Học Online: 2000+ Khóa học trực tuyến cho người đi làm
Đăng nhập
Đăng ký
Kích hoạt khóa học
Hội viên
Doanh nghiệp

Danh mục đào tạo

Tải app

Hỗ trợ

Hotline: 090 488 6095
Email: cskh@unica.vn

Kiểm soát cảm xúc và cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền

Ứng dụng Yoga và Thiền để lấy lại sự cân bằng về tinh thần, giảm mất ngủ, kiểm soát cảm xúc và gia tăng năng lượng tích cực.

4.4 (86 đánh giá)
3791 học viên
Giảng viên
Đỗ Thị Mai (Mai Đỗ)

Bạn sẽ học được gì?

Các bài tập Yoga và Thiền giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng
Biết cách luyện tập đơn giản và hiểu quả tại nhà
Hiểu cách giữ gìn sức khỏe một cách toàn diện và giữ tinh thần tích cực
Quản lý được cảm xúc và tinh thần để tập trung năng lượng cho công việc, gia đình và hưởng thụ cuộc sống
Biết cách xây dựng chế độ ăn uống, dinh dưỡng khoa học trong Yoga
Có những tư duy, suy nghĩ tích cực về cuộc sống

Giới thiệu khóa học

Có phải bạn đã và đang gặp một số vấn đề như sau,

❗ Bạn thường xuyên bị mất ngủ

❗ Bạn mất năng lượng, trạng thái cảm xúc không ổn định

❗ Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng 

Nhưng bạn đừng quá lo lắng, 

✔️ Bởi khóa học Kiểm soát cảm xúc và cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền, chuyên gia Mai Đỗ sẽ giúp bạn phân tích nguyên nhân sự mất cân bằng về tinh thần, mất tập trung, mất ngủ và thiếu hụt năng lượng, cùng với các giải pháp thực hành.

✔️ Khóa học Yoga nêu bật quan điểm cổ xưa cho rằng: sức khỏe toàn diện là thể dụng đúng, hít thở đúng, thư giãn đúng, cách ăn uống đúng, tư duy tích cực và thiền định

✔️ Với phương pháp giảng dạy trực quan, dễ hiểu, kiến thức bao quát, tổng thể giúp bạn dễ ứng dụng, ngoài luyện tập, bạn cũng sẽ có thêm tư duy tích cực, thiền định và biết cách ăn uống đúng.

Khóa học này dành cho ai

✔️ Những người thường xuyên làm việc trí óc, cần sức mạnh tập trung mạnh mẽ vào công việc: sinh viên, chính trị gia, nghệ sĩ, doanh nhân, nhà khoa học, bác sỹ…

✔️Những người cảm thấy áp lực, căng thẳng, mệt mỏi

✔️ Những người ngủ không ngon, khó ngủ, giấc ngủ chập chờn.

✔️ Người thường dễ nổi nóng, cáu giận và đôi khi không kiềm chế được cảm xúc và hành động của mình.

✔️ Người đã từng thực hành yoga hoặc chưa từng thực hành Yoga muốn hiểu rõ hơn về cách chế ngự Stress và làm chủ tinh thần thông qua thực hành Yoga.

Với ưu đãi đặc biệt khóa học thiền Mua một lần sở hữu trọn đời. Nhanh tay đăng ký khóa học Kiểm soát cảm xúc và cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và thiền để có cơ hội sở hữu ngay hôm nay bạn nhé !

Nội dung khóa học

6 Phần• 28 Bài • 03h 28p
Phần 1: Giới thiệu tổng quan 4 bài học
Bài 1: Giới thiệu khóa học 00:02:19
Bài 2: Hiểu về Yoga - ngành khoa học cổ xưa về sức khỏe và tinh thần 00:01:35
Bài 3: Phân biệt Yoga và thể dục thể chất 00:06:39
Bài 4: Trí tuệ cổ xưa - 5 nguyên tắc sống khỏe 00:04:22
Phần 2: Vận động cơ thể, giải phóng tinh thần 2 bài học
Bài 5: Bài tập mắt - cổ - vai 00:11:01
Bài 6: Chào mặt trời cho năng lượng tràn đầy 00:09:54
Phần 3: Hít thở đúng, bình ổn tâm trí 6 bài học
Bài 7: Hít thở đúng - cơ chế việc hít thở bình ổn tâm trí 00:04:49
Bài 8: Hướng dẫn hít thở đúng 00:09:27
Bài 9: Bài tập hít thở qua một bên mũi 00:06:47
Bài 10: Bài tập hít thở luân phiên 2 mũi (Phần 1) 00:05:58
Bài 11: Bài tập hít thở luân phiên 2 mũi (Phần 2) Anuloma Viloma 00:09:00
Bài 12: Bài tập thở cơ hoành thanh lọc Kapalapati 00:09:34
Phần 4: Phương pháp thư giãn đúng 7 bài học
Bài 13: Thư giãn đúng là gì? 00:03:45
Bài 14: Những thói quen thư giãn gây căng thẳng thần kinh 00:03:18
Bài 15: Các cách thư giãn (tư thế và phương pháp) 00:07:54
Bài 16: Nghiên cứu khoa học: Sóng não và giấc ngủ 00:05:46
Bài 17: Yoga Nidra: Kỹ thuật thư giãn sâu (Phần 1) 00:10:38
Bài 18: Yoga Nidra: Kỹ thuật thư giãn sâu (Phần 2) 00:10:37
Bài 19: Thiền cơ bản 00:11:24
Phần 5: Cách ăn uống, dinh dưỡng trong yoga 1 bài học
Bài 20: Dinh dưỡng và cách ăn uống 00:11:31
Phần 6: Tư duy tích cực và Thiền định 8 bài học
Bài 21: bổ sung 1 00:05:46
Bài 22: Bổ sung 2 00:10:38
Bài 23: bổ sung 3 00:07:54
Bài 24: Bổ sung 4 00:10:38
Bài 25: Tinh thần tác động tới cơ thể bạn như thế nào 00:07:03
Bài 26: Thiền nhập môn 00:12:03
Bài 27: Hạnh phúc đến từ bên trong và bạn chính là người làm chủ 00:05:53
Bài 28: Tổng kết 00:02:11
Tags:
Yoga - Thiền Yoga Thiền

Thông tin giảng viên

Đỗ Thị Mai (Mai Đỗ)
Đỗ Thị Mai (Mai Đỗ)

Diễn giả, Giảng viên đào tạo, Người sáng lập S-yoga House

4.8 Đánh giá
17,335+ Học viên
5 Khóa học

Đỗ Thị Mai - Tốt nghiệp Đại Học Y Hà Nội

Tốt nghiệp Khóa đào tạo Giáo viên Yoga quốc tế và Khóa đào tạo Giáo viên nâng cao ~ 500 h, kiến thức tổng thể về triết lý yoga cổ xưa và yoga thực hành

Chuyên gia tham vấn dinh dưỡng và sức khỏe toàn diện (Health Coach) đào tạo bởi Học viện IIN (Institute of Integrative Nutrition), Hoa Kỳ. Hiệp hội trị liệu không dùng thuốc Hoa Kỳ AADP

Người sáng lập S-yoga House, nơi mọi người tìm lại sự cân bằng trong đời sống với Yoga theo đúng tinh thần Yoga nguyên thủy, thiền, tư duy tích cực và lối sống khỏe

Diễn giả, giảng viên đào tạo cho các doanh nghiệp, cộng đồng, diễn đàn về lối sống khỏe, dinh dưỡng thông minh, yoga và thiền.

Khóa học liên quan

4.4 xếp hạng khóa học
86 đánh giá

Trần Thuỳ

Khóa học đưa ra được nội dung tổng quát và những bài thực hành quan trọng nhất để giúp tôi cải thiện tình trạng của mình nhanh chóng. Tôi thấy khóa học rất hữu ích

15/03/2022

Lê Ngọc Tùng

Cảm ơn cô nhờ những bài học của cô mà cuộc sống và công việc của em đã thay đổi rất nhiều

16/04/2020

lê đình

khóa học hay nhất mà mình từng học, cảm ơn cô, ahihi

09/03/2018

Nguyen Dinh Hung

Chaan thành cảm ơn tác gỉa khoá học đã mang đến thông tin hữu ích

22/01/2018

Robert Nguyen

Đã hiểu hơn về thư giãn làm sao cho đúng cách! Cảm ơn giảng viên!

30/12/2017

ĐỖ THỊ Duyến

các bài rất tuyệt vời. bài chào mặt trời chậm hơn chút nữa sẽ tuyệt vời hơn. với học viên tập theo cô giáo nên kẹp tóc gọn gàng vào.

08/07/2021

nhonmy

tác giả giảng chậm rãi, hình như mình lĩnh hội dc nhiều thông tin bổ ích, tks

17/01/2018

Đinh Thị Thu Hiền

19/07/2026

Vũ Văn Hiệp

13/07/2024

Thanh Bình

Tôi cảm thấy rất biết ơn về cách mà khoá học này đã giúp tôi phát triển kỹ năng của mình.

19/02/2024

399.000đ 800.000đ -50%
Ưu đãi chỉ còn 5 giờ 12 phút!
Cam kết hoàn tiền trong 7 ngày
  • Thời lượng: 03 giờ 28 phút
  • Giáo trình: 28 bài giảng
  • Truy cập trọn đời
  • Chứng chỉ hoàn thành

399.000đ

800.000đ -50%
Chat
logo

Học online cùng chuyên gia

Hotline 1: 19001568

Hotline 2: 090 488 6095

Email: cskh@unica.vn

08h0 - 18h0, Thứ 2 - 7

Về Unica

Hợp tác

Unica App

Unica on App Store Unica on Google Play

Kết nối với Unica

© Công ty cổ phần đào tạo trực tuyến Unica - Tầng 3, Số 247 Cầu Giấy, Phường Cầu Giấy, TP. Hà Nội.

Đại diện: Ông Nguyễn Trọng Thơ | Mã số thuế: 0107695756 cấp tại Sở KH&ĐT thành phố Hà Nội

Open language menu

Tiếng Việt

Đã thông báo Bộ Công Thương