Học Online: 2000+ Khóa học trực tuyến cho người đi làm
Đăng nhập
Đăng ký
Kích hoạt khóa học
Hội viên
Doanh nghiệp

Danh mục đào tạo

Tải app

Hỗ trợ

Hotline: 090 488 6095
Email: cskh@unica.vn

Yoga Cơ Bản Từ A Đến Z

Xoay quanh 10 đề tài phổ biến nhất trong luyện tập Yoga như Chào mặt trời, giãn cơ, mở khớp hông, gập và duỗi, xoay và nghiêng, ngả về sau, thăng bằng tay, chân

5.0 (1 đánh giá)
54 học viên
Giảng viên
Yoga By Sophie

Bạn sẽ học được gì?

Sau khi hoàn thành khóa học, học viên sẽ nắm vững phương pháp tự tập Yoga an toàn và hiệu quả
Học viên sẽ tự tin tập Yoga tại nhà hoặc tham gia các lớp cộng đồng
Học viên sẽ có được kiến thức và phương pháp tập Yoga xoay quanh 10 chủ đề phổ biến nhất
Học viên sẽ am hiểu về cơ thể của mình và biết cách sử dụng các dụng cụ hỗ trợ khi tập Yoga như gạch, dây, khăn,..

Giới thiệu khóa học

Yoga được biết tới rộng rãi với rất nhiều lợi ích sức khỏe khi luyện tập đúng. Tuy nhiên, nhiều người chúng ta chưa thật sự hiểu nhiều về yoga, tinh thần yoga, chưa biết cách thực hành đúng, an toàn và đem lại kết quả cao nhất.

Tuy nhiên bạn cũng đừng quá lo lắng, 

Bởi khóa học Yoga Cơ Bản từ A đến Z được biên soạn bởi Huấn luyện viên Sophie là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Không chỉ hướng dẫn bạn các tư thế đơn thuần, khóa học giúp bạn hiểu tường tận về yoga, những bí mật ẩn sau tư thế, giúp bạn từng bước tiếp cận Yoga một cách khoa học và an toàn.

Nội dung khóa học

● Bộ 26 videos - 9 tiếng luyện tập Yoga Ấn Độ theo Định tuyến Mỹ.

● Phương pháp tập Yoga theo định tuyến của Hiệp hội Yoga Alliance (Mỹ) cho cơ thể đã khớp hóa, kém dẻo dai của người trưởng thành sau 18 tuổi.

● Các Tư thế Asanas cổ điển Ấn Độ tăng sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể.

● Các cách Hít thở Pranayama như Phình bụng, Anuloma Viloma, Kapalbhati.

● Các chủ đề luyện tập Yoga phổ biến nhất như Chào mặt trời, Thăng bằng, Vặn xoắn, Ngả về sau, Mở lưng trên, Mở khớp hông, Giãn cơ,..

● Các chuỗi bài tập được yêu thích như Chào buổi Sáng, giảm đau mỏi Cổ Vai Gáy, Yoga cho giấc ngủ sâu, Yoga Giảm cân cho Người Mới,…

● Học viên sẽ tự tin luyện tập Yoga sau khi hoàn thành khóa học này.

● Hãy chuẩn bị 2 gạch Yoga, 1 sợi dây và 1 chăn mỏng (lót mông ngồi) các bạn nhé

Nhanh tay đăng ký khóa học Yoga Cơ Bản từ A đến Z có tại Unica.vn ngay trong hôm nay bạn nhé !

Nội dung khóa học

5 Phần• 26 Bài • 12h 46p
Phần 1: Giới thiệu 3 bài học
Bài 1: Giới thiệu tổng quan về khóa học 00:05:26
Bài 2: Cách thức tham gia khóa học 00:06:10
Bài 3: Trả lời 10 câu hỏi thường gặp về Yoga cho người mới 00:13:21
Phần 2: Nền tảng 10 bài học
Bài 4: Làm quen với Chào mặt trời 00:23:24
Bài 5: Tư thế đứng 00:26:17
Bài 6: Mở khớp hông 00:35:35
Bài 7: Thăng bằng chân 00:20:51
Bài 8: Thăng bằng tay 00:22:47
Bài 9: Nghiêng và xoay 00:22:52
Bài 10: Ngả về sau 00:23:06
Bài 11: Cơ lõi 00:20:56
Bài 12: Ngồi Giãn cơ 00:32:04
Bài 13: Gập và duỗi 00:19:34
Phần 3: Hít thở Yoga 3 bài học
Bài 14: Hít thở Phình bụng 00:26:18
Bài 15: Hít thở Lửa 00:14:26
Bài 16: Hít thở Luân phiên 00:27:33
Phần 4: Phong cách Yoga 3 bài học
Bài 17: Hatha cổ điển 00:37:56
Bài 18: Vinyasa cổ điển 00:28:05
Bài 19: Sivananda cổ điển 00:40:44
Phần 5: Bài thực hành 7 bài học
Bài 20: Yoga chào Buổi sáng năng lượng 00:34:39
Bài 21: Yoga cho giấc ngủ ngon 00:41:23
Bài 22: Yoga cho Cổ Vai Gáy 00:29:23
Bài 23: Hatha Thải độc 00:56:28
Bài 24: Vinyasa Giảm cân cho Người mới 00:52:50
Bài 25: Hatha Tăng Dẻo Dai 00:50:23
Bài 26: Sivananda Giảm Căng Thẳng 00:54:12
Tags:
Yoga

Thông tin giảng viên

Yoga By Sophie
Yoga By Sophie

Huấn Luyện Viên

5.0 Đánh giá
117+ Học viên
1 Khóa học

HLV Yoga by Sophie

Được chứng nhận giáo viên Yoga Quốc tế bởi Hiệp hội Yoga Alliance (Mỹ), HLV Sophie mang ước mơ truyền cảm hứng cho mọi người cùng tập Yoga vì 1 cuộc sống tốt đẹp hơn.

Với hàng triệu lượt view kênh Youtube Yoga By Sophie, HLV Sophie đã khẳng định được khả năng hướng dẫn Yoga trực tuyến online cho mọi nhu cầu, hình dáng cơ thể và trình độ người tập Yoga. 

Khóa học liên quan

5.0 xếp hạng khóa học
1 đánh giá

Thanh Bình

Người hướng dẫn đã thể hiện kiến thức chuyên sâu về chủ đề này.

599.000đ 900.000đ -33%
Ưu đãi chỉ còn 5 giờ 12 phút!
Cam kết hoàn tiền trong 7 ngày
  • Thời lượng: 12 giờ 46 phút
  • Giáo trình: 26 bài giảng
  • Truy cập trọn đời
  • Chứng chỉ hoàn thành

599.000đ

900.000đ -33%
Chat
logo

Học online cùng chuyên gia

Hotline 1: 19001568

Hotline 2: 090 488 6095

Email: cskh@unica.vn

08h0 - 18h0, Thứ 2 - 7

Về Unica

Hợp tác

Unica App

Unica on App Store Unica on Google Play

Kết nối với Unica

© Công ty cổ phần đào tạo trực tuyến Unica - Tầng 3, Số 247 Cầu Giấy, Phường Cầu Giấy, TP. Hà Nội.

Đại diện: Ông Nguyễn Trọng Thơ | Mã số thuế: 0107695756 cấp tại Sở KH&ĐT thành phố Hà Nội

Open language menu

Tiếng Việt

Đã thông báo Bộ Công Thương