108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi

Học Yoga trẻ mãi không già - Khoá học giúp êm dịu hệ thần kinh, cải thiện hệ tuần hoàn giải tỏa căng thẳng, trẻ hóa, kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật
Giảng viên: Nguyễn Hiếu - Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
19 đánh giá

Bạn sẽ học được gì

Luyện tập bằng cả khí - thân - tâm, giúp đánh thức và phục hồi từng tế bào, đánh thức giác quan.
Kéo dãn nhẹ nhàng, nhằm bôi trơn các khớp xương, cơ bắp, gân, dây chằng và kết nối các bộ phận khác của cơ thể.
Giúp làm êm dịu hệ thần kinh, cải thiện hệ tuần hoàn giải tỏa căng thẳng, gia tăng tính linh hoạt
Thanh tẩy và gia tăng sức mạnh cho 72 ngàn ống dẫn khí và gia tăng sức mạnh cho các huyệt đạo.
Giải tỏa căng thẳng sau ngày dài mệt mỏi, giúp tinh thần hưng phấn, vui vẻ
Kích thích tuyến nội tiết sản sinh ra hoormone trẻ hóa, kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật.

Giới thiệu khóa học

Yoga là 1 phương pháp sống, 1 hệ thống hướng dẫn tập luyện thống nhất cho cơ thể, tâm trí, và linh hồn.

Phương pháp luyện tập này đã được nghiên cứu và thực hành hơn 5000 năm, như 1 món quà của vũ trụ, đến nay những bài học đó vẫn được giữ nguyên giá trị trong bộ 108 tọa pháp Yoga.

Vì sao gọi là tọa pháp? Bởi vì “Tọa pháp” không chỉ là động tác thông thường, mà tọa pháp chính là cách thức đưa cơ thể vào những tư thế khác cùng lúc với sự chú tâm của tâm trí và bản thể nhằm thiết lập sự liên lạc giữa cái bên ngoài với bản ngã bên trong. Khi chúng ta thực hành nhứng tọa pháp với tất cả sự nhiệt tâm thì chúng ta sẽ có sức mạnh làm chủ thời gian và hoàn cảnh sống của cuộc đời.

Bí quyết luyện tập này sẽ đem lại sự thanh thản và sự tập trung tinh thần cao độ, giúp bạn luôn tự tin, bình an, thành công và hạnh phúc.

Khóa học bao gồm 108 tọa pháp và 10 bài tập kéo dài tuổi xuân.

Bộ 108 tọa pháp được chia làm 6 bộ riêng biệt, gồm: Đứng, nằm, ngồi, đảo ngược, uốn cong, vặn. Mỗi bộ bao gồm những tọa pháp từ đơn giản đến nâng cao, được hướng dẫn rất tỉ mỉ giúp bạn dễ dàng luyện tập thành thạo và tập chuẩn như một chuyên gia ngay tại nhà.

Nội dung khóa học

Phần 1: Giới thiệu

Bài 1: Giới thiệu và hướng dẫn luyện tập
  Học thử
00:01:57
Bài 2: Nguồn gốc của tên gọi tọa pháp Yoga
  Học thử
00:04:50

Phần 2: 14 Bộ tọa pháp vặn mình

Bài 3: Giới thiệu Toạ pháp vặn mình
  Học thử
00:01:16
Bài 4: Toạ pháp vặn mình đơn giản
  Học thử
00:12:37
Bài 5: Toạ pháp ngồi vặn đốt sống ngực
 
00:03:47
Bài 6: Toạ pháp ngồi vặn sâu
 
00:03:54
Bài 7: Toạ pháp co chân vặn mình
 
00:06:01
Bài 8: Toạ pháp nàng tiên cá vặn
 
00:05:21
Bài 9: Toạ pháp ngồi vặn mình duỗi chân
 
00:04:56
Bài 10: Toạ tháp tam giác vặn
 
00:04:29
Bài 11: Toạ pháp đứng vặn thân
 
00:03:23
Bài 12: Toạ pháp trùng gối vặn
 
00:03:20
Bài 13: Toạ pháp vặn duỗi thân
 
00:04:30
Bài 14: Toạ pháp ngồi co chân vặn
 
00:03:54
Bài 15: Toạ pháp biến thể ngồi vặn mình
 
00:03:53
Bài 16: Tọa pháp Cài chân hoa sen vặn
 
00:06:27
Bài 17: Tọa pháp Mèo vặn
 
00:05:12

Phần 3: 23 Tọa pháp đứng

Bài 18: Giới thiệu toạ pháp đứng
 
00:00:53
Bài 19: Tọa pháp Đứng Vươn người Kỳ Diệu
 
00:05:37
Bài 20: Tọa pháp Tam Giác
 
00:06:18
Bài 21: Tọa pháp Cái Cây
 
00:04:00
Bài 22: Tọa pháp Lao người về trước
 
00:05:15
Bài 23: Tọa pháp Chiến binh Một
 
00:05:32
Bài 24: Tọa pháp Giãn căng lồng ngực
 
00:05:46
Bài 25: Toạ pháp chiến binh giữ thăng bằng
 
00:02:53
Bài 26: Toạ pháp đứng gập người phía trước
 
00:04:05
Bài 27: Toạ pháp đà điểu
 
00:03:07
Bài 28: Toạ pháp vũ công
 
00:02:53
Bài 29: Toạ tháp chiến binh huyền thoại
 
00:03:48
Bài 30: Toạ pháp gà vàng đứng một chân
 
00:03:12
Bài 31: Toạ pháp căng ngực
 
00:03:13
Bài 32: Toạ pháp gập người vuông góc
 
00:02:36
Bài 33: Toạ pháp ngửa người ra sau
 
00:02:44
Bài 34: Toạ pháp gập người biến thể
 
00:04:50
Bài 35: Toạ pháp cái ghế
 
00:02:46
Bài 36: Toạ pháp xoay eo
 
00:02:50
Bài 37: Tọa pháp Kéo dãn 1 bên Sườn
 
00:04:49
Bài 38: Toạ pháp gập người chân mở rộng
 
00:03:32
Bài 39: Tọa pháp yoga Đứng thăng bằng một chân
 
00:05:56
Bài 40: Toạ pháp nghiêng một góc vuông
 
00:04:28
Bài 41: Tọa pháp Cái cân
 
00:06:45

Phần 4: 15 Tọa pháp đảo ngược

Bài 42: Giới thiệu Toạ pháp đảo ngược
 
00:01:05
Bài 43: Toạ Pháp con thỏ
 
00:06:40
Bài 44: Toạ pháp cá heo
 
00:04:40
Bài 45: Toạ pháp chống đầu đơn giản
 
00:04:23
Bài 46: Toạ pháp cái cây cơ bản
 
00:05:13
Bài 47: Toạ pháp cái cây biến thể
 
00:06:14
Bài 48: Toạ pháp cái cây bán hoa sen
 
00:03:33
Bài 49: Toạ pháp vai đứng
 
00:04:01
Bài 50: Chuỗi 4 Tọa pháp Vai đứng biến thể
 
00:06:03
Bài 51: 5 Toạ pháp vai đứng
 
00:09:35
Bài 52: Toạ pháp chống đầu
 
00:07:00
Bài 53: Toạ pháp tam giác cân cơ bản
 
00:05:03
Bài 54: Toạ pháp tam giác cân nâng cao
 
00:03:58
Bài 55: Toạ pháp tam giác cân biến thể
 
00:03:15
Bài 56: Toạ pháp lộn góc vuông
 
00:03:51
Bài 57: Toạ pháp vai đứng hoa sen
 
00:03:33

Phần 5: 25 Tọa pháp nằm

Bài 58: Giới thiệu Toạ pháp nằm
 
00:00:49
Bài 59: Tọa pháp Châu Chấu
 
00:06:07
Bài 60: Tọa pháp Rắn hổ mang
 
00:05:36
Bài 61: Tọa pháp Anh hùng nằm ngửa
 
00:08:06
Bài 62: Tọa pháp Rắn hổ mang qua vai
 
00:05:52
Bài 63: Tọa pháp Thằn lằn
 
00:06:08
Bài 64: Tọa pháp Ống bễ
 
00:04:22
Bài 65: Tọa pháp Cá Sấu
 
00:04:22
Bài 66: Tọa pháp Con Thuyền Úp
 
00:02:05
Bài 67: Tọa pháp Nâng từng chân
 
00:05:12
Bài 68: Tọa pháp Nâng đầu và chân
 
00:04:51
Bài 69: Tọa pháp Em bé Vui Vẻ
 
00:05:26
Bài 70: Tọa pháp Lăn Lưng
 
00:04:02
Bài 71: Tọa pháp Gối, Trán chạm nhau
 
00:05:41
Bài 72: Tọa pháp Nâng 2 Chân
 
00:03:53
Bài 73: Tọa pháp Nằm Đạp Xe
 
00:04:32
Bài 74: Tọa pháp Cá sấu
 
00:04:59
Bài 75: Tọa pháp Thư Giãn
 
00:08:03
Bài 76: Tọa pháp Cái kéo
 
00:03:30
Bài 77: Tọa pháp Nghiêng chân hai bên
 
00:03:18
Bài 78: Tọa pháp Cái kéo và Nghiêng chân hai bên
 
00:06:19
Bài 79: Tọa pháp nằm Vặn mình
 
00:02:21
Bài 80: Tọa pháp nằm Kéo dãn một bên chân
 
00:02:27
Bài 81: Tọa pháp nằm Vặn mình và nằm Kéo dãn một bên chân
 
00:04:21
Bài 82: Tạo pháp Châu chấu biến thể
 
00:04:39
Bài 83: Tọa pháp Nằm thở ba phần
 
00:05:38

Phần 6: 16 Tọa pháp ngồi

Bài 84: Giới thiệu Toạ pháp ngồi
 
00:01:24
Bài 85: Tọa pháp Chim Bồ Câu
 
00:10:20
Bài 86: Tọa pháp Vệ nữ căng tay
 
00:06:38
Bài 87: Tọa pháp Nâng giữ 2 chân 60 độ
 
00:05:20
Bài 88: Tọa pháp Vươn người ra trước
 
00:05:28
Bài 89: Anh hùng vươn tay
 
00:07:21
Bài 90: Tọa pháp Sư tử
 
00:05:18
Bài 91: Tọa pháp ngồi Ếch
 
00:04:10
Bài 92: Tọa pháp Ngồi xoạc ngang
 
00:06:41
Bài 93: Tọa pháp Cánh bướm
 
00:04:21
Bài 94: Tọa pháp Em Bé Duỗi Mình
 
00:05:22
Bài 95: Ngồi xoạc chân
 
00:04:11
Bài 96: Toạ pháp đầu bò
 
00:08:44
Bài 97: Co giãn 3 bộ phận
 
00:06:53
Bài 98: Tọa pháp chim công
 
00:06:04
Bài 99: Kéo giãn thần kinh toạ
 
00:07:14
Bài 100: Tọa pháp Bắn Cung
 
00:04:58

Phần 7: 15 Tọa pháp uống cong nửa người

Bài 101: Giới thiệu Toạ pháp uốn cong nửa người trước
 
00:01:04
Bài 102: Tọa pháp Cây Cung
 
00:03:37
Bài 103: Tọa pháp Lạc Đà
 
00:03:43
Bài 104: Tọa pháp Cây Cầu
 
00:05:02
Bài 105: Tọa pháp Bánh xe
 
00:04:33
Bài 106: Tọa pháp Cái Bàn
 
00:03:48
Bài 107: Toạ pháp cây cầu biến thể
 
00:02:59
Bài 108: Toạ pháp kim cương
 
00:03:26
Bài 109: Toạ pháp nửa vầng trăng
 
00:02:53
Bài 110: Toạ pháp rắn hổ mang chúa
 
00:03:25
Bài 111: Toạ pháp cây cầu biến thể 2
 
00:03:06
Bài 112: Toạ pháp mặt phẳng nghiêng
 
00:02:53
Bài 113: Toạ pháp cây cung tròn
 
00:03:51
Bài 114: Toạ pháp bánh xe đơn giản
 
00:02:14
Bài 115: Tọa pháp uốn cong toàn diện
 
00:06:26

Phần 8: 10 Bài tập kéo dài tuổi xuân

Bài 116: Giới thiệu bộ 10 bài tập yoga kéo dài tuổi xuân
 
00:02:07
Bài 117: Phần 1- Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn_1
 
00:15:54
Bài 118: Phần 1- Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn_2
 
00:15:10
Bài 119: Phần 2- Khơi nguồn năng lượng_1
 
00:12:08
Bài 120: Phần 2- Khơi nguồn năng lượng_2
 
00:12:14
Bài 121: Phần 3- Cân bằng hợp nhất_1
 
00:15:43
Bài 122: Phần 3- Cân bằng hợp nhất_2
 
00:11:06
Bài 123: Phần 4- những bài tập yoga tái tạo tế bào_1
 
00:09:57
Bài 124: Phần 4- những bài tập yoga tái tạo tế bào_2
 
00:15:02
Bài 125: Phần 5- Cân bằng hình thể chuẩn đẹp_1
 
00:16:40
Bài 126: Phần 5- Cân bằng hình thể chuẩn đẹp_2
 
00:09:32
Bài 127: Phần 6- Thân hình hoàn mỹ_1
 
00:13:36
Bài 128: Phần 6- Thân hình hoàn mỹ_2
 
00:10:43
Bài 129: Phần 7- Yoga tỉnh táo tinh thần_1
 
00:15:13
Bài 130: Phần 7- Yoga tỉnh táo tinh thần_2
 
00:11:58
Bài 131: Phần 8- Thanh lọc thân tâm_1
 
00:15:18
Bài 132: Phần 8- Thanh lọc thân tâm_2
 
00:14:27
Bài 133: Phần 9- Những bài tập yoga miễn dịch thải độc_1
 
00:11:01
Bài 134: Phần 9- Những bài tập yoga miễn dịch thải độc_2
 
00:12:52
Bài 135: Phần 10- Thanh tĩnh tinh thần_1
 
00:12:00
Bài 136: Phần 10- Thanh tĩnh tinh thần_2
 
00:16:05

Phần 9: Tổng kết khóa học

Bài 137: Tổng kết khóa học
 
00:04:59

Tags: Yoga   sức khoẻ   giảm cân   Yoga Nguyễn Hiếu   giảm béo   yoga tại nhà   giải tỏa stress   trẻ hóa   đẹp   giảm căng thẳng  

Khóa học liên quan

Thông tin giảng viên

  • 6213 học viên
  • 18 khóa học
Xem thêm thông tin
Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga

Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu đã có hơn 12 năm nghiên cứu và giảng dạy Yoga tại các trung tâm và đã huấn luyện cho hàng nghìn học viên khắp Việt Nam và thế giới.

Chị là Đại sứ Yoga Việt Nam do Trung tâm Unesco Phát triển Văn hóa và Thể thao phong tặng. 

Chị đã thiết kế rất nhiều chương trình Yoga trực tuyến, sở hữu kênh  đào tạo Yoga online lớn nhất Việt Nam.

Hiện tại, chị là tổng giám đốc công ty Zenlife Yoga Việt Nam và là huấn luyện viên trưởng cho chương trình đào tạo giáo viên Yoga.

Hiện nay, dù đã gần 40 tuổi và có 2 con lớn, Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu vẫn sở hữu một cơ thể cân đối trẻ trung, khỏe mạnh và dẻo dai như ở tuổi đôi mươi, với vòng eo 60 cm là niềm ao ước của mọi phụ nữ ở độ tuổi này.

Đánh giá của học viên

5
19 đánh giá

90%

11%

0%

0%

0%

Nhận xét của học viên

  • Nguyen Thi Tuong Vi
    15:41 10/08/2018
    Mình thật hạnh phúc khi biết được khóa học này. Cô giáo Nguyễn Hiệu thật dễ thương. Môn thể thao nghệ thuật mình đã đam mê từ rất lâu, giờ mới được tiếp cận. Cảm ơn kho1a học nhiều lắm nhé! LOVE YOU ALL!!!
  • Nguyễn thương
    15:19 03/08/2018
    E học xong e sẽ đánh giá ạ
  • Thanh Trà
    14:41 23/07/2018
    Dễ học, chương trình rất hay
  • Lê Thăng
    12:45 17/07/2018
    Khóa học rất hữu ích, xin cảm ơn cô Nguyễn Hiếu
  • Nguyễn thị nguyệt
    16:10 01/06/2018
    Rat thich
  • Tran thị Bình
    11:20 01/06/2018
    Cô hiếu dạy dễ hiểu khoá học rất bổ ích
  • Đỗ thị minh thư
    10:12 22/04/2018
    Hai long
  • Mã Thị Thủy Tiên
    20:01 16/04/2018
    hay
  • nguyen thi tu na
    09:50 03/01/2018
    Cám ơn cô Nguyễn Hiếu đã cho mình những bài tập thật tuyệt vời, mình luôn thấy thoải mái, khỏe khoắn hơn sau mỗi bài tập.
  • Lê hữu hoàng nhân
    22:58 31/12/2017
    cảm ơn Cô!
  • Trần Thùy Dương
    00:17 29/12/2017
    Khóa học hay, bổ ích
  • Bin Go
    17:11 25/12/2017
    Cám ơn khóa học và chuyên gia Nguyễn Hiếu đã cho tôi cơ hội để cải thiện sức khỏe một cách thần kì, tôi bây giờ đã cảm thấy bình an hơn, hạnh phúc hơn rất nhiều!
  • Nguyễn Hường
    17:22 23/12/2017
    very good1
  • Nguyễn Thị Ngoan
    17:02 03/08/2018
    Chị hướng dẫn dễ hiểu dễ nghe ạ
  • Le Thi Ngan
    21:49 06/06/2018
    Bài giảng rất tốt, tuy nhiên sẽ tốt hơn nếu Nguyễn Hiếu có thể cho một bài vi du hoàn chỉnh từ thiền sơ, khởi động, thực hành và thư giãn, sẽ rất tốt cho những người bắt đầu