Học Online: 2000+ Khóa học trực tuyến cho người đi làm
Đăng nhập
Đăng ký
Kích hoạt khóa học
Hội viên
Doanh nghiệp

Danh mục đào tạo

Tải app

Hỗ trợ

Hotline: 090 488 6095
Email: cskh@unica.vn

30 Ngày giảm mỡ cùng giáo án Fitness

Sau khoảng 30 ngày tập luyện sẽ bạn giảm mỡ và body săn chắn và thon gọn

5.0 (5 đánh giá)
75 học viên
Giảng viên
Thủy Hoàng Dân

Bạn sẽ học được gì?

Giúp vòng 1 và vòng 3 săn chắc, thu gọn vòng 2 thân hình thon thả hơn
Giúp sự tuần hoàn máu tốt, hệ hô hấp và hệ tim mạch hoạt động tốt
Sau khoảng 30 ngày tập luyện sẽ bạn giảm mỡ và body săn chắn và thon gọn
Duy trì vóc dáng của mình dựa vào nền tảng có sẵn
Rèn luyện sức bền và điều hoà hơi thở
Giải toả căng thẳng, mệt mỏi giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng

Giới thiệu khóa học

Bạn đang phải đối mặt với những vấn đề liên quan đến cân nặng

Bạn đang cần phải giảm cân nhanh

Bạn sắp đám cưới muốn có body đẹp

Bạn đang muốn tạo những đường nét gợi cảm hằng mơ ước cho vóc dáng của chính bạn.

Bạn không dám tin rằng mình sẽ giảm cân tại nhà trong 30 ngày

Điều đó khiến bạn mất tự tin và tỷ lệ mắc phải các bệnh nguy hiểm là rất cao. Dan Fitness giới thiệu đến bạn giáo án tập luyện giảm cân nhanh tại nhà trong 30 ngày với videos thiết kế bài tập bài bản và dễ tập 

Khoá học 30 Ngày giảm mỡ cùng giáo án Fitness của huấn luyện viên Thủy Hoàng Dân là một trong những sản phẩm rất thành công và tạo nên thương hiệu Dan Fitness Chắc chắn bạn cũng sẽ rất hài lòng vì kết quả đạt được sau khoảng 3 ngày tập luyện.

Khoá học giảm cân online chia ra làm 5 phần dưới sự hướng dẫn chuyên nghiệp của huấn luyện viên sẽ chia sẻ đến bạn những kiến thức, phương pháp, bài tập,... chi tiết:

Phần 1: Tổng quan giáo án tập luyện

Phần 2: Dinh dưỡng trong tập luyện - Khởi động - Căng cơ

Phần 3: Giáo án 1: (tập thứ 2 và thứ 5) Mông - Đùi - Bụng

Phần 4: Giáo án 2: (Tập thứ 3 và thứ 6) Lưng - Vai - Cardio

Phần 5: Giáo án 3

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG

Hướng dẫn căn bản để học viên dễ dàng nắm bắt và áp dụng: lựa chọn những thực phẩm Đạm tốt, ít chất béo, giàu chất xơ và các loại trái cây phù hợp. Như vậy, bạn sẽ được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, năng lượng để hoạt động nhưng lại có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân trong khoảng 30 ngày

CHẾ ĐỘ TẬP LUYỆN

Bạn sẽ tập luyện bằng phương pháp FITNESS hiện đại. Đây là phương pháp tập luyện kết hợp và vận dụng nhiều nhóm cơ trong cùng một bài tập giúp đem lại hiệu quả nhanh nhất trong việc giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là mỡ vùng Bụng – Eo – Mông, cải thiện các khuyết điểm trên cơ thể, đặc biệt là các khuyết điểm về tư thế của các đối tượng làm việc Văn phòng – Ngồi nhiều và Ít vận động.

Hệ thống bài tập được thiết kế dựa trên các động tác chính trong 7 yếu tố Fitness giúp tác động đúng các nhóm cơ và cải thiện sức khoẻ, vóc dáng tốt.

-------------------------------------------------------

✅Tư vấn miễn phí: m.me/caithiensuckhoe  

✅Tổng hợp các hội viên xuất sắc: https: // CLB Dan Fitness 

✅Youtube: https://goo.gl/CYSySS (Video các tập HV) 

????Web: https:// clb-dan-fitness.business.site/

0908 823 913 Mr Dan

SỐ 12 HOA SỨ P.12 Q.PN

#DanFitness #Giảmmỡ #tăngcơ #giảmcân, #tậpluyện #tậpbụng

Nội dung khóa học

5 Phần• 32 Bài • 01h 09p
Phần 1: Tổng quan giáo án tập luyện 2 bài học
Bài 1: Giới thiệu về giáo án tập luyện 00:02:06
Bài 2: Sự thật: Các bạn nữ tập Fitness - Gym có bị chân tay to hay không? 00:02:11
Phần 2: Dinh dưỡng trong tập luyện - Khởi động - Căng cơ 3 bài học
Bài 3: Sự trao đổi chất chúng ta hoạt động như thế nào 00:02:23
Bài 4: Nguyên lý giảm cân - Tăng cân - Giữ cân - Cách lựa chọn thực phẩm 00:04:11
Bài 5: Khởi động - Căng cơ trong quá trình tập luyện và sau tập luyện 00:04:02
Phần 3: Giáo án 1: (tập thứ 2 và thứ 5) Mông - Đùi - Bụng 6 bài học
Bài 6: Bài tập Squat căn bản 00:03:14
Bài 7: Bài tập Squat đùi trong 00:02:43
Bài 8: Bài tập Squat chụm chân 00:02:38
Bài 9: Bài tập Lunge 00:02:11
Bài 10: Bài tập Jump Squat 00:01:42
Bài 11: Bài tập bụng 00:01:55
Phần 4: Giáo án 2: (Tập thứ 3 và thứ 6) Lưng - Vai - Cardio 9 bài học
Bài 12: Tập bụng dưới 00:02:10
Bài 13: Bài tập bụng Plank 00:01:42
Bài 14: Bài tập deadlift căn bản 00:03:19
Bài 15: Bài tập dựt lưng với tạ 00:01:54
Bài 16: Bài tập lưng xô với tạ đơn 00:01:54
Bài 17: Bài tập vai trước 00:02:08
Bài 18: Bài tập vai ngang 00:02:03
Bài 19: Bài tập bay vai 00:02:02
Bài 20: Giới thiệu về Cardio 00:00:51
Phần 5: Giáo án 3 12 bài học
Bài 21: Bài tập cardio nhảy bước Jack 00:01:26
Bài 22: Bài tập Cardio nhảy dây 00:02:52
Bài 23: Bài tập ngực căn bản 00:02:13
Bài 24: Bài tập ngực nâng cao với ghế 01 00:01:09
Bài 25: Bài tập ngực nâng cao với ghế 02 00:01:17
Bài 26: Bài tập tay sau với ghế 00:02:11
Bài 27: Bài tập tay sau với thảm 00:01:07
Bài 28: Bài tập ngực tay sau với tạ đơn 00:02:04
Bài 29: Bài tập ngực tay sau với tạ đòn 00:01:59
Bài 30: Bài tập xoay eo với gậy 01 00:02:38
Bài 31: Bài tập xoay eo với gậy 02 00:01:53
Bài 32: Bài tập cardio nhảy xoay eo 00:01:37
Tags:
Giảm cân Fitness - Gym

Thông tin giảng viên

Thủy Hoàng Dân
Thủy Hoàng Dân

Giám đốc trung thể dục thể thao Dan Fitness

5.0 Đánh giá
135+ Học viên
1 Khóa học

Thủy Hoàng Dân: Giám đốc trung thể dục thể thao Dan Fitness

Đang là giảng viên đào tạo và huấn luyện hàng trăm học viên ở mọi đối tượng và lứa tuổi trung tâm thể thao Dan Fitness

Hơn 7 năm tham thi đấu và huấn luyện thể dục thể thao . Đại học sư phạm thể dục thể thao, Chứng chỉ huấn luyện viên Fitness , Chứng chỉ sơ cấp cứu hội chữ thập đỏ HCM

Khóa học liên quan

5.0 xếp hạng khóa học
5 đánh giá

Quỳnh Diệp

thầy giảng dễ hiểu, bài tập dễ áp dụng và tiện theo dõi, khoá học thích hợp cho đối tượng mới làm quen với gym.

Vũ Duy Hiền

khóa học tổng quát phù hợp nữ

Phí Thị Thu Huyền

Thanh Bình

Hỗ trợ từ đội ngũ hỗ trợ của khoá học là rất chu đáo và nhanh chóng.

299.000đ 700.000đ -57%
Ưu đãi chỉ còn 5 giờ 12 phút!
Cam kết hoàn tiền trong 7 ngày
  • Thời lượng: 01 giờ 09 phút
  • Giáo trình: 32 bài giảng
  • Truy cập trọn đời
  • Chứng chỉ hoàn thành

299.000đ

700.000đ -57%
Chat
logo

Học online cùng chuyên gia

Hotline 1: 19001568

Hotline 2: 090 488 6095

Email: cskh@unica.vn

08h0 - 18h0, Thứ 2 - 7

Về Unica

Hợp tác

Unica App

Unica on App Store Unica on Google Play

Kết nối với Unica

© Công ty cổ phần đào tạo trực tuyến Unica - Tầng 3, Số 247 Cầu Giấy, Phường Cầu Giấy, TP. Hà Nội.

Đại diện: Ông Nguyễn Trọng Thơ | Mã số thuế: 0107695756 cấp tại Sở KH&ĐT thành phố Hà Nội

Open language menu

English

Đã thông báo Bộ Công Thương