7 cách giảm cân hiệu quả không dùng thuốc

7 cách giảm cân hiệu quả không dùng thuốc

Top khóa học
Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Nguyễn Hiếu
(175)
549,000đ 700,000đ
Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu
  • 32 bài giảng
  • 07 giờ 23 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học Yoga cơ bản ngay tại nhà giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần, thể chất của bạn. Ngoài ra, việc học Yoga Online tại nhà cũng giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian và chi phí so với việc học ở các trung tâm.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Nguyễn Hiếu
(68)
699,000đ
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời
  • 25 bài giảng
  • 07 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Khoá học thiền của giảng viên Yoga- Nguyễn Hiếu mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức Khỏe thể chất lẫn tinh thần.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm Chủ Thiết Kế Với 3DS MAX và Vray

Làm Chủ Thiết Kế Với 3DS MAX và Vray

Trịnh Duy Đông
(9)
699,000đ
Làm Chủ Thiết Kế Với 3DS MAX và Vray
  • 62 bài giảng
  • 08 giờ 44 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trịnh Duy Đông
Giảng viên
Bạn muốn thể hiện ý tưởng thành những hình ảnh chân thực nhất? Bạn muốn sử dụng 3DS MAX và Vray 2017 thành thạo, phối cảnh thiên nhiên hoàn thiện nhất?
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Nguyễn Hiếu
(36)
499,000đ
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt
  • 19 bài giảng
  • 03 giờ 16 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Với các bài tập Yoga trẻ hóa sở hữu làn da tươi trẻ, tăng sự đàn hồi giúp nâng cơ da mặt tự nhiên và xóa nếp nhăn trên mặt.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Nguyễn Phùng Phong
(113)
405,000đ 900,000đ
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia
  • 19 bài giảng
  • 04 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Phùng Phong
Chuyên gia Siêu trí nhớ
Khóa học siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia Nguyễn Phùng Phong sẽ Khai thác hết tất cả những tiềm năng của não bộ, các con sẽ thuộc bài ngay tại lớp. Giúp Ghi nhớ 100 từ vựng tiếng anh mỗi ngày.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học làm kỹ xảo trong sản xuất video bằng ADOBE AFTER EFFECTS

Học làm kỹ xảo trong sản xuất video bằng ADOBE AFTER EFFECTS

Vũ Tiến Thành
(15)
599,000đ
Học làm kỹ xảo trong sản xuất video bằng ADOBE AFTER EFFECTS
  • 21 bài giảng
  • 02 giờ 42 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vũ Tiến Thành
Giảng viên Công nghệ Đa phương tiện, Học viện Công nghệ Bưu chính Viễn Thông
Khoá học làm video bằng AFTER EFFECTS - Khóa học giúp bạn biết cách áp dụng các kỹ xảo 2D, 3D trong phần mềm Adobe After Effects để tạo kỹ xảo theo yêu cầu công việc.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trở thành cao thủ pha chế tổng hợp sau 7 ngày

Trở thành cao thủ pha chế tổng hợp sau 7 ngày

Nguyễn Tấn Trung
(92)
799,000đ
Trở thành cao thủ pha chế tổng hợp sau 7 ngày
  • 73 bài giảng
  • 03 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Tấn Trung
Luật sư-Giảng viên
Khóa học giúp bạn biết cách pha chế các loại cà phê, soda và các loại nước uống quen thuộc có hương vị đậm đà hơn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Nguyễn Linh
(95)
599,000đ
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox
  • 30 bài giảng
  • 01 giờ 48 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Linh
Giảng viên - Người sáng lập Dưa Chuột Detox Water
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox, mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời khi tự tay làm những món nước uống thơm ngon, an toàn và tốt cho sức khỏe !
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Sự nhiệm màu của hơi thở

Sự nhiệm màu của hơi thở

Nguyễn Hiếu
(416)
499,000đ
Sự nhiệm màu của hơi thở
  • 10 bài giảng
  • 01 giờ 49 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Lấy lại cách thở tự nhiên của con người, tăng cường sự luân chuyển khí, có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup Và Vray

Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup Và Vray

Trịnh Duy Đông
(32)
499,000đ 600,000đ
Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup Và Vray
  • 46 bài giảng
  • 06 giờ 27 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trịnh Duy Đông
Giảng viên
Nắm được tư duy thiết kế mô hình 3D nội thất, xây dựng - Hoàn thiện bản vẽ 3D từ phác thảo ý tưởng đến sản phẩm hoàn chỉnh
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe

Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe

Nguyễn Hiếu
(3)
499,000đ
Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe
  • 11 bài giảng
  • 06 giờ 08 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học yoga khí công, giúp đào thải độc tố, giải tỏa căng thẳng, phòng ngừa và điều trị bệnh khớp, cột sống, giảm các bệnh về gan, cao huyết áp, tiểu đường,...
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tập yoga nâng cao thật dễ

Tập yoga nâng cao thật dễ

Nguyễn Hiếu
(8)
599,000đ
Tập yoga nâng cao thật dễ
  • 18 bài giảng
  • 12 giờ 10 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Các bài tập Yoga từ đơn giản đến nâng cao, giúp bạn loại bỏ tất cả áp lực cuộc sống, tiêu trừ bệnh tật, duy trì cơ thể khỏe đẹp và sự thanh thản, tập trung
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Eat Clean chuẩn cho người Việt

Eat Clean chuẩn cho người Việt

Nguyễn Thu Hương (Choé)
(1)
699,000đ
Eat Clean chuẩn cho người Việt
  • 23 bài giảng
  • 03 giờ 41 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Thu Hương (Choé)
Blogger ẩm thực
Hiểu rõ về chế độ ăn Eat Clean, tự xây dựng được chế độ ăn hợp lý, biết cách chế biến các món ăn để không nhàm chán, linh hoạt
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Sát thủ bán hàng Livestream

Sát thủ bán hàng Livestream

Phạm Thành Long
(45)
899,000đ
Sát thủ bán hàng Livestream
  • 30 bài giảng
  • 06 giờ 21 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phạm Thành Long
Luật sư - Diễn giả
Hướng dẫn cách setup một buổi livestream hoàn hảo. Bí quyết chốt đơn nhanh chóng, hiệu quả để gấp 5 - 10 lần doanh số bán hàng mà không tốn một chi phí quảng cáo nào
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
(48)
549,000đ 700,000đ
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop
  • 29 bài giảng
  • 07 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
Giảng viên Photoshop
Học cách ghép ảnh, thiết kế ảnh đẹp, hấp dẫn, thỏa sức ghép hình cùng thần tượng hay xuất hiện trong các bộ phim nổi tiếng Hollywood.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Vera Hà Anh
(213)
720,000đ 1,200,000đ
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao
  • 50 bài giảng
  • 08 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vera Hà Anh
Chuyên gia tâm lý, TGĐ Công ty Tư Vấn Tâm Lý và Đào Tạo VERA
Học cùng cô Vera Hà Anh để sở hữu bí kíp bí mật phòng the- nghệ thuật "yêu"- ngọn lửa xây dựng tổ ấm gia đình thời hiện đại.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Trang Trần
(67)
549,000đ 700,000đ
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao
  • 18 bài giảng
  • 01 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trang Trần
Giảng viên chuyên môn bộ môn BJ tại FullHouse
Cẩm nang BJ dành cho phụ nữ, giúp bạn và đối tác có được cảm giác khoái cảm tuyệt vời, giữ hạnh phúc gia đình luôn nồng nàn, đam mê.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Xây dựng cỗ máy kiếm tiền tự động trên Shopee 2020

Xây dựng cỗ máy kiếm tiền tự động trên Shopee 2020

Lê Quỳnh Sơn
(18)
399,000đ 800,000đ
Xây dựng cỗ máy kiếm tiền tự động trên Shopee 2020
  • 77 bài giảng
  • 07 giờ 52 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lê Quỳnh Sơn
Giảng viên
Khóa học chia sẻ những bí mật kinh doanh online trên Shopee giúp bạn nắm được những bí kíp bán hàng nghìn đơn nhanh chóng, hiệu quả và bền vững nhất, X5 - X10 lần doanh thu hiện tại
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Ghi chép thông minh - thuộc bài tại lớp

Ghi chép thông minh - thuộc bài tại lớp

Nguyễn Phùng Phong
(3)
399,000đ 600,000đ
Ghi chép thông minh - thuộc bài tại lớp
  • 18 bài giảng
  • 02 giờ 17 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Phùng Phong
Tiến sĩ
Giúp bé có tư duy nhạy bén, ghi chép thông minh, ghi nhớ nhanh chóng và học tập tốt hơn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
CẮT GHÉP BANNER , POSTER SẢN PHẨM ĐƠN GIẢN BẰNG PHOTOSHOP

CẮT GHÉP BANNER , POSTER SẢN PHẨM ĐƠN GIẢN BẰNG PHOTOSHOP

Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
399,000đ 799,000đ
CẮT GHÉP BANNER , POSTER SẢN PHẨM ĐƠN GIẢN BẰNG PHOTOSHOP
  • 30 bài giảng
  • 07 giờ 46 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
Giảng viên Photoshop
Giúp bạn tự tay tạo nên những banner, poster sản phẩm đơn giản mà bắt mắt.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Mục lục

Hiện nay, tình trạng béo phì hay thừa cân gặp ở rất nhiều người, nó gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm liên quan đến sức khỏe. Có rất nhiều cách để những người béo phì có thể giảm cân như ăn kiêng, tập thể dục, uống thuốc giảm cân. Nhưng trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn 7 cách giảm cân hiệu quả không dùng thuốc vô cùng an toàn và hiệu quả.

Hậu quả của việc thừa cân là gì?

Trước khi đi tìm hiểu lý do tại sao phải giảm cân, cách giảm cân hiệu quả không  dùng thuốc là gì thì mọi người cần phải lắm được hậu quả cũng như nguyên nhân của việc béo phì.

Cách giảm cân hiệu quả không dùng thuốc

Thừa cân là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về tim

Nguyên nhân của việc thừa cân

Có rất nhiều người cảm thấy tự ti với vóc quá khổ và béo của mình. Bên cạnh nguyên nhân do di truyền hoặc nội tiết tố thì có rất nhiều nguyên nhân khác làm cho trọng lượng cơ thể béo lên. 

- Nguyên nhân đầu tiên mà chúng ta dễ thấy nhất đó là việc calo không được đốt cháy do việc lười hoạt động hằng ngày.

- Chế độ ăn uống không lành mạnh và thói quen ăn uống nhiều calo, thức ăn nhanh, đồ chiên xào và ăn uống vào ban đêm là cho thức ăn không được tiêu hóa.

Béo phì hay thừa cân sẽ làm cho lớp mỡ trong cơ thể tăng lên. Nếu mỡ thừa phân phối đều toàn thân thì bạn bị béo phì toàn cơ thể. Nếu béo phì chỉ tập trung ở bụng thì bạn bị béo bụng, nó rất nguy hiểm. Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng nếu chỉ số eo/ mông của nam giới lơn hơn 0.95 và nữ giới lớn 0.75 thì bạn đang ở mức báo động thừa cân nghiêm trọng. 

 Bạn có thể tham khảo một số khóa học hấp dẫn sau trên UNICA:

>> Chăm sóc da toàn diện tại nhà- Chỉ 3 tuần để toả sáng

>> Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Hậu quả của việc béo phì

Nhiều người cho rằng béo tốt hơn gầy, nhưng tuy nhiên đây là sai lầm hoàn toàn sai. Nếu bạn béo hay thừa cân nặng cho phép thì bạn hãy cẩn trọng vì bạn đang mắc phải một số căn bệnh như sau:

Bệnh tim

Do mỡ thừa tích tụ quá nhiều, mỡ bọc lấy tim, làm cho tim gặp nhiều khó khăn trong quá trình co bóp và vận chuyển máu đến cơ quan. Mỡ ép hẹp van tim vành, cản trở con đường vận chuyển máu lên tim, gây nhồi máu cơ tim và tai biến.

Tăng huyết áp

Huyết áp của người bình thường là 120/80mmhg nhưng với những người béo phì thì huyết áp lại rơi vào 120/140mmhg. Với chỉ số huyết áp tăng cao như vậy sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng như tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim rất đáng sợ.

Bị bệnh tiêu hóa

Bạn có thể hỏi những người béo phì về hậu quả của việc thừa cân nặng nghiêm trọng. Những người này có dễ bị túi mật và thường bất ổn về gan như gan bị nhiễm mỡ, ruột nhiễm mỡ và táo bón, hậu quả nghiêm trọng hơn là bị trĩ.

Giảm chức năng hô hấp

Mỡ tích tụ ở cơ hoành làm cho cơ hoành kém phát triển, sự thông khí giảm làm cho cơ thể bị khó thở, não thiếu hụt oxy. Có rất nhiều người béo phì nói rằng, họ bị ngừng thở trong khi ngủ.

cách giảm cân hiệu quả  không dùng thuốc

Thừa cân là kẻ thù của các bệnh về hô hấp

Giảm khả năng sinh sản

Những người thừa cân, mô mỡ sẽ làm rối loạn buồng trứng, tinh hoàn. Trứng hàng tháng không được lớn lên và chính rụng, chất lượng trứng kém và rối loạn kinh nguyệt. Không những thế việc bạn bị u nang, khó thụ tinh, dễ sảy thai…

7 cách giảm cân hiệu quả không dùng thuốc

Top khóa học giảm cân tại nhà
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Nguyễn Linh
(95)
599,000đ
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox
  • 30 bài giảng
  • 01 giờ 48 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Linh
Giảng viên - Người sáng lập Dưa Chuột Detox Water
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox, mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời khi tự tay làm những món nước uống thơm ngon, an toàn và tốt cho sức khỏe !
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại

Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại

Trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt
(46)
599,000đ
Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại
  • 23 bài giảng
  • 01 giờ 28 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt
Giảng viên
Eo thon - dáng đẹp với nhảy hiện đại
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc

Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc

Đỗ Nghiêm Túc
(2)
399,000đ 700,000đ
Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc
  • 21 bài giảng
  • 02 giờ 24 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Nghiêm Túc
Giảng Viên
Giảm cân, đốt mỡ một cách bài bản và hiệu quả ngay tại nhà.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
7 Ngày giảm cân an toàn

7 Ngày giảm cân an toàn

Nguyễn Hiếu
(2)
599,000đ
7 Ngày giảm cân an toàn
  • 12 bài giảng
  • 04 giờ 03 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Yoga là phương pháp giảm mỡ hiệu quả cao đồng thời còn mang đến sự dẻo dai và sức khỏe. Học giảm cân với Yoga
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học nhảy Dance Cardio - Đốt cháy năng lượng mỗi ngày

Học nhảy Dance Cardio - Đốt cháy năng lượng mỗi ngày

Sweet Media
(6)
549,000đ 700,000đ
Học nhảy Dance Cardio - Đốt cháy năng lượng mỗi ngày
  • 25 bài giảng
  • 02 giờ 07 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Sweet Media
Sản xuất khóa học Online
Tập Dance Cardio Lấy mỗi ngày để lấy lại vóc dáng, có một cơ thể săn chắc, linh hoạt, tràn đầy sức sống
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể

Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể

Đỗ Gia Trân
(5)
499,000đ 700,000đ
Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể
  • 34 bài giảng
  • 02 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Gia Trân
Thạc Sĩ Marketing - Founder của Felix Coffee
Cơ thể được “làm sạch” các chất bẩn sẽ giảm đáng kể, làn da như được thay mới, bên cạnh đó còn tạo cảm giác thoải mái, khoan khoái giúp bạn làm việc và học tập hiệu quả hơn hẳn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Ăn kiêng, Giảm Cân & Tăng Cân - Trở Thành Chuyên Gia Dinh Dưỡng Trong 2 Tuần

Ăn kiêng, Giảm Cân & Tăng Cân - Trở Thành Chuyên Gia Dinh Dưỡng Trong 2 Tuần

Billy Nguyen
650,000đ 890,000đ
Ăn kiêng, Giảm Cân & Tăng Cân - Trở Thành Chuyên Gia Dinh Dưỡng Trong 2 Tuần
  • 50 bài giảng
  • 02 giờ 08 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Billy Nguyen
Huấn luyện viên
Khoá Học Dinh Dưỡng Hoàn Chỉnh
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Detox hiện đại, ngon độc quyền, kiếm tiền triệu mỗi ngày

Detox hiện đại, ngon độc quyền, kiếm tiền triệu mỗi ngày

Đỗ Gia Trân
499,000đ 700,000đ
Detox hiện đại, ngon độc quyền, kiếm tiền triệu mỗi ngày
  • 23 bài giảng
  • 01 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Gia Trân
Thạc Sĩ Marketing - Founder của Felix Coffee
Kết hợp công thức sinh tố truyền thống để tạo ra sinh tố Detox với công dụng giảm cân, làm đẹp da với chức năng đào thải chất độc.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dinh dưỡng an toàn cho người giảm cân

Dinh dưỡng an toàn cho người giảm cân

Đậu Thị Nhung
(16)
599,000đ
Dinh dưỡng an toàn cho người giảm cân
  • 26 bài giảng
  • 01 giờ 46 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đậu Thị Nhung
Giảng viên
Phương pháp ăn uống lành mạnh đẹp bên trong và bên ngoài, giảm cân nhanh chóng nhưng an toàn dựa trên những kiến thức Y khoa thực tế
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Giảm cân tự nhiên không dùng đến thuốc đang được rất nhiều người lựa chọn vì mức độ an toàn và hiệu quả mà nó mang lại.

Giảm cân bằng cách đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc

Nếu bạn đi ngủ đúng giờ, ngủ đúng giấc quy định thì nó có tác dụng rất nhiều đến việc giảm cân. Khi bạn thực hiện điều này đúng, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phấn khởi và không còn cảm giác thèm ăn.

Theo các nghiên cứu khóa học chỉ ra rằng, ngủ đủ giấc còn giúp bạn giảm lo âu, no lâu hơn, thích tập thể dụng và thích vận động nhiều hơn mỗi ngày. Bạn nên đi ngủ trước 11h và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn duy trì ổn định được quá trình trao đổi chất sẽ giúp cơ thể giảm cân rất nhanh.

Uống thật nhiều nước

Có rất nhiều người rất lười uống nước. Một cách giảm cân hiệu quả không dùng thuốc đó là uống thật nhiều nước mỗi khi đói. Uống nước không chỉ giúp cho cơ thể bạn được thanh lọc mà nó còn giúp cho người giảm cân cảm thấy no lâu hơn.

Trong quá trình bạn giảm cân thì gan chính là bộ phận chính thực hiện chức năng đào thải mỡ thừa. Chính vì thế, cơ thể cần bổ sung nhiều nước để cho lá gan thực hiện tốt nhiệm vụ. Nếu mỗi ngày, bạn không cung cấp đủ nước thì gan sẽ tự động trữ nước làm cho quá trình giảm cân bị ngưng lại.

Trước mỗi bữa ăn, bạn hãy uống một cốc nước để hạn chế việc thèm ăn. Hãy tập thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày để việc giảm cân được diễn ra nhanh hơn.

Cách giảm cân hiệu quả tại nhà không dùng thuốc

Uống nước giúp giản cân nhanh chóng

Uống trà xanh vào buổi sáng

Bạn có thể sử dụng trà xanh để giảm cân. Trong trà xanh có rất nhiều thành phần tốt cho cơ thể, vừa giúp làm đẹp da hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì đừng bỏ qua những gói trà xanh này.

Trà canh có chứa một hợp chất EGCG giúp chống oxy và tăng cường khả năng đốt cháy Cholesterol. Vào mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần pha một tách trà xanh nhâm nhi để cho cơ thể thanh lọc và giảm cân hiệu quả.

Ăn nhiều rau củ

Cách giảm cân hiệu quả không dùng thuốc tiếp theo đó là ăn nhiều rau củ quả trong mỗi bữa ăn thay vì ăn các đạm, béo. Trong rau củ có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng nhưng chứa ít calo nên rất tốt trong quá trình giảm cân. Ăn nhiều rau củ có rất nhiều chất xơ và vitamin C có lợi cho việc giảm cân, tuy nhiên không phải ăn loại rau của nào cũng có tác dụng. Thậm chí, có nhiều loại, bạn càng ăn càng tăng cân. 

Do đó, hãy cố gắng tìm kiếm những loại rau dinh dưỡng có lợi cho việc giảm cân cà ăn đúng bữa với số lượng vừa phải. Một số loại rau củ bạn có thể lựa chọn để ăn giảm cân như: cà rốt, cải xanh, bí đao, cà chua, dưa chuột, ớt chuông, củ cải, giá đỗ, mướp đắng…

Cách giảm cân hiệu quả  không dùng thuốc

Ăn nhiều hoa quả giúp bạn giảm cân hiệu quả

Không ăn nhiều đồ dầu mỡ

Ăn vặt chính là nguyên nhân mà cân nặng của bạn tăng nhanh một cách chóng mặt. Do đó, hạn chế việc ăn vặt, ăn các đồ chiên xào dầu mỡ sẽ rất có lợi cho việc giảm cân.

Đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ sẽ tích tụ lâu gây và gây mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, muốn giảm cân nhanh chóng thì bạn hãy nói không với đồ dầu mỡ ngay nhé!

Hạn chế tinh bột

Các bạn nên biết rằng, giảm cân hiệu quả và khoa học là bạn hạn chế tinh bột chứ không phải nhịn cơm, nhịn đói. Tinh bột là kẻ thù của việc giảm cân, bởi vì trong tinh bột chứa rất nhiều thành phần khó tiêu hóa. Bạn hãy cố gắng hạn chế ăn tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày. Tuy nhiên, chúng tôi không khuyến khích bạn loại bỏ tinh bột trong bữa ăn vì thiếu tinh bột sẽ làm cho não bị thiếu oxy và gây choáng.
Vì thế, thay vì ăn cơm bạn có thể ăn các loại thực phẩm có hàm lượng tinh bột ít như gạo lứt, yến mạch, bột ngũ cốc, khoai lang…

Tập thể dục 

Tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn chỉ cần dành thời gian từ 15 đến 30 phút mỗi ngày để luyện tập. Kết hợp thêm với việc ăn uống để có một thân hình cân đối. 

Các hoạt động thể dục có thể là chạy bộ, đi bộ, bơi, tập gym,... Những phương pháp này đều giúp vận động toàn thân, tiêu hao năng lượng đáng kể.

Với 7 cách giảm cân hiệu quả không dùng thuốc ở trên, chúng tôi hy vọng rằng sẽ sớm giúp bạn lấy lại được một thân hình cân đối, thon thả trong thời gian ngắn. Chúc các bạn giảm cân thành công!
 


Tags: giảm cân tại nhà Giảm cân