Điều gì khiến Yoga giảm eo giữ dáng luôn là sự lựa chọn hàng đầu?

Điều gì khiến Yoga giảm eo giữ dáng luôn là sự lựa chọn hàng đầu?

Mục lục

Yoga được luôn được biết đến là một môn thể thao nhẹ nhàng nhưng mang lại rất nhiều tác động tích cực đối với cơ thể. Mỗi động tác, tư thế sẽ mang lại những lợi ích riêng biệt, cải thiện tốt nhất các vấn đề về sức khỏe cũng như tinh thần. Vậy Yoga giảm eo giữ dáng sẽ mang lại những gì và làm thế nào để thực hiện các bài tập một cách chính xác đề đạt được hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Công dụng “thần thánh” của Yoga giảm eo giữ dáng

Vòng eo thon gọn, săn chắc

Rõ ràng, việc tác động trực tiếp tới các cơ bụng, hông và đùi sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa tự nhiên, từ đó hình thành cơ săn chắc và mang lại cho người tập một vóc dáng chắc khỏe tự tin, vòng eo “con kiến” đáng mơ ước.

Kích thích chức năng gan

Các tư thế kéo duỗi và uốn cong không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp tăng khả năng tuần hoàn máu cho cơ thể từ đó kích thích chức năng gan giúp đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể và máu hiệu quả.

yoga giảm eo giữ dáng

Yoga giảm eo giữ dáng mang lại nhiều tác động tích cực đối với cơ thể

Cải thiện chức năng tuyến giáp

Có rất nhiều người không thể kiểm soát cân nặng của mình do các vấn đề về tuyến giáp, đó là lý do hàng đầu gây nên tình trạng tăng cân mất kiểm soát và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Các bài tập Yoga giảm eo giữ dáng sẽ giúp bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhờ làm tăng việc tiết hormone và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

Cải thiện tinh thần

Mọi tư thế trong Yoga đều đòi hỏi sự chậm rãi, từ từ kết hợp điều chỉnh nhịp thở, từ đó giúp người tập hình thành sự bình tĩnh, thư thái và thoải mái, giảm thiểu tối đa căng thẳng và những lo lắng trong cuộc sống, cải thiện tinh thần và hạn chế nguy cơ trầm cảm.

Top 5 tư thế “cực độc” cho bạn vòng eo đáng mơ ước

Tư thế chiến binh

Cách tập:
⦁    Đứng thẳng lưng tự nhiên.
⦁    Chân trái bước lên trước, thở nhẹ hạ thấp người tạo góc 90 độ, đồng thời duỗi thẳng chân phải ra sau.
⦁    Hít sâu, đưa 2 tay lên cao qua đầu, duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng hoặc chạm vào nhau.
⦁    Giữ nguyên tư thế trong 30-60s, hít thở đều, lặp lại động tác 5 lần với mỗi chân.

yoga giảm eo giữ dáng

Tư thế chiến binh

Tư thế tấm ván

Cách tập:
⦁    Bắt đầu với tư thế Plank.
⦁    2 chân duỗi thẳng, dùng mũi bàn chân chống đỡ cơ thể.
⦁    2 tay chống thẳng xuống đất, các ngón tay khép, hướng ra trước.
⦁    Giữ lưng và vai duỗi thẳng, mắt nhìn xuống và duy trì nhịp thở đều trong 15-30s. 

yoga giảm eo giữ dáng

Tư thế tấm ván

Tư thế rắn hổ mang

Cách tập:
⦁    Từ tư thế tấm ván hạ thấp phần thân sau đồng thời thu tay về sát người, duỗi bàn chân.
⦁    Duỗi cong lưng và vai đồng thời nâng cao ngực và hơi ngửa mặt.
⦁    Hít thở đều và giữ nguyên tư thế trong khoảng 15-20s.

yoga giảm eo giữ dáng

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế ngọn núi

Cách tập:
⦁    Đứng thẳng tự nhiên, cố gắng duỗi thẳng lưng, hít thở đều.
⦁    Từ từ hít sâu và đưa thẳng tay lên cao qua đầu hoặc duỗi thẳng tay tự nhiên dọc chỉ quần.
⦁    Cố gắng duỗi căng lưng và vai, duy trì nhịp thở đều, giữ nguyên tư thế trong 15-30s.

>>> Đăng ký ngay khoá học Yoga online của chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu tại UNICA ngay hôm nay

yoga giảm eo giữ dáng

Tư thế ngọn núi

Tư thế con thuyền

Cách tập:
⦁    Ngồi thẳng lưng tự nhiên, 2 chân duỗi thẳng.
⦁    Từ từ đưa thẳng chân lên cao, chú ý giữ thẳng lưng, 2 tay đưa ra trước song song với sàn.
⦁    Hít thở đều, giữ nguyên tư thế trong 15-30s.

yoga giảm eo giữ dáng

Tư thế con thuyền

Không chỉ mang lại những tác động vô cùng tích cực đến vùng eo, bụng mà còn giúp cải thiện vóc dáng của bản thân, Yoga giảm eo giữ dáng thực sự là một bộ môn mà chị em không thể bỏ qua như một phương thức làm đẹp. Tuy nhiên, Yoga thực sự là một bộ môn khá khó đòi hỏi sự luyện tập nghiêm túc, nền tảng vững chắc cũng như sự hướng dẫn từ những chuyên gia hàng đầu. Đặc biệt với những người hạn chế về mặt thời gian, chỉ có thể luyện tập tại nhà thì khóa học “Yoga giảm eo giữ dáng” từ giảng viên Nguyễn Hiếu thực sự sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Với hơn 12 năm kinh nghiệm nghiên cứu và giảng dạy, Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu sẽ giúp bạn nắm chắc những kiến thức nền tảng và các động tác khởi động cần thiết nhằm giảm thiểu tối đa nguy cơ chấn thương và đạt hiệu quả luyện tập tốt nhất.

>> Đẩy lùi mỡ thừa với bài tập yoga giảm cân toàn thân

>> Sở hữu vòng eo "con kiến" đơn giản với yoga eo thon

>> Tập Yoga tại nhà thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất


Tags: Yoga Yoga giảm eo