Học Online: 2000+ Khóa học trực tuyến cho người đi làm
Đăng nhập
Đăng ký
Kích hoạt khóa học
Hội viên
Doanh nghiệp

Danh mục đào tạo

Tải app

Hỗ trợ

Hotline: 090 488 6095
Email: cskh@unica.vn

Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày

Gần 40 công thức chế biến các món ăn sạch theo chế độ Clean Eating giúp tăng cơ, giảm mỡ, cho một sức khỏe toàn diện.

4.4 (9 đánh giá)
486 học viên
Giảng viên
Nguyễn Quỳnh Nga

Bạn sẽ học được gì?

Gần 40 công thức chế biến các món ăn sạch theo chế độ Clean Eating giúp tăng cơ, giảm mỡ, cho một sức khỏe toàn diệnMenu mẫu cho 21 ngày ăn sạch. Từ các món ăn sáng, giữa buổi, ăn trưa, ăn xế, ăn tối, bạn sẽ tự tạo cho mình những thực đơn ăn sạch không nhàm chán.
Công thức nước uống detox thanh lọc cơ thể, cung cấp năng lượng dồi dào.
Hiểu đúng, hiểu đủ, hiếu thấu đáo về ăn sạch để thay đổi lối sống tích cực lành mạnh cho bạn và cả gia đình.
Hiểu bản chất của chế độ ăn hiện tạiCách đọc nhãn mác, thành phần sản phẩm và cách lựa chọn sản phẩm an toàn.
Có thể giảm cân mà không cần ăn kiêng kham khổ, cơ thể thon gọn hơn, tinh thần thoải mái và có một lối sống lành mạnh hơn.
Tận hưởng và cảm nhận sự tươi mới, những thay đổi tích cực từ trong ra ngoài.

Giới thiệu khóa học

Có phải bạn đang:

❌ Bạn chán ngấy chế độ ăn nhiều dầu mỡ, sợ đồ ăn nhanh, thực phẩm bẩn tràn lan?

❌ Bạn muốn bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, thay đổi thói quen ăn uống thiếu lành mạnh? 

❌ Không chỉ đơn giản là ăn mà bạn muốn ăn những gì tốt cho cơ thể bạn nhất, ăn sạch nhất mà chưa biết bắt đầu từ đâu và như thế nào?

❌ Bạn rất muốn ăn sạch nhưng lo ngại tốn kém nhiều chi phí, mất nhiều thời gian và công sức chế biến hơn bình thường?

❌Bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, bạn muốn giảm cân một cách lành mạnh?

Tuy nhiên:

Có vể như những điều bạn muốn thực hiện nó thực sự rất khó khăn và bạn không thể nào tránh được và thực hiện được nó.

Vậy còn chần chờ gì nữa, hãy nhanh tay đăng kí khóa học giảm cân online Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày của giảng viên Nguyễn Quỳnh Nga trên UNICA để nắm vững những công thức ăn uống trong lành.

Khóa học được thiết kế dành riêng cho bạn, gần 40 công thức chế biến các món ăn sạch theo chế độ Clean Eating giúp tăng cơ, giảm mỡ, cho một sức khỏe toàn diện Menu mẫu cho 21 ngày ăn sạch. Từ các món ăn sáng, giữa buổi, ăn trưa, ăn xế, ăn tối, bạn sẽ tự tạo cho mình những thực đơn ăn sạch không nhàm chán.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn lặp đi lặp lại một hành động nào đó trong 21 ngày, một thói quen mới sẽ hình thành. Vậy, khóa học “ Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày” sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm được lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, tận hưởng và cảm nhận sự tươi mới, những thay đổi tích cực từ trong ra ngoài.

Nội dung khóa học

6 Phần• 41 Bài • 03h 02p
Phần 1: Hiểu về ăn sạch 7 bài học
Bài 1: Chế độ ăn hiện tại của chúng ta có vấn đề gì? 00:02:00
Bài 2: Ăn sạch là gì? Vì sao nên ăn sạch? 00:01:47
Bài 3: Các gợi ý giúp bạn bắt đầu ăn sạch 00:02:40
Bài 4: 14 tips đơn giản để ăn sạch 00:05:27
Bài 5: Hướng dẫn cách ăn uống giảm cân mà không cần ăn kiêng 00:03:59
Bài 6: Phân biệt loại thực phẩm tốt và xấu 00:06:14
Bài 7: Chuẩn bị gì cho liệu trình 21 ngày ăn sạch 00:03:14
Phần 2: Thực đơn ăn sáng - Cho một khởi đầu đầy năng lượng 10 bài học
Bài 8: Hướng dẫn chế biến Bánh mì cuộn cá hồi xông khói 00:04:24
Bài 9: Hướng dẫn chế biến Sinh tố rau xanh - Green Smoothies 00:02:54
Bài 10: Hướng dẫn chế biến Trứng ốp với nấm và mùi tây - Mushroom and Parley omlette 00:04:06
Bài 11: Hướng dẫn chế biến Cháo yến mạch với hoa quả - Porridge with fruit compote 00:03:41
Bài 12: Hướng dẫn chế bến Súp khoai tây và đậu Hà lan 00:04:14
Bài 13: Hướng dẫn chế biến Trứng cuộn húng quế tây và bó xôi - Basil spinach crepe 00:03:49
Bài 14: Hướng dẫn chế biến Hoa quả trộn sữa chua Hy Lạp 00:01:49
Bài 15: Hướng dẫn chế biến Sinh tố dâu tây mâm xôi - Mixid berry yougurt smoothies 00:02:16
Bài 16: Hướng dẫn chế biến Lòng trắng trứng ốp cải bó xôi - Spinach omelette 00:05:31
Bài 17: Hướng dẫn chế biến Lòng trắng trứng ốp cà chua nấm - Eagg white omelettes with mushrooms tomato 00:03:56
Phần 3: Thực đơn ăn trưa - Bổ sung năng lượng dồi dào 11 bài học
Bài 18: Hướng dẫn chế biến Bánh đa nem cuộn thịt heo - Pork rice paper roll 00:05:11
Bài 19: Hướng dẫn chế biến Salad cá hồi xông khói - Smoked salmon salad 00:04:41
Bài 20: Hướng dẫn chế biến Cơm gạo lứt gà sốt chua ngọt - Sweet chili chicken with rice 00:08:59
Bài 21: Hướng dẫn chế biến Gà cay trong bát bắp cải - Chilli Chicken san choy bow 00:04:28
Bài 22: Hướng dẫn chế biến Salad tôm kiểu Việt - Vietnamese prawn salad 00:05:11
Bài 23: Hướng dẫn chế biến Bánh đa nem cuộn cá ngừ - Tuna rice paper rolls 00:03:01
Bài 24: Hướng dẫn chế biến Salad gà bóp xoài xanh - Chicken and green mango salad 00:04:22
Bài 25: Hướng dẫn chế biến Salad gà với mù tạt vàng - Dijon chicken salad 00:04:27
Bài 26: Hướng dẫn chế biến Bánh đa nem cuộn tôm 00:05:19
Bài 27: Hướng dẫn chế biến Salad pasta cá ngừ - Tuna pasta salad 00:03:57
Bài 28: Hướng dẫn chế biến Bánh mì gà - Chicken Vietnamese roll 00:03:12
Phần 4: Thực đơn ăn tối - Cân bằng dinh dưỡng hoàn chỉnh 11 bài học
Bài 29: Hướng dẫn chế biến Súp gà viên với cà chua và cà rốt - Tomato and carrot soup with chicken meatballs 00:08:02
Bài 30: Hướng dẫn chế biến Cá áp chảo với đậu nghiền - Pan fried fish with green puree 00:04:54
Bài 31: Hướng dẫn chế biến Heo bít tết với salad củ dền - Pork steaks with beetroot salad 00:05:11
Bài 32: Hướng dẫn chế biến Cá hồi sốt teriyaki kèm rau củ - Fish & Veggies 00:05:33
Bài 33: Hướng dẫn chế biến Bò bít tết với bí đỏ nghiền - Beef steak with garlic beans and pumpkin mash 00:05:01
Bài 34: Hướng dẫn chế biến Mì xào gà kiểu Thái 00:04:25
Bài 35: Hướng dẫn chế biến Cá hồi nướng kèm rau củ kiểu Á - Roasted ocean salmon and asian greens 00:03:22
Bài 36: Hướng dẫn chế biến Gà xiên nướng kèm rau muối chua - Chicken stay skewers with picked cucumber & carrot salad 00:05:24
Bài 37: Hướng dẫn chế biến Cơm gạo lứt kèm heo xào cải chip 00:03:27
Bài 38: Hướng dẫn chế biến Salad mực ống măng tây 00:03:01
Bài 39: Hướng dẫn chế biến Bò xào cải nấm kèm cơm gạo lứt 00:04:41
Phần 5: Nước detox thanh lọc cơ thể 1 bài học
Bài 40: 5 loại công thức nước ép detox 00:08:39
Phần 6: Tổng kết khóa học 1 bài học
Bài 41: Ăn uống có ý thức cho một sức khỏe thể chất và tinh thần lành mạnh 00:06:05
Tags:
Sức khoẻ Giảm cân Eat clean

Thông tin giảng viên

Nguyễn Quỳnh Nga
Nguyễn Quỳnh Nga

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng giảm cân

4.4 Đánh giá
1,200+ Học viên
1 Khóa học

Nguyễn Quỳnh Nga
Tốt nghiệp Intergrative Nutrition Health Coach tại Institute for Intergrative Nutrition
Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng giảm cân
Người sáng lập nhà hàng và thương hiệu Cela Salad – nay là Cela – Health Fastfood, nổi tiếng và uy tín.
Đầu bếp, Blogger
Founder và CEO của thương hiệu Cela – Health Fastfood, chuỗi nhà hàng Clean Eating có tiếng với những ai quan tâm đến lĩnh vực này. 
 Admin của Cộng đồng Healthy foods – Dáng đẹp, da xinh, trái tim khỏe mạnh – 

Khóa học liên quan

4.4 xếp hạng khóa học
9 đánh giá

Thanh Bình

Tôi cảm thấy rất biết ơn về cách mà khoá học này đã giúp tôi phát triển kỹ năng của mình.

19/02/2024

Đồng Thị Ngọc Thanh

Khóa học thật là hữu ích, phần tài liệu bổ sung công thức thì tốt

16/06/2023

Huynh Tran My Hanh

Bai giang hay ok cam on co

07/06/2021

Trần Minh Đức

Rất nhiều món ăn ngon. Xin cảm ơn.

12/05/2021

Lucius Truong

Giảng viên tâm huyết, bài học thiết thực cho cuộc sống ngày nay

22/06/2020

phạm a

hay

02/01/2019

Phương Thảo

khá thú vị tuy nhiên một số nguyên liệu hơi khó tìm

13/11/2023

Lưu Thị Tâm

Đf

20/05/2026

Phú

10/04/2026

599.000đ 1.000.000đ -40%
Ưu đãi chỉ còn 5 giờ 12 phút!
Cam kết hoàn tiền trong 7 ngày
  • Thời lượng: 03 giờ 02 phút
  • Giáo trình: 41 bài giảng
  • Truy cập trọn đời
  • Chứng chỉ hoàn thành
Đang áp dụng: nganhq01 - Hủy

599.000đ

1.000.000đ -40%
Chat
logo

Học online cùng chuyên gia

Hotline 1: 19001568

Hotline 2: 090 488 6095

Email: cskh@unica.vn

08h0 - 18h0, Thứ 2 - 7

Về Unica

Hợp tác

Unica App

Unica on App Store Unica on Google Play

Kết nối với Unica

© Công ty cổ phần đào tạo trực tuyến Unica - Tầng 3, Số 247 Cầu Giấy, Phường Cầu Giấy, TP. Hà Nội.

Đại diện: Ông Nguyễn Trọng Thơ | Mã số thuế: 0107695756 cấp tại Sở KH&ĐT thành phố Hà Nội

Open language menu

Tiếng Việt

Đã thông báo Bộ Công Thương