Học Online: 2000+ Khóa học trực tuyến cho người đi làm
Đăng nhập
Đăng ký
Kích hoạt khóa học
Hội viên
Doanh nghiệp

Danh mục đào tạo

Tải app

Hỗ trợ

Hotline: 090 488 6095
Email: cskh@unica.vn

Các tư thế căn bản - Yoga an toàn tại nhà cùng Kim Nguyễn

Phương pháp tập luyện yoga an toàn hiệu quả, đúng kỹ thuật, bảo vệ các khớp trên trên cơ thể, đề phòng chấn thương

4.9 (21 đánh giá)
229 học viên
Giảng viên
Kim Nguyễn

Bạn sẽ học được gì?

Trang bị kỹ năng, tư thế tập luyện yoga đúng kỹ thuật
Có năng lượng tỏa sáng tích cực.
Cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối.
Đẩy lùi bệnh tật, hợp nhất tâm - trí.
Bảo vệ các khớp, cột sống tránh bị đau do tập sai tư thế

Giới thiệu khóa học

Đặt vấn đề:

Bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, một vóc dáng cân đối?

Bạn yêu thích yoga nhưng không có nhiều thời gian để đến các phòng tập...?

Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc. Sự kỳ diệu của Yoga chính là thông qua việc luyện tập của thể xác để khai tâm, giúp con người giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn. Tập đúng cách, đúng động tác sẽ giúp cơ thể dẻo dai, nâng cao sức khỏe. Ngược lại có thể gây ra chấn thương, tác động đến bên trong cơ thể... Đây là 1 bộ môn có chiều sâu từ bên ngoài đến bên trong.

Bạn yên tâm, tất cả đã được gói gọn trong khóa học "Các tư thế căn bản - Yoga an toàn tại nhà cùng Kim Nguyễn".

Nội dung khóa học

Ngoài tập luyện đúng, an toàn thì cô Kim sẽ hướng học viên tập luyện, kết hợp hơi thở 1 cách có ý thức. Điều này quyết định sự hợp nhất thân - tâm, cân bằng cảm xúc, chi phối tâm trí.

Khóa học sẽ hướng dẫn từ chi tiết kỹ thuật tập các thế căn bản làm mạnh mẽ từng vùng trên cơ thể như: cổ chân, gối, hông, thắt lưng, vai cổ... Kết hợp các tư thế cơ bản một cách thoải mái, an toàn. Khoá học này sẽ hướng dẫn bạn cách luyện tập yoga kỹ thuật đúng - định tuyết, đây là cách sắp xếp xương khớp sao cho đúng tư thế, bảo vệ khớp gối để không gây ảnh hưởng đến khớp. 

Khi các bạn tham gia khoá học cùng Kim Nguyễn sẽ có được một vóc dáng cân đối, làm khoẻ vùng đùi, săn chắc vùng mông và eo, mạnh mẽ vùng cơ lưng, hạn chế đau thắt lưng,....

Đăng ký ngay khoá học "Các tư thế căn bản - Yoga an toàn tại nhà cùng Kim Nguyễn" hôm nay!

Nội dung khóa học

3 Phần• 27 Bài • 02h 18p
Phần 1: Hơi thở và kỹ thuật trong các tư thế đứng 12 bài học
Bài 1: Giới thiệu tầm quan trọng của Hơi thở - Hơi thở 3 phần 00:13:04
Bài 2: Tư thế Núi 00:05:18
Bài 3: Tư thế Tam giác 00:05:12
Bài 4: Tư thế Tam giác đảo 00:05:17
Bài 5: Tư thế Góc vươn một bên 00:04:31
Bài 6: Tư thế Góc vươn một bên xoắn 00:06:18
Bài 7: Tư thế Cái ghế 00:02:23
Bài 8: Tư thế Chiến binh I 00:04:13
Bài 9: Tư thế Humble Warrior 00:04:04
Bài 10: Tư thế Chiến binh II 00:03:32
Bài 11: Tư thế Nửa vầng trăng 00:05:07
Bài 12: Tư thế Trường tấn cao (High lunge) 00:03:35
Phần 2: Mở hông và Giải phóng năng lượng tắc nghẽn 7 bài học
Bài 13: Tư thế Thạch sùng 00:03:57
Bài 14: Tư thế chuẩn bị Bồ câu vua một chân 00:04:47
Bài 15: Tư thế Mặt bò + Mở vai 00:05:02
Bài 16: Tư thế Tấm ván (Plank) 00:03:25
Bài 17: Làm khỏe vùng bụng, bảo vệ cho lưng 00:06:10
Bài 18: Tư thế Nửa chiếc thuyền 00:03:42
Bài 19: Tư thế anh hùng 00:04:18
Phần 3: Tập săn chắc vùng bụng, lưng và Giải độc 8 bài học
Bài 20: Tư thế Cái cầu nhỏ 00:05:57
Bài 21: Tư thế Thỏ duỗi mình 00:02:56
Bài 22: Các tư thế làm khỏe vùng lưng 00:06:54
Bài 23: Tư thế xoắn nửa cột sống 00:06:22
Bài 24: Tư thế cái kìm 00:05:15
Bài 25: Tư thế gác chân lên tường (Thư giãn chân) 00:05:37
Bài 26: Tư thế thư giãn (savasana) 00:10:48
Bài 27: Tổng kết 00:00:52
Tags:
Yoga

Thông tin giảng viên

Kim Nguyễn
Kim Nguyễn

Giảng viên

4.9 Đánh giá
396+ Học viên
2 Khóa học

Giảng viên Kim Nguyễn - Huấn luyện viên - Chủ 2 phòng tập Shriyoga; Chuyên đào tạo và huấn luyện các khóa giáo viên yoga quốc tế tại Singapore và Thái Lan.

Cô có hơn 10 năm tập luyện và chia sẻ trong lĩnh vực yoga tại Việt Nam và Quốc Tế.

Cô có bằng cấp cao của tổ chức yoga Mỹ E-RYR 500, E-RYT 200, Anusara Inspired...

Cô đã giới thiệu cho hàng nghìn người; đào tạo và huấn luyện hàng trăm học viên đến với yoga. Không chỉ yoga rèn luyện sức khỏe, trẻ đẹp mà Cô còn tập trung vào yoga phục hồi và chữa lành thân - tâm. Rất rất nhiều các bạn tập yoga lâu năm, bị chấn thương tìm đến Cô và Cô đã giúp họ dần cân bằng, lấy lại được sức khỏa và sự dẻo dai cũng như hướng họ tập đúng cách, đúng tư thế.

Khóa học liên quan

4.9 xếp hạng khóa học
21 đánh giá

Phan Thị Vân

cô giảng rất kĩ, rất dễ thực hiện, cảm ơn cô Kim Nguyễn rất nhiều ạ!

14/04/2019

Dương Thị Kim Mai

Ủng hộ cô Kim ra video hướng dẫn bài tập từ đầu đến cuối cho những người không đến lớp được vẫn tập được.

30/08/2018

Lê Thu Hương

Bài tập phong phú, hướng dẫn rõ ràng, căn bản, giúp học viên lắng nghe cơ thể của mình đẻ luyện tập đúng

22/03/2018

Đặng Thị Lan Anh

Mình từng học trung tâm của cô ở SG, đây là 1 trong những trung tâm dạy hay, kĩ và đảm bảo chất lượng nhất mình được học ( mình đã thử khoảng 6 trung tâm). Coi clip cô dạy ở đây, mới hiểu sự tận tâm của các giáo viên tại trung tâm là tới từ đâu. Khóa học rất chất lượng.

07/03/2018

Thanh Bình

Khóa học này đã giúp tôi hiểu rõ hơn về các khái niệm liên quan đến chủ đề này.

29/10/2023

Le Quoc Tuan

Khoá học tuyệt vời! Mong cô Kim Nguyễn sớm phát hành khoá học tiếp theo _()_

26/12/2020

Ngoc Pham

cam on chi

06/05/2019

Pham thi lan huong

khoa hoc rat tuyet

23/12/2018

Bích Thủy

ok từ khâu chăm sóc khách hàng đến chất lượng bài tập

10/07/2018

Nguyễn thị mỹ linh

Luôn thích các khoá dạy của cô

05/01/2018

299.000đ 800.000đ -63%
Ưu đãi chỉ còn 5 giờ 12 phút!
Cam kết hoàn tiền trong 7 ngày
  • Thời lượng: 02 giờ 18 phút
  • Giáo trình: 27 bài giảng
  • Truy cập trọn đời
  • Chứng chỉ hoàn thành

299.000đ

800.000đ -63%
Chat
logo

Học online cùng chuyên gia

Hotline 1: 19001568

Hotline 2: 090 488 6095

Email: cskh@unica.vn

08h0 - 18h0, Thứ 2 - 7

Về Unica

Hợp tác

Unica App

Unica on App Store Unica on Google Play

Kết nối với Unica

© Công ty cổ phần đào tạo trực tuyến Unica - Tầng 3, Số 247 Cầu Giấy, Phường Cầu Giấy, TP. Hà Nội.

Đại diện: Ông Nguyễn Trọng Thơ | Mã số thuế: 0107695756 cấp tại Sở KH&ĐT thành phố Hà Nội

Open language menu

Tiếng Việt

Đã thông báo Bộ Công Thương