Bật mí 3 bài tập yoga giảm cân cấp tốc ngay tại nhà

Bật mí 3 bài tập yoga giảm cân cấp tốc ngay tại nhà

Top khóa học
Tự học piano trong 10 ngày

Tự học piano trong 10 ngày

Nguyễn Hải Châu
(145)
299,000đ 600,000đ
Tự học piano trong 10 ngày
  • 26 bài giảng
  • 01 giờ 33 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hải Châu
Giảng viên Piano
Khóa học dành cho người học từ 16 tuổi trở lên. Sau khóa học, bạn sẽ đọc hiểu được các bản nhạc piano cơ bản, chơi được piano bằng 2 tay, đồng thời phát triển kỹ năng thị tấu vừa đàn vừa nhìn bản nhạc.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

Đỗ Nghiêm Túc
(30)
549,000đ 600,000đ
10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba
  • 17 bài giảng
  • 01 giờ 04 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Nghiêm Túc
Giảng Viên
Đốt cháy 600-1000 calo trở thành người có thân hình chắc khoẻ cùng với khoá học 10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba online. 1 tinh thần sảng khoái để có thể làm việc và học tập hiệu quả.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống

Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống

Nguyễn Hiếu
(21)
245,000đ 700,000đ
Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống
  • 20 bài giảng
  • 04 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn bạn 20 bài tập Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống giúp bạn có thân hình xương khớp dẻo dai
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga giảm eo giữ dáng

Yoga giảm eo giữ dáng

Nguyễn Hiếu
(89)
210,000đ 700,000đ
Yoga giảm eo giữ dáng
  • 29 bài giảng
  • 07 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Các bài tập Yoga giảm eo giữ dáng mới nhất đang được hơn 10.000 học viên quan tâm của giáo viên Yoga hàng đầu Việt Nam. Khoá học Yoga sẽ giúp bạn giảm cân tự nhiên, an toàn, hiệu quả.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Nguyễn Hiếu
(65)
699,000đ
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời
  • 25 bài giảng
  • 07 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Trải nghiệm 25 bài Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời online, giảm toả căng thẳng- Khoá học thiền mang lại lợi ích tuyệt vời cho Sức Khỏe thể chất lẫn tinh thần
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Nguyễn Hiếu
(35)
499,000đ
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt
  • 19 bài giảng
  • 03 giờ 16 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Với các bài tập Yoga trẻ hóa sở hữu làn da tươi trẻ, tăng sự đàn hồi giúp nâng cơ da mặt tự nhiên và xóa nếp nhăn trên mặt.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi

108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi

Nguyễn Hiếu
(48)
499,000đ 700,000đ
108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi
  • 137 bài giảng
  • 13 giờ 25 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học Yoga trẻ mãi không già - Khoá học giúp êm dịu hệ thần kinh, cải thiện hệ tuần hoàn giải tỏa căng thẳng, trẻ hóa, kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trở thành nhà thiết kế chuyên nghiệp với Adobe Photoshop CC 2015

Trở thành nhà thiết kế chuyên nghiệp với Adobe Photoshop CC 2015

Lê Đức Lợi
(90)
799,000đ
Trở thành nhà thiết kế chuyên nghiệp với Adobe Photoshop CC 2015
  • 107 bài giảng
  • 11 giờ 39 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lê Đức Lợi
Giảng viên
Tạo được kĩ xảo, blend màu cho ảnh một cách bài bản và chuyên nghiệp cùng Adobe Photoshop CC 2015
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Adobe Illustrator CC 2015 từ cơ bản đến nâng cao

Adobe Illustrator CC 2015 từ cơ bản đến nâng cao

Lê Đức Lợi
(28)
699,000đ
Adobe Illustrator CC 2015 từ cơ bản đến nâng cao
  • 93 bài giảng
  • 11 giờ 44 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lê Đức Lợi
Giảng viên
Khóa học này giúp bạn Biết cách áp dụng nó cho những dự án đồ họa vector riêng của chính bạn, minh họa & biên tập được các ấn phẩm sách báo...
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

Sweet Media
(77)
549,000đ 700,000đ
Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao
  • 32 bài giảng
  • 02 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Sweet Media
Sản xuất khóa học Online
Những động tác quyến rũ, kết hợp từ nhiều bộ phận trên cơ thể, Sexy dance đem lại bạn sự thoải mái, trẻ trung và cuốn hút
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân

Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân

Nguyễn Hiếu
(9)
249,000đ 600,000đ
Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân
  • 15 bài giảng
  • 06 giờ 34 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Hướng dẫn các bài tập và chế độ ăn uống hợp lý giúp lấy lại vẻ đẹp tự nhiên, phục hồi nội tiết, kéo dài tuổi thanh xuân, tăng sự yêu đời, tươi mới cho phụ nữ
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Piano chuẩn Quốc tế Elementary 1

Piano chuẩn Quốc tế Elementary 1

Đỗ Huy Khánh
(5)
599,000đ
Piano chuẩn Quốc tế Elementary 1
  • 29 bài giảng
  • 03 giờ 24 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Huy Khánh
Giảng viên Piano
Học cách chơi Piano chuẩn Quốc tế từ giảng viên có nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy tại Học viện Âm nhạc Quốc gia Việt Nam
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Piano chuẩn Quốc tế Elementary 2

Piano chuẩn Quốc tế Elementary 2

Đỗ Huy Khánh
(1)
599,000đ
Piano chuẩn Quốc tế Elementary 2
  • 34 bài giảng
  • 04 giờ 22 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Huy Khánh
Giảng viên Piano
Sau phần 1 khóa học Piano chuẩn Quốc tế Elementary, rất vui được gặp lại các bạn trong khóa học phần 2 từ giảng viên Huy Khánh.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
3DsMax - Vray Online Cơ Bản

3DsMax - Vray Online Cơ Bản

Đặng Ngân Sơn
(1)
459,000đ 800,000đ
3DsMax - Vray Online Cơ Bản
  • 29 bài giảng
  • 14 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đặng Ngân Sơn
Chuyên gia đào tạo 3DsMax.
3DS Max là một trong những chương trình giúp tạo ra và diễn hoạt các vật thể 3 chiều. Nó có khả năng dựng mô hình mạnh mẽ, kèm theo một tập hợp các modun phần mềm ghép thêm vào có cấu trúc mềm dẻo và một nền tảng tương thích với Microsoft Windows.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học sketchup và vray từ cơ bản đến nâng cao trong diễn họa 3d kiến trúc

Học sketchup và vray từ cơ bản đến nâng cao trong diễn họa 3d kiến trúc

Nguyễn Thanh Tùng
699,000đ
Học sketchup và vray từ cơ bản đến nâng cao trong diễn họa 3d kiến trúc
  • 29 bài giảng
  • 03 giờ 54 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Thanh Tùng
Giảng viên thiết kế tại công ty kiến trúc nội thất Nam Anh
Khóa học sẽ hướng dẫn bạn từ những kiến thức cơ bản của vẽ 2d trong thiết kế nội, ngoại thất, đến sử dụng sketchup và vray nâng cao.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
(40)
549,000đ 700,000đ
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop
  • 29 bài giảng
  • 07 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
Giảng viên Photoshop
Học cách ghép ảnh, thiết kế ảnh đẹp, hấp dẫn, thỏa sức ghép hình cùng thần tượng hay xuất hiện trong các bộ phim nổi tiếng Hollywood.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Facebook Smart Marketing A-Z

Facebook Smart Marketing A-Z

Lường Văn Nam
(43)
599,000đ 800,000đ
Facebook Smart Marketing A-Z
  • 91 bài giảng
  • 10 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lường Văn Nam
Giảng viên - Social Manager at iViet 
Cập nhật những tính năng thông minh nhất trên Facebook giúp bạn tối ưu hóa chi phí quảng cáo
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Vera Hà Anh
(205)
720,000đ 1,200,000đ
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao
  • 50 bài giảng
  • 08 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vera Hà Anh
Chuyên gia tâm lý, TGĐ Công ty Tư Vấn Tâm Lý và Đào Tạo VERA
Bí mật Phòng the - bí kíp YÊU - ngọn lửa dành cho tổ ấm gia đình thời hiện đại, học cùng cô Vera Hà Anh
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Trang Trần
(64)
549,000đ 700,000đ
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao
  • 18 bài giảng
  • 01 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trang Trần
Giảng viên chuyên môn bộ môn BJ tại FullHouse
Cẩm nang BJ dành cho phụ nữ, giúp bạn và đối tác có được cảm giác khoái cảm tuyệt vời, giữ hạnh phúc gia đình luôn nồng nàn, đam mê
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trở thành chuyên gia photoshop kiến trúc nội thất quy hoạch

Trở thành chuyên gia photoshop kiến trúc nội thất quy hoạch

Hoàng Tùng Dương
(1)
562,500đ 1,250,000đ
Trở thành chuyên gia photoshop kiến trúc nội thất quy hoạch
  • 69 bài giảng
  • 12 giờ 44 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Hoàng Tùng Dương
Kiến trúc sư, giảng viên
Nâng cao tư duy và kĩ năng sử dụng photoshop vào lĩnh vực thiết kế kiến trúc, nội thất, quy hoạch.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Mục lục

Nếu thân hình quá khổ, vòng eo bánh mì khiến bạn luôn mặc cảm và tự tin trong cuộc sống thì giờ đây bạn có thể hoàn toàn yên tâm bởi yoga sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Không cần nhịn ăn, không sử dụng các loại thuốc giảm cân độc hại, không cần sự can thiệp của các phương pháp thẩm mỹ bạn vẫn có thể thay đổi cân nặng của mình trong vòng 7 ngày với 3 bài tập yoga cấp tốc dưới đây. 

Top khóa học ưu đãi
Hướng dẫn soạn thảo văn bản với Word 365 từ A-Z

Hướng dẫn soạn thảo văn bản với Word 365 từ A-Z

Nguyễn Ngọc Dương
499,000đ 599,000đ
Hướng dẫn soạn thảo văn bản với Word 365 từ A-Z
  • 49 bài giảng
  • 04 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Ngọc Dương
Founder công ty Truyền thông và Công nghệ DG GROUP 
Giúp bạn nắm vững kỹ năng soạn thảo văn bản với Word 365.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nói tiếng Anh như người bản ngữ

Nói tiếng Anh như người bản ngữ

Nguyễn Cảnh Tuấn
(1)
499,000đ 600,000đ
Nói tiếng Anh như người bản ngữ
  • 36 bài giảng
  • 11 giờ 10 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Cảnh Tuấn
Giảng viên Tiếng Anh
Hình thành thói quen nói Tiếng Anh có ngữ điệu, có nhấn nhá lên xuống, tự tin khi giao tiếp hoàn toàn bằng Tiếng Anh.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Thu nhập thụ động cùng chứng khoán

Thu nhập thụ động cùng chứng khoán

Nguyễn Bá Dương
399,000đ 700,000đ
Thu nhập thụ động cùng chứng khoán
  • 54 bài giảng
  • 04 giờ 14 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Bá Dương
Diễn Giả - Doanh nhân - Tác giả
Các công thức đầu tư tuyệt vời giúp bạn được tiền thu nhập thụ động trên thị trường chứng khoán, giúp bạn biết cách mua được những cổ phiếu mà có khả năng tăng giá từ vài phần trăm mỗi năm trên thị trường chứng khoán.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Guitar nền tảng chuyên sâu cho người mới

Guitar nền tảng chuyên sâu cho người mới

Đặng Trần Lê Vũ
499,000đ 600,000đ
Guitar nền tảng chuyên sâu cho người mới
  • 107 bài giảng
  • 06 giờ 34 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đặng Trần Lê Vũ
Giảng viên
Hệ thống toàn diện kiến thức, kỹ năng chơi đàn Guitar chuyên sâu cho người mới bắt đầu.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
13 tuyệt chiêu khuyến mãi và khuyến mại

13 tuyệt chiêu khuyến mãi và khuyến mại

Marsal Academy
(4)
549,000đ 700,000đ
13 tuyệt chiêu khuyến mãi và khuyến mại
  • 32 bài giảng
  • 03 giờ 05 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Marsal Academy
Marsal Acadmy
Xây dựng chương trình khuyến mãi phù hợp với các đối tượng khách hàng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Amazon FBA (Fulfillment by Amazon) - Con đường xuất khẩu hàng hóa Việt Nam ra thế giới

Amazon FBA (Fulfillment by Amazon) - Con đường xuất khẩu hàng hóa Việt Nam ra thế giới

Giàng Thuận Ý
(6)
995,000đ 2,000,000đ
Amazon FBA (Fulfillment by Amazon) - Con đường xuất khẩu hàng hóa Việt Nam ra thế giới
  • 66 bài giảng
  • 08 giờ 10 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Giàng Thuận Ý
chuyên gia Marketing
Khóa học chuyên sâu hướng dẫn cách xuất khẩu hàng có nguồn gốc Việt Nam ra thế giới thông qua Amazon
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Fingerstyle guitar nâng cao

Fingerstyle guitar nâng cao

Hoàng Phúc
(43)
549,000đ 600,000đ
Fingerstyle guitar nâng cao
  • 49 bài giảng
  • 04 giờ 02 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Hoàng Phúc
Giảng Viên Guitar
Khóa học không chỉ giúp bạn cách đệm nhạc hay mà còn hướng dẫn bạn sáng tạo bài đệm đặc sắc và ấn tượng theo chính cá tính bạn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Chiến lược tăng điểm kỳ thi IELTS

Chiến lược tăng điểm kỳ thi IELTS

Bùi Đức Tiến
499,000đ 700,000đ
Chiến lược tăng điểm kỳ thi IELTS
  • 48 bài giảng
  • 11 giờ 16 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Bùi Đức Tiến
Thạc sĩ Ngôn ngữ học
Luyện thi IELTS nhanh hiệu quả - Đạt kết quả cao trong bài thi
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dựng Phim Kiến Trúc với Lumion 3D (từ 3DS Max - Sketchup - Revit)

Dựng Phim Kiến Trúc với Lumion 3D (từ 3DS Max - Sketchup - Revit)

Trịnh Duy Đông
399,000đ 700,000đ
Dựng Phim Kiến Trúc với Lumion 3D (từ 3DS Max - Sketchup - Revit)
  • 12 bài giảng
  • 01 giờ 43 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trịnh Duy Đông
Giảng viên
Quy trình 5 bước để tạo ra 1 đoạn phim sinh động, thỏa mãn được các nhu cầu thiết kế, phần mềm cung cấp những thư viện phối cảnh tạo sẵn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
28 Ý tưởng làm video Marketing

28 Ý tưởng làm video Marketing

Nguyễn Anh Dũng
(21)
399,000đ 600,000đ
28 Ý tưởng làm video Marketing
  • 33 bài giảng
  • 01 giờ 23 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Anh Dũng
Giảng viên
Khóa học này giúp bạn biết cách xây dựng kịch bản video quảng cáo, sử dụng video marketing tiết kiệm chi phí quảng cáo
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Bài tập yoga giảm cân cấp tốc với tư thế cánh cung (Bow Pose)

Tư thế này sẽ khiến toàn bộ các cơ trên cơ thể bạn hoạt động mạnh mẽ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng đồng thời làm săn chắc cơ tay, bụng và bắp đùi mang đến một cơ thể dẻo dai, thon gọn. 

Bài tập yoga giảm cân cấp tốc với tư thế cánh cung

Tư thế cánh cung 

Cách tập: 

- Nằm sấp xuống thảm tập, gập đầu gối 2 chân, đưa 2 tay đưa ra phía sau giữ lấy cổ chân.

- Hít thở đều, nâng phần thân trên và lưng lên cao. 

- Giữ nguyên tư thế này trong vòng 15 - 20 giây rồi nhẹ nhàng thả tay ra, đặt chân và ngực xuống thảm tập, trở lại tư thế ban đầu. 

- Thực hiện lặp lại động tác 5 - 10 lần trong mỗi buổi tập để giảm cân nhanh nhất. 

Bài tập yoga giảm cân cấp tốc với tư thế xả hơi (Pawanmuktasana)

Top khóa học yoga giảm cân
Yoga giảm eo giữ dáng

Yoga giảm eo giữ dáng

Nguyễn Hiếu
(90)
210,000đ 700,000đ
Yoga giảm eo giữ dáng
  • 29 bài giảng
  • 07 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Các bài tập Yoga giảm eo giữ dáng mới nhất đang được hơn 10.000 học viên quan tâm của giáo viên Yoga hàng đầu Việt Nam. Khoá học Yoga sẽ giúp bạn giảm cân tự nhiên, an toàn, hiệu quả.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
30 ngày đánh thức sức mạnh vẻ đẹp

30 ngày đánh thức sức mạnh vẻ đẹp

Nguyễn Hiếu
399,000đ 1,868,000đ
30 ngày đánh thức sức mạnh vẻ đẹp
  • 31 bài giảng
  • 18 giờ 03 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc chỉ trong 30 ngày luyện tập yoga tại nhà.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
 Yoga giảm cân cho vẻ đẹp toàn diện

Yoga giảm cân cho vẻ đẹp toàn diện

Lâm Thị Minh Nguyệt
(1)
180,000đ 600,000đ
Yoga giảm cân cho vẻ đẹp toàn diện
  • 10 bài giảng
  • 01 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lâm Thị Minh Nguyệt
Huấn luyện viên Yoga
Yoga giảm cân lấy lại  thân hình đẹp hoàn hảo. Khóa học hướng dẫn giúp kéo căng cơ tối đa, tiêu hao calo, đốt mỡ thừa nhanh, cơ săn chắc nhanh, giúp lưu thông khí huyết.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả

60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả

Ngô Huyền Trang
(2)
199,000đ 500,000đ
60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả
  • 17 bài giảng
  • 03 giờ 10 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Ngô Huyền Trang
Biên tập viên
Giúp bạn vượt qua giới hạn của bản thân để "đánh thức" một cơ thể khỏe đẹp, tràn đầy sức sống!
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga - phục hồi và lấy lại vóc dáng sau sinh

Yoga - phục hồi và lấy lại vóc dáng sau sinh

Phạm Thị Hồng Thắm
(1)
599,000đ
Yoga - phục hồi và lấy lại vóc dáng sau sinh
  • 17 bài giảng
  • 05 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phạm Thị Hồng Thắm
Giảng viên Học viện Yoga Việt Nam
Yoga - Giải pháp tuyệt vời cho chị em phụ nữ sau sinh lấy lại vóc dáng thời son rỗi, tránh được các vấn đề hậu sản, tự tin với cơ thể khỏe mạnh, dáng thon đẹp
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga giảm cân - săn chắc toàn thân

Yoga giảm cân - săn chắc toàn thân

Luna Thái
(2)
210,000đ 700,000đ
Yoga giảm cân - săn chắc toàn thân
  • 17 bài giảng
  • 02 giờ 02 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Luna Thái
Giảng viên Yoga - Giám khảo chấm thi Quốc tế
Khóa học Yoga giảm cân khóa học tuyệt vời giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn, săn chắc. Mỡ thừa hay dư cân nặng sẽ không còn là nỗi lo của bạn sau khóa học này.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập yoga giảm cân nhanh nhất để có thể loại bỏ mỡ thừa vùng bụng mang đến một vòng eo lý tưởng thì nên tham khảo và thực hiện tư thế yoga xả hơi dưới đây. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả tư thế Pawanmuktasana còn giúp người tập duỗi thẳng xương sống và giải quyết các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa. 

Bài tập yoga giảm cân cấp tốc với tư thế xả hơi 

Bài tập yoga giảm cân cấp tốc với tư thế xả hơi 

Cách tập: 

- Nằm ngửa trên thảm tập, 2 chân duỗi thẳng, người thả lỏng. 

- Chân phải nâng lên tạo 1 góc 90 độ, sau đó gập cẳng chân phải lại, ôm cẳng chân bằng 2 tay và ép sát vào bụng. 

- Từ từ thả 2 tay ra, trở lại trạng thái ban đầu và lặp lại động tác với chân trái (có thể thực hiện động tác này với cả 2 chân). 

- Thực hiện bài tập 5 - 10 lần trong mỗi buổi tập. 

Bài tập yoga giảm cân cấp tốc với tư thế chim đại bàng (Eagle Pose)

Là sự vận động kết hợp nhịp nhàng giữa vùng cơ tay, chân và bụng, bài tập yoga tư thế chim đại bàng là phương pháp giảm cân tuyệt vời cho những ai muốn có một đôi chân thon gọn, bắp tay săn chắc và vòng eo “con kiến” lý tưởng. Luyện tập tư thế thường xuyên, sau 7 ngày chắc chắn bạn sẽ bất ngờ với sự thay đổi rõ rệt của cơ thể mình đấy. 

Bài tập yoga giảm cân cấp tốc với tư thế chim đại bàng

Tư thế chim đại bàng

Cách tập: 

- Đứng thẳng người, 2 tay thả lỏng dọc theo thân người. 

- Nâng chân trái lên, gập gối sau đó móc chéo qua chân phải.

- Dơ 2 tay lên trước ngực, vòng tay trái xung quanh tay phải, mắt nhìn về phía trước. 

- Giữ tư thế trong vòng 10 giây rồi trở lại tư thế ban đầu và lặp lại tương tự với tay và chân phải. 

Trên đây là 3 bài tập yoga giảm cân cấp tốc mà bạn có thể tự tập luyện tại nhà để có thể sở hữu một vóc dáng, thon gọn và săn chắc.

UNICA chúc bạn tập luyện yoga giảm cân thành công!

>> 7 ngày giảm cân thành công


Tags: Yoga giảm cân