Cách làm ngực săn chắc và đẹp mãi với thời gian 

Cách làm ngực săn chắc và đẹp mãi với thời gian 

Mục lục

Sau sinh hoặc vận động không hợp lý khiến cho nhiều chị em gặp tình trạng ngực chảy xệ. Vậy, cách làm ngực săn chắc để giữ mãi vẻ đẹp thanh xuân là gì? hãy tham khảo ngay những bí quyết mà UNICA chia sẻ trong bài viết dưới đây. 

>> 4 món ăn tăng vòng 1 siêu quyến rũ bạn nên áp dụng ngay

>> Cách làm giảm vòng 3 giúp bạn có được thân hình đồng cát

>> Giúp nàng lấy lại “vòng eo con kiến” với 4 tuyệt chiêu giảm béo bụng thần sầu

Nguyên nhân khiến ngực chảy xệ 

Trước khi tìm hiểu về cách làm ngực săn chắc thì chị em nên tìm hiểu những nguyên nhân khiến cho ngực mình bị chảy xệ. Thông thường, phụ nữ sẽ bị ngực chảy xệ khi bước vào tuổi 40, một số khác lại xuất hiện tình trạng này sớm hơn, đặc biệt là đối với những người đã sinh con. 

Ngoài vấn đề sinh con, lão hóa do tuổi tác thì việc ngực chảy xệ còn do quá trình sinh hoạt và tập luyện của bạn. Cụ thể, nếu bạn tập luyện quá sức khiến cân nặng giảm nhanh, hoặc ăn uống không khoa học khiến cân nặng tăng nhanh cũng là nguyên nhân khiến các mô mỡ ở ngực thay đổi, từ đó khiến ngực bị chảy xệ. 

Cách làm ngực săn chắc

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngực bị chảy xệ

Việc hô hấp gặp vấn đề như bệnh lao hoặc mắc ung thư ngực cũng là nguyên nhân phổ biến khiến cho ngực bị sa trễ. Bên cạnh đó, việc xây dựng một chế độ ăn uống thiếu khoa học trong thời gian dài sẽ khiến cho vòng 1 kém săn chắc. 

Cách làm ngực săn chắc 

Khóa học mua nhiều nhất
Tự học piano trong 10 ngày

Tự học piano trong 10 ngày

Nguyễn Hải Châu
(145)
549,000đ 600,000đ
Tự học piano trong 10 ngày
  • 26 bài giảng
  • 01 giờ 33 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hải Châu
Giảng viên Piano
Khóa học dành cho người học từ 16 tuổi trở lên. Sau khóa học, bạn sẽ đọc hiểu được các bản nhạc piano cơ bản, chơi được piano bằng 2 tay, đồng thời phát triển kỹ năng thị tấu vừa đàn vừa nhìn bản nhạc.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

Đỗ Nghiêm Túc
(30)
549,000đ 600,000đ
10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba
  • 17 bài giảng
  • 01 giờ 04 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Nghiêm Túc
Giảng Viên
Đốt cháy 600-1000 calo trở thành người có thân hình chắc khoẻ cùng với khoá học 10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba online. 1 tinh thần sảng khoái để có thể làm việc và học tập hiệu quả.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống

Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống

Nguyễn Hiếu
(21)
649,000đ 700,000đ
Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống
  • 20 bài giảng
  • 04 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn bạn 20 bài tập Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống giúp bạn có thân hình xương khớp dẻo dai
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga giảm eo giữ dáng

Yoga giảm eo giữ dáng

Nguyễn Hiếu
(84)
210,000đ 700,000đ
Yoga giảm eo giữ dáng
  • 29 bài giảng
  • 07 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Các bài tập Yoga giảm eo giữ dáng mới nhất đang được hơn 10.000 học viên quan tâm của giáo viên Yoga hàng đầu Việt Nam. Khoá học Yoga sẽ giúp bạn giảm cân tự nhiên, an toàn, hiệu quả.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Massage toàn thân - Phục hồi và Trị liệu

Massage toàn thân - Phục hồi và Trị liệu

Bác sĩ Lê Hải
(28)
499,000đ 700,000đ
Massage toàn thân - Phục hồi và Trị liệu
  • 34 bài giảng
  • 03 giờ 40 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Bác sĩ Lê Hải
Chuyên gia đào tạo massage và trị liệu tự nhiên
Giảm thiểu lo âu, stress, đau đầu, đau mỏi lưng, mất ngủ,.. cải thiện sức khoẻ, chất lượng cuộc sống
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Nguyễn Hiếu
(65)
699,000đ
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời
  • 25 bài giảng
  • 07 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Trải nghiệm 25 bài Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời online, giảm toả căng thẳng- Khoá học thiền mang lại lợi ích tuyệt vời cho Sức Khỏe thể chất lẫn tinh thần
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Đột phá thu nhập 06 kênh marketing online ngay lập tức

Đột phá thu nhập 06 kênh marketing online ngay lập tức

Vũ Ngọc Quyền
(108)
549,000đ 700,000đ
Đột phá thu nhập 06 kênh marketing online ngay lập tức
  • 149 bài giảng
  • 28 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vũ Ngọc Quyền
Founder Học Viện PAcademy
Chinh Phục Thị trường Kinh Doanh Online trên Tất cả các kênh Marketing lớn nhất 2018 !
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Nguyễn Hiếu
(35)
499,000đ
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt
  • 19 bài giảng
  • 03 giờ 16 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Với các bài tập Yoga trẻ hóa sở hữu làn da tươi trẻ, tăng sự đàn hồi giúp nâng cơ da mặt tự nhiên và xóa nếp nhăn trên mặt.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi

108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi

Nguyễn Hiếu
(47)
699,000đ
108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi
  • 137 bài giảng
  • 13 giờ 25 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học Yoga trẻ mãi không già - Khoá học giúp êm dịu hệ thần kinh, cải thiện hệ tuần hoàn giải tỏa căng thẳng, trẻ hóa, kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trở thành nhà thiết kế chuyên nghiệp với Adobe Photoshop CC 2015

Trở thành nhà thiết kế chuyên nghiệp với Adobe Photoshop CC 2015

Lê Đức Lợi
(90)
799,000đ
Trở thành nhà thiết kế chuyên nghiệp với Adobe Photoshop CC 2015
  • 107 bài giảng
  • 11 giờ 39 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lê Đức Lợi
Giảng viên
Tạo được kĩ xảo, blend màu cho ảnh một cách bài bản và chuyên nghiệp cùng Adobe Photoshop CC 2015
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

Sweet Media
(77)
549,000đ 700,000đ
Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao
  • 32 bài giảng
  • 02 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Sweet Media
Sản xuất khóa học Online
Những động tác quyến rũ, kết hợp từ nhiều bộ phận trên cơ thể, Sexy dance đem lại bạn sự thoải mái, trẻ trung và cuốn hút
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Kiếm ngàn đô với Dropshipping trên Amazon

Kiếm ngàn đô với Dropshipping trên Amazon

Vương Mạnh Hoàng
(73)
999,000đ
Kiếm ngàn đô với Dropshipping trên Amazon
  • 56 bài giảng
  • 04 giờ 36 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vương Mạnh Hoàng
Chuyên gia Marketing Online
Học cách kiếm tiền trên Amazon, "bơi ra biển lớn, bắt con cá lớn" qua hình thức Dropshipping cùng chuyên gia Vương Mạnh Hoàng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân

Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân

Nguyễn Hiếu
(9)
599,000đ
Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân
  • 15 bài giảng
  • 06 giờ 34 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Hướng dẫn các bài tập và chế độ ăn uống hợp lý giúp lấy lại vẻ đẹp tự nhiên, phục hồi nội tiết, kéo dài tuổi thanh xuân, tăng sự yêu đời, tươi mới cho phụ nữ
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
3DsMax - Vray Online Cơ Bản

3DsMax - Vray Online Cơ Bản

Đặng Ngân Sơn
(1)
459,000đ 800,000đ
3DsMax - Vray Online Cơ Bản
  • 29 bài giảng
  • 14 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đặng Ngân Sơn
Chuyên gia đào tạo 3DsMax.
3DS Max là một trong những chương trình giúp tạo ra và diễn hoạt các vật thể 3 chiều. Nó có khả năng dựng mô hình mạnh mẽ, kèm theo một tập hợp các modun phần mềm ghép thêm vào có cấu trúc mềm dẻo và một nền tảng tương thích với Microsoft Windows.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
(36)
549,000đ 700,000đ
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop
  • 29 bài giảng
  • 07 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
Giảng viên Photoshop
Học cách ghép ảnh, thiết kế ảnh đẹp, hấp dẫn, thỏa sức ghép hình cùng thần tượng hay xuất hiện trong các bộ phim nổi tiếng Hollywood.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Facebook Smart Marketing A-Z

Facebook Smart Marketing A-Z

Lường Văn Nam
(41)
599,000đ 800,000đ
Facebook Smart Marketing A-Z
  • 91 bài giảng
  • 10 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lường Văn Nam
Giảng viên - Social Manager at iViet 
Cập nhật những tính năng thông minh nhất trên Facebook giúp bạn tối ưu hóa chi phí quảng cáo
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Vera Hà Anh
(205)
720,000đ 1,200,000đ
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao
  • 50 bài giảng
  • 08 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vera Hà Anh
Chuyên gia tâm lý, TGĐ Công ty Tư Vấn Tâm Lý và Đào Tạo VERA
Bí mật Phòng the - bí kíp YÊU - ngọn lửa dành cho tổ ấm gia đình thời hiện đại, học cùng cô Vera Hà Anh
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Trang Trần
(64)
549,000đ 700,000đ
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao
  • 18 bài giảng
  • 01 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trang Trần
Giảng viên chuyên môn bộ môn BJ tại FullHouse
Cẩm nang BJ dành cho phụ nữ, giúp bạn và đối tác có được cảm giác khoái cảm tuyệt vời, giữ hạnh phúc gia đình luôn nồng nàn, đam mê
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Xây dựng cỗ máy kiếm tiền tự động trên Shopee 2020

Xây dựng cỗ máy kiếm tiền tự động trên Shopee 2020

Lê Quỳnh Sơn
(7)
399,000đ 800,000đ
Xây dựng cỗ máy kiếm tiền tự động trên Shopee 2020
  • 78 bài giảng
  • 07 giờ 57 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lê Quỳnh Sơn
Giảng viên
Giúp bạn nắm được những bí kíp bán hàng trên Shopee hiệu quả.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Để làm cho ngực được săn chắc, không bị chảy xệ dù bước qua tuổi tứ tuần thực sự không quá khó, quan trọng là bạn phải kiên trì và thực hiện đều đặn. Cụ thể, bạn hãy áp dụng những cách sau. 

Chú ý đến việc duy trì cân nặng 

Việc bạn tăng cân hoặc giảm cân quá nhanh sẽ khiến cho ngực dễ bị chảy xệ. Do đó, cách làm ngực săn chắc đầu tiên đó là chú ý duy trì một mức cân nặng lý tưởng. Một cân nặng lý tưởng sẽ giúp cho phần mô mỡ quanh ngực giữ được độ đàn hồi, từ đó giúp cho ngực luôn được săn chắc và không bị chảy xệ. 

Ăn quả lựu 

Theo lời khuyên của các chuyên gia trong lĩnh vực làm đẹp, lựu được xem là “thần dược” trong việc giữ gìn sắc xuân cho chị em phụ nữ. Bởi vì trong lựu có một lượng lớn các chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp làm đẹp da và ngăn ngừa tình trạng ngực bị chảy xệ. 

Cách làm ngực săn chắc nhất

Ăn lựu giúp cho vòng 1 của chị em luôn được căng tròn và săn chắc 

Đặc biệt, quả lựu còn được biết được với tinh dầu giúp căng và nở các mô dưới ngực tốt hơn. Mặt dù mang lại nhiều công dụng hữu ích đối với vòng 1, tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều mà chỉ ăn với tần suất vừa phải, kết hợp với nhiều loại trái cây khác. 

Uống nhiều nước 

Cách làm ngực săn chắc đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày đó chính là uống nhiều nước. Bởi làn da của chúng ta được cấu tạo từ các tế bào tạo ra từ nước, đặc biệt là các mô dưới ngực. Do đó, việc cơ thể bị thiếu nước không chỉ khiến cho ngực thiếu sự đầy đặn, không được căng tròn mà còn khiến cho da thiếu sức sống, nhanh lão hóa và cơ thể bị mệt mỏi. 

Vì vậy, để ngực luôn được săn chắc cùng một cơ thể khỏe đẹp thì chị em nên chú ý bổ sung thêm 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày. Ưu tiên uống nhiều nước vào buổi sáng và hạn chế uống nước về đêm. Ngoài nước lọc thì bạn có thể bổ sung thêm các loại nước trái cây, tuyệt đối không uống các nước có chứa chất kích thích như: cà phê, bia rượu, nước có ga… 

Xem thêm: Bật mí body triệu người mê 

Bổ sung thêm lô hội 

Lô hội (nha đam) cũng được xem là thần dược trong làm đẹp. Không chỉ giúp đẹp da, lô hội còn giúp chống oxy hóa và hạn chế tình trạng ngực bị chảy xệ. Đối với nha đam thì bạn có thể làm sinh tố, nước uống hoặc massage cho ngực. 

Cách làm ngực săn chắc bằng phương pháp massage với nha đam được thực hiện cụ thể như sau, bạn hãy thoa một ít gel nha đam ngực, massage đều đặn theo chuyển động hình tròn và để yên trong khoảng 15 phút, sau đó rửa lại thật sạch với nước lạnh. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn hãy thực hiện phương pháp này đều đặn từ 4 - 5 lần/tuần. 

Cách làm ngực săn chắc tại nhà

Lô hội có tác dụng làm đẹp da và tránh tình trạng ngực bị chảy xệ

Thực hiện các bài tập ngực

Nếu bạn muốn “núi đôi” của bạn luôn được căng tròn và đẹp mãi với thời gian thì cách tốt nhất là thực hiện các bài tập dành cho ngực. Cụ thể, các động tác sẽ thông qua sự tác động lực lên mô ngực, giúp cho mô được săn và chắc hơn, từ đó giúp ngực được căng đầy. 

Bài tập ngực đơn giản, dễ thực hiện mà vẫn mang lại hiệu quả như: hít đất, nâng tạ… được rất nhiều chị em ưa chuộng. Tuy nhiên, đối với những bạn mới tập lần đầu thì nên tập luyện với cường độ vừa phải, tránh tập luyện quá sức sẽ gây nên tình trạng giãn dây chằng. 

Các cách làm ngực săn chắc nêu trên cần được kết hợp với nhau và thực hiện thường xuyên, có như vậy mới mang lại kết quả tốt nhất. Chắc chắn, nếu kiên trì thực hiện, bạn sẽ có vòng 1 săn chắc, quyến rũ và thu hút mọi ánh nhìn. 


Tags: Làm đẹp Trang điểm