Học Online: 2000+ Khóa học trực tuyến cho người đi làm
Đăng nhập
Đăng ký
Kích hoạt khóa học
Hội viên
Doanh nghiệp

Danh mục đào tạo

Tải app

Hỗ trợ

Hotline: 090 488 6095
Email: cskh@unica.vn

Aerobic - Giảm cân hiệu quả và giữ gìn vóc dáng

Lớp dạy aerobic giúp học viên tập luyện aerobic bài bản giúp nâng cao sức khoẻ thể chất để có 1 sức khỏe tốt, eo thon, dáng chuẩn, và đặc biệt giảm cân hiệu quả và đặc biệt giúp giải toả tinh thần hiệu quả

5.0 (10 đánh giá)
175 học viên
Giảng viên
Nguyễn Thị Thùy Liên

Bạn sẽ học được gì?

Ngăn ngừa một số căn bệnh, thoải mái hơn mỗi ngày. 
Giảm nguy cơ nhiễm mỡ trong máu.
Kiểm soát trọng lượng.
Loại trừ sự đau cơ.
Tạo sự thoải mái cho tinh thần.
Củng cố một khung xương khỏe.
Giảm tốc độ lão hóa cơ thể
Làn da giữ sắc xuân lâu dài hơn.

Giới thiệu khóa học

Có phải, 

❌ Bạn đang lo lắng về cân nặng và lượng mỡ thừa của mình, nhất là ở phần bụng, eo, bắp tay và đùi.

❌ Bạn muốn khỏe mạnh, muốn được vận động sau một ngày học tập và làm việc căng thẳng.

❌ Bạn muốn được giảm stress, muốn được nhảy và hòa mình với âm nhạc điện tử hiện đại nhưng bạn không có thời gian đến các trung tâm thể dục.

- Hiểu được mong muốn của bạn, UNICA mang đến khóa học giảm cân online Aerobic - GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VÀ GIỮ GÌN VÓC DÁNG. Khóa học được giảng dạy bởi huấn luyện viên chuyên nghiệp về môn Aerobic của Việt Nam- HLV Nguyễn Thị Thùy Liên, với những bài tập Aerobic hết sức cơ bản có thể giúp cho bạn dễ dàng luyện tập một cách hào hứng và hiệu quả.

- Aerobic không chỉ giúp bạn ngăn ngừa một số căn bệnh mà còn giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mỗi ngày. Aerobic giúp giảm nguy cơ nhiễm mỡ trong máu, kiểm soát trọng lượng, loại trừ sự đau cơ, tạo sự thoải mái cho tinh thần, củng cố một khung xương khỏe, giảm tốc độ lão hóa cơ thể. Đặc biệt là làn da của bạn, nếu cơ thể bạn khỏe mạnh thì làn da của bạn chắc chắn giữ được sắc xuân lâu dài hơn. 

Nội dung khóa học aerobic online

✔️ Giáo trình có 22 bài giảng bao gồm 3 phần học chính

✔️ Phần mở đầu, giảng viên sẽ giới thiệu về bộ môn Aerobic

✔️ Tiếp theo, giảng viên sẽ hướng dẫn các động tác khởi động trước khi bước vào bài tập như làm nóng cơ thể, khởi động các cơ khớp kết hợp với nhạc.

✔️ Đi sâu vào nội dung chính là các tổ hợp Aerobic như: kiễng chân từng bên, khụy chân trái phải cho nhóm cơ đùi, hóp bụng dưới và kéo gối, lắc hông trái phải….

Nếu bạn muốn sở hữu một vòng eo thon, dáng chuẩn và đặc biệt là giảm cân hiệu quả thì nhanh tay đăng ký tham gia khóa học Aerobic - Giảm cân hiệu quả và giữ gìn vóc dáng có tại Unica.vn nhé !

Nội dung khóa học

4 Phần• 22 Bài • 01h 59p
Phần 1: Giới thiệu về khóa học 1 bài học
Bài 1: Giới thiệu về Giảng viên và môn Aerobic 00:01:05
Phần 2: Khởi động 2 bài học
Bài 2: Làm nóng cơ thể và khởi động các khớp 00:04:28
Bài 3: Khởi động và kết hợp nhạc 00:04:14
Phần 3: Các tổ hợp Aerobic 18 bài học
Bài 4: Tổ hợp 1: Kiễng chân từng bên 00:03:40
Bài 5: Các nhóm cơ bắt đầu vận động từ nhẹ đánh mạnh dần 00:04:17
Bài 6: Tổ hợp 2: Khụy chân trái phải tập cho nhóm cơ đùi 00:03:12
Bài 7: Sự hoàn hảo cho nhóm cơ đùi, mông, giúp mông săn chắc và đùi sexy 00:04:42
Bài 8: Tổ hợp 3: Kết hợp 4 động tác: bước kí gót, gập gót, bước chéo chân, cổ gối ngang 00:05:51
Bài 9: Tăng cường sự vận động toàn thân, tăng nhịp tim và đốt cháy mỡ 00:04:05
Bài 10: Tổ hợp 4: Hóp bụng dưới và kéo gối 00:04:07
Bài 11: Tập trung đốt cháy mở bụng, tạo bụng săn chắc và phẳng 00:04:34
Bài 12: Tổ hợp 5: Bước chữ V và chachacha 00:05:19
Bài 13: Vũ điệu chachacha giúp cơ thể uyển chuyển và mềm mại 00:05:04
Bài 14: Tổ hợp 6: Tổ hợp căng hóp ngực 00:02:34
Bài 15: Tổ hợp 7: Kết hợp 4 động tác: bước zizac, gập gót, kì gót ngang, đá hất chân 00:04:39
Bài 16: Bài tập cho vòng 1 gợi cảm 00:04:52
Bài 17: Nâng cao thể lực, rèn luyện trí nhớ 00:04:13
Bài 18: Tổ hợp 8: Lắc hông trái phải 00:02:32
Bài 19: Cho 1 vòng eo con kiến thật dễ dàng 00:04:26
Bài 20: Các tổ hợp kết hợp với nhau (cho tất cả vẻ đẹp đến với chúng ta) 00:36:28
Bài 21: Thư giãn thả lỏng cơ 00:04:41
Phần 4: Tổng kết khóa học 1 bài học
Bài 22: Tổng kết khóa học 00:00:46
Tags:
Giảm cân Nhảy Dance - Zumba

Thông tin giảng viên

Nguyễn Thị Thùy Liên
Nguyễn Thị Thùy Liên

Giảng viên - Người sáng lập CLUB EVOFIT GYM& YOGA

5.0 Đánh giá
201+ Học viên
1 Khóa học
Bằng cấp: 
Chứng chỉ HLV quốc tế Les Mills các môn như: RPM, Body Pump, Body Jam
Chứng chỉ Zumba Fitness
Chứng chỉ TRX
Chứng chỉ HLV Aerobic & Step Aerobic của TT California & Liên Đoàn Thể Dục Thể Thao Thành Phố (loại xuất sắc)
Kinh nghiệm:
2007-2009 : HLV giảng dạy tại TTTDTT Q5, Q11
2009-2011 : HLV giảng dạy tại California, Thẻ Gym, Getfit, Vincharm, CSWellness.
2011-2016 : vừa giảng dạy vừa chuyên sâu vào công tác đào tạo các thế hệ HLV kế thừa. Cũng trong khoảng thời gian này HLV Thùy Liên còn là người sáng lập CLUB EVOFIT GYM& YOGA (chuyên về phòng gym kết hợp các môn tập có hiệu quả giảm cân cực cao)
Có thể đứng lớp tốt các môn: BodyPump, Aerobic, Step Aerobic, Zumba, Dance Free Style, Dance Fitness, Crunch, Bums N Tums, Shape Úp, Cycling, RPM, Taichi Balance.

Khóa học liên quan

5.0 xếp hạng khóa học
10 đánh giá

Muteki

Cô dạy dễ hiểu, hình ảnh tốt.

23/12/2017

tran thanh cong

28/08/2026

Bachau Ngo

08/08/2026

Tran Thi Sen

18/03/2025

Thanh Bình

Tôi rất cảm kích những gì mà tôi đã học được từ khóa học này.

28/10/2023

Đỗ Thu Thủy

Chương trình học rất phù hợp với mình, rất phù hợp với những người thích các động tác đơn giản ko quá phức tạp đồng thời cũng mang lại hiệu quả trong việc nâng cao sức khỏe và có thân hình săn chắc. Cảm ơn cô giáo rất nhiều

30/03/2021

Nguyễn Thị Diễm Hương

Dễ thực hành , dễ hiểu, giảng viên xinh tươi

31/07/2020

Lucius Truong

Khóa học hữu ích và thiết thực

21/06/2020

Phạm Thị Ngọc Yến

Very good. Thank you so very much ❤❤❤❤❤

31/05/2020

Nguyễn Thị Hồng Cẩm

T

26/11/2018

299.000đ 700.000đ -57%
Ưu đãi chỉ còn 5 giờ 12 phút!
Gói hội viên chỉ từ 199K/Tháng
Cam kết hoàn tiền trong 7 ngày
  • Thời lượng: 01 giờ 59 phút
  • Giáo trình: 22 bài giảng
  • Truy cập trọn đời
  • Chứng chỉ hoàn thành

299.000đ

700.000đ -57%
Chat
logo

Học online cùng chuyên gia

Hotline 1: 19001568

Hotline 2: 090 488 6095

Email: cskh@unica.vn

08h0 - 18h0, Thứ 2 - 7

Về Unica

Hợp tác

Unica App

Unica on App Store Unica on Google Play

Kết nối với Unica

© Công ty cổ phần đào tạo trực tuyến Unica - Tầng 3, Số 247 Cầu Giấy, Phường Cầu Giấy, TP. Hà Nội.

Đại diện: Ông Nguyễn Trọng Thơ | Mã số thuế: 0107695756 cấp tại Sở KH&ĐT thành phố Hà Nội

Open language menu

Tiếng Việt

Đã thông báo Bộ Công Thương