Học Online: 2000+ Khóa học trực tuyến cho người đi làm
Đăng nhập
Đăng ký
Kích hoạt khóa học
Hội viên
Doanh nghiệp

Danh mục đào tạo

Tải app

Hỗ trợ

Hotline: 090 488 6095
Email: cskh@unica.vn

Yoga trị liệu cột sống

Yoga trị liệu cột sống giúp bạn giải phóng các cơ và cột sống khỏi các tình trạng đau nhức, lấy lại sức khỏe tự nhiên, hoàn hảo

4.7 (22 đánh giá)
685 học viên
Giảng viên
Trần Thế Long

Bạn sẽ học được gì?

Khả năng tự trị liệu cho bản thân, tự rèn luyện để có một cơ thể linh hoạt
Rèn luyện cột sống khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh về xương khớp
Giải phóng các cơ và cột sống khỏi tình trạng đau nhức, không cần đến sự hỗ trợ của người khác hay máy móc
Sức khỏe tự nhiên hoàn hảo, có khả năng tự phục hồi mà không cần lệ thuộc quá nhiều vào thuốc
Giúp tinh thần sảng khoái, xả stress, cơ thể luôn tràn đầy năng lượng
Rèn luyện sức bền, sự dẻo dai

Giới thiệu khóa học

Bạn có biết:

Như chúng ta biết, cột sống tức là cột trụ của sự sống, các rễ thần kinh xuất phát từ tủy sống chi phối vận động, cảm giác, của toàn bộ thân mình và các chi. Khi cột sống bị tổn thương nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vận động của cơ thể, và từ chi. Bài tập Yoga trị liệu này sẽ giúp các bạn có một cột sống khỏe mạnh, trị liệu những bệnh về cột sống và các cơ liên quan đến cột sống.

Đến hơn 60% dân số đặc biệt là phụ nữ sau sinh bị các vấn đề về cột sống. Đặc biệt là những người làm việc văn phòng, phụ nữ sau sinh, người bị liệt hay những người lao động làm việc vất vả. Dù bạn chưa bị bệnh về cột sống, nhưng với khóa học này bạn cũng sẽ có khả năng ngăn ngừa những bệnh có khả năng xảy ra với cột sống của mình, do thói quen sinh hoạt và làm việc, đặc biệt là dân văn phòng.

Chính vì thế, khóa học Yoga trị liệu cột sống của giảng viên Trần Thế Long trên UNICA  sẽ giúp các bạn có thể tự chữa trị cho mình mà không cần đến máy móc hay bất cứ can thiệp nào.

Nội dung khóa học

Yoga trị liệu cột sống khóa học được thiết kế để những người bị các vấn đề về cột sống, những bệnh thoái hóa cột sống, đau lưng, đau vai gáy cổ, căng cơ, co thắt cơ vùng lưng, thoát vị đĩa đệm, phụ nữ sau sinh. Khóa học  gồm 4 phần: Khởi động, các động tác yoga trị liệu, xoa bóp , thư giãn.

Học viên có thể tự tập tại nhà dưới sự hướng dẫn của giảng viên Trần Thế Long qua các video trong khóa Yoga trị liệu cột sống. 

Chia sẻ của giảng viên Trần Thế Long "Khóa học này được tôi hướng dẫn từ những trải nghiệm thực tế cá nhân, từ nhỏ tôi đã từng bị liệt, toàn bộ cột sống của tôi đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng và tôi đã rèn luyện để có một cột sống khỏe mạnh, linh hoạt như ngày hôm nay, tôi cũng hướng dẫn cho hàng ngàn người thành công trong việc phục hồi một cột sống mạnh khỏe và linh hoạt."

Nội dung khóa học

10 Phần• 30 Bài • 02h 22p
Phần 1: Giới Thiệu - Trị liệu cổ - cơ vai gáy 6 bài học
Bài 1: Giới thiệu khóa học 00:02:51
Bài 2: Trị liệu vai gáy cổ phần 1 00:06:19
Bài 3: Trị liệu vai gáy cổ phần 2 00:07:33
Bài 4: Xoa bóp làm mềm cơ cổ 00:02:36
Bài 5: Kéo dãn cơ vai gáy theo chiều đứng 00:03:27
Bài 6: Kéo dãn cơ vai gáy theo chiều ngang 00:03:50
Phần 2: Trị liệu cột sống ở tư thế ngồi 6 bài học
Bài 7: Vận động cánh tay, căng cơ lưng, cơ vai 00:05:02
Bài 8: Tư thế căng cơ lưng, cơ ngực 00:03:03
Bài 9: Tư thế vặn và làm mềm cột sống 00:05:13
Bài 10: Tư thế cái bàn, tư thế tưởng nhớ nhà hiền triết 00:06:47
Bài 11: Tư thế uốn cong cột sống toàn diện 00:04:46
Bài 12: Tư thế ngồi vươn mình 00:02:51
Phần 3: Trị liệu cột sống ở tư thế đứng 4 bài học
Bài 13: Tư thế kéo giãn cột sống khi đứng 00:05:13
Bài 14: Vặn lưng kích thích thận 00:03:23
Bài 15: Tư thế đan tay vặn mình 00:04:18
Bài 16: Tư thế thăng bằng và kéo giãn cột sống 00:05:17
Phần 4: Động tác cân bằng lại Âm-Dương cơ thể 2 bài học
Bài 17: Tư thế con gấu 00:03:31
Bài 18: Tư thế bông súng, tư thế cân bằng 4 phía 00:04:16
Phần 5: Trị liệu cột sống ở tư thế quỳ 2 bài học
Bài 19: Tư thế chó duỗi mình 00:05:06
Bài 20: Tập cơ lưng và cột sống toàn diện khi quỳ 00:04:55
Phần 6: Trị liệu cột sống ở tư thế nằm sấp 2 bài học
Bài 21: Tư thế nhân sư 00:03:48
Bài 22: Tư thế nâng chân, tư thế con cào cào 00:05:04
Phần 7: Trị liệu cột sống ở tư thế nằm ngửa 3 bài học
Bài 23: Tư thế ống bễ, tư thế chèo thuyền 00:04:40
Bài 24: Tư thế cây cầu, tư thế năm điểm tiếp xúc 00:06:28
Bài 25: Tư thế vặn cột sống, tư thế tia chớp 00:07:02
Phần 8: Cân bằng lại cột sống toàn thân 2 bài học
Bài 26: Tư thế cân bằng cột sống theo chiều dọc 00:02:43
Bài 27: Tư thế cân bằng cột sống theo chiều ngang 00:04:24
Phần 9: Xoa bóp và thư giãn 2 bài học
Bài 28: Xoa bóp 00:05:31
Bài 29: Thư giãn 00:10:50
Phần 10: Tổng kết khóa học 1 bài học
Bài 30: Tổng kết khóa học 00:01:31
Tags:
Yoga Yoga trị liệu

Thông tin giảng viên

Trần Thế Long
Trần Thế Long

Giám đốc trung tâm nghiên cứu Văn Hóa Phương Đông

4.8 Đánh giá
2,302+ Học viên
5 Khóa học

Giám đốc trung tâm nghiên cứu Văn Hóa Phương Đông Trần Thế Long      

Tốt nghiệp thạc sỹ ngành khoa học tự động năm 2004.

Giảng viên Đại học công nghiệp 2004.

Giám đốc trung tâm nghiên cứu văn hoá phương đông. Hiện đang phụ trách bộ môn dưỡng sinh ứng dụng của trung tâm.

Trần Thế Long có kinh nghiệm 15 năm trong việc nghiên cứu, giảng dậy thiền, khí công, yoga , giúp hàng chục  ngàn người tự trị liệu, phục hồi sức khỏe nhờ  yoga, thiền, khí công.

Năm 2015 xuất bản tác phẩm nổi tiếng "Thiền-Yoga, chữa lành cuộc sống, hoàn thiện cuộc đời". Tác phẩm nằm trong nhóm được trả với bản quyền cao nhất ở Việt Nam và đang được dịch sang các ngôn ngữ khác.                           

Sách sắp xuất bản: Tinh Hoa Dưỡng Sinh Phương Đông - Dịch Cân Kinh - Thiền - Yoga.

Từ một người từng bị liệt anh đã rèn luyện và phục hồi tự nhiên bằng con đường Thiền - Yoga- Khí Công 

Khóa học liên quan

4.7 xếp hạng khóa học
22 đánh giá

Le Thi Ngan

Khoá học rất cơ bản, dễ thực hành, nhưng hiệu quả rất cao, cổ vai gáy của mình đc xoa bóp và rất dễ chịu!!! mình gợi ý cho tất cả mọi người đặc biệt là dân văn phòng, cảm ơn Giảng Viên Trần Thế Long

14/08/2021

Đăng Thị Tuyết Nhung

Thầy Long hướng dẫn rất dễ hiểu, các động tác đơn giản dễ áp dung. Cám ơn thầy nhiều.

25/10/2019

Bùi Thị Kim Duyên

31/08/2026

Đoàn Đức Khánh

11/09/2025

Thanh Bình

Khóa học đã kích thích sự quan tâm của tôi đối với môn học.

28/10/2023

Nguyễn Thị Giang

Rất tuyệt vời mọi người nên tập, mình ko còn đau lưng nữa

07/09/2023

Nguyễn Đăng Khôi

Thank you! Thank you so much

03/12/2021

Lưu Trọng Đức

Baì tập có tác dụng rất tốt cho sức khỏe.

21/11/2020

Tâm Nguyễn

E cảm ơn thầy .bài học rất hay

08/04/2019

Phạm Quang Hiệp

Bài học rất hay và chi tiết

28/01/2019

299.000đ 700.000đ -57%
Ưu đãi chỉ còn 5 giờ 12 phút!
Cam kết hoàn tiền trong 7 ngày
  • Thời lượng: 02 giờ 22 phút
  • Giáo trình: 30 bài giảng
  • Truy cập trọn đời
  • Chứng chỉ hoàn thành

299.000đ

700.000đ -57%
Chat
logo

Học online cùng chuyên gia

Hotline 1: 19001568

Hotline 2: 090 488 6095

Email: cskh@unica.vn

08h0 - 18h0, Thứ 2 - 7

Về Unica

Hợp tác

Unica App

Unica on App Store Unica on Google Play

Kết nối với Unica

© Công ty cổ phần đào tạo trực tuyến Unica - Tầng 3, Số 247 Cầu Giấy, Phường Cầu Giấy, TP. Hà Nội.

Đại diện: Ông Nguyễn Trọng Thơ | Mã số thuế: 0107695756 cấp tại Sở KH&ĐT thành phố Hà Nội

Open language menu

Tiếng Việt

Đã thông báo Bộ Công Thương