Thiền: Bí quyết của Khánh Ly để quản trị cảm xúc

Mình là Khánh Ly, 24 tuổi, hiện đang là nhân viên ngân hàng tại Hà Nội. Với một công việc đòi hỏi sự chính xác và áp lực cao, mình đã từng trải qua nhiều giai đoạn căng thẳng và mất kiểm soát cảm xúc. Từ những năm tháng đi học cho đến khi bước chân vào môi trường làm việc chuyên nghiệp, mình luôn cảm thấy khó khăn trong việc giữ bình tĩnh và ổn định tâm trạng. Tuy nhiên, một bước ngoặt lớn đã đến khi mình tìm đến thiền, và từ đó, cuộc sống của mình đã thay đổi theo một chiều hướng tích cực hơn.

Mình đã từng rất nhạy cảm và dễ mất bình tĩnh

Từ khi còn là học sinh, mình đã bị ám ảnh bởi những con điểm dưới 7, một sự lo lắng nhỏ cũng đủ để mình mất bình tĩnh, hoảng loạn. Điểm kém chẳng những làm mình sợ hãi mà còn khiến mình tự cô lập bản thân trong những suy nghĩ tiêu cực.

Sau khi tốt nghiệp đi làm thì mình đổi công việc rất nhiều lần, thậm chí có thời gian mình đổi tới 2 công ty trong vòng 3 tháng vì không chịu được áp lực công việc. Chính điều này ảnh hưởng rất nhiều tới mình, hồ sơ của mình bị đánh giá không tốt. Bản thân mình lại thiếu chuyên môn nên rất khó để xin được một công việc tốt. 

Mọi người xung quanh vẫn thấy mình luôn tươi cười và thân thiện, nhưng bên trong, mình như một ngọn núi lửa chực chờ phun trào. Một lần cãi nhau với em gái, mình đã ném vỡ chiếc cốc kỷ niệm mà em tặng, từ đó tình cảm chị em rạn nứt, để lại trong lòng mình nỗi hối hận khôn nguôi.

Mình từng rất mất bình tĩnh

Thiền đã thay đổi mình rất nhiều

Tinh thần của mình lúc đó rất dễ xáo trộn, lúc vui lúc buồn và thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng. Một số người bạn đã gợi ý mình thử tìm đến thiền để ổn định cảm xúc. Tìm kiếm tài liệu trên mạng, mình tình cờ thấy bài giảng “Thiền và quản trị cảm xúc cho người hiện đại” của Đỗ Thị Mai (Mai Đỗ). Sau khi nhận được sự tư vấn nhiệt tình từ các bạn nhân viên của Unica, mình quyết định đăng ký khóa học này.

Qua video bài giảng, mình dần hiểu về thiền và cách nhập thiền. Khóa học đã mở ra cho mình nhiều kiến thức mới lạ như thiền điện thoại, thiền buông thư, thiền với âm "Ôm" và thiền trong thức tỉnh. Mình nhận ra rằng thiền không chỉ là việc ngồi yên bất động mà là giây phút đầu óc mình hoàn toàn được thư giãn, không còn suy nghĩ.

Bình tĩnh hơn nhờ thiền

Tiếp đó, mình còn tham gia khóa “Tham, Sân, Si và Thiền trong quản trị cảm xúc” với ưu đãi dành cho học viên cũ. Những kiến thức quý báu từ khóa học này gồm có:

• NLP và quản trị cảm xúc

• Ba yếu tố chính tác động đến cảm xúc: Tham, Sân, Si

• Hành thiền cùng với quản trị cảm xúc

• Ứng dụng của thiền trong cuộc sống hiện đại

• Các bài vỗ, thở giúp khơi thông kinh mạch, loại bỏ tắc nghẽn, thư giãn toàn thân

• Tự kỷ về cảm xúc và cách thức quản trị cảm xúc

Chỉ sau khoảng 2 tháng tập thiền, mình cảm thấy tính cách ổn định hơn rất nhiều. Mình không còn dễ nổi giận như trước và đã học được cách điều chỉnh hơi thở, giúp cải thiện đáng kể khả năng hô hấp của phổi. Thiền đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của mình, giúp mình quản trị cảm xúc tốt hơn, mang lại sự bình yên và hạnh phúc thực sự trong cuộc sống hàng ngày.

Mình sống tích cực và vui vẻ hơn

Kết luận

Qua việc tìm hiểu và thực hành thiền, mình đã tìm được sự bình yên trong tâm hồn và khả năng quản trị cảm xúc tốt hơn. Mình đã học được cách đối mặt với áp lực công việc và cuộc sống một cách bình tĩnh hơn. Điều này không chỉ giúp mình trong công việc mà còn cải thiện mối quan hệ với những người xung quanh. Thiền thực sự đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.