Gợi ý các loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ ưu việt

Gợi ý các loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ ưu việt

Top khóa học
Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Nguyễn Hiếu
(175)
549,000đ 700,000đ
Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu
  • 32 bài giảng
  • 07 giờ 23 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học Yoga cơ bản ngay tại nhà giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần, thể chất của bạn. Ngoài ra, việc học Yoga Online tại nhà cũng giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian và chi phí so với việc học ở các trung tâm.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học đệm hát Guitar cùng Haketu

Học đệm hát Guitar cùng Haketu

Hà Kế Tú
(151)
549,000đ 700,000đ
Học đệm hát Guitar cùng Haketu
  • 45 bài giảng
  • 04 giờ 01 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Hà Kế Tú
Giảng viên Guitar - Youtuber nổi tiếng cộng đồng guitar Việt Nam
Bạn sẽ học đệm hát Guitar cùng Haketu- Giảng viên Hà Kế Tú. Làm chủ cây đàn Guitar trong tay, hát nghêu ngao cùng bạn bè, người yêu
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Fingerstyle guitar cho người mới bắt đầu

Fingerstyle guitar cho người mới bắt đầu

Hoàng Phúc
(98)
599,000đ
Fingerstyle guitar cho người mới bắt đầu
  • 51 bài giảng
  • 04 giờ 38 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Hoàng Phúc
Giảng Viên Guitar
Cách học guitar hiệu quả - Hướng dẫn bạn bắt đầu với các bước cơ bản tự mình soạn ra phần giai điệu của những bài hát đơn giản theo phong cách âm nhạc của bạn
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Sexy Dance - Tạo đường cong quyến rũ

Sexy Dance - Tạo đường cong quyến rũ

Unica
(7)
499,000đ
Sexy Dance - Tạo đường cong quyến rũ
  • 33 bài giảng
  • 01 giờ 18 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Unica
Chuyên gia
Sở Hữu Đường Cong Quyến rũ - Vòng eo chuẩn với khoá học Sexy Dance - Lớp học nhảy hiện đại, Tăng sự đầy đặn, săn chắc của vòng 1, vòng 3, đôi chân thon gọn và khỏe khoắn
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Nguyễn Hiếu
(68)
699,000đ
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời
  • 25 bài giảng
  • 07 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Trải nghiệm 25 bài Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời online, giảm toả căng thẳng- Khoá học thiền mang lại lợi ích tuyệt vời cho Sức Khỏe thể chất lẫn tinh thần
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Guitar đệm hát nâng cao cùng Haketu

Guitar đệm hát nâng cao cùng Haketu

Hà Kế Tú
(111)
599,000đ 800,000đ
Guitar đệm hát nâng cao cùng Haketu
  • 55 bài giảng
  • 05 giờ 15 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Hà Kế Tú
Giảng viên Guitar - Youtuber nổi tiếng cộng đồng guitar Việt Nam
Khóa học sẽ giúp bạn nắm được cách chơi Guitar đệm hát nhanh chóng và hiệu quả. Bạn sẽ tự tin chơi đệm hát Guitar, nghêu ngao những bản nhạc cùng bạn bè
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Thành thạo 3DS MAX và Vray 2017

Thành thạo 3DS MAX và Vray 2017

Trịnh Duy Đông
(9)
699,000đ
Thành thạo 3DS MAX và Vray 2017
  • 62 bài giảng
  • 08 giờ 44 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trịnh Duy Đông
Giảng viên
Bạn muốn thể hiện ý tưởng thành những hình ảnh chân thực nhất? Bạn muốn sử dụng 3DS MAX và Vray 2017 thành thạo, phối cảnh thiên nhiên hoàn thiện nhất?
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Nguyễn Phùng Phong
(111)
599,000đ 900,000đ
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia
  • 19 bài giảng
  • 04 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Phùng Phong
Chuyên gia Siêu trí nhớ
Khóa học siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia Nguyễn Phùng Phong sẽ Khai thác hết tất cả những tiềm năng của não bộ, các con sẽ thuộc bài ngay tại lớp. Giúp Ghi nhớ 100 từ vựng tiếng anh mỗi ngày
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Y học dinh dưỡng thực tiễn

Y học dinh dưỡng thực tiễn

Trần Thanh Toàn
(20)
799,000đ 1,010,000đ
Y học dinh dưỡng thực tiễn
  • 80 bài giảng
  • 10 giờ 07 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trần Thanh Toàn
Giảng viên
Hướng dẫn dinh dưỡng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trở thành cao thủ pha chế tổng hợp sau 7 ngày

Trở thành cao thủ pha chế tổng hợp sau 7 ngày

Nguyễn Tấn Trung
(91)
799,000đ
Trở thành cao thủ pha chế tổng hợp sau 7 ngày
  • 73 bài giảng
  • 03 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Tấn Trung
Giảng viên
Khóa học giúp bạn biết cách pha chế các loại cà phê, soda và các loại nước uống quen thuộc có hương vị đậm đà hơn
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Nguyễn Linh
(94)
599,000đ
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox
  • 30 bài giảng
  • 01 giờ 48 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Linh
Giảng viên - Người sáng lập Dưa Chuột Detox Water
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox, mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời khi tự tay làm những món nước uống thơm ngon, an toàn và tốt cho sức khỏe!
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Sự nhiệm màu của hơi thở

Sự nhiệm màu của hơi thở

Nguyễn Hiếu
(416)
499,000đ
Sự nhiệm màu của hơi thở
  • 10 bài giảng
  • 01 giờ 49 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Lấy lại cách thở tự nhiên của con người, tăng cường sự luân chuyển khí, có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup 2017 Và Vray

Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup 2017 Và Vray

Trịnh Duy Đông
(32)
499,000đ 600,000đ
Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup 2017 Và Vray
  • 46 bài giảng
  • 06 giờ 27 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trịnh Duy Đông
Giảng viên
Nắm được tư duy thiết kế mô hình 3D nội thất, xây dựng - Hoàn thiện bản vẽ 3D từ phác thảo ý tưởng đến sản phẩm hoàn chỉnh
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
7 Ngày giảm cân an toàn

7 Ngày giảm cân an toàn

Nguyễn Hiếu
(2)
599,000đ
7 Ngày giảm cân an toàn
  • 12 bài giảng
  • 04 giờ 03 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Yoga là phương pháp giảm mỡ hiệu quả cao đồng thời còn mang đến sự dẻo dai và sức khỏe. Học giảm cân với Yoga
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe

Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe

Nguyễn Hiếu
(3)
499,000đ
Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe
  • 11 bài giảng
  • 06 giờ 08 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học yoga khí công, giúp đào thải độc tố, giải tỏa căng thẳng, phòng ngừa và điều trị bệnh khớp, cột sống, giảm các bệnh về gan, cao huyết áp, tiểu đường,...
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tập yoga nâng cao thật dễ

Tập yoga nâng cao thật dễ

Nguyễn Hiếu
(8)
599,000đ
Tập yoga nâng cao thật dễ
  • 18 bài giảng
  • 12 giờ 10 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Các bài tập Yoga từ đơn giản đến nâng cao, giúp bạn loại bỏ tất cả áp lực cuộc sống, tiêu trừ bệnh tật, duy trì cơ thể khỏe đẹp và sự thanh thản, tập trung
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Eat Clean chuẩn cho người Việt

Eat Clean chuẩn cho người Việt

Nguyễn Thu Hương (Choé)
(1)
699,000đ
Eat Clean chuẩn cho người Việt
  • 23 bài giảng
  • 03 giờ 41 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Thu Hương (Choé)
Blogger ẩm thực
Hiểu rõ về chế độ ăn Eat Clean, tự xây dựng được chế độ ăn hợp lý, biết cách chế biến các món ăn để không nhàm chán, linh hoạt
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học nhảy Online cùng  Xô Tít (Phương Trinh)

Học nhảy Online cùng Xô Tít (Phương Trinh)

Sweet Media
(2)
599,000đ 700,000đ
Học nhảy Online cùng Xô Tít (Phương Trinh)
  • 16 bài giảng
  • 02 giờ 17 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Sweet Media
Sản xuất khóa học Online
Hướng dẫn các bài nhảy nổi tiếng nhất của giảng viên Xô Tít thuộc các thể loại Sexy Dance, Shuffle Dance, Hiphop Dance
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Vera Hà Anh
(212)
720,000đ 1,200,000đ
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao
  • 50 bài giảng
  • 08 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vera Hà Anh
Chuyên gia tâm lý, TGĐ Công ty Tư Vấn Tâm Lý và Đào Tạo VERA
Học cùng cô Vera Hà Anh để sở hữu bí kíp bí mật phòng the- nghệ thuật "yêu"- ngọn lửa xây dựng tổ ấm gia đình thời hiện đại.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Trang Trần
(67)
549,000đ 700,000đ
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao
  • 18 bài giảng
  • 01 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trang Trần
Giảng viên chuyên môn bộ môn BJ tại FullHouse
Cẩm nang BJ dành cho phụ nữ, giúp bạn và đối tác có được cảm giác khoái cảm tuyệt vời, giữ hạnh phúc gia đình luôn nồng nàn, đam mê
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Mục lục

Chắc hẳn trong mỗi chúng ta ai cũng muốn có được một trí nhớ tốt, đặc biệt đối với học sinh, sinh viên và những người lao động trí óc. Tùy thuộc vào môi trường, điều kiện giáo dục, tuổi tác… mỗi người sẽ có một khả năng ghi nhớ khác nhau. Ngoài những yếu tố kể trên, chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn đến trí nhớ của bạn. Vậy, cần bổ sung những loại thức ăn nào để tăng cường trí nhớ? Trong bài viết dưới đây, UNICA sẽ chia sẻ cho bạn một số loại thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả.

Cá 

Cá là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho não. Đặc biệt với những loại cá giàu axit béo omega – 3 rất tốt để duy trì và phát triển chức năng của não bộ. Vì vậy, muốn có một trí nhớ tốt, bạn nên ăn cá ít nhất 2 lần/1 tuần. Các nghiên cứu cho rằng, chế độ ăn với hàm lượng omega - 3 thường xuyên sẽ làm giảm chứng hay quên và đột quỵ. Một số loại cá có thể giúp bạn bổ sung omega – 3 như: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá basa, cá trích…  

thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ

Cá hồi sẽ giúp bạn tăng trí nhớ rất hiệu quả

Tăng cường trí nhớ với rau xanh

Top khóa học rèn luyện trí nhớ
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Nguyễn Phùng Phong
(111)
599,000đ 900,000đ
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia
  • 19 bài giảng
  • 04 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Phùng Phong
Chuyên gia Siêu trí nhớ
Khóa học siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia Nguyễn Phùng Phong sẽ Khai thác hết tất cả những tiềm năng của não bộ, các con sẽ thuộc bài ngay tại lớp. Giúp Ghi nhớ 100 từ vựng tiếng anh mỗi ngày
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí quyết rèn luyện siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Bí quyết rèn luyện siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Nguyễn Phùng Phong
(110)
699,000đ 800,000đ
Bí quyết rèn luyện siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia
  • 37 bài giảng
  • 08 giờ 54 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Phùng Phong
Chuyên gia Siêu trí nhớ
Siêu trí nhớ khóa học rèn luyện Trí nhớ siêu phàm . Từ giờ phút này đến mai sau bạn sẽ không cần phải lo lắng về việc hay quên, bạn sẽ ghi nhớ mọi thứ một cách nhanh chóng, dễ dàng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí quyết ghi nhớ siêu hạng

Bí quyết ghi nhớ siêu hạng

Dương Đức Vũ
(13776)
399,000đ 600,000đ
Bí quyết ghi nhớ siêu hạng
  • 23 bài giảng
  • 02 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Dương Đức Vũ
Giảng viên
Ứng dụng phản xạ lập trình - Sức mạnh vô thức vào cuộc sống
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm chủ kỹ năng ghi nhớ

Làm chủ kỹ năng ghi nhớ

Đỗ Văn Quát
(67)
399,000đ 500,000đ
Làm chủ kỹ năng ghi nhớ
  • 25 bài giảng
  • 01 giờ 42 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Văn Quát
Giảng viên trí nhớ và dạy tiếng Anh tại iTrust
Cải thiện khả năng ghi nhớ một cách dễ dàng thông qua các trò chơi về làm chủ con số, nhớ từ vựng tiếng Anh, nhớ sự kiện lịch sử, nhớ nội dung bài giảng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Phương Pháp Ghi Nhớ Siêu Tốc

Phương Pháp Ghi Nhớ Siêu Tốc

Phan Thanh Dũng
(92)
399,000đ 600,000đ
Phương Pháp Ghi Nhớ Siêu Tốc
  • 42 bài giảng
  • 03 giờ 39 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phan Thanh Dũng
Giảng viên Đào tạo Trí nhớ
Khóa học sẽ tiết lộ cho bạn những bí quyết ghi nhớ vô cùng đơn giản. Bạn sẽ dễ dàng trở thành người có khả năng ghi nhớ siêu tốc.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
7 ngày tăng cường trí nhớ siêu tốc tại nhà

7 ngày tăng cường trí nhớ siêu tốc tại nhà

Lê Đại Dương
(46)
399,000đ 799,000đ
7 ngày tăng cường trí nhớ siêu tốc tại nhà
  • 38 bài giảng
  • 03 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lê Đại Dương
Giảng viên
Phương pháp nâng cao trí nhớ lên đến 100% - Ghi nhớ lại những vấn đề của bạn một cách tức tốc và hiệu quả
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Rau xanh có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường trí nhớ, bởi trong rau xanh có chứa nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, axit folic trong rau có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Đây là những chất cần thiết để giúp não tăng khả năng ghi nhớ. Vì vậy, bạn đừng quên bổ sung rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày nhé!

Ngũ cốc và bơ

Tim và não hoạt động được nhờ vào năng lượng từ các nguồn thực phẩm khác nhau. Trong đó, một số loại ngũ cốc như bỏng ngô, lúa mì hoặc yến mạch, gạo nâu, các loại đậu, đỗ,… sẽ giúp bổ sung chất xơ và vitamin E giúp não được cung cấp đầy đủ glucose để hoạt động tốt.

Bơ là một loại trái cây có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm cholesterol xấu. Đồng thời, sẽ làm giảm nguy cơ tích tụ mảng bám và tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có não bộ.

Socola

Socola chứa các chất tự nhiên như caffeine, ngoài ra nó còn chống oxy hóa mạnh mẽ. Bổ sung thêm socola đen vào chế độ ăn sẽ giúp tăng cường sự tập trung cũng như tăng cường trí nhớ hiệu quả. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng socola đen với một số lượng ít để mang lại lợi ích cho não bộ, nếu bạn sử dụng quá nhiều cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều calo, chất béo dư thừa.

thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả

Sử dụng socola hợp lý để tốt cho sức khỏe và não bộ

Trứng

Các chất dinh dưỡng, protein, đặc biệt là choline và các loại vitamin B có trong trứng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Đồng thời, giúp điều chỉnh tâm trạng, hành vi và bộ nhớ. Bạn nên sử dụng trứng hàng tuần sẽ để tăng sự tỉnh táo và tăng khả năng nhận thức của não bộ.

Quả việt quất

Các nghiên cứu cho rằng quả việt quất giúp bảo vệ não khỏi những tổn thương gây ra bởi tế bào gốc và giúp người già cải thiện trí nhớ. Bên cạnh đó, ăn quả việt quất giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường chức năng của cơ bắp, giúp tinh thần phấn chấn hơn.

Trên đây là những loại thực phẩm rất tốt trong việc tăng cường trí nhớ mà bạn nên bổ sung thêm trong bữa ăn hằng ngày. Cùng với đó, việc kết hợp cùng các bài tập rèn luyện trí nhớ sẽ giúp bạn cải thiện tốt nhất vấn đề của mình, nâng cao tư duy và khả năng ghi nhớ hiệu quả. Đó là lý do mà những bí quyết hay bài tập rèn luyện trí nhớ với khóa học Bí quyết rèn luyện trí nhớ cùng kỷ lục gia chắc chắn là yếu tố hàng đầu mà bạn không thể bỏ qua để cải thiện tư duy và nâng cao hiệu quả ghi nhớ của mình một cách hiệu quả.

Chúc bạn thành công!

>> Làm sao để có trí nhớ tốt? 5 bí quyết đơn giản bạn cần nắm vững

>> 5 chiêu thức cải thiện trí nhớ kém mà bạn không nên bỏ lỡ

>> Làm chủ kỹ năng ghi nhớ với 4 khóa học trên Unica


Tags: Rèn luyện trí nhớ