Những gợi ý không thể bỏ qua giúp bạn có cuộc sống lành mạnh hơn

Những gợi ý không thể bỏ qua giúp bạn có cuộc sống lành mạnh hơn

Mục lục

Sống một lối sống lành mạnh không chỉ là ăn uống khoa học và tập thể dục, mà đó là tạo ra một tâm trí lành mạnh và một cơ thể khỏe mạnh. Vậy, làm thế nào để sống lành mạnh hơn? Tất cả sẽ được UNICA bật mí trong bài viết dưới đây.

>> 6 thói quen giúp bạn sống tích cực hơn mỗi ngày

>> 5 tác dụng "không thể không biết" của yoga đối với cuộc sống

Chế độ ăn lành mạnh

Chế độ ăn lành mạnh là một trong các yếu tố quan trọng nhất xác định chất lượng sống. Nếu bạn muốn xây dựng lối sống lành mạnh thì hãy bắt đầu với một chế độ ăn lành mạnh. Chế độ ăn cân bằng và nhiều dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

Cách sống lành mạnh

Chế độ ăn lành mạnh là yếu tố quyết định đến chất lượng cuộc sống

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon và sâu giúp cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và hoàn toàn thư giãn. Hãy để đầu óc thanh thản và đi ngủ sớm, đồng thời bạn cũng nên thức dậy 
sớm và bắt đầu một ngày mới với tinh thần sảng khoái.

Cách sống lành mạnh

Hãy ngủ đủ giấc và đúng giờ để cuộc sống được lành mạnh hơn

Nói không với đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh có thể làm bạn thấy ngon miệng hơn đồ ăn được chế biến tại nhà, song đây là một lựa chọn hoàn toàn không lành mạnh. Nói không với đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn cũng là một trong những bí quyết để có lối sống lành mạnh.
Ăn nhiều loại thực phẩm toàn phần thay vì thực phẩm đã qua xử lý 
Thực phẩm toàn phần cung cấp nguồn dinh dưỡng cân bằng, bao gồm cacbon-hydrat tốt cho sức khỏe, protein, chất béo và các dưỡng chất khác.
- Ăn nhiều rau củ quả vì chúng giàu vitamin và khoáng chất. Cố gắng ăn nhiều loại rau củ quả tươi thay vì loại đóng hộp (thường chứa đường hoặc muối phụ gia).
- Chọn thịt nạc, đậu và đậu phụ vì chúng giàu protein.
- Ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì, mì ống từ lúa mì nguyên hạt, gạo lứt và hạt diêm mạch.
- Kết hợp thực phẩm hữu cơ. Mua hàng từ cửa hàng thực phẩm tự nhiên hoặc chợ nông sản địa phương.

Thể thao trở thành một thói quen hàng ngày

Có một thực tế, khi còn trẻ, chúng ta thường muốn đánh đổi tất cả để có những thứ mình muốn, nhưng một khi lớn tuổi, chúng ta lại sẵn sàng đổi trả để có được một chút sức khỏe cho bản thân.

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay thì việc dành thời gian đến các trung tâm thể thao hoặc phòng tập gym như là thứ ‘xa xỉ’ về thời gian đối với rất nhiều người. Tuy nhiên, chẳng cần phải đến những nơi như thế, bạn vẫn có thể rèn luyện cho mình một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai. Bạn có thể thử một trong những môn thể thao như: chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, leo cầu thang,... hoặc kết hợp chúng theo cách bạn muốn, vừa đơn giản lại vừa hiệu quả. Đặc biệt, nếu bạn yêu thích những môn thể thao yên tĩnh thì Yoga hay Thiền định cũng là một phương pháp giải tỏa căng thẳng hiệu quả giúp bạn có một lối sống lành mạnh hơn.

>> Tập Yoga cơ bản tại nhà cùng Nguyễn Hiếu

Viết ra giấy những điều tốt đẹp

Hãy viết ra giấy những điều tốt đẹp, bạn sẽ thấy cuộc sống xung quanh đều trở nên ý nghĩa. Bên cạnh đó, hãy gặp gỡ những người bạn mới, dành thời gian bên gia đình hoặc tìm kiếm những hoạt động mới khiến bạn thấy hạnh phúc, năng động và tràn đầy năng lượng.

Suy nghĩ tích cực hơn

Bạn có biết, một suy nghĩ tích cực vào buổi sáng có thể làm thay đổi cả ngày của bạn? Nếu như một ngày nào đó, bạn cảm thấy buồn phiền và nóng giận thì hãy dừng ngay lại và nghĩ đến một điều tích cực làm bạn vui vẻ hơn.

Theo tiến sĩ tâm lý học lâm sàng Chloe Carmichael: “Tư duy tích cực chắc chắn có tác động đến sức khỏe, tinh thần và cuộc sống của bạn”. Những suy nghĩ tích cực vô ý thức sẽ tạo nên một nền tảng tinh thần giúp trí não bạn thư giãn. Điều này giúp bạn ra quyết định dễ dàng hơn và không tự giày vò chuyện đã rồi. Đối với mục tiêu rõ ràng và phán xét minh mẫn, động lực và khao khát hoàn thành những mục tiêu này sẽ tăng lên khi bạn nhìn thấy khả năng thực hiện chúng.

Trên đây là những gợi ý bạn không nên bỏ qua để có một cuộc sống lành mạnh hơn. Hy vọng bài viết này sẽ thực sự hữu ích đối với bạn. Chúc cho cuộc sống của bạn luôn ngập tràn niềm vui, niềm hạnh phúc!

>> Bí quyết quản trị cảm xúc


Tags: Phát triển bản thân