Học Online: 2000+ Khóa học trực tuyến cho người đi làm
Đăng nhập
Đăng ký
Kích hoạt khóa học
Hội viên
Doanh nghiệp

Danh mục đào tạo

Tải app

Hỗ trợ

Hotline: 090 488 6095
Email: cskh@unica.vn

Yoga tại nhà - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị xương khớp

Phương pháp luyện tập yoga tại nhà an toàn - hiệu quả bạn sẽ cảm thấy yêu đời và yêu cuộc sống hơn

4.5 (11 đánh giá)
309 học viên
Giảng viên
Nguyễn Thị Ngọc Diễm

Bạn sẽ học được gì?

Cải thiện tình trạng sức khỏe liên quan đến xương khớp
Giảm tình trạng nhức mỏi, đau khớp do những tác động khách quan
Tăng tuần hoàn máu, tinh thần bạn sẽ trở nên thư thái hơn, giảm stress
Khắc phục được chứng mất ngủ do căng thẳng, áp lực công việc
Giúp cơ thể trở nên dẻo dai và săn chắc tăng năng suất làm việc
Cảm thấy yêu đời và yêu cuộc sống hơn mỗi ngày

Giới thiệu khóa học

Yoga đang ngày càng được công nhận là cách đẩy lùi thuốc men và những thủ tục y khoa xâm nhập đến thân thể. Chỉ cần thực hiện theo sự hướng dẫn, tư vấn của  chuyên gia Yoga, chắc chắn bạn sẽ cải thiện đáng kể cả về thể chất lẫn tinh thần của mình. 

Là nhân viên văn phòng bạn phải ngồi làm việc trong suốt 8 tiếng và biểu hiện đau, nhức cơ khớp, chóng mặt, hoa mắt thiếu máu não là thường xuyên nhất nhưng bạn không biết phương pháp tập luyện hay điều trị như thế nào phù hợp và hiệu quả. 

Là một người hoạt động và làm việc liên quan đến chân tay nhiều thì việc thoái hóa khớp cổ chân, khớp cổ tay, đau buốt tê nhức chân tay là điều không thể tránh khỏi. Bạn hay bị chứng viêm khớp kinh niên "hành hạ" mặc dù đã sử dụng qua các phương pháp châm cứu, massage, bấm huyệt nhưng vẫn không khỏi... 

Bạn không có thời gian để đến trung tâm tập luyện, cộng thêm việc mời một chuyên gia Yoga về dạy tại nhà thật sự rất bất tiện và khó khăn về chi phí. Nhưng mọi vấn đề điều có cách giải quyết!

Hãy đến với Unica.vn và tham gia khóa học "Yoga tại nhà - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị xương khớp" cùng với chuyên gia Yoga Ngọc Diễm. 

Khóa học sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu học tập và luyện tập của học tập trong khoảng thời gian ít ỏi. Bạn có thể luyện tập ở bất cứ nơi như ở nhà hay công ty. 

Bạn sẽ được hướng dẫn luyện tập các tư thế giúp cơ thể giảm đau nhức xương khớp do ngồi làm việc quá do viêm khớp kinh niên. Sau mỗi giờ luyện tập bạn sẽ giảm stress, tăng tuần hoàn máu, chữa trị mất ngủ, cơ thể săn chắc hơn. Mỗi ngày mới bắt đầu bạn sẽ luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng, vui tươi giúp tạo hiệu quả tốt nhất trong công việc và trong các hoạt động hàng ngày. 

Khoá học Yoga tại nhà - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị xương khớp là khoá học phù hợp với mọi lứa tuổi và giới tính mang đến hiệu quả tối ưu nhất cho người tập luyện.

Đăng ký khoá học ngay hôm nay để chuyên gia Yoga Ngọc Diễm có cơ hội đồng hành cùng bạn trong suốt khoá học tại UNICA

Nội dung khóa học

6 Phần• 32 Bài • 01h 14p
Phần 1: Giới thiệu khóa học 2 bài học
Bài 1: Giới thiệu cơ bản về Yoga 00:00:46
Bài 2: Hướng dẫn phương pháp tập yoga hiệu quả 00:03:36
Phần 2: Ổn định hơi thở bấm huyệt 2 bài học
Bài 3: Ổn định hơi thở 00:03:32
Bài 4: Bấm huyệt lưu thông máu 00:03:45
Phần 3: Khởi động 6 chiều làm nóng cơ thể bằng các tư thế ngồi 4 bài học
Bài 5: Tư thế 1 : Gập trước hoa sen 00:02:32
Bài 6: Tư thế 2 : Hoa sen nghiêng 00:02:42
Bài 7: Tư thế 3 : Hoa sen vặn 00:02:15
Bài 8: Tư thế 4 : Tư thế cái bàn 00:01:55
Phần 4: Bài tập cho tư thế khởi động đứng 3 bài học
Bài 9: Tư thế 2: Cúi vai ngang hông, ngửa chống hông 00:00:31
Bài 10: Tư thế 3 : Tam giác nghiêng 00:02:19
Bài 11: Tư thế 5: Cái ghế 00:01:12
Phần 5: Tư thế liên hoàn khỏe khớp chắc xương (Asana) 16 bài học
Bài 12: Tư thế 1 : Cây lau và con cò (hỗ trợ cơ lưng khỏe mạnh) 00:02:47
Bài 13: Tư thế 2 : Tấm ván nâng chân (giảm đau tay, vai ) 00:01:39
Bài 14: Tư thế 3 : Đỉnh núi, em bé và trườn rắn (hỗ trợ chân ,tay , vai ,lưng) 00:03:42
Bài 15: Tư thế 4 : Quỳ nghiêng (cơ liên sườn khỏe khoắn) 00:02:14
Bài 16: Tư thế 5 : Quỳ vặn (nhức mỏi vai cánh tay tan biến) 00:02:16
Bài 17: Tư thế 6 : Lạc đà (Giảm đau lưng và cổ) 00:02:11
Bài 18: Tư thế 7 : Đỉnh núi, đá gót và co gối ( giúp phần chân. , tay , bụng giảm đau) 00:02:33
Bài 19: Tư thế 8 : Hải cẩu (linh hoạt khớp hông) 00:03:13
Bài 20: Tư thế 9 : Hải cẩu nghiêng và vặn kèm thế bồ câu (hỗ trợ cho toàn thân) 00:04:05
Bài 21: Tư thế 10 : Châu chấu (điều trị xương cùng, thần kinh tọa) 00:01:40
Bài 22: Tư thế 11 : Cánh cung 00:02:10
Bài 23: Tư thế 12 : Cái kẹp (giúp lưng và chân cứng cáp) 00:01:40
Bài 24: Tư thế 13 : Cái cầu (giảm đau nhức vai cổ) 00:01:56
Bài 25: Tư thế 14 :Cái cày và cây nến (phần lưng vai cổ sẽ giảm nhức) 00:02:18
Bài 26: Tư thế 15 : Đóng mở cửa (giúp mềm dẻo cơ) 00:02:01
Bài 27: Tư thế 16 : Thư giãn 00:03:12
Phần 6: Những tư thế yoga đứng không cần dụng cụ 5 bài học
Bài 28: Tư thế 1: Cúi giữa 00:02:20
Bài 29: Tư thế 2: Nghiêng tấn chân 00:01:31
Bài 30: Tư thế 3: Vặn tấn chân 00:01:45
Bài 31: Tư thế 4: Các thư thế thăng bằng 00:02:27
Bài 32: Hướng dẫn xoa bóp thư giản sau bài tập 00:01:51
Tags:
Sức khoẻ Yoga Yoga trị liệu

Thông tin giảng viên

Nguyễn Thị Ngọc Diễm
Nguyễn Thị Ngọc Diễm

Chuyên gia yoga

4.5 Đánh giá
830+ Học viên
1 Khóa học

Ngọc Diễm đến với Yoga 5 năm và giành toàn thời gian học hỏi, trao dồi kinh nghiệm trong bộ môn Yoga.

Hiện tại Nguyễn Thị Ngọc Diễm đang chịu trách nhiệm quản lý trung tâm Yoga Ánh Bình Minh.

Là hướng dẫn viên dạy Yoga nâng cao tại nhà thi đấu Rạch Miễu quận Bình Thạnh, TPHCM

Năm 2015 HLV Yoga Ngọc Diễm đạt huy chương vàng cúp Việt - Ấn tại Hà Nội 

Khóa học liên quan

4.5 xếp hạng khóa học
11 đánh giá

Nguyễn Hữu Tuấn

Hay và hữu ích

Nguyễn Thị Hồng Xuân

dân văn phòng như mình thì đây thực sự là 1 khóa hữu ích. Cảm ơn cô

Thanh Bình

Khóa học này đã giúp tôi hiểu rõ hơn về các khái niệm cơ bản của chủ đề này.

Nguyễn Quang Minh

Bài giảng dễ hiểu, hướng dẫn rõ ràng. Cảm ơn cô Ngọc Diễm!

Hoàng Thị Kim Dung

good!

Võ Đức Phương

ok

Nguyễn Anh Thư

Lê Thu Hương

Bài tập thiết thực, phần xoa bóp hữu ích

Nguyen Thi Kim Chi

Yeu cau co Ngoc Diem huong dan moi dong tac phai la 5 lan moi dat ket qua tot.

299.000đ 800.000đ -63%
Ưu đãi chỉ còn 5 giờ 12 phút!
Cam kết hoàn tiền trong 7 ngày
  • Thời lượng: 01 giờ 14 phút
  • Giáo trình: 32 bài giảng
  • Truy cập trọn đời
  • Chứng chỉ hoàn thành

299.000đ

800.000đ -63%
Chat
logo

Học online cùng chuyên gia

Hotline 1: 19001568

Hotline 2: 090 488 6095

Email: cskh@unica.vn

08h0 - 18h0, Thứ 2 - 7

Về Unica

Hợp tác

Unica App

Unica on App Store Unica on Google Play

Kết nối với Unica

© Công ty cổ phần đào tạo trực tuyến Unica - Tầng 3, Số 247 Cầu Giấy, Phường Cầu Giấy, TP. Hà Nội.

Đại diện: Ông Nguyễn Trọng Thơ | Mã số thuế: 0107695756 cấp tại Sở KH&ĐT thành phố Hà Nội

Open language menu

Tiếng Việt

Đã thông báo Bộ Công Thương