Yoga dáng đẹp - 3 tư thế giúp bạn cải thiện vóc dáng hoàn hảo

Yoga dáng đẹp - 3 tư thế giúp bạn cải thiện vóc dáng hoàn hảo

Mục lục

Một thân hình thon gọn, chắc khỏe là niềm mơ ước không của riêng bất kỳ cô gái hay người phụ nữ nào. Bạn quá lười hay quá hạn chế về mặt thời gian để tham gia các buổi tập Gym hay Yoga, Boxing,...Vì vậy mà thân hình nặng nề hay vòng eo “bánh mì” vẫn luôn đeo bám bạn suốt ngần ấy thời gian và không có dấu hiệu muốn “buông bỏ”. Vậy thì, bạn không thể bỏ qua bài viết này đâu nhé.

3 tư thế yoga dáng hàng đầu - cho một vóc dáng gọn đẹp hoàn hảo

Đừng lo nếu bạn chưa từng tiếp xúc nhiều với các khóa học Yoga, đây là những bài tập đơn giản phù hợp với ngay cả những người mới bắt đầu để sở hữu một vóc dáng thon gọn và săn chắc hơn cũng như cải thiện tốt nhất các vấn đề của cơ thể.

Cúi gập người

Sử dụng cơ chân, bụng và tay giúp loại bỏ mỡ thừa, tạo sự chắc khỏe cho các cơ, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu là một trong những công dụng nổi bật của tư thế này trong Yoga dáng đẹp.

yoga dáng đẹp

Yoga dáng đẹp tư thế gập người

Cách tập:

- 2 chân bước rộng bằng vai, người đứng thẳng tránh gù lưng, 2 tay đưa ra sau lưng, đan vào nhau và nâng cao 2 tay sao cho 2 lòng bàn tay chạm vào nhau.
- Thở nhẹ đồng thời cúi gập người về trước, đầu hơi hướng xuống sàn đồng thời nâng cao và kéo dãn 2 tay nhất có thể, đứng thẳng chân.
- Giữ yên tư thế trong khoảng 5-10 nhịp thở, sau đó trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại khoảng 5 lần sau khi nghỉ ngơi khoảng 5s.

Cây cầu

Dùng chủ yếu cơ bụng để nâng cơ thể giúp đốt cháy mỡ thừa hoàn hảo ở vùng bụng, hông và đùi, đồng thời giúp mông săn chắc, cải thiện tình trạng cột sống và vấn đề đau mỏi vai gáy.

yoga dáng đẹp

Yoga dáng đẹp tư thế cây cầu

Cách tập:

- Nằm ngửa, tay chân duỗi thẳng thư giãn.
- Hít vào, co chân tạo góc 90 độ với sàn, 2 tay úp xuống, dùng lực của tay và bụng nâng ngực, bụng và mông lên cao nhất có thể.
- Hít thở đều, giữ tư thế trong khoảng 5s. 
- Thở ra, từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu, tiếp tục lặp lại khoảng 5 lần sau khi nghỉ 5s.

>>> Đăng ký ngay khoá học Yoga online của chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu tại UNICA ngay hôm nay

Mặt bò

Làm săn chắc vùng ngực và bụng nhờ việc tác động trực tiếp đến các cơ ở vai, ngực và lưng tại chỗ, cải thiện hệ hô hấp, tiêu hóa và giãn cơ tay, chống gù lưng tuyệt đối.

yoga dáng đẹp

Yoga dáng đẹp tư thế mặt bò

Cách tập:

- Ngồi thẳng lưng thoải mái trên mặt phẳng (Tuyệt đối không ngồi trên đệm êm), mắt nhìn thẳng, hít thở đều.
- Bắt chéo 2 chân sao cho bàn chân phải chạm hông bên trái và ngược lại.
- Hít sâu đồng thời giơ cao tay phải và bắt ngược ra sau chạm lưng, cùi tay hướng thẳng, đưa tay trái ra sau, cùi tay hướng xuống sàn.
- Thở nhẹ, cố gắng để tay phải và tay trái nắm hoặc chạm vào nhau, kéo căng và giữ lưng thẳng, mắt nhìn thẳng.
- Giữ nguyên tư thế trong khoảng 1 phút, hít thở đều, trở lại vị trí ban đầu và thực hiện tương tự đổi bên.
- Lặp lại tư thế 5 lần với mỗi bên sau khi nghỉ khoảng 5-10s.

Đây là những tư thế Yoga dáng đẹp siêu đơn giản đặc biệt phù hợp với những người lần đầu tiếp xúc với Yoga và cũng là những tư thế Yoga cơ bản nhất  giúp bạn duy trì một cơ thể săn chắc đồng thời cải thiện tuyệt đối các vấn đề sức khỏe cũng như giải tỏa căng thẳng, giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Trên đây là 3 tư thế Yoga tại nhà giúp bạn cải thiện lại vóc dáng một cách đơn giản nhất. Tuy nhiên, để cải thiện vóc dáng của bạn một cách hoàn hảo, bạn cần phải có sự nỗ lực, kiên trì và đặc biệt là tìm đến những chuyên gia Yoga đầu ngành. Bởi họ là những người sẽ mang đến cho bạn những khóa học bài bản và chuyên nghiệp nhất, giúp bạn biết cách tập một số động tác Yoga cơ bản ngay tại nhà, hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, cũng như giúp bạn sở hữu dáng đẹp eo thon như mong muốn. Đó là lý do mà bạn  tuyệt đối không thể bỏ qua khóa học Yoga giảm eo giữ dáng.

Chúc các bạn tập luyện vui vẻ và có một thân hình hoàn hảo!

>> Tuyệt chiêu giảm mỡ thừa cực hiệu quả với 3 bài tập yoga với bóng

>> Mẹo giúp bạn giữ vòng eo "con kiến" đơn giản với Yoga eo thon

>> 3 lời khuyên hữu ích khi tập Yoga dành cho người mới tập

 

Đánh giá :

Tags: Yoga Yoga giảm eo