Học Online: 2000+ Khóa học trực tuyến cho người đi làm
Log in
Register
Activate course
Member
Enterprise

Danh mục đào tạo

Download the app

Support

Hotline: 090 488 6095
Email: cskh@unica.vn

108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi

Học Yoga trẻ mãi không già - Khoá học giúp êm dịu hệ thần kinh, cải thiện hệ tuần hoàn giải tỏa căng thẳng, trẻ hóa, kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật

4.4 (60 đánh giá)
4669 học viên
Giảng viên
Nguyễn Hiếu

Bạn sẽ học được gì?

Luyện tập bằng cả khí - thân - tâm, giúp đánh thức và phục hồi từng tế bào, đánh thức giác quan.
Kéo dãn nhẹ nhàng, nhằm bôi trơn các khớp xương, cơ bắp, gân, dây chằng và kết nối các bộ phận khác của cơ thể.
Giúp làm êm dịu hệ thần kinh, cải thiện hệ tuần hoàn giải tỏa căng thẳng, gia tăng tính linh hoạt
Thanh tẩy và gia tăng sức mạnh cho 72 ngàn ống dẫn khí và gia tăng sức mạnh cho các huyệt đạo.
Giải tỏa căng thẳng sau ngày dài mệt mỏi, giúp tinh thần hưng phấn, vui vẻ
Kích thích tuyến nội tiết sản sinh ra hoormone trẻ hóa, kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật.

Giới thiệu khóa học

Yoga là 1 phương pháp sống, 1 hệ thống hướng dẫn tập luyện thống nhất cho cơ thể, tâm trí, và linh hồn.

Phương pháp luyện tập này đã được nghiên cứu và thực hành hơn 5000 năm, như 1 món quà của vũ trụ, đến nay những bài học đó vẫn được giữ nguyên giá trị trong bộ 108 tọa pháp Yoga. Tất cả đều có trong khoá học 108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi của giảng viên chuyên nghiệp Nguyễn Hiếu

Vì sao gọi là tọa pháp? Bởi vì “Tọa pháp” không chỉ là động tác thông thường, mà tọa pháp chính là cách thức đưa cơ thể vào những tư thế khác cùng lúc với sự chú tâm của tâm trí và bản thể nhằm thiết lập sự liên lạc giữa cái bên ngoài với bản ngã bên trong. Khi chúng ta thực hành những tọa pháp với tất cả sự nhiệt tâm thì chúng ta sẽ có sức mạnh làm chủ thời gian và hoàn cảnh sống của cuộc đời.

Bí quyết luyện tập này sẽ đem lại sự thanh thản và sự tập trung tinh thần cao độ, giúp bạn luôn tự tin, bình an, thành công và hạnh phúc.

Khóa học Yoga bao gồm 108 tọa pháp và 10 bài tập kéo dài tuổi xuân.

Bộ 108 tọa pháp được chia làm 6 bộ riêng biệt, gồm: Đứng, nằm, ngồi, đảo ngược, uốn cong, vặn. Mỗi bộ bao gồm những tọa pháp từ đơn giản đến nâng cao, được hướng dẫn rất tỉ mỉ giúp bạn dễ dàng luyện tập thành thạo và tập chuẩn như một chuyên gia ngay tại nhà.

Khóa học sẽ giúp cho bạn sở hữu một sức khoẻ dồi dào, tinh thần an lạc bình an. Bạn sẽ tự tin, thành công và hạnh phúc hơn trong cuộc sống. Chưa dừng lại ở đó bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể đặc biệt là về vóc dáng sẽ trở nên thon gọn và hấp dẫn hơn. Hệ tuần hoàn cũng được cải thiện đáng kể giúp cơ thể thoải mái và khoẻ mạnh hơn. 

Đăng ký ngay khoá học 108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi của giảng viên chuyên nghiệp Nguyễn Hiếu ngay hôm nay để cảm nhận sự thay đổi của cơ thể từng ngày!

Nội dung khóa học

9 Phần• 137 Bài • 13h 25p
Phần 1: Giới thiệu 2 bài học
Bài 1: Giới thiệu và hướng dẫn luyện tập 00:01:57
Bài 2: Nguồn gốc của tên gọi tọa pháp Yoga 00:04:50
Phần 2: 14 Bộ tọa pháp vặn mình 15 bài học
Bài 3: Giới thiệu Toạ pháp vặn mình 00:01:16
Bài 4: Toạ pháp vặn mình đơn giản 00:12:37
Bài 5: Toạ pháp ngồi vặn đốt sống ngực 00:03:47
Bài 6: Toạ pháp ngồi vặn sâu 00:03:54
Bài 7: Toạ pháp co chân vặn mình 00:06:01
Bài 8: Toạ pháp nàng tiên cá vặn 00:05:21
Bài 9: Toạ pháp ngồi vặn mình duỗi chân 00:04:56
Bài 10: Toạ tháp tam giác vặn 00:04:29
Bài 11: Toạ pháp đứng vặn thân 00:03:23
Bài 12: Toạ pháp trùng gối vặn 00:03:20
Bài 13: Toạ pháp vặn duỗi thân 00:04:30
Bài 14: Toạ pháp ngồi co chân vặn 00:03:54
Bài 15: Toạ pháp biến thể ngồi vặn mình 00:03:53
Bài 16: Tọa pháp Cài chân hoa sen vặn 00:06:27
Bài 17: Tọa pháp Mèo vặn 00:05:12
Phần 3: 23 Tọa pháp đứng 24 bài học
Bài 18: Giới thiệu toạ pháp đứng 00:00:53
Bài 19: Tọa pháp Đứng Vươn người Kỳ Diệu 00:05:37
Bài 20: Tọa pháp Tam Giác 00:06:18
Bài 21: Tọa pháp Cái Cây 00:04:00
Bài 22: Tọa pháp Lao người về trước 00:05:15
Bài 23: Tọa pháp Chiến binh Một 00:05:32
Bài 24: Tọa pháp Giãn căng lồng ngực 00:05:46
Bài 25: Toạ pháp chiến binh giữ thăng bằng 00:02:53
Bài 26: Toạ pháp đứng gập người phía trước 00:04:05
Bài 27: Toạ pháp đà điểu 00:03:07
Bài 28: Toạ pháp vũ công 00:02:53
Bài 29: Toạ tháp chiến binh huyền thoại 00:03:48
Bài 30: Toạ pháp gà vàng đứng một chân 00:03:12
Bài 31: Toạ pháp căng ngực 00:03:13
Bài 32: Toạ pháp gập người vuông góc 00:02:36
Bài 33: Toạ pháp ngửa người ra sau 00:02:44
Bài 34: Toạ pháp gập người biến thể 00:04:50
Bài 35: Toạ pháp cái ghế 00:02:46
Bài 36: Toạ pháp xoay eo 00:02:50
Bài 37: Tọa pháp Kéo dãn 1 bên Sườn 00:04:49
Bài 38: Toạ pháp gập người chân mở rộng 00:03:32
Bài 39: Tọa pháp yoga Đứng thăng bằng một chân 00:05:56
Bài 40: Toạ pháp nghiêng một góc vuông 00:04:28
Bài 41: Tọa pháp Cái cân 00:06:45
Phần 4: 15 Tọa pháp đảo ngược 16 bài học
Bài 42: Giới thiệu Toạ pháp đảo ngược 00:01:05
Bài 43: Toạ Pháp con thỏ 00:06:40
Bài 44: Toạ pháp cá heo 00:04:40
Bài 45: Toạ pháp chống đầu đơn giản 00:04:23
Bài 46: Toạ pháp cái cây cơ bản 00:05:13
Bài 47: Toạ pháp cái cây biến thể 00:06:14
Bài 48: Toạ pháp cái cây bán hoa sen 00:03:33
Bài 49: Toạ pháp vai đứng 00:04:01
Bài 50: Chuỗi 4 Tọa pháp Vai đứng biến thể 00:06:03
Bài 51: 5 Toạ pháp vai đứng 00:09:35
Bài 52: Toạ pháp chống đầu 00:07:00
Bài 53: Toạ pháp tam giác cân cơ bản 00:05:02
Bài 54: Toạ pháp tam giác cân nâng cao 00:03:58
Bài 55: Toạ pháp tam giác cân biến thể 00:03:15
Bài 56: Toạ pháp lộn góc vuông 00:03:51
Bài 57: Toạ pháp vai đứng hoa sen 00:03:33
Phần 5: 25 Tọa pháp nằm 26 bài học
Bài 58: Giới thiệu Toạ pháp nằm 00:00:49
Bài 59: Tọa pháp Châu Chấu 00:06:07
Bài 60: Tọa pháp Rắn hổ mang 00:05:36
Bài 61: Tọa pháp Anh hùng nằm ngửa 00:08:06
Bài 62: Tọa pháp Rắn hổ mang qua vai 00:05:52
Bài 63: Tọa pháp Thằn lằn 00:06:08
Bài 64: Tọa pháp Ống bễ 00:04:22
Bài 65: Tọa pháp Cá Sấu 00:04:22
Bài 66: Tọa pháp Con Thuyền Úp 00:02:05
Bài 67: Tọa pháp Nâng từng chân 00:05:12
Bài 68: Tọa pháp Nâng đầu và chân 00:04:51
Bài 69: Tọa pháp Em bé Vui Vẻ 00:05:26
Bài 70: Tọa pháp Lăn Lưng 00:04:02
Bài 71: Tọa pháp Gối, Trán chạm nhau 00:05:41
Bài 72: Tọa pháp Nâng 2 Chân 00:03:53
Bài 73: Tọa pháp Nằm Đạp Xe 00:04:32
Bài 74: Tọa pháp Cá sấu 00:04:59
Bài 75: Tọa pháp Thư Giãn 00:08:03
Bài 76: Tọa pháp Cái kéo 00:03:30
Bài 77: Tọa pháp Nghiêng chân hai bên 00:03:18
Bài 78: Tọa pháp Cái kéo và Nghiêng chân hai bên 00:06:19
Bài 79: Tọa pháp nằm Vặn mình 00:02:21
Bài 80: Tọa pháp nằm Kéo dãn một bên chân 00:02:27
Bài 81: Tọa pháp nằm Vặn mình và nằm Kéo dãn một bên chân 00:04:21
Bài 82: Tạo pháp Châu chấu biến thể 00:04:39
Bài 83: Tọa pháp Nằm thở ba phần 00:05:38
Phần 6: 16 Tọa pháp ngồi 17 bài học
Bài 84: Giới thiệu Toạ pháp ngồi 00:01:24
Bài 85: Tọa pháp Chim Bồ Câu 00:10:20
Bài 86: Tọa pháp Vệ nữ căng tay 00:06:38
Bài 87: Tọa pháp Nâng giữ 2 chân 60 độ 00:05:20
Bài 88: Tọa pháp Vươn người ra trước 00:05:28
Bài 89: Anh hùng vươn tay 00:07:21
Bài 90: Tọa pháp Sư tử 00:05:18
Bài 91: Tọa pháp ngồi Ếch 00:04:10
Bài 92: Tọa pháp Ngồi xoạc ngang 00:06:41
Bài 93: Tọa pháp Cánh bướm 00:04:21
Bài 94: Tọa pháp Em Bé Duỗi Mình 00:05:22
Bài 95: Ngồi xoạc chân 00:04:11
Bài 96: Toạ pháp đầu bò 00:08:44
Bài 97: Co giãn 3 bộ phận 00:06:53
Bài 98: Tọa pháp chim công 00:06:04
Bài 99: Kéo giãn thần kinh toạ 00:07:14
Bài 100: Tọa pháp Bắn Cung 00:04:58
Phần 7: 15 Tọa pháp uống cong nửa người 15 bài học
Bài 101: Giới thiệu Toạ pháp uốn cong nửa người trước 00:01:04
Bài 102: Tọa pháp Cây Cung 00:03:37
Bài 103: Tọa pháp Lạc Đà 00:03:43
Bài 104: Tọa pháp Cây Cầu 00:05:02
Bài 105: Tọa pháp Bánh xe 00:04:33
Bài 106: Tọa pháp Cái Bàn 00:03:48
Bài 107: Toạ pháp cây cầu biến thể 00:02:59
Bài 108: Toạ pháp kim cương 00:03:26
Bài 109: Toạ pháp nửa vầng trăng 00:02:52
Bài 110: Toạ pháp rắn hổ mang chúa 00:03:25
Bài 111: Toạ pháp cây cầu biến thể 2 00:03:06
Bài 112: Toạ pháp mặt phẳng nghiêng 00:02:53
Bài 113: Toạ pháp cây cung tròn 00:03:51
Bài 114: Toạ pháp bánh xe đơn giản 00:02:14
Bài 115: Tọa pháp uốn cong toàn diện 00:06:26
Phần 8: 10 Bài tập kéo dài tuổi xuân 21 bài học
Bài 116: Giới thiệu bộ 10 bài tập yoga kéo dài tuổi xuân 00:02:07
Bài 117: Phần 1- Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn_1 00:15:54
Bài 118: Phần 1- Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn_2 00:15:10
Bài 119: Phần 2- Khơi nguồn năng lượng_1 00:12:08
Bài 120: Phần 2- Khơi nguồn năng lượng_2 00:12:14
Bài 121: Phần 3- Cân bằng hợp nhất_1 00:15:43
Bài 122: Phần 3- Cân bằng hợp nhất_2 00:11:06
Bài 123: Phần 4- những bài tập yoga tái tạo tế bào_1 00:09:57
Bài 124: Phần 4- những bài tập yoga tái tạo tế bào_2 00:15:02
Bài 125: Phần 5- Cân bằng hình thể chuẩn đẹp_1 00:16:40
Bài 126: Phần 5- Cân bằng hình thể chuẩn đẹp_2 00:09:32
Bài 127: Phần 6- Thân hình hoàn mỹ_1 00:13:36
Bài 128: Phần 6- Thân hình hoàn mỹ_2 00:10:43
Bài 129: Phần 7- Yoga tỉnh táo tinh thần_1 00:15:13
Bài 130: Phần 7- Yoga tỉnh táo tinh thần_2 00:11:58
Bài 131: Phần 8- Thanh lọc thân tâm_1 00:15:18
Bài 132: Phần 8- Thanh lọc thân tâm_2 00:14:27
Bài 133: Phần 9- Những bài tập yoga miễn dịch thải độc_1 00:11:01
Bài 134: Phần 9- Những bài tập yoga miễn dịch thải độc_2 00:12:52
Bài 135: Phần 10- Thanh tĩnh tinh thần_1 00:12:00
Bài 136: Phần 10- Thanh tĩnh tinh thần_2 00:16:05
Phần 9: Tổng kết khóa học 1 bài học
Bài 137: Tổng kết khóa học 00:04:59
Tags:
Làm đẹp Yoga

Thông tin giảng viên

Nguyễn Hiếu
Nguyễn Hiếu

Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga

4.7 Đánh giá
128,509+ Học viên
21 Khóa học

Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu đã có hơn 12 năm nghiên cứu và dạy học Yoga và học thiền tại các khoá học online trên Unica và các trung tâm và đã huấn luyện cho hàng nghìn học viên khắp Việt Nam và thế giới.

Chị là Đại sứ Yoga Việt Nam do Trung tâm Unesco Phát triển Văn hóa và Thể thao phong tặng. 

Chị đã thiết kế rất nhiều chương trình Yoga trực tuyến, sở hữu kênh đào tạo Yoga online lớn nhất Việt Nam.

Hiện tại, Nguyễn Hiếu đang là tổng giám đốc công ty Zenlife Yoga Việt Nam và là huấn luyện viên trưởng cho chương trình đào tạo giáo viên Yoga.

Hiện nay, dù đã gần 40 tuổi và có 2 con lớn, Đại Sứ Yoga Nguyễn Hiếu vẫn sở hữu một cơ thể cân đối trẻ trung, khỏe mạnh và dẻo dai như ở tuổi đôi mươi, với vòng eo 60 cm là niềm ao ước của mọi phụ nữ ở độ tuổi này.

Khóa học liên quan

4.4 xếp hạng khóa học
60 đánh giá

Công Kim Quế

TÔI THẤY THẬT TUYỆT VỜI. CÔ GIÁO HƯỚNG DẪN CHẬM, RÕ RÀNG CẨN THẬN ĐỂ HỌC VIÊN Ở MOI LỨA TUỔI ĐỀU THỰC HÀNH ĐƯỢC.

Bùi Thị Hoàng Hà

Em rất hài lòng về khóa học, đã đem lại sức khỏe thể chất và tinh thần cho em. Xin cám ơn Nguyễn Hiếu

Đỗ Thị Út Năm

*****khoa hoc rat hay. tu the chong dau can phai huong dan *h lam de co the len duoc.

Trần Hồng Mai

Khoá học yoga của Nguyễn Hiếu mình rất hài lòng, dễ hiểu, cảm nhận sức khoẻ có khoẻ lên. Mình cám ơn Nguyễn Hiếu và Unica nhiều

Nguyen Thi Tuong Vi

Mình thật hạnh phúc khi biết được khóa học này. Cô giáo Nguyễn Hiệu thật dễ thương. Môn thể thao nghệ thuật mình đã đam mê từ rất lâu, giờ mới được tiếp cận. Cảm ơn kho1a học nhiều lắm nhé! LOVE YOU ALL!!!

Lê Thăng

Khóa học rất hữu ích, xin cảm ơn cô Nguyễn Hiếu

nguyen thi tu na

Cám ơn cô Nguyễn Hiếu đã cho mình những bài tập thật tuyệt vời, mình luôn thấy thoải mái, khỏe khoắn hơn sau mỗi bài tập.

Bin Go

Cám ơn khóa học và chuyên gia Nguyễn Hiếu đã cho tôi cơ hội để cải thiện sức khỏe một cách thần kì, tôi bây giờ đã cảm thấy bình an hơn, hạnh phúc hơn rất nhiều!

Le Thi Ngan

Bài giảng rất tốt, tuy nhiên sẽ tốt hơn nếu Nguyễn Hiếu có thể cho một bài vi du hoàn chỉnh từ thiền sơ, khởi động, thực hành và thư giãn, sẽ rất tốt cho những người bắt đầu

Dư THỊ XUÂN UYÊN

299.000đ 700.000đ -57%
Ưu đãi chỉ còn 5 giờ 12 phút!
Cam kết hoàn tiền trong 7 ngày
  • Thời lượng: 13 hour 25 minute
  • Giáo trình: 137 bài giảng
  • Truy cập trọn đời
  • Chứng chỉ hoàn thành

299.000đ

700.000đ -57%
Chat
logo

Học online cùng chuyên gia

Hotline 1: 19001568

Hotline 2: 090 488 6095

Email: cskh@unica.vn

08h0 - 18h0, Thứ 2 - 7

About Unica

Hợp tác

Unica App

Unica on App Store Unica on Google Play

Kết nối với Unica

© Công ty cổ phần đào tạo trực tuyến Unica - Tầng 3, Số 247 Cầu Giấy, Phường Cầu Giấy, TP. Hà Nội.

Đại diện: Ông Nguyễn Trọng Thơ | Mã số thuế: 0107695756 cấp tại Sở KH&ĐT thành phố Hà Nội

Open language menu

English

Đã thông báo Bộ Công Thương