15 ngày Headstand cùng Trầm Nguyễn Yoga – Làm chủ tư thế đảo ngược

Trong 15 ngày, bạn sẽ nhận được 15 video bài tập hướng dẫn chi tiết, mỗi ngày chỉ khoản20 phút, tập luyện ngay tại nhà.

5.0 (1 đánh giá)

4 học viên

Trầm Nguyễn

Bạn sẽ học được gì?

Tăng cường sức mạnh phần thân trên và cơ lõi.

Giảm căng thẳng, hỗ trợ lưu thông máu nhờ tư thế đảo ngược.

Cảm nhận sự tự tin và thành tựu khi chinh phục tư thế thử thách.

Nắm được trình tự khởi động – lên tư thế – thoát thế – hồi phục.

Giới thiệu khóa học

Bạn từng ao ước thực hiện tư thế Headstand nhưng luôn cảm thấy lo lắng về việc mất thăng bằng, ngã đau, hay đơn giản là không biết bắt đầu từ đâu? Khóa học Chinh phục Headstand trong 15 ngày – cùng Trầm Nguyễn chính là lộ trình an toàn, khoa học và đầy cảm hứng dành cho bạn!

Trong 15 ngày, bạn sẽ được hướng dẫn từng bước để:

Làm chủ sức mạnh core, vai và cổ – nền tảng để đứng đầu vững chắc
Luyện tập đúng kỹ thuật, hạn chế tối đa rủi ro chấn thương
Chỉ cần khoảng 20 phút mỗi ngày để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt
Tự tin thực hiện Headstand mà không cần người hỗ trợ

Đặc biệt phù hợp cho người mới bắt đầu, chưa từng đứng đầu lần nào!
Đăng ký khóa học ngay để cùng giảng viên Trầm Nguyễn chạm đến phiên bản mạnh mẽ, tập trung và thăng bằng hơn mỗi ngày!

Nội dung khóa học

1 Phần• 16 Bài bài giảng • 05h 22p 05 giờ 22 phút

Phần 1: 15 ngày Headstand cùng Trầm Nguyễn Yoga 16 bài học

Ngày 1: Giới thiệu hành trình 15 ngày và kiểm tra thể trạng. 00:23:47

Ngày 2: Cơ bản về vùng cổ – vai – lưng trên 00:26:32

Ngày 3: Tăng sức mạnh cơ lõi 00:23:35

Ngày 4: Tập trung làm quen với áp lực lên đầu, khuỷu tay và cổ 00:22:15

Ngày 5: Làm quen với tường & đầu đứng một nửa dùng tường hỗ trợ. 00:24:03

Ngày 6: Chuỗi bài tăng sức mạnh vùng vai 00:22:29

Ngày 7: Cân bằng bằng 1 chân – kích hoạt toàn thân 00:21:37

Ngày 8: Half Headstand – co 2 gối lên tường 00:18:09

Ngày 9: Headstand với tường – giữ 5 giây trên tường 00:18:42

Ngày 10: Học cách thoát thế an toàn 00:14:49

Ngày 11: Chuỗi Dolphin Flow – rèn sức bền 00:19:55

Ngày 12: Headstand không tường – thử thách kiểm soát 00:14:30

Ngày 13: Hơi thở trong Headstand – giữ lâu hơn 00:23:51

Ngày 14: Lên headstand dựa lưng vô tường nâng từng chân, thử 2 chân rời tường. 00:18:42

Ngày 15: Tổng kết hành trình – Headstand tự tin 00:22:49

Ngày 16: Quà tặng video hướng dẫn các bài tập biến thể nâng cao trong đầu đứng 00:06:59

Tags:

Sức khoẻ Làm đẹp Yoga - Thiền

Thông tin giảng viên

Trầm Nguyễn

Giáo Viên Yoga

4.5 Đánh giá

185+ Học viên

2 Khóa học

Xin chào mọi người tôi tên là Trầm Nguyễn, tôi là HLV yoga đến từ Việt Nam, hiện đang sinh sống và làm việc tại Canada.

Với hơn 5 năm giảng dạy yoga ở Việt Nam và Canada, và hơn 8 năm thực hành yoga, tôi muốn lan toả tình yêu yoga đến với tất cả mọi người.
Yoga đã thay đổi cuộc đời tôi, yoga mang đến sức khoẻ, niềm vui, bình an và hạnh phúc.

Vì vậy tôi tin chắc yoga cũng sẽ giúp bạn trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình mỗi ngày. Hãy để tôi cùng đồng hành trên con đường chinh phục yoga cùng bạn.