Top 3 chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng bạn nên thử ngay

Top 3 chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng bạn nên thử ngay

Mục lục

Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng là một trong những vấn đề được nhiều người đặc biệt quan tâm. Vậy, chế độ ăn uống như thế nào để có thể lấy lại được vóc dáng thon gọn chỉ sau một tháng, hãy cùng tham khảo qua bài viết dưới đây nhé!

Top 3 chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng

Cân nặng quá khổ là một trong những vấn đề khiến cho nhiều người cảm thấy tự ti, vì vậy, chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần hoặc trong 1 tháng được nhiều người áp dụng. Dưới đây là 3 top 3 thực đơn được đánh giá là mang lại hiệu quả giảm cân rất hiệu quả mà bạn có thể tham khảo thêm:

Thực đơn số 1

-         Bữa sáng: Trong bữa sáng bạn sẽ ăn một bát phở với khẩu phần là 100g, kèm theo một số lát thịt nạc và rau thơm.
-         Bữa trưa: Bữa trưa bạn nên ăn một bát cơm nhỏ với một bát canh cá (khoảng 50g cá) và một cốc sữa chua 200ml.
-         Bữa tối: Bạn nên ăn 1 quả trứng luộc, hai quả cà chua, ½ quả dưa chuột và 2 lát bánh mì sandwich.

chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng hiệu quả
Khi thực hiện thực đơn ăn kiêng giảm cân thì bạn vẫn nên ăn đầy đủ cả 3 bữa mỗi ngày

Thực đơn số 2

-         Bữa sáng: Bạn sẽ ăn một đĩa bánh cuốn nhỏ và 1 trái dưa chuột.
-         Bữa trưa: Bạn nên ăn một bát cơm nhỏ cùng với 30g thịt lợn nạc luộc và một cốc sữa chua 200ml hoặc 1 quả táo tàu.
-         Bữa tối: Đối với tối của chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng thì bạn nên ăn 125g thịt bò, 1 quả cà chua, 1 quả cam và 2 lát bánh mì sandwich.

Thực đơn số 3

-         Bữa sáng: Một bánh mì kẹp thịt, ăn cùng với một quả dưa chuột.
-         Bữa trưa: Bạn ăn một bát cơm nhỏ với 30g thịt bò luộc và 300g rau (tùy loại, chú trọng nên chọn loại rau có màu xanh đậm)
-         Bữa tối: 125g thịt bò luộc, 1 quả cam, 1 lát sandwich và 1 tách trà không đường.

Trên đây là top 3 thực đơn được đánh giá là mang lại hiệu quả tốt nhất trong chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng mà bạn có thể áp dụng. Bạn có thể thực hiện cùng lúc 3 thực đơn này, hoặc kết hợp xen kẽ với cách thực đơn khác để đạt hiệu quả tốt nhất.

chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng tốt nhất
Việc tuân thủ các thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được thân hình thon gọn

Thực tế, các thực đơn ăn kiêng giảm cân thường chỉ mang tính tương đối, và nếu bạn muốn giảm cân một cách hiệu quả và khoa học nhất thì phải hiểu rõ về chế độ dinh dưỡng cân bằng. 

Những thực phẩm không đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân

Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh cũng như đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ là một trong những nguyên nhân khiến cho bệnh béo phì ngày càng trở nên phổ biến hơn. Vì vậy, để có thể giảm cân một cách tốt nhất thì bạn không nên ăn đồ ăn nhanh.

Tinh bột

Tinh bột cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến cho quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể gia tăng, đặc biệt là đối với những người thường xuyên ít vận động. Chính vì vậy, trong chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng thì bạn nên ăn ít tinh bột.

chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng tốt nhất
Khi thực hiện ăn kiêng giảm cân thì bạn nên hạn chế ăn tinh bột

Đồ uống có gas

Những đồ uống có gas hay bia, rượu cũng là loại thực phẩm bạn nên loại bỏ hoàn toàn trong thực đơn hàng ngày. Những loại đồ uống này không chỉ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát mà còn khiến cho cơ thể dễ mắc một số bệnh như: tiểu đường, tim mạch, huyết áp...

Trên đây là những thông tin về thực đơn đối với chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng mà bạn có thể tham khảo thêm. Hy vọng với những thông tin mà UNICA chia sẻ trên đây sẽ giúp cho bạn nhanh chóng lấy lại được thân hình thon gọn và săn chắc hơn. Và đặc biệt, tuyệt đối đừng quên việc kết hợp các bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp bạn dễ dàng đốt cháy mỡ thừa tự nhiên cũng như xây dựng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học để duy trì sức khỏe và vóc dáng hoàn hảo nhất với khóa học 7 Ngày giảm cân an toàn.

>> Nằm lòng 3 nguyên tắc giảm cân an toàn ai cũng cần ghi nhớ

>> 7 nguyên tắc ăn kiêng hiệu quả và đủ dinh dưỡng cho người muốn giảm cân

>> Góc giải đáp: Giảm cân bằng chuối có hiệu quả không?

>> Bạn có biết: Cách giảm cân bằng nước chanh đạt hiệu quả tốt nhất?


Tags: Giảm cân Ăn kiêng