Những tư thế yoga đôi nữ cực đỉnh cho cặp bạn thân

Những tư thế yoga đôi nữ cực đỉnh cho cặp bạn thân

Mục lục

Yoga đôi nữ được biết đến là một trong những môn thể thao không chỉ rèn luyện sức khỏe toàn diện mà còn cải thiện sự gắn kết và tính thẩm mỹ cao cho những người muốn lưu giữ những bức ảnh đẹp. Yoga theo tiếng Phạn có nghĩa là “sự hòa hợp” không chỉ là sự hòa hợp trong cơ thể mà còn là sự hòa hợp giữa con người với con người. 

Tốp khóa học
Tính Toán Kết Cấu Nhà Phố Bằng Phần Mềm Etabs

Tính Toán Kết Cấu Nhà Phố Bằng Phần Mềm Etabs

Phạm Văn Lương
(14)
686,000đ 986,000đ
Tính Toán Kết Cấu Nhà Phố Bằng Phần Mềm Etabs
  • 30 bài giảng
  • 06 giờ 36 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phạm Văn Lương
Thạc sỹ - Kỹ sư xây dựng, Giám đốc công ty cổ phần kiến trúc Kisato
Khoá học hướng dẫn bạn tự tay kiểm tra khả năng chịu lực cho tất cả các công trình nhà phố khác
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Đồng hành cùng con giai đoạn khủng hoảng tuổi lên 3

Đồng hành cùng con giai đoạn khủng hoảng tuổi lên 3

Nguyễn Thị Anh Thư
(2)
299,000đ 600,000đ
Đồng hành cùng con giai đoạn khủng hoảng tuổi lên 3
  • 12 bài giảng
  • 01 giờ 07 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Thị Anh Thư
Giảng viên - Chuyên gia Tâm lý - Giáo dục học
Hiểu các hành vi của con trong giai đoạn tuổi lên 3, biết cách động viên khích lệ con vượt qua gia đoạn khủng hoảng bằng phương pháp kỷ luật tích cực, giúp con phát triển toàn diện, hình thành thói quen tốt
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Khởi nghiệp kinh doanh quán trà sữa

Khởi nghiệp kinh doanh quán trà sữa

Nguyễn Tấn Trung
(8)
Miễn phí
Khởi nghiệp kinh doanh quán trà sữa
  • 61 bài giảng
  • 03 giờ 14 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Tấn Trung
Giảng viên
Kinh doanh trà sữa, cafe là mô hình khởi nghiệp an toàn, ít rủi ro, khơi dậy khả năng sáng tạo trong các loại thức uống mà bạn yêu thích.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Kinh doanh online từ A - Z

Kinh doanh online từ A - Z

Vũ Kim Khánh
(4)
399,000đ 800,000đ
Kinh doanh online từ A - Z
  • 34 bài giảng
  • 02 giờ 17 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vũ Kim Khánh
Thạc sĩ kinh tế - Giám đốc kinh doanh Công ty cổ phần PDS
Kinh doanh online từ A - Z giúp cho học viện có cái nhìn tổng quan về các hình thức kinh doanh online và mô hình tổng quát.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Nguyễn Phùng Phong
(98)
599,000đ 900,000đ
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia
  • 19 bài giảng
  • 04 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Phùng Phong
Chuyên gia Siêu trí nhớ
Khóa học siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia Nguyễn Phùng Phong sẽ Khai thác hết tất cả những tiềm năng của não bộ, các con sẽ thuộc bài ngay tại lớp. Giúp Ghi nhớ 100 từ vựng tiếng anh mỗi ngày
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga cho Thân Khỏe, Tâm An

Yoga cho Thân Khỏe, Tâm An

Milena Nguyễn
(7)
245,000đ 700,000đ
Yoga cho Thân Khỏe, Tâm An
  • 31 bài giảng
  • 03 giờ 57 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Milena Nguyễn
Giảng viên Yoga & Thiền - Người sáng lập ra Soulful Garden
Khóa học giúp bạn cảm nhận chuyển biến tích cực về thể chất lẫn tinh thần, Làm việc hiệu quả và tận hưởng cuộc sống với năng lượng dồi dào
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Excel - Làm việc tăng năng suất, luyện thi điểm tối đa

Excel - Làm việc tăng năng suất, luyện thi điểm tối đa

Phan Thanh Phong
349,000đ 500,000đ
Excel - Làm việc tăng năng suất, luyện thi điểm tối đa
  • 54 bài giảng
  • 06 giờ 52 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phan Thanh Phong
Giảng viên
Hệ thống hóa kiến thức, thành thạo các hàm tính toán trong Excel, tăng hiệu suất công việc thực tiễn, luyện thi đạt điểm tối đa
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí quyết Tán gái

Bí quyết Tán gái

Mai Tình yêu
(390)
599,000đ 700,000đ
Bí quyết Tán gái
  • 27 bài giảng
  • 01 giờ 55 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Mai Tình yêu
Chuyên gia tư vấn tình yêu và mối quan hệ
Khóa học Bí quyết Tán gái sẽ mang đến cho phái nam những phương pháp làm quen và chinh phục bạn gái bá đạo và hiệu quả nhất
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Thành thạo thiết kế website bất động sản bằng WordPress

Thành thạo thiết kế website bất động sản bằng WordPress

Lương Hà Phong
699,000đ 899,000đ
Thành thạo thiết kế website bất động sản bằng WordPress
  • 43 bài giảng
  • 05 giờ 09 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lương Hà Phong
Giảng viên
Giúp bạn dễ dàng tạo ra và quản trị một website miễn phí chỉ bằng WordPress.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí quyết thành công trong cuộc sống

Bí quyết thành công trong cuộc sống

Nguyễn Bá Dương
(2)
349,000đ 600,000đ
Bí quyết thành công trong cuộc sống
  • 29 bài giảng
  • 02 giờ 26 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Bá Dương
Diễn Giả - Doanh nhân - Tác giả
Khóa học giúp bạn sở hữu những phương pháp tư duy tích cực thành công
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Lợi ích không thể bỏ qua của yoga đôi nữ

Khoảnh khắc sẻ chia

Có một quy tắc trong Yoga đôi đó là không phải người có thân hình to lớn sẽ nâng đỡ những người bé nhỏ hơn mà hoàn toàn có thể ngược lại. Yoga đôi nữ đánh giá cao việc kết hợp sức mạnh và sự dẻo dai giữa 2 người đồng thời là sự sẻ chia, trải nghiệm việc cảm nhận sức nặng của người bạn đồng hành, từ đó tạo cho nhau sự gắn kết và tin tưởng trong các mối quan hệ.

Tạo sự thân thiết và tin cậy

Thường xuyên tập luyện cùng người bạn thân thiết, chị em gái hay là mẹ không chỉ là một sợi dây liên kết giúp mối quan hệ được gắn kết và bền chặt hơn mà còn giúp mọi người có thể thấu hiểu nhau cũng như tăng sự tin tưởng vào người bạn tập từ những bài tập nâng đỡ, bài tập khó đến mối quan hệ trong cuộc sống, bỏ qua những lợi ích cá nhân, đối xử với nhau bằng sự chân thành và tin tưởng.

Những tư thế Yoga đôi nữ đẹp

Yoga đôi nữ - sự gắn kết đặc biệt

Sự cân bằng

Sợ tổn thương là lý do khiến chúng ta luôn dè chừng với mọi mối quan hệ, nó khiến chúng ta trở nên quá ủy mị, quá nhạy cảm hay là ngược lại quá khép mình và cứng rắn với các mối quan hệ. Yoga đôi nữ sẽ khiến bạn phải đặt mình hoàn toàn vào cả 2 vị trí cho đi và nhận lại, bạn sẽ cảm nhận được trách nhiệm của mình trong các mối quan hệ, trải nghiệm và dung hòa các mối quan hệ từ sự cân bằng qua các bài tập.

Giảm căng thẳng, lo lắng

Yoga thường được biết đến với khả năng giải tỏa căng thẳng, stress bằng các động tác nhẹ nhàng kết hợp điều chỉnh nhịp thở đều, chậm rãi. Đối với Yoga đôi nữ, hành động nắm tay bạn cùng tập không chỉ mang đến sự tin tưởng lẫn nhau mà còn mang đến cảm giác an toàn từ đó hình thành sự thoải mái, thư thái cho tinh thần, hạn chế tối đa lo lắng, căng thẳng trong cuộc sống. 

3 bài tập Yoga đôi nữ cực đỉnh cho cặp bạn thân

Tốp khóa học yoga
108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi

108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi

Nguyễn Hiếu
(47)
499,000đ 700,000đ
108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi
  • 137 bài giảng
  • 13 giờ 25 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học Yoga trẻ mãi không già - Khoá học giúp êm dịu hệ thần kinh, cải thiện hệ tuần hoàn giải tỏa căng thẳng, trẻ hóa, kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga giảm eo giữ dáng

Yoga giảm eo giữ dáng

Nguyễn Hiếu
(88)
210,000đ 700,000đ
Yoga giảm eo giữ dáng
  • 29 bài giảng
  • 07 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Các bài tập Yoga giảm eo giữ dáng mới nhất đang được hơn 10.000 học viên quan tâm của giáo viên Yoga hàng đầu Việt Nam. Khoá học Yoga sẽ giúp bạn giảm cân tự nhiên, an toàn, hiệu quả.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống

Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống

Nguyễn Hiếu
(21)
245,000đ 700,000đ
Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống
  • 20 bài giảng
  • 04 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn bạn 20 bài tập Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống giúp bạn có thân hình xương khớp dẻo dai
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân

Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân

Nguyễn Hiếu
(9)
249,000đ 600,000đ
Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân
  • 15 bài giảng
  • 06 giờ 34 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Hướng dẫn các bài tập và chế độ ăn uống hợp lý giúp lấy lại vẻ đẹp tự nhiên, phục hồi nội tiết, kéo dài tuổi thanh xuân, tăng sự yêu đời, tươi mới cho phụ nữ
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Nguyễn Hiếu
(35)
499,000đ
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt
  • 19 bài giảng
  • 03 giờ 16 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Với các bài tập Yoga trẻ hóa sở hữu làn da tươi trẻ, tăng sự đàn hồi giúp nâng cơ da mặt tự nhiên và xóa nếp nhăn trên mặt.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Nguyễn Hiếu
(168)
549,000đ 700,000đ
Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu
  • 32 bài giảng
  • 07 giờ 23 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học Yoga cơ bản ngay tại nhà giúp bạn cải thiện sức khoẻ tinh thần, thể chất của bạn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tập yoga nâng cao thật dễ

Tập yoga nâng cao thật dễ

Nguyễn Hiếu
(8)
599,000đ
Tập yoga nâng cao thật dễ
  • 18 bài giảng
  • 12 giờ 10 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Các bài tập Yoga từ đơn giản đến nâng cao, giúp bạn loại bỏ tất cả áp lực cuộc sống, tiêu trừ bệnh tật, duy trì cơ thể khỏe đẹp và sự thanh thản, tập trung
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
7 Ngày giảm cân an toàn

7 Ngày giảm cân an toàn

Nguyễn Hiếu
(2)
599,000đ
7 Ngày giảm cân an toàn
  • 12 bài giảng
  • 04 giờ 03 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Yoga là phương pháp giảm mỡ hiệu quả cao đồng thời còn mang đến sự dẻo dai và sức khỏe. Học giảm cân với Yoga
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga bầu - Mẹ khỏe con vui

Yoga bầu - Mẹ khỏe con vui

Luna Thái
(7)
699,000đ
Yoga bầu - Mẹ khỏe con vui
  • 42 bài giảng
  • 06 giờ 08 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Luna Thái
Giảng viên Yoga - Giám khảo chấm thi Quốc tế
Khóa học Yoga bầu được biên soạn với các bài tập phù hợp cho các mẹ bầu từ 12 tuần thai là có thể tham gia luyện tập.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga trị liệu cột sống

Yoga trị liệu cột sống

Trần Thế Long
(14)
245,000đ 700,000đ
Yoga trị liệu cột sống
  • 30 bài giảng
  • 02 giờ 22 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trần Thế Long
Giám đốc trung tâm nghiên cứu Văn Hóa Phương Đông
Yoga trị liệu cột sống giúp bạn giải phóng các cơ và cột sống khỏi các tình trạng đau nhức, lấy lại sức khỏe tự nhiên, hoàn hảo
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Thuyền đôi

Cách tập:

⦁    2 người ngồi thẳng lưng đối diện nhau, chân xếp bằng.
⦁    Hít sâu, đưa 2 chân lên cao, duỗi thẳng, lòng bàn chân 2 người chạm vào nhau đồng thời đưa tay ra trước, người này giữ tay người kia.
⦁    Hít thở đều và duy trì tư thế trong 30s, cố gắng không cong lưng, có thể hơn ngửa người để đảm bảo thẳng lưng.
⦁    Thở nhẹ và trở lại vị trí ban đầu, nghỉ 5s trước khi lặp lại động tác 5 lần.

Những tư thế Yoga đôi nữ đẹp

Tư thế thuyền đôi

Gập thân đôi

Cách tập:

⦁    2 người ngồi thẳng tựa lưng vào nhau, chân xếp bằng
⦁    Một người ngửa ra sau, 2 tay chống xuống đất, lưng, đầu dựa vào người kia thì đồng thời người còn lại sẽ cúi sâu, uốn mình về trước, 2 tay duỗi thẳng đẩy về trước, chân co lại, lòng bàn chân chạm nhau.
⦁    Hít thở sâu và đều, duy trì tư thế trong 30s trước khi trở lại vị trí ban đầu và đổi người, lặp lại động tác 5 lần với mỗi người.

Những tư thế Yoga đôi nữ đẹp

Tư thế gập thân đôi

Ép cơ hông và chân

Cách tập: 

⦁    2 người đứng thẳng, dựa lưng vào nhau, chân mở rộng, một người nắm cổ tay bạn tập.
⦁    Người nắm tay bạn tập ngả về trước đồng thời kéo bạn tập ngả về sau và dùng chân ấn vào bắp chân của người kia.
⦁    Hít thở đều và duy trì tư thế trong 15s trước khi trở lại vị trí ban đầu.
⦁    Nghỉ 10s và lặp lại động tác 5 lần với mỗi người.

Những tư thế Yoga đôi nữ đẹp

Tư thế ép cơ hông và chân

Các bài tập Yoga đôi nữ đòi hỏi sức bền và khả năng chống đỡ cao, vì vậy, việc rèn luyện thật kỹ các động tác căn bản là điều vô cùng cần thiết để bảo vệ bạn cũng như người bạn tập của mình. Đặc biệt, khi luyện tập Yoga đôi nữ tại nhà, người tập cần có một lộ trình học căn bản khoa học và hợp lý từ sự hướng dẫn của các chuyên gia hàng đầu ngành Yoga để thực hiện các động tác một cách chính xác và tránh chấn thương tuyệt đối. Đó là lý do mà Yoga cơ bản tại nhà chắc chắn là cuốn cẩm nang tuyệt vời mà bạn không thể bỏ qua để xây dựng nền tảng Yoga vững chắc nhất. Chúc bạn thành công!

>> 5 tư thế Yoga đôi nam nữ không thể bỏ qua cho các cặp đôi

>> 5 nguyên tắc vàng để tập yoga đúng cách mà bạn không nên bỏ qua

>> Điểm danh những lợi ích tuyệt vời khi học yoga online tại nhà

>> Bật mí 3 khóa học Yoga tại nhà chất lượng tốt nhất

 


Tags: Yoga