Học Online: 2000+ Khóa học trực tuyến cho người đi làm
Đăng nhập
Đăng ký
Kích hoạt khóa học
Hội viên
Doanh nghiệp

Danh mục đào tạo

Tải app

Hỗ trợ

Hotline: 090 488 6095
Email: cskh@unica.vn

Nhập môn Yoga Cổ Điển cho người mới bắt đầu

Hiểu tường tận về yoga, những bí mật ẩn sau các tư thế, tiếp cận Yoga cổ điển, tập luyện an toàn khoa học cho người mới.

4.9 (28 đánh giá)
3701 học viên
Giảng viên
Đỗ Thị Mai (Mai Đỗ)

Bạn sẽ học được gì?

Hiểu một cách đầy đủ về hệ thống luyện tập của Sivananda Yoga
Tự luyện tập tại nhà một cách an toàn, khoa học, dễ thực hiện
Xây dựng một lối sống khỏe mạnh cả về thân tâm trí
Biết cách luyện tập yoga đúng và phù hợp với thể trạng bản thân
Biết cách hít thở, thư giãn, duy trì năng lượng tích cực
Nuôi dưỡng cơ thể bằng thức ăn tinh thần, có cuộc sống hạnh phúc

Giới thiệu khóa học

Yoga được biết tới rộng rãi với rất nhiều lợi ích sức khỏe khi luyện tập đúng. Tuy nhiên, nhiều người chúng ta chưa thật sự hiểu nhiều về yoga, tinh thần yoga, chưa biết cách thực hành đúng, an toàn và đem lại kết quả cao nhất.

Tuy nhiên bạn cũng đừng quá lo lắng, 

Bởi khóa học Nhập môn Yoga cổ điển cho người mới bắt đầu được biên soạn bởi giảng viên Mai Đỗ là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Không chỉ hướng dẫn bạn các tư thế đơn thuần, khóa học giúp bạn hiểu tường tận về yoga, những bí mật ẩn sau tư thế, giúp bạn từng bước tiếp cận Yoga một cách khoa học và an toàn. 

Nội dung khóa học

✔️ Giáo trình có 29 bài giảng bao gồm 5 phần học chính.

✔️ Mở đầu khóa học, giảng viên sẽ hướng dẫn bài tập thở Kapalapati giúp cơ thể được thanh lọc trước khi chính thức bước vào các động tác chính.

✔️ Tiếp theo giảng viên sẽ chia sẻ về khoa học yoga bao gồm các nguyên tắc và lợi ích của Yoga tới cơ thể.   

✔️Ở phần khởi động là những bài tập về mắt, cổ, vai, tư thế con cá, rắn hổ mang….

✔️ Cuối cùng là thư giãn và thiền định giúp giải phóng năng lượng cơ thể.                 

Sau khóa học bạn sẽ hiểu một cách đầy đủ về các nguyên tắc của yoga cổ điển để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh. Biết được lợi ích của yoga, cách luyện tập đúng, phù hợp từng thể trạng cơ thể, có cuộc sống lạc quan, hạnh phúc.

Khóa học này dành cho ai

❌ Người muốn tìm hiểu về yoga cổ điển và cách thức thực hành yoga cổ điển.

❌ Người đã thực hành yoga muốn hiểu toàn diện về hệ thống thực hành cũng như triết lý về yoga cổ điển

❌ Người mới chưa từng tập yoga muốn hiểu đúng về yoga và muốn luyện tập yoga một cách an toàn

❌ Người bị căng thẳng, stress, mất ngủ

Khóa học mua một lần sở hữu trọn đời. Vậy còn chần chừ gì mà không nhanh tay đăng ký Nhập môn Yoga Cổ Điển cho người mới bắt đầu có tại Unica.vn ngay trong hôm nay bạn nhé !

Nội dung khóa học

5 Phần• 29 Bài • 04h 25p
Phần 1: Mở đầu 2 bài học
Bài 1: Chuẩn bị trước một buổi thực hành yoga 00:02:16
Bài 2: Hệ thống luyện tập Sivananda Yoga 00:02:59
Phần 2: Khoa học Yoga 4 bài học
Bài 3: Yoga là gì và 4 con đường thực hành yoga? 00:07:14
Bài 4: Yoga 8 nhánh (Yamas, Niyamas, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi) 00:04:00
Bài 5: 5 nguyên tắc của yoga cho sức khỏe toàn diện 00:04:36
Bài 6: Lợi ích của Yoga tới cơ thể 00:04:17
Phần 3: Hơi thở là sự sống 4 bài học
Bài 7: Hơi thở là sự sống, prana là gì? 00:04:43
Bài 8: Thực hành hít thở đúng cách khỏe mạnh 00:24:51
Bài 9: Thở luân phiên 00:16:21
Bài 10: Hướng dẫn bài tập thở tống hơi Kapalabhati 00:09:30
Phần 4: Khởi động 14 bài học
Bài 11: Bài tập mắt cổ vai 00:14:41
Bài 12: Bài tập chào mặt trời 00:07:46
Bài 13: Bài tập nâng chân 00:05:02
Bài 14: Tư thế đứng trên vai 00:05:05
Bài 15: Tư thế con cá 00:03:02
Bài 16: Tư thế ngồi gập người về trước 00:04:05
Bài 17: Tư thế rắn hổ mang 00:04:29
Bài 18: Ngồi vặn mình một nửa 00:03:57
Bài 19: Tư thế cây cung 00:04:34
Bài 20: Tư thế bánh xe 00:02:56
Bài 21: Tư thế con quạ 00:01:54
Bài 22: Tư thế đứng gập người về trước 00:03:44
Bài 23: Tư thế tam giác 00:03:34
Bài 24: Tư thế đầu đứng 00:05:40
Phần 5: Thư giãn và thiền định 5 bài học
Bài 25: Thư giãn đầu buổi 00:02:50
Bài 26: Thư giãn cuối buổi 00:02:16
Bài 27: Bài tập yoga trong 60 phút 01:00:07
Bài 28: Bài tập yoga trong 20 phút 00:24:32
Bài 29: Bài tập yoga trong 20 phút (2) 00:24:35
Tags:
Yoga

Thông tin giảng viên

Đỗ Thị Mai (Mai Đỗ)
Đỗ Thị Mai (Mai Đỗ)

Diễn giả, Giảng viên đào tạo, Người sáng lập S-yoga House

4.8 Đánh giá
17,335+ Học viên
5 Khóa học

Đỗ Thị Mai - Tốt nghiệp Đại Học Y Hà Nội

Tốt nghiệp Khóa đào tạo Giáo viên Yoga quốc tế và Khóa đào tạo Giáo viên nâng cao ~ 500 h, kiến thức tổng thể về triết lý yoga cổ xưa và yoga thực hành

Chuyên gia tham vấn dinh dưỡng và sức khỏe toàn diện (Health Coach) đào tạo bởi Học viện IIN (Institute of Integrative Nutrition), Hoa Kỳ. Hiệp hội trị liệu không dùng thuốc Hoa Kỳ AADP

Người sáng lập S-yoga House, nơi mọi người tìm lại sự cân bằng trong đời sống với Yoga theo đúng tinh thần Yoga nguyên thủy, thiền, tư duy tích cực và lối sống khỏe

Diễn giả, giảng viên đào tạo cho các doanh nghiệp, cộng đồng, diễn đàn về lối sống khỏe, dinh dưỡng thông minh, yoga và thiền.

Khóa học liên quan

4.9 xếp hạng khóa học
28 đánh giá

Hạ Thị Kim Cúc

Bài giảng dễ hiểu, dễ tập theo. Có phần giải thích ý nghĩa giúp ý nghĩa, tác dụng của từng asana và cách thở.

28/12/2020

Phạm Thùy Linh

Bài tập khá hay, giúp mình cân chỉnh lại cột sống.

30/06/2020

Lê Ngọc Tùng

Cảm ơn thầy nhờ những bài học của thầy mà cuộc sống và công việc của em đã thay đổi rất nhiều

16/04/2020

Phạm Thị Thanh Thảo

bai giang tot, ban than co the thuc hien duoc

12/04/2020

Huonggiodongque

Hay và tốt cho sk. Cảm ơn cô giáo

07/04/2020

huytm

Cảm ơn Quý Thầy cô đã hướng dẫn và chúc Unica ngày một phát triển!

03/04/2020

Tu Nguyen

Xin cảm ơn cô Mai thật nhiều. Tôi cầu bình an cho bản thân, cầu bình an cho gia đình, người thân và cầu bình an cho toàn nhân loại

10/01/2020

pham thanh

Khóa học tốt , chia sẻ giá trị tới cộng đồng

28/09/2018

Lương Thị Châu Trân

24/08/2026

duyanh pro996

11/08/2026

299.000đ 600.000đ -50%
Ưu đãi chỉ còn 5 giờ 12 phút!
Gói hội viên chỉ từ 199K/Tháng
Cam kết hoàn tiền trong 7 ngày
  • Thời lượng: 04 giờ 25 phút
  • Giáo trình: 29 bài giảng
  • Truy cập trọn đời
  • Chứng chỉ hoàn thành

299.000đ

600.000đ -50%
Chat
logo

Học online cùng chuyên gia

Hotline 1: 19001568

Hotline 2: 090 488 6095

Email: cskh@unica.vn

08h0 - 18h0, Thứ 2 - 7

Về Unica

Hợp tác

Unica App

Unica on App Store Unica on Google Play

Kết nối với Unica

© Công ty cổ phần đào tạo trực tuyến Unica - Tầng 3, Số 247 Cầu Giấy, Phường Cầu Giấy, TP. Hà Nội.

Đại diện: Ông Nguyễn Trọng Thơ | Mã số thuế: 0107695756 cấp tại Sở KH&ĐT thành phố Hà Nội

Open language menu

Tiếng Việt

Đã thông báo Bộ Công Thương