108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi

Phần 1 : Giới thiệu

• Bài 1 Giới thiệu và hướng dẫn luyện tập 01:57
• Bài 2 Nguồn gốc của tên gọi tọa pháp Yoga 04:50 Học thử

Phần 2 : 14 Bộ tọa pháp vặn mình

• Bài 3 Giới thiệu Toạ pháp vặn mình 01:16
• Bài 4 Toạ pháp vặn mình đơn giản 12:37 Học thử
• Bài 5 Toạ pháp ngồi vặn đốt sống ngực 03:47
• Bài 6 Toạ pháp ngồi vặn sâu 03:54
• Bài 7 Toạ pháp co chân vặn mình 06:01 Học thử
• Bài 8 Toạ pháp nàng tiên cá vặn 05:21
• Bài 9 Toạ pháp ngồi vặn mình duỗi chân 04:56
• Bài 10 Toạ tháp tam giác vặn 04:29
• Bài 11 Toạ pháp đứng vặn thân 03:23
• Bài 12 Toạ pháp trùng gối vặn 03:20
• Bài 13 Toạ pháp vặn duỗi thân 04:30
• Bài 14 Toạ pháp ngồi co chân vặn 03:54
• Bài 15 Toạ pháp biến thể ngồi vặn mình 03:53
• Bài 16 Tọa pháp Cài chân hoa sen vặn 06:27
• Bài 17 Tọa pháp Mèo vặn 05:12

Phần 3 : 23 Tọa pháp đứng

• Bài 18 Giới thiệu toạ pháp đứng 00:53
• Bài 19 Tọa pháp Đứng Vươn người Kỳ Diệu 05:37
• Bài 20 Tọa pháp Tam Giác 06:18
• Bài 21 Tọa pháp Cái Cây 04:00
• Bài 22 Tọa pháp Lao người về trước 05:15
• Bài 23 Tọa pháp Chiến binh Một 05:32
• Bài 24 Tọa pháp Giãn căng lồng ngực 05:46
• Bài 25 Toạ pháp chiến binh giữ thăng bằng 02:53
• Bài 26 Toạ pháp đứng gập người phía trước 04:05
• Bài 27 Toạ pháp đà điểu 03:07
• Bài 28 Toạ pháp vũ công 02:53
• Bài 29 Toạ tháp chiến binh huyền thoại 03:48
• Bài 30 Toạ pháp gà vàng đứng một chân 03:12
• Bài 31 Toạ pháp căng ngực 03:13
• Bài 32 Toạ pháp gập người vuông góc 02:36
• Bài 33 Toạ pháp ngửa người ra sau 02:44
• Bài 34 Toạ pháp gập người biến thể 04:50
• Bài 35 Toạ pháp cái ghế 02:46
• Bài 36 Toạ pháp xoay eo 02:50
• Bài 37 Tọa pháp Kéo dãn 1 bên Sườn 04:49
• Bài 38 Toạ pháp gập người chân mở rộng 03:32
• Bài 39 Tọa pháp yoga Đứng thăng bằng một chân 05:56
• Bài 40 Toạ pháp nghiêng một góc vuông 04:28
• Bài 41 Tọa pháp Cái cân 06:45

Phần 4 : 15 Tọa pháp đảo ngược

• Bài 42 Giới thiệu Toạ pháp đảo ngược 01:05
• Bài 43 Toạ Pháp con thỏ 06:40
• Bài 44 Toạ pháp cá heo 04:40
• Bài 45 Toạ pháp chống đầu đơn giản 04:23
• Bài 46 Toạ pháp cái cây cơ bản 05:13
• Bài 47 Toạ pháp cái cây biến thể 06:14
• Bài 48 Toạ pháp cái cây bán hoa sen 03:33
• Bài 49 Toạ pháp vai đứng 04:01
• Bài 50 Chuỗi 4 Tọa pháp Vai đứng biến thể 06:03
• Bài 51 5 Toạ pháp vai đứng 09:35
• Bài 52 Toạ pháp chống đầu 07:00
• Bài 53 Toạ pháp tam giác cân cơ bản 05:03
• Bài 54 Toạ pháp tam giác cân nâng cao 03:58
• Bài 55 Toạ pháp tam giác cân biến thể 03:15
• Bài 56 Toạ pháp lộn góc vuông 03:51
• Bài 57 Toạ pháp vai đứng hoa sen 03:33

Phần 5 : 25 Tọa pháp nằm

• Bài 58 Giới thiệu Toạ pháp nằm 00:49
• Bài 59 Tọa pháp Châu Chấu 06:07
• Bài 60 Tọa pháp Rắn hổ mang 05:36
• Bài 61 Tọa pháp Anh hùng nằm ngửa 08:06
• Bài 62 Tọa pháp Rắn hổ mang qua vai 05:52
• Bài 63 Tọa pháp Thằn lằn 06:08
• Bài 64 Tọa pháp Ống bễ 04:22
• Bài 65 Tọa pháp Cá Sấu 04:22
• Bài 66 Tọa pháp Con Thuyền Úp 02:05
• Bài 67 Tọa pháp Nâng từng chân 05:12
• Bài 68 Tọa pháp Nâng đầu và chân 04:51
• Bài 69 Tọa pháp Em bé Vui Vẻ 05:26
• Bài 70 Tọa pháp Lăn Lưng 04:02
• Bài 71 Tọa pháp Gối, Trán chạm nhau 05:41
• Bài 72 Tọa pháp Nâng 2 Chân 03:53
• Bài 73 Tọa pháp Nằm Đạp Xe 04:32
• Bài 74 Tọa pháp Cá sấu 04:59
• Bài 75 Tọa pháp Thư Giãn 08:03
• Bài 76 Tọa pháp Cái kéo 03:30
• Bài 77 Tọa pháp Nghiêng chân hai bên 03:18
• Bài 78 Tọa pháp Cái kéo và Nghiêng chân hai bên 06:19
• Bài 79 Tọa pháp nằm Vặn mình 02:21
• Bài 80 Tọa pháp nằm Kéo dãn một bên chân 02:27
• Bài 81 Tọa pháp nằm Vặn mình và nằm Kéo dãn một bên chân 04:21
• Bài 82 Tạo pháp Châu chấu biến thể 04:39
• Bài 83 Tọa pháp Nằm thở ba phần 05:38

Phần 6 : 16 Tọa pháp ngồi

• Bài 84 Giới thiệu Toạ pháp ngồi 01:24
• Bài 85 Tọa pháp Chim Bồ Câu 10:20
• Bài 86 Tọa pháp Vệ nữ căng tay 06:38
• Bài 87 Tọa pháp Nâng giữ 2 chân 60 độ 05:20
• Bài 88 Tọa pháp Vươn người ra trước 05:28
• Bài 89 Anh hùng vươn tay 07:21
• Bài 90 Tọa pháp Sư tử 05:18
• Bài 91 Tọa pháp ngồi Ếch 04:10
• Bài 92 Tọa pháp Ngồi xoạc ngang 06:41
• Bài 93 Tọa pháp Cánh bướm 04:21
• Bài 94 Tọa pháp Em Bé Duỗi Mình 05:22
• Bài 95 Ngồi xoạc chân 04:11
• Bài 96 Toạ pháp đầu bò 08:44
• Bài 97 Co giãn 3 bộ phận 06:53
• Bài 98 Tọa pháp chim công 06:04
• Bài 99 Kéo giãn thần kinh toạ 07:14
• Bài 100 Tọa pháp Bắn Cung 04:58

Phần 7 : 15 Tọa pháp uống cong nửa người

• Bài 101 Giới thiệu Toạ pháp uốn cong nửa người trước 01:04
• Bài 102 Tọa pháp Cây Cung 03:37
• Bài 103 Tọa pháp Lạc Đà 03:43
• Bài 104 Tọa pháp Cây Cầu 05:02
• Bài 105 Tọa pháp Bánh xe 04:33
• Bài 106 Tọa pháp Cái Bàn 01:39
• Bài 107 Toạ pháp cây cầu biến thể 02:59
• Bài 108 Toạ pháp kim cương 03:26
• Bài 109 Toạ pháp nửa vầng trăng 02:53
• Bài 110 Toạ pháp rắn hổ mang chúa 03:25
• Bài 111 Toạ pháp cây cầu biến thể 2 03:06
• Bài 112 Toạ pháp mặt phẳng nghiêng 02:53
• Bài 113 Toạ pháp cây cung tròn 03:51
• Bài 114 Toạ pháp bánh xe đơn giản 02:14
• Bài 115 Tọa pháp uốn cong toàn diện 06:26

Phần 8 : 10 Bài tập kéo dài tuổi xuân

• Bài 116 Giới thiệu bộ 10 bài tập yoga kéo dài tuổi xuân 02:07
• Bài 117 Phần 1- Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn_1 15:54
• Bài 118 Phần 1- Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn_2 15:10
• Bài 119 Phần 2- Khơi nguồn năng lượng_1 12:08
• Bài 120 Phần 2- Khơi nguồn năng lượng_2 12:14
• Bài 121 Phần 3- Cân bằng hợp nhất_1 15:43
• Bài 122 Phần 3- Cân bằng hợp nhất_2 11:06
• Bài 123 Phần 4- những bài tập yoga tái tạo tế bào_1 09:57
• Bài 124 Phần 4- những bài tập yoga tái tạo tế bào_2 15:02
• Bài 125 Phần 5- Cân bằng hình thể chuẩn đẹp_1 16:40
• Bài 126 Phần 5- Cân bằng hình thể chuẩn đẹp_2 09:32
• Bài 127 Phần 6- Thân hình hoàn mỹ_1 13:36
• Bài 128 Phần 6- Thân hình hoàn mỹ_2 10:43
• Bài 129 Phần 7- Yoga tỉnh táo tinh thần_1 15:13
• Bài 130 Phần 7- Yoga tỉnh táo tinh thần_2 11:58
• Bài 131 Phần 8- Thanh lọc thân tâm_1 15:18
• Bài 132 Phần 8- Thanh lọc thân tâm_2 14:27
• Bài 133 Phần 9- Những bài tập yoga miễn dịch thải độc_1 11:01
• Bài 134 Phần 9- Những bài tập yoga miễn dịch thải độc_2 12:52
• Bài 135 Phần 10- Thanh tĩnh tinh thần_1 12:00
• Bài 136 Phần 10- Thanh tĩnh tinh thần_2 16:05

Phần 9 : Tổng kết khóa học

• Bài 137 Tổng kết khóa học 04:59