15 ngày Headstand cùng Trầm Nguyễn Yoga – Làm chủ tư thế đảo ngược
Trong 15 ngày, bạn sẽ nhận được 15 video bài tập hướng dẫn chi tiết, mỗi ngày chỉ khoản20 phút, tập luyện ngay tại nhà.
Bạn sẽ học được gì?
Tăng cường sức mạnh phần thân trên và cơ lõi.
Giảm căng thẳng, hỗ trợ lưu thông máu nhờ tư thế đảo ngược.
Cảm nhận sự tự tin và thành tựu khi chinh phục tư thế thử thách.
Nắm được trình tự khởi động – lên tư thế – thoát thế – hồi phục.
Giới thiệu khóa học
Nội dung khóa học
1 Phần•17 Bài17 bài giảng•5 giờ 22 phút
Ngày 1: Giới thiệu hành trình 15 ngày và kiểm tra thể trạng.
Xem thử23:47
Ngày 2: Cơ bản về vùng cổ – vai – lưng trên
26:32
Ngày 3: Tăng sức mạnh cơ lõi
23:35
Ngày 4: Tập trung làm quen với áp lực lên đầu, khuỷu tay và cổ
22:15
Ngày 5: Làm quen với tường & đầu đứng một nửa dùng tường hỗ trợ.
Xem thử24:03
Ngày 6: Chuỗi bài tăng sức mạnh vùng vai
22:29
Ngày 7: Cân bằng bằng 1 chân – kích hoạt toàn thân
21:37
Ngày 8: Half Headstand – co 2 gối lên tường
18:09
Ngày 9: Headstand với tường – giữ 5 giây trên tường
18:42
Ngày 10: Học cách thoát thế an toàn
Xem thử14:49
Ngày 11: Chuỗi Dolphin Flow – rèn sức bền
19:55
Ngày 12: Headstand không tường – thử thách kiểm soát
14:30
Ngày 13: Hơi thở trong Headstand – giữ lâu hơn
23:51
Ngày 14: Lên headstand dựa lưng vô tường nâng từng chân, thử 2 chân rời tường.
18:42
Ngày 15: Tổng kết hành trình – Headstand tự tin
22:49
Ngày 16: Quà tặng video hướng dẫn các bài tập biến thể nâng cao trong đầu đứng
06:59
Khóa học liên quan
Thông tin giảng viên
1 đánh giá
299.000đ999.000đ-70%
Ưu đãi có thời hạn!
Cam kết hoàn tiền trong 7 ngày
- Thời lượng: 5 giờ 22 phút
- Giáo trình: 16 bài giảng
- Truy cập trọn đời
- Chứng nhận hoàn thành
