Học Online: 2000+ Khóa học trực tuyến cho người đi làm
Đăng nhập
Đăng ký
Kích hoạt khóa học
Hội viên
Doanh nghiệp

Danh mục đào tạo

Tải app

Hỗ trợ

Hotline: 090 488 6095
Email: cskh@unica.vn

Yoga bầu - Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên

Thực hành các động tác Yoga bầu để giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh, giảm căng thẳng, stress trong suốt quá trình mang thai.

4.6 (51 đánh giá)
1415 học viên
Giảng viên
Thu Mint

Bạn sẽ học được gì?

Phòng tránh các bệnh thường gặp ở bà bầu như chuột rút, đau lưng, đau cơ xương chậu.
Tăng cường sức khỏe sức đề kháng, làm mềm mại khớp háng, xương chậu giúp dễ sinh nở, tăng cường sức bền, sự dẻo dai.
Cách thả lỏng cơ thể để chuẩn bị tâm lý, giúp giảm đau và thoải mái hơn khi sinh nở.
Tránh phù nề, béo phì, tích tụ mỡ thừa trong quá trình mang thai, tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai.
Cách massage thư giãn cho bà bầu, giúp người chồng/người cha kết nối với người vợ/ người mẹ và con yêu sắp chào đời.
Điều chỉnh cảm xúc cho mẹ bầu giảm căng thẳng, hay tránh trầm cảm, lo âu , sợ hãi, và cô đơn.

Giới thiệu khóa học

Yoga bầu là gì? 

Yoga bầu là loại hình Yoga được các chuyên gia thiết kế dành riêng cho phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Đây cũng là phương pháp giúp cho bà bầu có sự chuẩn bị cả về thể chất lẫn tinh thần trước khi sinh đồng thời giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Nhờ có Yoga bầu mà mẹ sẽ có tinh thần thoải mái và sức khỏe ổn định, điều này rất quan trọng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi, tránh được nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn tâm lý và nâng cao trí tuệ cho em bé trong bụng. Điều này không chỉ có lợi cho người mẹ khi mang thai mà còn rất có ích sau khi sinh con, vì Yoga giúp mẹ căn bằng được cảm xúc, tiết chế được những mệt mỏi, nóng giận rất cần thiết khi bạn bước vào thời kỳ chăm con nhỏ

Khóa học “Yoga bầu - Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên” của giảng viên Thu Mint có gì mà các mẹ bầu không nên bỏ qua:

Kiến thức về Yoga bầu và tầm quan trọng của yoga bầu với quá trình mang thai

Giải đáp mọi thắc mắc trong thai kỳ liên quan đến yoga bầu

Các bài tập yoga bầu và massage dành cho mẹ và bé yêu cả về thể lực và tâm trí

Giảng viên - HLV Yoga trị liệu tự nhiên, nhất là đối với yoga dành cho mẹ bầu, yoga trị liệu chữa bệnh. 

 

Nội dung khóa học

5 Phần• 27 Bài • 04h 52p
Phần 1: Những điều mẹ bầu và các ông bố cần biết 7 bài học
Bài 1: Tâm lý mẹ bầu ảnh hưởng tới con như thế nào? 00:02:09
Bài 2: Không gian sống và sinh hoạt 00:02:34
Bài 3: Người chồng, người cha tương lai 00:02:34
Bài 4: Vận động an toàn trong tam cá nguyệt thứ nhất (Tuần 1 đến tuần 13) 00:02:18
Bài 5: Vận động an toàn trong Tam cá nguyệt thứ 2 (Tuần 14 đến 27) 00:01:37
Bài 6: Vận động an toàn trong tam cá nguyệt thứ 3 (Tuần 28 đến 40) 00:01:54
Bài 7: Các lưu ý về tập luyện Yoga an toàn dành cho mẹ bầu trong thời gian mang thai 00:02:26
Phần 2: CÁC BÀI TẬP YOGA DÀNH CHO MẸ BẦU 10 bài học
Bài 8: Luyện sinh khí, luyện thở trước mỗi buổi tập 00:07:36
Bài 9: Bài tập giảm mỏi, căng thẳng: Cổ - vai - gáy 00:15:11
Bài 10: Bài tập làm linh hoạt cột sống 00:13:32
Bài 11: Bài tập tăng cường sức mạnh cổ tay, cánh tay, bắp chân, cơ đùi... 00:15:11
Bài 12: Bài tập làm mềm, linh hoạt khớp háng, mở rộng xương chậu 00:18:04
Bài 13: Bài tập nằm khi vừa mới thức dậy, lưu thông khí huyết 00:11:06
Bài 14: Bài tập giúp ngủ ngon và sâu giấc 00:17:38
Bài 15: Tăng cường sức mạnh đôi chân, mở hông và khớp háng 00:23:24
Bài 16: Tập Yoga cùng người hỗ trợ - Chuỗi tư thế hỗ trợ hít thở và giảm mỏi lưng vai 00:10:41
Bài 17: Tập Yoga cùng người hỗ trợ - Chuỗi tư thế giúp tăng cường sức mạnh 00:07:46
Phần 3: Bài tập cân bằng tâm trí và cơ thể 2 bài học
Bài 18: Các tư thế mèo thăng bằng 00:14:06
Bài 19: Các tư thế đứng 00:13:19
Phần 4: Các bài tập yoga chủ động dành cho mẹ bầu 5 bài học
Bài 20: Tam cá nguyệt thứ nhất 00:13:00
Bài 21: Tam cá nguyệt thứ hai - Cardio workout 00:08:38
Bài 22: Tam cá nguyệt thứ hai - Chuỗi tư thế linh hoạt toàn cơ thể 00:23:48
Bài 23: Tam cá nguyệt thứ ba - Chuẩn bị vượt cạn, hơi thở sâu và mềm mại khớp háng 00:14:52
Bài 24: Tam cá nguyệt thứ ba - Giúp lưu thông khí huyết, giảm stress 00:13:58
Phần 5: Massage dành cho mẹ bầu 3 bài học
Bài 25: Bài tập Giúp lưu thông khí huyết toàn cơ thể 00:21:18
Bài 26: Bài tập giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi 00:10:54
Bài 27: Bài tập Phòng tránh các chứng trầm cảm 00:03:01
Tags:
Yoga Yoga bầu

Thông tin giảng viên

Thu Mint
Thu Mint

Huấn luyện viên Yoga - Giám đốc trung tâm Mint Centre

4.6 Đánh giá
2,153+ Học viên
2 Khóa học

Huấn luyện viên Thu Mint - giám đốc trung tâm Mint Centre

Huấn luyện viên trị liệu tự nhiên, có kinh nghiệm giảng dạy Hatha Yoga, Yoga dành cho bà bầu, Yoga trị liệu , Yoga giảm béo

Khóa học liên quan

4.6 xếp hạng khóa học
51 đánh giá

Phạm Thị Thu Phương

Cảm thấy hài lòng về khoa học

23/03/2018

Phùng Trọng Nghĩa

Rất tuyệt cảm ơn thầy.

25/12/2017

Huỳnh Thị Thu Thảo

Khóa học hay cho các mẹ bầu.

13/12/2017

Nguyễn Thị Thu Bé

Thực hành đúng theo khóa học này sẽ giúp mẹ bầu khỏe hơn

19/11/2017

Phan Trang

Mình học khóa học này từ khi biết mang bầu 8 tuần, đến giờ đã là 23 tuần. Tập cũng không lắm làm chăm chỉ lắm đâu, có tuần tập 3 ngày liên tiếp rồi lại nghỉ mất 2 ngày nhưng rất theo mình thì vẫn cs kết quả tốt. Thứ nhất mình mang thai gần 6 tháng mà khá nhanh nhẹn, tăng 7kg, cúi ngưới hay ngồi xổm vẫn khng bị đau lưng ( tất nhiên là phải hạn chế).Thứ 2 tinh thần sau mỗi buổi tập rất tốt, rất an nhiên. Cảm ơn chị Thu Mint và Unica, sẽ cố gắng luyện tập hàng ngày để cơ thể dẻo dai vượt cạn.

06/07/2017

giang

cảm ơn chị vì khóa học rất hữu ích, tập theo dễ hiểu lắm

29/12/2016

alex vinh

Bài tập đa dạng và phong phú, theo nhiều góc độ, khá tốt, và dễ thực hiện

22/12/2016

JC Nguyen

Thật sự rất bổ ích và thiết thực, khóa học vô cùng tuyệt vời này làm cho người bạn đời đang mang bầu của tôi được tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, thả lỏng cơ thể, tránh tích tụ mỡ thừa, điều chỉnh cảm xúc làm cô ấy luôn phấn chấn, vui vẻ mỗi ngày!!! Đồng thời cũng giúp người cha massage thư giãn cho bà bầu, kết nối với người mẹ và con yêu sắp chào đời!!! Cảm ơn HLV Thu Mint rất rất nhiều nhé!!!

22/12/2016

Nguyễn Quỳnh

Bài dạy hướng dẫn rất chi tiết, cụ thể các mẹ bầu dễ dàng tập theo. Giọng hô truyền cảm và năng lượng giúp các mẹ bầu tập luyện hăng say hơn.

21/12/2016

Lơ Thị Ngơ

bài dạy khá chi tiết và cẩn thận, em mua khóa học này cho chị họ đang có em bé 4 tháng, nhất định sau khi luyện tập đều đặn chị và bé sẽ thật khỏe mạnh.

21/12/2016

299.000đ 700.000đ -57%
Ưu đãi chỉ còn 5 giờ 12 phút!
Gói hội viên chỉ từ 199K/Tháng
Cam kết hoàn tiền trong 7 ngày
  • Thời lượng: 04 giờ 52 phút
  • Giáo trình: 27 bài giảng
  • Truy cập trọn đời
  • Chứng chỉ hoàn thành

299.000đ

700.000đ -57%
Chat
logo

Học online cùng chuyên gia

Hotline 1: 19001568

Hotline 2: 090 488 6095

Email: cskh@unica.vn

08h0 - 18h0, Thứ 2 - 7

Về Unica

Hợp tác

Unica App

Unica on App Store Unica on Google Play

Kết nối với Unica

© Công ty cổ phần đào tạo trực tuyến Unica - Tầng 3, Số 247 Cầu Giấy, Phường Cầu Giấy, TP. Hà Nội.

Đại diện: Ông Nguyễn Trọng Thơ | Mã số thuế: 0107695756 cấp tại Sở KH&ĐT thành phố Hà Nội

Open language menu

Tiếng Việt

Đã thông báo Bộ Công Thương