Doanh nghiệp

Hội viên

Đăng nhập

21 Ngày Yoga Trị Liệu Đau Lưng

với các bài tập Yoga giúp bạn giãn mềm cơ thể từ đó phục hồi các tổn thương của địa đệm, đồng thời nó cũng tác động mạnh mẽ giúp bạn săn chắc toàn bộ nhóm cơ bụng, một nhóm cơ quan trọng trong quá trình hỗ trợ lưng phục hồi.

5.0 (3 đánh giá)

22 học viên

Đặng Kim Ba

Bạn sẽ học được gì?

Nắm vững các kiến thức để tự tập luyện tại nhà một cách hiệu quả

Biết thêm các kỹ thuật để tự đo lường kiểm tra sức khoẻ cho bản thân

Các chuỗi bài tập giúp giãn mềm giải phóng căng thẳng cho các đĩa đệm

Các chuỗi bài tăng cường săn chắc cho cơ bụng hỗ trợ lưng phục hồi

Các chuỗi bài tác động toàn diện giúp cơ thể trẻ hoá và năng lượng hơn

Xây dựng thói quen lành mạnh giúp hạn chế các yếu tố làm lưng suy yếu

Giới thiệu khóa học

Với xu hướng công việc và thói quen hiện đại ngày nay khiến chúng ta ít vận động hơn, kèm theo các công việc yêu cầu phải ngồi làm việc nhiều giờ trên máy tính và điện thoại, điều này dẫn tới các ảnh hưởng lớn tới cột sống lưng. Do đó, ngày càng nhiều người gặp các vấn đề đau lưng, thoái hoá lưng... Đặc biệt, nhóm người mắc các vấn đề về lưng ngày càng trẻ tuổi hơn. Khoá học Yoga Online 21 ngày trị liệu đau lưng là một chuỗi hành trình 21 ngày với các bài tập Yoga giúp bạn giãn mềm cơ thể từ đó phục hồi các tổn thương của địa đệm, đồng thời nó cũng tác động mạnh mẽ giúp bạn săn chắc toàn bộ nhóm cơ bụng, một nhóm cơ quan trọng trong quá trình hỗ trợ lưng phục hồi. Các bài tập trong khoá học 21 Ngày Yoga trị liệu đau lưng được thiết kế một cách đơn giản nhất giúp bạn dễ dàng thực hiện nó tại nhà. Các tư thế Yoga được lựa chọn tuy đơn giản dễ tập nhưng mang lại hiệu quả cao và phù hợp cho cả những người mới lần đầu tập luyện. Trong quá trình tập luyện, Kim Ba còn hướng dẫn các bạn các kỹ thuật tập luyện chuyên sâu để bạn có thể tự điều chỉnh và đo lường kiểm tra các nhóm cơ khớp của mình đang bị suy yếu, hay đang tiến bộ ở mức độ nào. Thông thường các kiến thức này chỉ được chia sẻ trong các khoá đào tạo Huấn luyện viên Yoga, tuy nhiên, Kim Ba mong muốn thông qua khoá học này bạn không chỉ thay đổi tình trạng đau lưng mà từ đó bạn có thể hiểu hơn về các kiến thức chăm sóc sức khoẻ cho bản thân và những người xung quanh.

Với hành trình 21 ngày này, bạn đã có thể xây dựng cho mình những thói quen mới trong luyện tập và cuộc sống hàng ngày tốt hơn, lành mạnh hơn từ đó quá trình phục hồi tình trạng đau lưng sẽ đạt kết quả cao và ít bị tái phát trở lại.

Nội dung khóa học

4 Phần• 29 Bài bài giảng • 12h 26p 12 giờ 26 phút

Phần 1: Giới thiệu 1 bài học

Bài 1: Giới thiệu khóa học 00:02:14

Phần 2: Hướng dẫn luyện tập 6 bài học

Bài 3: Những dụng cụ cần có 00:02:20

Bài 4: Cách hít thở đúng để phục hồi lưng tốt hơn 00:05:46

Bài 5: Cách siết cơ bụng khi tập bài phục hồi lưng 00:02:51

Bài 6: Cách tập tư thế con Rắn hiệu quả & an toàn 00:03:08

Bài 7: Cách tập tư thế cây Lau hỗ trợ cho lưng khoẻ hơn 00:03:30

Bài 8: Các lỗi sai thường gặp khi luyện tập và cách phòng tránh 00:24:02

Phần 3: 21 ngày Yoga trị liệu đau lưng 21 bài học

Bài 9: Bài 01/21 - Giãn mềm sống lưng, giải phóng áp lực cho cột sống 00:31:23

Bài 10: Bài 02/21 - Giãn mềm toàn thân với chuỗi Chào mặt trời Tấm ván 00:33:00

Bài 11: Bài 03/21 - Săn chắc cơ bụng tăng sức mạnh cho thắt lưng 00:32:05

Bài 12: Bài 04/21 - Kỹ thuật siết cơ bụng tăng sức mạnh cho cột sống 00:34:19

Bài 13: Bài 05/21 - Giãn mềm cơ thể với chuỗi chào mặt trời Trường tấn 00:32:37

Bài 14: Bài 06/21 - Giãn mềm cơ chân & cột sống lưng 00:29:16

Bài 15: Bài 07/21 - Vận động toàn thân cho cơ thể khoẻ mạnh và dẻo dai 00:31:40

Bài 16: Bài 08/21 - Điều chỉnh dáng đứng với chuỗi Chào mặt trời Chiến binh 00:32:22

Bài 17: Bài 09/21 - Kỹ thuật giữ cân bằng kích hoạt cơ bụng chắc khoẻ 00:28:06

Bài 18: Bài 10/21 - Kỹ thuật kéo giãn và siết cơ tăng phục hồi lưng đau 00:33:49

Bài 19: Bài 11/21 - Kéo giãn cột sống, chắc khoẻ cơ lưng sau 00:33:54

Bài 20: Bài 12/21 - Cho đôi chân vững khoẻ và dẻo dai 00:27:40

Bài 21: Bài 13/21 - Giãn mềm cơ thể với chuỗi Chào mặt trời Trăng lưỡi liềm 00:31:31

Bài 22: Bài 14/21 - Cơ bụng thon gọn, cơ lưng chắc khoẻ 00:32:19

Bài 23: Bài 15/21 - Siết cơ săn chắc cơ bụng, giảm mỡ 2 bên hông 00:33:09

Bài 24: Bài 16/21 - Giãn mềm cơ thể, trẻ hoá cột sống lưng 00:25:53

Bài 25: Bài 17/21 - Kéo giãn toàn thân, vươn dài cột sống 00:34:03

Bài 26: Bài 18/21 - Cách giữa cân bằng, lấy lại dáng đứng đúng tốt cho lưng 00:31:26

Bài 27: Bài 19/21 - Giãn mềm trẻ hoá cơ thể với chuỗi Chào mặt trời B 00:32:42

Bài 28: Bài 20/21 - Gia tăng sức mạnh toàn bộ cơ lưng 00:33:49

Bài 29: Bài 21/21 - Giãn mềm cơ khớp, tăng linh hoạt cho cột sống 00:34:23

Phần 4: Tặng thêm 1 bài học

Bài 30: [BOUND] - Cách tạo chuỗi bài tập 60 phút 00:32:57

Tags:

Yoga Yoga trị liệu

Thông tin giảng viên

Đặng Kim Ba

Giảng viên

5.0 Đánh giá

287+ Học viên

3 Khóa học

Giảng viên Đặng Kim Ba
- Chức danh: Trọng tài Yoga Quốc Gia, Ủy viên ban Luật & Thi đấu Liên đoàn Yoga Việt Nam, Trưởng ban phát triển phong trào Hội Yoga Hải Phòng. Giám đốc trung tâm Yoga T.KIM
- Kinh nghiệm:
+ Với kinh nghiệm 10 năm giảng dạy Yoga đã giúp cho hơn 2000 học viên cải thiện sức khỏe, vóc dáng
+ Với kinh nghiệm 6 năm đào tạo giúp đỡ hơn 200 huấn luyện viên
- Thành tích:
+ Bằng khen vì đã có nhiều đóng góp cho sự nghiệp phát triển phong trào Thể thao, Olympic Việt Nam năm 2018 do Ủy ban Olympic Việt Nam trao tặng
+ Bằng khen vì đã có nhiều đóng góp cho sự nghiệp phát triển phong trào Yoga 2019 do Liên đoàn Yoga Việt Nam trao tặng
+ Bằng khen vì đã có nhiều đóng góp cho sự nghiệp phát triển phong trào Yoga 2015 - 2019 do Liên đoàn Yoga Hải Phòng trao tặng