rộng, giữ thẳng cổ.

- Hai lòng bàn tay ngửa và đặt lên phần đầu gối.

- Kết hợp với hít thở và giữ nguyên tư thế trong một vài phút. 

Tư thế Yoga thiền

5. Tư thế rắn hổ mang

Cách tập: 

- Ở tư thế chuẩn bị, nằm úp xuống sàn, hai chân duỗi thẳng, lòng bàn chân huosng ra ngoài và ép chặt xuống mắt thảm.

- Chống hai tay lên thảm và từ từ nâng cơ thể lên cao, ướn ngực và căng phần xương sống.

- Để nguyên tư thế trong khoảng 15 giây và thực hiện nhiều lần. 

Tư thế rắn hổ mang

Yoga cho trẻ em là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì cũng như tập trung khi rèn luyện để đạt hiệu quả tốt nhất. Vì vậy, trẻ cần được định hướng rõ ràng ngay từ đầu từ chuyên gia để có một lộ trình học phù hợp, khoa học nhằm bảo vệ tuyệt đối sức khỏe cũng như cải thiện tư duy, tăng tính sáng tạo và tập trung cho trẻ với khóa học Yoga tăng trưởng chiều cao , phát triển trí thông minh.